Great Technique for Attention and Focusing

Great Technique for Attention and Focusing - Mindfulness Meditation

Рет қаралды 240,663

Күн бұрын

Distraction and focus can sometimes be related to some mental problems such as ADHD, anxiety disorder, depression or high stress, while sometimes it can have physiological causes such as various vitamin or mineral deficiencies. Nowadays, being unable to focus due to the prevalence of communication technologies and our working and living habits is almost everyone's problem. In this video, you can find out how we can improve our attention and focus skills with the mindfulness technique.
► Time Table
00:00 Introduction
00:51 Introduction
01:30 How does this technique work?
04:35 Focus problem
05:30 Which technique will we use?
08:26 How should the sitting position be for the exercise?
09:12 Starting exercise
Join this channel to enjoy the privileges:
/ @ozlemtokgozozsoylar
***** My Constantly Updated Playlists *****
► Ways to Relieve Stress bit.ly/33imHGZ
► Psychological Tests bit.ly/3eF6W1W
► Motivation bit.ly/3eMBI94
► The Art of Not Obsessing bit.ly/2S7PICD
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts bit.ly/3gRlRZF
► Self Improvement Lessons bit.ly/3t3dvR2
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress bit.ly/3gTwRG0
► Book Suggestions bit.ly/2RfreHc
► Effective Communication Techniques bit.ly/3tb4ohf
► Personal Development and Psychology bit.ly/3ubnC7B
► Inspiring True Stories bit.ly/3t6Nikr
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: kzfaq.info%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
#difficulty, #focus, #mindfulness

Пікірлер: 543

@Chaexlisamw 5 ай бұрын

İzlerken bile odaklanamıyorum

@safaozdemir3715 15 күн бұрын

2x izle

@sumeyrabalci6209 2 жыл бұрын

Tam da ders çalışırken dikkatimi toplayamıyorum diye araştırma yapacaktım. Karşıma çıktı ben böyle tevafuk görmedim. Deniyecem 😊💪

@aytencebilincotesi8265 2 жыл бұрын

Truman show 🥰

@pnar6359 Жыл бұрын

Maalesef haklısın 😐😐

@ibrahimaltn9954 Жыл бұрын

Şu an nasılsın işe yaradı mı peki cevaplarsan çok sevinirim :)

@strezen Жыл бұрын

@@ibrahimaltn9954 işe yaradı mı sende kanka

@smtbaligi2432 Жыл бұрын

İşe yaradımı lütfen söyle😭

@Hakan0dm 12 күн бұрын

mezuna kalma sebebim maalesef umarım işe yarar

@mamipro-wb8wo 14 күн бұрын

Yks hazirlik öğrencisiyim odaklanma sorunu yasiyordum sayenizde cok guzel bir sekilde odaklanma sagliyorum ayrica rahatlikta buluyorum hocam tesekkurler

@yasminngss Сағат бұрын

Gerçekten mi ya bende işe yaramamıştı daha doğrusu sabah ders çalışmadan önce izliyordum ve uykumu getirdiği için bırakmıştım

@Rarilmusic 2 күн бұрын

az önce ders çalışırken odağım dağınık ve zihnim artık yorgun olduğu için çok yanlış yapmışım beynim patlıyacak gibi hissettim ve kendimi burada buldum ben dehbli biriyim ve odağım hiç bu kadar iyi olmamıştı teşekkürler, yks sınavına bu kadar az kalmışken keşke daha yeni görmemiş olsaydım, olsun her gün ve sınav günü yine burada olacağım, 12 saat uyumuş gibi dinlendim resmen teşekkürlerrr

@fatmagulb1 2 жыл бұрын

İnşallah sizin gibi insanlara faydalı bir psikolog olurum.💛

@orcuno376 2 жыл бұрын

Ahlakı ve insan olduğumuzu unutmadığımız sürece yaptığımız her işte faydalı oluruz.

