Rutina de abdominales y glúteos 10 Minutos
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10 жыл бұрын♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE ABDOMINALES Y GLÚTEOS
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana de 10 minutos para tonificar y trabajar los abdominales y los glúteos en casa de una manera muy fácil y sin necesidad de material.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
¿Qué llevo puesto?
Pantalones: bit.ly/1MydLPl
Camiseta: bit.ly/1KEZBtn
Zapatillas: bit.ly/1eFFM9J
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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@matth3479 8 жыл бұрын
con tus rutinas eh perdido 4 kg. Primero no me animaba, luego me atreví a empezar y hoy ya veo los resultados. Ánimo a todos. Si se puede
@luanariquelme9067 8 жыл бұрын
+Willy Is Mine. Gracias lo voy a tratar de hacerlo ;) Muchas gracias por tu apoyo Willy , y felicidades sigue por más... Besooos!💋
@Lovesemblem 8 жыл бұрын
+Willy Is Mine. felicidades! que rutinas has hecho?
@oficcialsmile 8 жыл бұрын
Genial!! Sí que rutinas has echo y en cuantas semanas lo perdiste?
@rociooailentorrez1801 8 жыл бұрын
a q hora los ases q horarios tenés para aserlo en cuantos días perdiste 4
@dorimarrivera4454 8 жыл бұрын
¿Y has tenido que hacer una dieta fuerte?
@marielac.j4860 4 жыл бұрын
Con que ahí estaban mis glúteos, buenísimo, me encantó, sentí el trabajo en el lugar justo. Muchas gracias!
@belencatalina8725 4 жыл бұрын
Cuántas veces lo hacías a la semana? Cuánto tardaste en ver resultados? Graciass ❤️
@dodomusic3129 4 жыл бұрын
@@belencatalina8725 siempre se ven pero poco a poco
@laurenmilho9531 4 жыл бұрын
Vaya, estos ejercicios de verdad que si funcionan, apenas empece hace 2 semanas y ya he bajado 3 kg :0. Si los combinas con 20 minutos de cardio y una buena alimentación los resultados son rápidos.
@universofitness6400 4 жыл бұрын
Les recomiendo tomar un te verde por las mañanas y salir a trotar para que vean mas rápido los resultados
@jacquelineirala3611 3 жыл бұрын
Cardio? Que es?
@katherinezambrano4622 3 жыл бұрын
@@jacquelineirala3611 caminar, o bicicleta, o saltar cuerda, elíptica...etc tienes muchas opciones, yo le aplica a la caminadora durante 30 minutos
@ablyuriassmith3102 4 жыл бұрын
Este siempre va a ser mi video favorito de patry
@amparitomarinaszarate8531 3 жыл бұрын
Te funciono?
@aaaaz2315 3 жыл бұрын
X2!🤭😍
@mariabelenfilippone8288 3 жыл бұрын
Same!!
@sopitademani4196 Жыл бұрын
Same
@tilatab Жыл бұрын
Es verdad. Siempre vuelvo a este video cuando retomo el ejercicio.
@magaliisleno3205 8 жыл бұрын
patrii un saludo . hace 3 meses q día X medio hago tus rutinas y me siento con mucha más energía. saludos desde argentina santa fe rosario
@melii_rios4344 4 жыл бұрын
Tmb soy de Argentina,estoy acá Para verme muy bien luego de la Cuarentena 😊😏
@iarapereyra7694 8 жыл бұрын
¡Amo esto! Apenas termine me dieron ganas de hacerla otra vez y lo hice. *-*
@Carlossilvab 4 жыл бұрын
Son muy buenas rutinas, cortas y eficaces, y fáciles de realizar, obviamente la fuerza de voluntad y la constancia es de cada uno, llevo dos semanas realizando de 2 a 3 rutinas casi diario y realmente he notado grandes cambios ya que baje 3 cm de mi abdomen, realmente me he sorprendido por el poco tiempo que llevo haciéndolo y claro también decir que cuido mucho lo que como
@mariaramirez-np4tj 7 жыл бұрын
Estoy perfecta gracias a ti tenia 20 kilos de mas y las he bajado es lindo hacer tus rutinas me encanta
@melinaneculpan3522 7 жыл бұрын
maria ramirez La rutina las haces todos los días?
