Rutina de espalda y biceps a TOPE!

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2 ай бұрын

¡Prepárate para potenciar al máximo tus músculos dorsales y bíceps con nuestra explosiva rutina de espalda y biceps a TOPE! Diseñada para aquellos que están listos para llevar su entrenamiento al siguiente nivel, esta sesión te llevará a través de una serie de ejercicios meticulosamente seleccionados para desafiar y fortalecer tu espalda y brazos. Desde principiantes hasta expertos en fitness, esta rutina versátil se adapta a todos los niveles de condición física. Ya sea en el gimnasio o en casa, cada movimiento está diseñado para ofrecerte resultados óptimos con el mínimo equipo necesario. ¡Prepárate para transformar tu espalda y aumentar tu fuerza con esta rutina que te llevará al límite!

Пікірлер: 64

@JoseGarcia-rs7mr Ай бұрын

Gracias, estoy sin casa y con mis padres peleados . Y realmente el meterme en tus rutinas cambia mi día. Nunca lo dejes de hacer en verdad , si algo eh aprendido en esta vida es que lo más bonito de ella es compartir lo que uno sabe. Dios nos bendice.

@VanessaFlores-xl8sg 2 ай бұрын

Gracias, súper rutina la haré el martes que me toca espalda, bíceps y tríceps 💪💪

@arampulido4874 17 күн бұрын

Emilio pero como le hago si no tengo esas mismas maquinas en mi gimnasio? Me gustaria un video de con que ejercicio puedo reemplazar no sé, todos a lo mejor de los que tu hiciste tu 😁 Buenas rutinas por cierto

@daniesloria1 2 ай бұрын

ANIMAL !!!!!!!! Mil Gracias por todo lo que haces por nosotros !

@jorgepalacio1 2 ай бұрын

Las mejores rutinas del mundo 🌎🔥🔥🔥 gracias Emilio 🔥

@manuelmarquez7339 2 ай бұрын

Gracias por tus consejos 😅

@josephjunior5948 2 ай бұрын

💪Brutal como siempre Sensei💪 Saludos desde Barranquilla, Colombia

@Sofia.Sanchez278 2 ай бұрын

Amoooo tus rutinas , no las cambio por nada ! Si busco alguna rutina tiene que ser Si o si de emilio

@Photmar 23 күн бұрын

hoy la pruebo jaja, esta super exigente

@ALEEXSNTS 2 ай бұрын

Excelente!! Gracias Gym topz

@Angelnico5169 2 ай бұрын

Increible!

@eloptick.ak4729 2 ай бұрын

Con todo !!!! ❤❤❤❤

@fredysenriqueballestasalta7003 2 ай бұрын

Excelente bro como siempre

@dayromejiasalas2145 2 ай бұрын

Muchas brother, gracias a tús rutinas estoy logrando mis objetivos 🎉

@jimmyjnmary3729 2 ай бұрын

Super rutina, very good job

@franeites 2 ай бұрын

Eres el mejor

@hectorluiscontrerasdigirol7540 2 ай бұрын

hoy hice espalda... pero al ver el video quice volver a probar esta rutina... definitivamente brutal.....

@yubelsilvera2353 2 ай бұрын

Mundial emilio eres el mejor

@rafaeljoseacosta 17 күн бұрын

Gracias Uncle Emilio =) sos el GOAT

@Yvftpr 2 ай бұрын

Está rutina está ❤🔥

@susanavaldez6867 2 ай бұрын

🤣🤣🤣 tienes un humor buenísimo me encanta ... Buenas rutinas eh 💪👊

@jimmyjnmary3729 2 ай бұрын

10 stars 🌟 para esta rutina

@LiveFit.360 2 ай бұрын

Este video me vino al 💯 ahora mismo yo haciendo espalda y me sale este video ❤❤❤

@ivanramirez7515 2 ай бұрын

Eres lo máximo Emilio ❤ cuando sea grande quiero ser como tú 😂

@RomanAndrade-gr7wd 2 ай бұрын

Una monstruosidad de rituna , excelente servicio

@JhonGuevara07 2 ай бұрын

Excelenete rutina. Un pregunta, cada cuánto tiempo es recomendable cambiar de rutina?

@jesuslantigua1996 15 күн бұрын

Al Gym que voy no esta la máquina Hammer con que lo reemplazo?