@browinst Жыл бұрын

Cidden çok işey yarıyor ben denedim her sabah düzenli yapıyorum deneyin birşey kaybetmezsiniz 10 dakikadan

@eminecamyar5177 Жыл бұрын

Egzersiz yaptıktan sonra uyukum geldi ne kadar rahatladım emeğine sağlık hocam ❤️😍

@gokdenizkizil5324 Ай бұрын

Zaten sadece rahatlama teknigi bunlar. Mucizeler yaratmasini beklemeyinz.

@Toprak4956 Ай бұрын

Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya

@Aysanurr Ай бұрын

Teknikleri bilsem bile kendime uygulamayi hatirlamam gerekiyor sanirim teşekkürler hocam

@qyrababaw Жыл бұрын

Tüm gün telefonda boş boş gezdim ve ders çalışmadan önce dikkat toplamakla ilgili bir araştırma yapacaktım bu video karşıma çıktı egzersizi de yaptım. Uzun süre telefona baktıktan sonra zihnimde oluşan karıncalanma, zihinsel yorgunluk, dikkati toparlayamama tabiri caizse aptal gibi hissetme hissiyatından kurtuldum ve zihnim ferahladı algım, dikkatim açıldı. Teşekkür ederim abone oldum ve bana birşeyler katmanız için sizi takip edeceğim iyi çalışmalar :) Ayrıca eklemek istiyorum diksiyonunuz çok güzel kendinizi dinlettirebiliyorsunuz ve güven veriyorsunuz

@Melosh_turkoglu 4 күн бұрын

O kadar dikkatim dağılıyor ki siz anlatırken bile başka birşeye odaklandım ve sizi dinleyemedim qwsjwq

@emreyuksel3717 2 жыл бұрын

İzlerken dikkatimizi dağıtmamamız için görseller ve vurgulayıcı anlatım ve hareketleriyle süsleyerek dikkatimizi odaklama çabası takdire şayan 🙏

@belginsaroglu8794 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler. 🧿Harikasınız. Faydalanıyorum. Takipteyiz. ❤️

@yalom64 Жыл бұрын

Teşekkür ediyorum emeğinize/yüreğinize sağlık

@amore8221 2 жыл бұрын

Iyiki varsınız çok teşşekurler

@nurettintaskn6313 Жыл бұрын

Allah razı olsun sizden

@naZENde7 Жыл бұрын

Herşey için çok teşekkür ederim.

@berfinbaysal4740 2 жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim İyi ki varsınız size takip ettiğinden beri kendimi daha iyi hissediyorum

@seval9488 2 жыл бұрын

Teşekkürler Hocam. 🙏🌞🌸🌼

@ukayrak 2 жыл бұрын

en bilgilendirici, en içi dolu youtube kanallarından biri bence... süper...

@hasretkacar5236 10 ай бұрын

teşekkürler Özlem Hanım

@sibelask3051 2 жыл бұрын

Harikasınız. Keşke burada olsanız

@ozdencelik444 6 ай бұрын

Tam beni anlatıyor.❤

@NK-NK7 10 ай бұрын

5 yildizli bilgi Tesekkurler!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍

@mehmetdorukkandemir1547 Ай бұрын

Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum. Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz. Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.

@doyouspeakenglish4391 Ай бұрын

sağol❤

@benahsensuuu 29 күн бұрын

Sizi sosyal medyadan da takip etmek isterim hocam özgüvenim geldi resmen

@Kar4kus 22 күн бұрын

Bu bir farkındalık çalışması. Çok beğendim. Kendini öğrenmek için de kendini çalışman gerekiyor. Zaten zihinsel olarak ulaşabileceğimiz en yüksek seviye farkındalık değil midir! Teşekkürler. Başarılar dilerim. ✌🏼

@Ahmet-op4qu 2 жыл бұрын

Sonunda dikkat ile alakalı yetişkinler içinde bir video ile karşılaştım çok teşekkürler

@nebisinlezzetleri Жыл бұрын

Dediklerinizi muhakak uygulayacağım 😊

@melekmelek7028 2 жыл бұрын

Dikkat dağınıklığı bende çok özlem hanım teşek kürler

@ahmetselimcolak4227 2 жыл бұрын

Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler.