@jacquelinenavarrete6564 7 жыл бұрын
+Meli Neculpan Es más fácil si llevas el calendario mensual. Trabajas de lunes a sábado y descansas en domingo. ✨
@jannethortiz3885 7 жыл бұрын
Jacqueline Navarrete donde está el calendario?
@Daphneshi 7 жыл бұрын
la pagina es gymvirtual. com
@lissmeneces9983 7 жыл бұрын
maria ramirez Hola que rutina y comida comias me puedes ayudar por favor tengo 10 kilos demas y me cuesta demasiado bajar Ayúdame pliss tengo 16
@agustinanunez3012 5 жыл бұрын
Quiero que sepan que con varios ejercicios de Patry perdí 20kg en tres meses, lo hacía todos los días de lunes a lunes y comía sano❤ actualmente voy a gym 5 días a la semana y como saludable todos los días menos los domingos y me he mantenido! Anímense! les cambia la vida encerio❤❤ mucha suerte
@ajnaaalicia3525 3 жыл бұрын
Magnífico esp es amor propio !!!!
@sabrago823 9 жыл бұрын
Muchismas gracias!! Yo hace bastante entreno duro, he hecho ninjitzu, kick boxing, MMA, entrenamiento en gym, aerobico y con pesas. Después de mucho entrenar, escuchar diferentes profesionales, gente que entrena y leer me decidí por dejar el gimnasio, ahorrarme tiempo y dinero y entrenar en casa. Tus rutinas me han ayudado mucho. Entreno HIIT, tabata y con tu ayuda y otros videos me he armado mis rutinas. Ademas acompaño con una sana alimentación (bastante estricta) y 2 litros de agua por día como mínimo. Siempre se puede superarse, no hay limites! Voluntad, compromiso y perseverancia y siempre se puede mejorar un poco mas :D
@aydamaganmunoz7419 3 жыл бұрын
Lo hare durante un mes... vuelvo el 6 de diciembre.... ojaia haga efecto. Like para no olvidarme 😆
@dianesth38 3 жыл бұрын
Que tal te fue?
@lilyponce2142 3 жыл бұрын
Y que tal?
@yulianacastro867 3 жыл бұрын
Ni modo si se olvidó xD
@ninoskasilva3669 8 жыл бұрын
soy principiante pero me gustan tus rutinas voy a mi ritmo aun peso 98kg! Pero con Dieta y un poco de ejercicio esperó lograr mi meta!
@sopitademani4196 6 жыл бұрын
Ninoska Silva vos podés!!
@conniesanhueza8379 6 жыл бұрын
Hola!.. Que tal te ha ido?
@salomealexandrabarretocant442 6 жыл бұрын
Ninoska Silva dale que tu puedes
@carmenramirez1048 8 жыл бұрын
miren el techo y no el pecho asi no tendran dolor de cuello
@alejandrasandoval1218 8 жыл бұрын
tienes razón yo miraba el cel hacia el pecho y me duele el cuello jeje
@casildagonzalezforne4520 8 жыл бұрын
+carmen ramirez gracias por el consejo
@claudiaalvarez8070 8 жыл бұрын
gracias!!! me estaba doliendo horrible el cuello hasta que vi tu comentario y me salvo xD
@AirKidTV1000 8 жыл бұрын
+carmen ramirez Muchas gracias
@jaquii77 8 жыл бұрын
+carmen ramirez ayyy graciaaaas
@mareneeandrew1814 4 жыл бұрын
Muchas gracias por tus vídeos los amo!!! Que Dios te bendiga!!!
