Отличный обзор🤝 👍тоже купил эспандеры с разными усилиями, начну работать и тренироваться!!! Мне 58 лет, лучше поздно чем никогда 🤛👊💪💯

Купил комплект эспандеров, и как раз посмотрел ваше видео. Очень крутой обзор, куча упражнений, отличная мотивация👍👍👍. Огромное спасибо✊.

Делюсь своим скромным, но интересным опытом. У меня неплохой набор петель (от нагрузки 6 кг до 86). Не один год. В первую очередь было интересно может ли резина заменить железо или помочь увеличить результаты. В первую очередь интересовал прогресс в жиме штанги лежа. После железа немножко накопились микротравмы, побаливало плечо. Несколько лет назад решил месяца на 3 поделать отжимания от пола с резиной (с прогрессией нагрузки, на каждой тренировке добавлял кг по 6 натяжения). По 6 повторений на максимальный подход. И тут ключевой момент: прогрессию нагрузки с резиной МОЖНО делать. Для этого либо берешь более жесткую резину (на каждой резине есть маркировка силы натяжения в кг) или берешь сразу несколько резин (суммируешь их указанную на маркировке силу натяжения). Бывало брал сразу пучок по 3 резиновых петли. Нагрузка на мышцы существенная, работать непросто. Отпахал на совесть. Вывод: в итоге оказалось, что результат общих маркировочных кг на резине приблизительно совпал с результатом кг на штанге в жиме лежа. Плюс кг 5. Тут важно. Это не означает, что сразу после резины вы ляжете под штангу и побьете свой рекорд. После этого перешел на штангу, сбросил очень существенно вес и начал добавлять на штанге по 5 кг в неделю, чтобы на 6 тренировке подойти к своему максимальнлму весу на 6 повторений, который у меня долгое время получалось пожать только на 5 раз. Сразу скажу, что пожал. Тут важно понимать, что нагрузка от резины и от железа разная, мышцам необходимо какое-то время адаптироваться на железо, отвыкают стабилизаторы, привыаешь к траектории штанги. Но самое важное: 1) я пожал сколько хотел; 2) у меня перестало болеть плечо (явный результат восстановления микротравмы). С тех пор для себя практикую такую вещь. Один раз в год практикую полный отказ от железа в упражнениях на грудь и плечи, делаю цикл месяца на 2-3 с упражнениями с резиновыми петлями. Восстанавливаются микротравмы, переключается нервная система, отдыхает от железа. Большой шанс немного спрогрессировать после возвращению к железу. Резина - великолепнейшая вещь. Очень полезная и компактная. Отношусь к ней с большим уважением. Всем добра

Выпуск огонь! Трх ждем))

Огонь! Спасибо огромное за видео! Зарядили!

Автору огромный респект! Сам занимаюсь со жгутами, на перекладине, брусьях. После просмотра видео ещё большая мотивация появилась тренироваться со жгутами, благодаря такому воодушевленному проведению тренировки автора!

Вы такой классный! 😊 Благодарю за видео!

Отличный обзор ! Удачи и больше такого контента ✊✊✊

Резинкой занимаюсь давно ,для травмированных людей само то , слушайте этого гуру и будьте здоровы!

Классный мужик👍, всё добротно объяснил, показал и манера преподносить информацию приятельская.. 👍💪

Очень хороший обзор! Дай тебе бог здоровья! Удачи и развития канала!

Мощный дядька! Спасибо за советы😉✊все по сути!

Спасибо вам👍Чётко ,доступно ,конкретно все показали. ✊️

Вот позитивный человек, приятно слушать.

огромное спасибо что делитесь с нами!🤝

Реально круто, смотрю и имровизирую как можно это всё делать в квартире, видео огонь!!!

Лучшее видео которое я смотрел👍👍👍

Красавчик! Позитивный мужик! Хочется на такого смотреть и слушать ! К тому же толковый,знает толк в своём деле и результат мы видим!!!

Спасибо большое, успехов Вам.

Шикарный выпуск 🎉

Самое лучшее и полезное видео на всем просторе

Спасибо за хороший обзор! С уважением к Вам!

Простые истины!

Классное видео! Спасибо автору. Очень часто езжу в длительные командировки и не всегда есть возможность заниматься с железом. Жгуты просто находка. И весят не много, удобно возить с собой и возможность огромного количества вариантов выполнения упражнений.

Прекрасно!🔥🔥🔥с меня подписка 👍

Респект! автор нереально крут!! Сразу повторил вслед за вашими упражнениями и другими глазами посмотрел на резинки Огонь!!🔥

Всем по привету! Автору респект и уважуха, с кайфом посмотрел, тоже тренируюсь. Посмотрел видос и кайфанул, автору больше лайков, и удачи по жизни.