@emreerenn Жыл бұрын

Gerçekten helal olsun çok faydalanıyoruz içeriklerinizden…

@user-yr1rr3zr2z 6 ай бұрын

Teşekkür ederim Melek baykal ❤

@nvrsltn6013 2 жыл бұрын

Çokk güzel anlatmışsınız hocam💞

@fatmapalabiyik6522 8 ай бұрын

Sorun ve çözüm çok teşekkürler hocam ne kadar naifsiniz herşey gönlünüzce olsuñ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

@bilgiemeksiz6051 2 жыл бұрын

İyi akşamlar hocam tam beni anlatıyorsun 👍😍💛🧡🍁🍂

@elvanaksen6508 Жыл бұрын

“Herkes kendi beyninin heykeltraşıdır” çok güzel ifade imiş. Videolar harika sıkı takipçinizim efendim 🥰

@Sonay.444 28 күн бұрын

Emeğinize sağlık ❤️💜

@denemeler...2334 2 жыл бұрын

Özlem hanım her konu bu kadarmı güzel anlatılır emeğinize yüreğinize sağlık,sevgiler🤗🥰😍💖🌺🌸🌷💐

@crescent4818 28 күн бұрын

Coooookkk iyi geldi.. düzenli olarak yapmayı düşünüyorum. Zaten daha öncesinde de mindfulness ile ilgili araştırmalarim olmuştu. Cok teşekkür edeiz💛

@recaibas550 2 жыл бұрын

Etkileyen Bir Teknik Rahat Ettiriyor.Zihni.Teşekkürler 🤔🙋

@solita7535 Жыл бұрын

Videoyu izlerken bile için huzur ve umut doldu yapabileceğime olan inancım arttı 🥰🤸‍♀️

@muratvarlik2312 25 күн бұрын

Ne kadar iyi geldi harikasınız devamlı yapmaya özen gostericem

@thefalledone 9 ай бұрын

Sabirsizlandim bitmesini istedim ama yine de dikkatimi toplayabildim simdi mukemmel hissediyorum

@sedadumlu7277 Жыл бұрын

Teşekkür ederim ❤

@eflinyuksel8385 Жыл бұрын

Allah razı olsun vallahi bi anlık oturdum ve etrafımdaki herşeyi Bi kenara bırakıp rahatladım

@AYSEGENC-vj5vy Жыл бұрын

Videoyu izlerken sinir hücrelerinin bağlantısını gösteren ilk video görselde ben başka bir konuyu düşünmeye başladığımı ve sizi dinlemediğimi farkettim 🥺 Odaklanmaya çalışmak bazen gerçekten çok yorucu. Bu videoya da yetişkin dehb videonuzdan gelmem çok ironik oldu 😄 Bilgiler için teşekkürler 🌸

@sisybisy8564 2 жыл бұрын

Cok önemli bir konu! Yine önemli bilgilier, harikasininiz! Saygilar

@yasemin1578 Жыл бұрын

Merhaba tam beni anlattınız özlem hanım

@mihriban219 Жыл бұрын

Hayatımda gördüğüm en başarılı psikologlardan birisiniz hocam

@svdama 2 жыл бұрын

hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız

@fatmagundogdu6928 7 ай бұрын

Tesekkur ederim

@siyahkkugu5424 Жыл бұрын

Çok yararlı oldu. Teşekkürler:)

@narin652 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim bu faydalı içerik için

@busrakorkmaz7842 2 жыл бұрын

Bu dediginiz benim, kitabi okuyorum sonra kitap da neler yaziyordu diye hatirlamaya calisiyorum. Tesekkurler... 😊

@tinnconen 2 жыл бұрын

Tam ihtiyacım olan video, bugün itibariyle bir aylık süreci başlatıyorum. Bu faydalı video için çok teşekkür ederim.