@floridalmapop3178 8 жыл бұрын
Wow! Aquí en Guatemala son las 11:30 y yo terminando de hacer mi ejercicio ya me siento relajada gracias a esas rutinas
@michelleherrera 7 жыл бұрын
esta bien hacer estas rutinas en casa porque soy muy pedorra para ir al gym
@camilacarell 6 жыл бұрын
Jajajaja me hiciste el dia we
@lupam1519 6 жыл бұрын
Es pachorra en Argentina
@angelicatoledo630 5 жыл бұрын
En Bolivia es cojuda
@cossetmurck 5 жыл бұрын
Jajajajajaj😂😂
@mireyalinares8344 5 жыл бұрын
🤣
@evelynsumano9652 10 жыл бұрын
Hola ! ¿Por que no haces un video de tu plan alimenticio? seria de mucha ayuda porfis ! Saludos desde México :)
@RubiaFou 4 жыл бұрын
Supongo porque cada persona tiene su plan alimenticio, si copian el de ella a mas de una no le servira
@obdulumbano3946 4 жыл бұрын
Ojalá me sirva mucho, mi hermana me recomendó mucho esta rutina y ya voy 2 días🥰
@eli190193 8 жыл бұрын
genial!!!! espero ver resultados pronto jejejej están buenísimos los tutoriales de los mejores
@jessygaray5442 7 жыл бұрын
Dios mio con solo verla ya me estoy cansando 😂
@anamariagarciaillan2347 5 жыл бұрын
¡Sí, y yo, jajaja!
@suranaounaou5827 4 жыл бұрын
Jessy Garay jajajaj
@guren2656 4 жыл бұрын
Yo solo el cuello odio esa posición es muy incómoda 😰😓
@mimisharoller 10 жыл бұрын
Se me hacen los 10 minutos más largos de mi vida jajaja :,c Pero a hecharle ganas , me encantan tus video n.n
@princesitadominguez3290 9 жыл бұрын
Ya Somo dos !!! 😫😊
@carolannflores7309 9 жыл бұрын
Somos tres!
@valeriavelasquez3912 9 жыл бұрын
Cuatro !
@princesitadominguez3290 9 жыл бұрын
😅😅
@luanariquelme9067 8 жыл бұрын
Gracias por todo esto , estoy sudando mucho , gracias ! Esto lo voy a hacer todos los dias para adelgazar un poco Gracias.. Saludos desde Buenos aires!!
@ingriddelgado2112 8 жыл бұрын
linda, entreno contigo a diario, desde hace 2 meses; me ha ido de un bien! en tan breve tiempo los resultados son significativos, me siento y me veo tonificada, estoy contenta! En la tranquilidad de mi hogar sin mucho esfuerzo, porque los ejercicios son suaves de realizar con resultados maravillosos. Mejor que en el gym tradicional. Encantada y agradecida de conseguirte por acá. Bendiciones del Altísimo sobre tu vida.
@michelleguadarramaperalta7700 8 жыл бұрын
Dios !!! de verdad gracias x tus ejercicios, son muy buenos !!! todos los dias los hago ! eres la mejor
@seleneortiz5658 8 жыл бұрын
Yo tengo 75 días y les pudo asegurar que si funciona ,estoy encantada con tus rutinas
@jissellealvarado1731 8 жыл бұрын
+Selene Ortiz es para tonificar o aumentar gluteos?
@gsilence5189 8 жыл бұрын
+Jisselle Alvarado Tonificar, para aumentar tienes que hacerlo con mucho peso, como en el gym.
@jissellealvarado1731 8 жыл бұрын
Jan Silence muchas gracias:)
@andreahernandez5299 8 жыл бұрын
osea 75 dias con esta rutina ??
@valeriabv8303 5 жыл бұрын
Lo hicistes diariamente :v?
@toplam916 8 жыл бұрын
Obtener el trasero de capitán américa ya no será solo un sueño :') Edit 06/08/2020: Me ha servido krnales, fotatzo al privado :v
@xxbungeegumx.x5806 8 жыл бұрын
😂😂😂😂
@yoanyterrero6779 8 жыл бұрын
+Panda ᵔᴥᵔ gato
@cintianeira01 8 жыл бұрын
jajajajajaja lo mismo digo
@irismarquez5456 8 жыл бұрын
:) jajajaj
@lenaraka 7 жыл бұрын
Kolaneteka
@leahmanrique688 7 жыл бұрын
Eres lo máximo ! Gracias por todo lo que nos enseñas 💪 Besos
@camilarouz1904 8 жыл бұрын
oye! excelente, felicitaciones y muchas gracias!