Замотивировал! Подписался!)

Блин крутой чел💪🏼 не реально мотивирует 👍 сильный духом ✊ путевый , всё по полочкам разложил, красавчик 👍

Понравилось! Респект!

Отличный контент, спасибо! Я 25 лет в спорте (пауэрлифтинг, стронгмен), но последние 5 лет мучаюсь с саркоидозом легких и суставов, от лекарств развился остеопороз, короче полная растренированность. Начал вот потихоньку со жгутами тренироваться, трудновато конечно, форму спортивную практически то потерял, но очень радостно, что опять могу что-то делать. Например, отжиматься не могу ни в каком виде, висеть на турнике даже в лямках - тоже: воспаление всех суставов, особенно мелких, даже руку в кулак сжать толком не могу - но с резинками все-таки могу практически все мышцы прорабатывать в комфортных углах. Вы очень хорошо все рассказали, показали варианты, замотивировали одним словом. Я пока круговую тренировку гоняю, понятно что в моем случае специализация пока преждевременна. Да и возраст 48 лет - даже если бы был абсолютно здоров, аккуратно надо уже тренироваться, а тут - тем более. Пока в наличии 2 резинки - на 35 и 55 кг, но надо бы прикупить парочку помельче. Спасибо еще раз! P.S. Резина у меня от FitForce, я в Европе, что было то и купил. Как она по качеству, стоил ли рассчитывать на долгую службу?

Занимаюсь с резиной в связи с тем что нет времени на зал((( посмотрел Ваш обзор и подборку упражнений и хочу сказать Вам, «моё почтение»!))) Буду с нетерпением ждать следующих тренировок с резиной и отдельное спасибо за то что делаете видео живым, приводите примеры и подмечанич и немного философии)))) супер контент! Удачи Вам и вашей команде💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

Просто отлично💪👏🤝👍!!!!

Хорошо видео дядька качек

Спасибо много интересного рассказал

крутой мужик, тренировки со жгутами и гирями супер

Огромный спосибо, класс

Очень хорошо!

Много похожих видео посмотрел,это одно из лучших,пожалуй даже подпишусь👍🤘

Классный дядька!..Отличный ролик,всё показал,всё рассказал.....покупай резину и вперёд!...Полчаса +-- в день и ты хоть в какой-то форме! Это лучше , чем ничего! Ставлю лайк!..)

Супер! Составьте пожалуйста полный комплекс для верха и низа для водителей дальнобойщиков. Выборку самых эффективных упражнений в замкнутом пространстве, с обязательным объяснением на какую мышцу идёт нагрузка. Многие люди будут очень благодарны! Может быть есть свои ньюансы

Браво!

Да мощная тема Спасибо! :) ))) 0:13

Занимаюсь турник+брусья с утяжелением плюс резина. Результатом доволен на все 100% мышцы стали более круглые более выраженные в момент ухода с зала рука была 44 сейчас 46. Единственное добавил 2 раза в месяц хожу зал для стандартного жима и становой не хватает мне все таки ощущений железа. Но все кто думает покупать резину или нет однозначно да

С резиной можно делать кучу сложно координационных упражнений, лыжник, тяга в бок на косые, бросок через себя (имитация), мельница (борьба), броски типа дзюдо, а самое главное, резина очень хорошо тренирует взрыв, боковые, прямые, аппрекоты, есть на ноги фиксаторы.. Для ударки самое то. Ну и конечно упражнения на ноги обратная и боковые подсечки, удар в пах, тайские колени... Ну и оздоровительные упражнения например на ротаторы стопы, на шею вперёд, назад, вбок, под наклоном вправо, влево...

Шикарный контент. Я тоже в восторге от резины. Жгуты для тренера, как холст и краски для художника

Спасибо, мотивирует, тоже приобрëл пока одну реально круто рекомендую

Отличные упражнения 🪨🔥

Круто буду делать

Даю в спортзале качкам свой пятипружинный эспандер еще советский и никто его не может растянуть перед грудью хотя бы пару раз. Есть уникальный эспандер "дифференциал" им я работаю на статику - качки умирают. Мне 58, 168 /68, жим лёжа 100/6, присед 100/6, тяга 140, подтягивания 20, брусья 40. Эспандер и резина это круто

БлагоДарю за очень классный разбор!!! Видео, я считаю, очень полезное!!!

Класс 👍💪🤝

Можно цитировать! 😁👍💪

великолепный выпуск 👍🏻,резина топ!

Здравствуйте, Вы 👍👏💪🤝💯😎

снимите пожалуйста видео как лучше скомпоновать тренировки с гирями,жгутами и собственным телом вне зала,было бы очень полезно!