@Caner221 Жыл бұрын

özlem hocam yaptırdığınız egzersiz çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim

@fatmapalabiyik6522 8 ай бұрын

Henuz birkaç izleme ragmen çok şey ögreniyorum sizden❤

@beyzakaraoglu5445 Жыл бұрын

Anda kalabildiğimi fark ettim düzenli yapmaya niyet ediyorum teşekkür ederim bizimle paylastiginiz için💕

@thorbaskan Жыл бұрын

Olupta olabileceğim en hafif şey oldu ne güzel birşeydi bu böyle çok teşekkürler.

@eminecamyar9176 Жыл бұрын

Ders çalışcaktım allah razı olsun hocam çok iyi geldi

@tulindemir37 Жыл бұрын

hocam ders çalışırken odaklanamıyorum diye araştırmaya başladım çok rahatladım ama korkuyorum yapamam başarılı olamam diye hep denemeye devam edeceğim 🌸

@Koyde_yasamm Жыл бұрын

Bugünden itibaren başlıyorum ve yaptım videoyu izledikten sonra teşekkürler

@serifealtun9291 2 жыл бұрын

Ltp ancak bu kadar güzel anlatilabilirdi 👏 çok teşekkürler

@user-tm6qx6vo8j 8 ай бұрын

Kpss hazırlanıyorum bu video kadar ben odaklanma ne bilmiyormuşum hocam ne söylesem az çok tesekkur ederim örnek insansınız böyle içerikler üretmek helal olsun ❤

@dilektubabulut2567 3 ай бұрын

İyi ki buldum sizi ❤

@haticeakkurt6639 5 ай бұрын

Başta nefes alma verme kısmında bile aşırı gergin olan ben videonun sonuna sonuna doğru rahatlaşmış nefes alışverişi normale dönmüş biri olarak uyandım.Gerçekten çok teşekkür ederim .Çok iyi geldi ❣🙏

@ardahancerli2100 5 ай бұрын

Sizi dinlerken o kadar iyi hissediyorum ki sonuna gelmeden keyifle uyuyorum ve uyandığımda dinlenmiş olarak kendime geliyorum

@Leylaselimli2012 6 ай бұрын

Çook teşekkür ederim Vallahi okadar uykum geldiki ve okadar rahatladımki hiç bir zaman bu kadar rahat olmamıştım❤❤❤❤ teşekkürler❤🎉

@nurtentabak1954 Жыл бұрын

Iyilik meliğimsiniz sizinle dünyam değiş ti🤗❤

@user-hp5xo1pl6z 6 ай бұрын

bir anda vücudumdaki stres boşaldı gibi kafam yerine geldi artık ders çalışabilecek kafadayım teşekkürler özlem hocam❤

@gulnurkalkan9421 Жыл бұрын

Egzersiz sırasında ki rahatlığı anlatamam deniycem anda kalmayı☺️

@MDJamz 6 ай бұрын

hocam şu an beynim de sanki bir şeylerin hareketlendiğini hissediyorum ya siz ne yaptınız allahım nerden çıkardın bu kanalı karşıma ya muhteşem bir şey bu

@gulhansezgin2882 8 ай бұрын

Izlerken heimizden bir şey bu yaşlarda sanki normalmiş gibi ama billiyordum bu unutkanlık normal değil otomatik beyinimizin ekzersiz yapmak için bir yerden başlamak lazım cok doğru yüreğine sağlık kardeşim Teşekür ederim 🙏👍

@BasarnnIzinde 4 ай бұрын

Bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. İlk denememde bile bu kadar rahatlama ve odaklanma hissettiysem 1 ay sonunda neler olacak kim bilir 🥳 . Bu güzel içerikleriniz için teşekkür ediyorum 🥰

@gulseven592 2 жыл бұрын

Çok güzel açıklıyorsunuz, anlatıyorsunuz.