@abbypenarol8363 5 жыл бұрын
Solo con esta rutina de lunes a viernes perdi 5 kg en un mes & medio estoy feliz 😍
@sharonsantos7556 5 жыл бұрын
Abby Peñarol no dejaste un día de promedio , para descansar el músculo?😅
@misterpapi9288 5 жыл бұрын
@@sharonsantos7556 sábados y domingos descansaba por lo visto xd
@kimkim4072 8 жыл бұрын
auuuchh, lo del último estuvo canijooo😞😞
@aleplata7180 7 жыл бұрын
genial rutina de ejecicio, me encantó!! ❤❤❤
@pamecalderonf 6 жыл бұрын
Amo las rutinas empecé hace un mes y he bajado dos kilos! Te amo !!! 💕💕💕💕
@ampd19 7 жыл бұрын
geniales!!! los hago día x medio
@marianafranco8551 8 жыл бұрын
creo que tendre mas cuello que abdomen .. como rayos no esforzar el cuello?!
@marianafranco8551 8 жыл бұрын
+diana flores avila oooh está bien gracias 😌☺
@natharoa3355 8 жыл бұрын
+mariana franco Noo en el vídeo dice que no hay que acercar la barbilla al pecho, dice manten la barbilla separada del pecho
@carolinamontesjimenez7257 7 жыл бұрын
Chocalas! Me pasa lo mismo :( Me dolio mucho el cuello y no segui jajaja :(
@JocelyMac 7 жыл бұрын
Carolina Montes Jiménez por ello cuando hagan cualquier abdominal que se lleve parte de la espalda al abdomen vean al techo, si hacen the hundred (un ejercicio de pilates, el cual elevas un poco la espalda con las piernas elevadas, con los brazos paralelos a lo largo de tu cuerpo y elevandolos y bajàndolos con movimientos rápidos) deben de tener la mirada al hombligo.
@natharoa3355 7 жыл бұрын
diana flores avila Ay Dios mío ella claramente lo dice escucha el segundo 00:15
@Marvavi40 7 жыл бұрын
Hola Patry, muchas gracias por todos tus vídeos, tus rutinas me encantan, me han servido muchísimo, gracias.
@lillysalama 7 жыл бұрын
Excelente trabajo! Gracias Patry!
@fdepazts 8 жыл бұрын
q fuerte! genial... cuando andub haciendo los abdominales waoooooo *-* fue una sensación super genial.....^^ lo hare todos los dias.... y pues los gluteos yo hago 250 sentadillas...ya vengosubiendo y bajando esa cantidad... no sufri mucho pero aun asi si senti q trabaje.... q buena patry!
@hilariopatino6932 6 жыл бұрын
EllaDice_ ranchras
@albaavila3418 5 жыл бұрын
Ella es fenomenal, al principio no podia ni terminar una rutina y ahora gracias a Dios ya me hago 6 rutinas de seguido, excelente 😄😄. Muchas gracias.
@betzanelmerazcontreras8173 7 жыл бұрын
una semana y ya vi resultados!!!! gracias!!
@sharonsantos7556 5 жыл бұрын
Betzanel Meraz Contreras no dejaste un día de promedio , para descansar el músculo?😅
@hortenciagarrido3885 5 жыл бұрын
De glúteos.??!!!
@rebemtz3251 4 жыл бұрын
Yo apenas lleve menos de 2 días xd
@rebemtz3251 4 жыл бұрын
@@sharonsantos7556 tenemos que descansar un día?