спасибо )а с резинками занимаюсь где то год.Но то что есть в инете это не все подходит .Как то все наиграно.Ваше видео класс.Еше бы если это все разделить и составить на три дня. Программу тренировок было бы вообще супер.Спасибо вам большое.Удачи буду надеяться что вы зделаете такое видео

Здравствуйте! Спасибо большое за видео, очень понравилось. Нет возможности посещать зал поэтому начал тренироваться в домашних условиях со жгутами. В начале видео вы сказали, что запишете видео где конкретно расскажете какие упражнения и сколько раз делать, для тех кто любит конкретику. Мне как новичку очень пригодилось бы такое видео где четко расписаны упражнения по дням и количествами повторений. Заранее спасибо! Успехов в делах!

Спасибо.

Массу я уже набрал порядочную, теперь нужно стать жилистым, сильным, прожатым и рельефным.

Спасибо

Спасибо, познавательно,может хоть получится бока убрать упражнениями на косые мышцы 👍🔥

Жгуты реально могут заменить спортзал !

У меня отец в армии тренировался жгутами. Пока не поставили тренажёры дома, разрабатывал упражнения со жгутами. Позже, мне пригодился этот опыт, когда стала заниматься лыжными гонками.

Классное видео! Вы хороший человек! Подскажите, пожалуйста, в чём принципиальная разница между жгутами и трубчатыми резинками.

Бы́ло круто

❤

Резинки это хорошо, сам занимаюсь, лет 5 где то, ничего о не накачал, но мышцы всегда в тонусе, конечно оч. Уступают железу, к примеру подьем на бицепс резины натяжение 50 кг я сделаю 10 повторений, а вот штангу 50 кг, если сделаю то с читингом 1 повторение

👍👍👍

Не углублялась в мед.моментах это дело медиков.вообще резиновые петли бомба!!!!!!!!

на 10:20 положение жгутов переживающее сонные артерии, что не совсем хорошо под нагрузкой особенно 🎉

посмотрел хочу привести себя в форму, возраст 60+, долго востанавливался после тенденита плеча - тело ослабло. есть зеленая петля, гири 12, 16, 24 пара, 32 пара пока осваиваю только 16 спасибо за всё, что делаете

Доброго времени суток. Раньше ходил в зал, но теперь занимаюсь со жгутами год и не жалею. В видео показано много вариантов упражнений, но мало уделено техничной стороне. Надо более подробнее обьяснять как это делается, как правильно держать спину, какое положение тела должно быть. Так как у нас многие не правильно выполняют упражнения и не понимают что и почему не так А ещё жгуты помогают экономить место, время и деньги. 🙂 Всем удачи и успехов. С наступившим 2024 годом !

Все отлично , но что за музыка ?

Класс 👍👍👍 Казахстан

Здорово!!! А как питаетесь? Снимите видос!

красавчик все в тему в коком городе находиться ваш спорт зал

Здравствуйте, а на сколько реально набрать мышечной массы от тренировок со жгутами? Буду очень благодарен за ответ) п.с очень не люблю залы, есть абонемент на 1.5 года, но ходить туда желания нет так как очереди, куча народа напрягает)

Оторвал грудную мышцу. Даже раз отжаться не могу и пустой гриф жать...уже лет пять. Жаль сразу не пришил. Любите себя... 4мес каждый день по часу , резинкой занимаюсь. Результатом доволен. Латексную взял 3х метровую ...в палец . Норм

Может кто ссылку дать на короткое видео, где именно план. Круговая и на отдельные группы мышц

А какие жгуты качественные?, а то купил в интернете комплект, так один жгут через 2 нед порвался

Признаться,большая проблема купить качественные жгуты. Где их можно приобрести?

Можно ли набрать массу такую как у вас с помощью резинок?

Какой бренд лучше, что б не рвались быстро. Спасибо.

Добрый день, а у вас уроков для женщин пенсионного возраста с больной спиной случаем нет? Очень надо, как маленько укрепить тело с помощью жгутов❤

За правильный наркотик 👍✊🏻

Один вопрос, реально подкачаться только с резинами?

Ths

Если такая змея сорвется, то она может укусить совсем не туда куда нужно))

Нужно немного

Как натиниооать ноги

Я ищу жёсткую резинку пока увидел только 104 кг нагрузку если кто знает сильнее жгуты напишите пожалуйста. Благодарю.

сделайте музыку еще громче

Мне никто не помешает не сделать тренировку 😁

А какую музыку любите?)

Мне 67 лет,все упражнения сделал с тяжелой резиной,а становую тягу с двумя. Тренеру нужно ездить на велосипеде,дыхание слабое.

Очень хорошо!