@MHALUKYILDIZ 5 ай бұрын

Tebrikler çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Özellikle pandemi döneminde hepimizin böyle bir tekniğe ihtiyacımız oldu.

@Maya-bz4cu 2 жыл бұрын

Çok basit ve etkili bir teknik 👍🏻

@emrekuru5528 Жыл бұрын

İyiki sizi tanıdım.... kitap okumak en büyük zevkim ama düzene oturtamadim ama umarım başarabilirim

@selin54119 8 ай бұрын

Ayyy çok iyi geldi bee ve çok şükür hiç dikkatim dağılmadı

@gizem423 Жыл бұрын

o kadar rahatlatıcı bi egzersiz ki

@yigiteminselcuk8888 5 ай бұрын

saolun hocam cok ise yarıyo

@zeynepylmaz9623 3 ай бұрын

Teşekkürler .

@kevserafganlioglu4921 2 ай бұрын

Ders çalışamıyordum ve karşıma bu video çıktı gerçekten çok güzel yapmışsınız şimdiden odaklandım elinize sağlık hocam

@PolisPolis-es8cw 16 күн бұрын

Düzenli olarak denemem gerek inşallah başaracağım ❤

@MuratTolunayseli14 Жыл бұрын

Teşekkürler

@hasanesen9800 5 ай бұрын

İyiki varsın 🎉❤

@bedirhanaydogdu8472 2 жыл бұрын

bu videoda çok güzel olmuşsun beybi, içerik için tenksss💖💞💓

@nisaaak5368 2 жыл бұрын

Ağzınıza yüreğinize sağlik hocam sizleri takip ediyorum çocuğum derslerine odaklanamıyor dikktı dağnık

@kpsssureci1491 2 жыл бұрын

odaklanamadığımda geliyorum ve egzersizi yapıyorum, çok faydasını görüyorum teşekkürler hocam

@mehmetbilge7545 2 жыл бұрын

Hocam videoların çok çok faydalı ama çok kısa sizden ricam lütfen uzun videolar😍😍😍👍✌️

@ataata7365 7 ай бұрын

Hocam merhabalar videonuzu izledikten sonra her 3 saniyede bir oluşan dalmalarım yok oldu diyebilirim çok şaşkınım her zaman dalmalarıma çok üzülüyordum anında etki gördüm teşekkür ederim 🌸

@user-bt6cd9mo9g 5 ай бұрын

Dikkatim o kadar dağınık ki bu videoyu bile hızlandırıp ileri almadan izleyemedim

@semraakgoz4777 Жыл бұрын

Mindfullnes tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER. 1) dikkatini nefesine ver, 2) dikkatini ayağına ver, 3) dikkatini bacaklarına ver, 4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver, 5) dikkatini çenene ver, 6) dikkatini çevrendeki seslere ver, 7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et. YAPARIM tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER. Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.

@mstfsglm60 10 ай бұрын

egzersizi yaparken dikkatim ilginç bir şekilde hiç dağılmadı. normalde o sürede en az 7 hayal kurmam gerekirdi. başarılı sunumunuz içinde çok teşekkür ederim iyi çalişmalar dilerim.

@motopost239 5 ай бұрын

Çok teşekkürler, ağzızına sağlık çok faydalı bir video olmuş :)

@hb3903 Жыл бұрын

Hocam sizleri Udemi etkili konuşma dersinizden takip ediyorum iyiki derse girmiştim ve videolarınızıa denk geldim çook tesekkur ederim 🎉

@imalittlelatte4019 4 ай бұрын

Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)

@Spechless Жыл бұрын

Meleksiniz 🫶🏼

@nurayyucel5670 Жыл бұрын

Ben ben ben...iste ben..beni anlatiyor diye haykirasim var..videonun aciklama kismini ucuncu kez dinleyince ancak anladim ve dikkatimi verebildim. Umarim anda kalabilmek dikkatimi güçlendirir.