@gatoquehacemiau337 3 жыл бұрын
@@rebemtz3251 Creo que lo que se debería hacer, es cambiar los ejercicios y partes del cuerpo que quieres entrenar. Ejemplo: Si un lunes haces glúteos mañana brazos o abdomen. 😊😊
@yurisepulveda411 8 жыл бұрын
Excelente rutina. Gracias
@rosacerda4778 7 жыл бұрын
Gracias muy buenos ejercicios! 👍👏👏
@melisaaldaydeorona9962 8 жыл бұрын
Hola, hoy fue mi primer día con la rutina. Espero dentro de poco comentarles que he logrado llegar a mi peso de antes de tener a mi última hija =) ... Me encantó tu manera de explicar. GRACIAS! P.D: saludos desde Tierra del Fuego - Argentina.
@andreanaranjo9901 6 жыл бұрын
Melisa Alday holaaa cómo te fue?
@emelynnicoleantoniopuma3691 8 жыл бұрын
es normal cuando agas esos ejercios
@melii_rios4344 4 жыл бұрын
Su siempre me pasa 😃
@aok6371 4 жыл бұрын
Me pasaba pero perdí 5 kilos y ya no me pasa
@eugeniapz5595 4 жыл бұрын
A mi me tiemblan las piernas
@heidyjhoselinemamanichambi8124 4 жыл бұрын
Pues creo que si
@meliz6014 4 жыл бұрын
Eso significa que lo estás asiendo bien!
@adelayosimarcantoramaya7070 5 жыл бұрын
Me gustan muchos sus vídeos!! Con cardio he bajado 15 lbs en dos meses y hasta hoy hago este.. Esta muy bueno!! Me encanta todo, sus ejercicios y peinados todo, todo. Hasta le robe la frase yo puedo con todo, todo. Besos y abrazos desde Honduras
@danielaferreira5443 4 жыл бұрын
Excelente rutina☺ Gracias 🙏🏼🥰
@gilbertodelatrinidad3227 4 жыл бұрын
Iba a escribir que estaba muy fácil, hasta que llegamos a los abdominales finales y la estática en glúteo 😵 Jajajajaja ¡Un saludó a todos y un fuerte abrazo Patry! 😍
@kheazzu4841 3 жыл бұрын
Yo voy por la mitad 😥😥
@hannacontreras6887 4 жыл бұрын
Oh mi gad esto fue genial ... Aunq casi lloro del dolor 😣
@palomasanchez3001 4 жыл бұрын
Buenazo!!! Morí, pero está buenísimo 💪🏼
@angr6945 7 жыл бұрын
Patry, millones de gracias por tus rutinas. Son maravillosas y muy prácticas! No se necesita ni mucho espacio, ni mucho tiempo! Un besooo
@larana52 9 жыл бұрын
me duelen los gluteos jeje, no se como aguantas las rutinas como si nada, yo tengo que estar parando porque duele y no quiero saltarme nada, quiero creer que me acostubrare D: besos y muchas gracias por los videos, me encantan!
@gymvirtual 9 жыл бұрын
Eryy poco a poco cada vez se hace más fácil!!! Ánimooo
@larana52 9 жыл бұрын
gymvirtual oh Dios, contestaste! :3 y muchas gracias, no me rendire n.n besos!
@gloriarodriguez770 7 жыл бұрын
genial haré el reto..
@carlagarcia6304 4 жыл бұрын
Llevo 2 semanas haciendo algunas de tus rutinas y ya noto algunos cambios en mi cuerpo!!
@ximenaramos8244 4 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas Patry eres la mejor, ya tengo un glúteo increíble y todo el cuerpo tonificado, gracias 😘
@morenoarquitecto 4 жыл бұрын
Exelente todos los ejercicios me gustan también para Hombre
@dianesth38 3 жыл бұрын
Los ejercicios son para todos. No hay distincion de sexo. Todos tenemos los mismos musculos. Solo que cada sexo los desarrolla un poco diferente por naturaleza.