@joaquinnicolasgallinger2478 2 ай бұрын

Saludos Emilio desde Argentina. Podrías hacer una rutina de 5 días al estilo Kratos 💪

@babayaga_gamer1759 2 ай бұрын

❤❤❤

@cristhianfabriciofigueroav6930 2 ай бұрын

Bro tengo una pregunta que marca más rápido los músculos con más peso o más repeticiones gracias

@hectorrodriguez7046 2 ай бұрын

Por eso guardé la espada para mañana viernes 🔥🔥

@josecalderon2286 2 ай бұрын

Y cuántas veces a la semana puedo hacer y por cuánto tiempo ? Ayuda porfa

@user-cu8zv5jr4q 2 ай бұрын

💪😉👍

@miramllorens1877 2 ай бұрын

La tercer máquina que usaste nunca la vi en ningún Gimnasio

@vanelm9630 2 ай бұрын

Lo haré el miércoles que me toca espalda

@orlandoleyva1352 2 ай бұрын

Una duda, esta rutina me sirve si sólo entreno espalda una vez por semana, y, la puedo mantener por 4 semanas seguidas o la debo cambiar con cada entreno? Gracias de antemano a quien me pudiera ayudar.

@juliotatengue-vk7xm 2 ай бұрын

Vamos emilio

@cejotan1459 2 ай бұрын

Yeees

@dannyluisperezpomares6359 14 күн бұрын

😮

@michaelbaglietto4935 2 ай бұрын

Sobre la pregunta inicial de cual es la parte más atractiva del cuerpo pues... Últimamente veo en varios youtubers rutinas y gente que aclama siempre está zona 🍑😮 jeje

@luisdgball 2 ай бұрын

1/ 1 Solo set de Jalón dorsal 12 reps + Remo con mancuernas 12 reps + Jalón dorsal 12 reps + Remo con mancuernas 12 reps (Sin descanso peso exigente) 2/ 3 sets de 6 reps + 12 reps de Remo en maquina (1 rep con cada brazo y luego 1 con los 2 a la vez aguantando 3 segundos, así 6 veces) seguidamente Remo con mancuernas 12 reps normales 3/ 2 sets de agarre neutro de 10 reps con peso exigente ,descansamos 1 segundo cogemos aire y todas las que se puedan dinámicas hasta el fallo. 4/ 2 super sets de 15+15 reps de Remo polea alta + Remo a la cara para parte alta de la espalda con agarre corto o tipo V sin descanso. 5/ 2 sets de 12 reps peso exigente ,bajamos peso sobre un 10%, en remo en maquina para parte alta (valdría sentado en polea con barra larga si no está la maquina) + seguidamente vamos a Remo con mancuernas cada 3 reps paramos arriba 3 segundos ,así hasta 12 reps. 6/ 2 sets de 20 reps para biceps con polea bien concentrado. 7/ 2 sets de biceps martillo a 12 reps aguantando en cada subida 2 segundos y bajada controlada.

@dantewolfman 2 ай бұрын

Los músculos más atractivos, pues brazos y hombros no?

@marcorodurr7309 2 ай бұрын

Que pasa , si la respiración es al contrario de lo que dice ?

@Oldnats 2 ай бұрын

No son miy pocos ejercicios para el bicep?

@adrianmendozaramirez4320 2 ай бұрын

2:31 y si no hay máquinas así en donde yo entreno como lo puedo reemplazar?

@user-hs3rm5kh8m Ай бұрын

Poleas amigo yo lo replace con poleas

@dannyrivera9788 2 ай бұрын

Jjjjj chamo pero vos sois muy exagerado para aclarar los movimientos erróneos 😂😂😂 pero es muy bueno,. Grasias x la clase Full Power..

@luismiguelnavarrete2146 2 ай бұрын

Ósea 5 horas haciendo espalda

@aaronmurillo1751 2 ай бұрын

😅 si eres , flojo y descansas 3 o más minutos por set ; obvio , te agarras mucho tiempo

@UrielLDanTe-pt8sf 2 ай бұрын

Si te tardas 5hrs con esta rutina hay que meterle más a tu trabajo de resistencia y reducir descansos además de ver porque tienes tanto tiempo libre

@924tiroloco 2 ай бұрын

Traiganle una falda a la nena

@franciscomarcano3861 Ай бұрын

Jeva

@nelsonfigueredo4364 Ай бұрын

Que llorón

@leonskennedy0167 Ай бұрын

Este video es resubido de hace unos 2 años 🥴

@rafaelmarinnieves1590 2 ай бұрын

Lo malo de esa combinación espalda-bíceps es que prácticamente las reps de espalda te cansan el bíceps obligando a realizar menos ejercicios de bíceps

@erickzapatabenalcazar6804 2 ай бұрын

Si llegas con el bíceps fatigado estás haciendo mal espalda ...