@genesisquispelopez5320 4 жыл бұрын
2020: sigo sufriendo contigo y susana yabar
@florenciagentile3252 8 жыл бұрын
Gracias Patry! Me hizo sufrir un poquito jajaj pero de a poco y con esfuerzo se puede💪
@lilyhuertahuaynates3118 8 жыл бұрын
Me encanta todas tus rutinas!!! Bendiciones.
@valeriaserrato50 4 жыл бұрын
Es la tercera vez que hago esta rutina y no me siento cansada como la primera vez
@geraldinereygrange 4 жыл бұрын
Es xq el cuerpo se va acostumbrando
@GBWall 4 жыл бұрын
Llevo un mes y aún duele...
@karenlq5122 8 жыл бұрын
es una maquina! yo no logro hacer mas de 20 abdominales jaja
@carolapatriciafallavassall8344 5 жыл бұрын
Excelente! Muchas gracias!
@massaludablequelight8169 3 жыл бұрын
Llevo haciendo ejercicios con tus vídeos por 4 meses y los resultados son fascinantes, gracias por explicar cada ejercicio 💪 y motivar indirectamente tu voz alienta, saludos desde Ecuador
@MariaMPrado-dn2gj 7 жыл бұрын
Lo senti en piernas, abdomen y gluteo jaja que buen ejercicio
@ayleenjones3639 8 жыл бұрын
si hacen mas de una rutina en la que entrenan gluteos y abdominales, y lo que buscan es hipertrofia es decir marcar y agrandar el musculo, tengan en cuenta que los musculos necesitan descanso por 48 horas despues del entrenamiento, si no las fibras no se recuperan y e musculo se atrofia, no crece, ni tonifica.
@yessikagiraldo2547 6 жыл бұрын
Daiana Jones b
@carmelagargano6417 6 жыл бұрын
Siempre o cuando estas empezando?
@larosadelviento9927 6 жыл бұрын
Siempre
@CoquitoNucita 6 жыл бұрын
Y si lo que quieres es adelgazar?
@katherinerojasgutierrez5543 6 жыл бұрын
hola buenas noches :) yo busco esto la hipertrofia ..ahora empezaré con estas rutinas ,tu que proteína me recomiendas ? agradecería mucho tu respuesta ,soy de Chile :)
@valelucero2905 8 жыл бұрын
eres la mejor♡♡♡ me encantan tus ejercicios eh visto resultados gracias por este canal
8 жыл бұрын
Esta genial! Muchas gracias!!!
@cristelsilva1705 9 жыл бұрын
me encanta!! #gymvirtual
@katiareyes7929 5 жыл бұрын
Peliculas
@lala-gf3cs 7 жыл бұрын
Alguien más siente un dolor muy intenso en parte baja del esogafo, como si quemara, al llevar mucho tensionado?
@mayapink8693 3 жыл бұрын
Saura strong no 👎 😖😖😖😖😖no sé si sea normal
@marysdfa7023 3 жыл бұрын
Excelente Patty! Me encanta y muy efectiva!!
@cindyvaleriogomez9297 8 жыл бұрын
Me encanta, excelente ya que hace días buscaba videos así, felicidades.
@itzelgaribay4743 7 жыл бұрын
la rutina super bien, sientes como quemas la grasa del abdmen y gluteos, yo combine esta rutina con otra para abdomen,,,, se que tengo que tengo que variar las rutinas,,, hare diversas rutinas diarias, a ver que tal me va.....mi meta es tener abdomen plano y tonificar musculos (pido mucho jajaj)
@rosslyn3953 5 жыл бұрын
Voy a intentarlo, ánimo para ustedes también chicas ❤ regreso en 1 semana ùwú
@mayapink8693 3 жыл бұрын
Ross Lyn jajaja dijiste una semana y llevas un año
@valeriamorillo2887 8 жыл бұрын
Me encantoo💕super recomendado
@silviavalencia8548 5 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas y tambien que tienes un cuerpo super real 🤗🤗🤗gracias mr estas ayudando mucho 😘
@rosarios1768 5 жыл бұрын
Que arde los glúteos 🤣😍rico
@divierteteconnicoleyeraldi4729 3 жыл бұрын
Jajaja sii
@ezeredmim8408 7 жыл бұрын
Esta rutina esta muy buena 💃💃💃👙
@adrianarubianocarrillo9109 4 жыл бұрын
Me encantan tus rutinas, gracias!
@rosych8161 7 жыл бұрын
Me gustan mucho tus rutinas, gracias!!!!
@natalielazo6084 7 жыл бұрын
regia patry! yo no llego ni a los 2 minutos y ya estoy agotada xD...
@galamicaela2028 6 жыл бұрын
me pasa
@celesteisabelmonroysalgado4467 6 жыл бұрын
Natalie Laz esta mos igual jajaja..
@carlagarciapajares4934 4 жыл бұрын
Yo llego pero no viva jajjaja😂 , en verdad el primer día me saltaba muchos porque no me podía doler más, luego me acostumbré
@luffytheyorkie 8 жыл бұрын
ésta es una de las rutinas que más me gusta. Gracias Patry por todo tú esfuerzo. Cuánto tiempo necesito para que empiecen a ver los cambios?
@Naerimy 8 жыл бұрын
+lizeth rios santiago en teoría en unas semana se ven os cambios claro que lo tienes q combinar con una dieta saludable
@franciscamercedessalas5081 8 жыл бұрын
+lizeth rios santiago mas o menos un mes
@sofiavlizarraga 8 жыл бұрын
+lizeth rios santiago Lo mas importante es la constancia, mientras sigas una buena dieta, y este tipo de rutinas veras los resultados aprox en 2 meses o 1 depende de la persona, yo los vi en 1 mes.
@alexdesign9415 6 жыл бұрын
me gusta mucho la forma en la que explicas los ejercicios, además me resultan muy útiles. Gracias!
@redwineasmr 8 жыл бұрын
muy buena rutina! me encanta! gracias 😃
@brenmicaela6642 8 жыл бұрын
yo ago abdominales hace tiempo y tengo como la panzita marcada ya cuanto tiempo me va a llevar marcar los cuadraditos APENAS?
@katiaarteaga 7 жыл бұрын
alguien más terminó con dolor de gluteos?:'v
@nataliacastilloortiz 6 жыл бұрын
Muchasss gracias Patry! Ya llevo 2 meses en con tus rutinas y he visto resultados desde mi cuerpo y espíritu!
@alejandrafernandez5486 6 жыл бұрын
Empecé hace 3 días con tus rutinas! Espero obtener buenos resultados 😘
@AndresRodriguez-wd7yq 9 жыл бұрын
que buen ejercicio!! gracias!! me recomiendas hacerlo todos los dias??
@gymvirtual 9 жыл бұрын
Andres Rodriguez lo ideal es que vayas cambiando las rutinas!!! Vamos
@AndresRodriguez-wd7yq 9 жыл бұрын
gymvirtual gracias por tu respuesta!!! me has animado mas!! saludos
@angelicatorrez4525 8 жыл бұрын
+gymvirtual paty esta bien hacer tus rutinas diarias alternadas?
@salvadorgarcia7739 8 жыл бұрын
buen ejercisio gracias
@emmagarcia5921 8 жыл бұрын
Descansa un día o dos de los glúteos , de abdomen y brazos todos los días 😘
@danielajara.1113 3 жыл бұрын
Están buenos los ejercicios, pero como no podía ver el video, solo escucharlo, mientras los hacía, tuve que pausarlo varias veces ya que como lo explica patry no se entiende muy bien:( por ejemplo, dice arriba pero a veces se refiere a subir y a veces a tocar la rodilla xD entonces me pierdo, pero están súper buenos los ejercicios y me sirven mucho 😊
@palenciaconpe7792 8 жыл бұрын
Sigo tus rutinas son precisas y motivadoras cada vez me animo más al ver los resultados en mi. Gracias desde Colombia
@ricamelytavera1223 8 жыл бұрын
me encantas todos tus ejercicios gracias por compartilos con nosotras eres un sol saludos desde RD
@elva_perez 3 жыл бұрын
22 septiembre Dia 1: Terminé este ejercicio vamos por abdomen fuerte y marcado también a ver si combinado de aquí al 22 octubre hay musculos fuertes porque lo más doloroso fue abdomen para mi, no los glúteos :/ hare edición semanal reportando si morí en el intento o me fue mas sencillo 30/09 los abs son dificiles al inicio pero al 4to intento más fácil para mi, caí enferma hoy, no haré por hoy los ejercicios pero si reportándome c:
@aydamaganmunoz7419 3 жыл бұрын
Que tal te va
@RubiaFou 4 жыл бұрын
Tremendo el dolor de cuello que da
@monserratsilva7738 8 жыл бұрын
me encantan tus rutinas :)
@brandonjoelmartinessanchez2284 8 жыл бұрын
estoy encantada con estos ejersisios y nos están sirviendo en gran manera grasias X tu profesionalismo al entrenar y siempre digo q ver tus videos es como entrenar con tigo presente.
@AleTeresa100 9 жыл бұрын
Hola También es recomendable para chavas de 16 años ?
@gymvirtual 9 жыл бұрын
Ale Qs perfectamente!!
@reishellasupermama6172 7 жыл бұрын
ME DUELE EL POTO!!!😣😥💪
@mariavivianavillablanca6843 6 жыл бұрын
Reishel La Super Mamá 😂😂🙈🙈
@violetahernandez4108 6 жыл бұрын
Reishel La Super Mamá jajaja haci estoy yo me duele muxho mi panxcita
@esmemontes3108 6 жыл бұрын
¿Que es poto?
@kimberlylopez8414 6 жыл бұрын
Reishel La Super Mamá cuantas veses hay quien repetir la rutina
@mily2033 6 жыл бұрын
Kimberly Lopez ella que va a saber :v
@alexandracisterna2031 8 жыл бұрын
me encanta esta rutina!! es mi favorita :)
@nadiakhoulane24 5 жыл бұрын
Me encanta esta rutina contigo, muchas gracias
@yhaghiron9537 7 жыл бұрын
Hola :) soy una persona delgada y e iniciado a hacer ejercicio para tonificar, u tener mas músculo, cuales son las comidas que ayudan a fortalecer y hacen desarrollar músculo? :)
@claudiacecilia1752 7 жыл бұрын
Yo tambien quiero saber soy muy delgada y mis piernas son flaquisimas :(
@javimirandagonzalez5352 7 жыл бұрын
Yha Ghiron Debes consumir proteínas, es decir carnes y hacer ejercicios de fuerza.
@valenfernandez5452 6 жыл бұрын
Además de las proteínas, como dice el comentario anterior, deberías agregar frutos secos a tu dieta, pero no muchos, porque podrías ganar más grasa qué músculo, de todas formas las grasas que tienen los frutos secos(ya sean nueces, almendras, banana seca,etc) son de las grasas buenas, además de ser muy buenas para la salud
@miryam3443 6 жыл бұрын
Si eres una persona delgara de por sí tienes que comer más calorías de las que gastas. Y tienes que comer todos los macronutrientes, es decir tanto proteinas como grasas e hidratos. No hay que suprimir ningún grupo de alimento. Sobre todo personas delgadas tienen que comer entre un 50-60% de carbohidratos al día. Por otro lado 20-30% proteínas y lo mismo las grasas. Una buena distribución seria 55% carbohidratos (integralel), 25% proteínas, 20% grasas saludables (aceite de oliva, frutos secos, aguacate,...)
@morenalolis431 6 жыл бұрын
Yha Ghiron hola soy katiperri
@florencegiacometti1841 5 жыл бұрын
2019 💪
@viky987avalospacheco2 8 жыл бұрын
lo ultimo es grandiosoooo!!!!. magnificos video patry, que no paren!!!, gracias
@eskiza5482 8 жыл бұрын
Buen ejercicio!muy efectivo,gracias
Andrea Sanabria
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MSZR MUSLIMS
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