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De los pocos canales en español que van directo al grano y se dejan de tonterías. Tienes toda la razón en todos los puntos que expones.

Con este método subí de un máximo de 7/8 dominadas a unas 10 y de unos 6 fondos en anillas a unos 12. Es una gran manera de subir números sobre todo siendo principiante... Gran video man, seguí así

Llevo 7 días haciendo esto, la verdad me siento bien, solo esta un poco adolorido mis deltoides posteriores, quizá porque no suelo trabajarlos tanto pero, no es tanta la molestia. Eso si, procuro ir aumentando mi progresión, por ejemplo mi limite al fallo eran 6, así que hice 3 series de 4 el primer día, el segundo hice 5,4,4, ahora estoy haciendo 6,5,5, me voy a mantener unos días ahí sin aumentar ya que las ultimas 5 me cuesta sacarlas. Mi meta es seguir así hasta sacar 3 series de 12 todos los días, después empezare a agregarme peso con discos al cuerpo haciendo las mismas hasta llegar a un limite que no pueda mas.

Lo voy a hacer!!!!! Gracias!!!! Positivo y de valor siempre!!

El mejor video que he visto en mucho tiempo, yendo al grano y una explicación perfecta, nuevo sub

Muy buen video justo es la forma de como estoy entrenando.. muchas gracias

Hola buenos tus consejos .podrías poner las medidas de tu barra de las soleras y de lod tubulares y de que medida son los tornillos

Muchas gracias por compartir tu CONOCIMIENTO con los demás, éso te hace GRANDE!! 😊🤗💪🏼

Excelente !! sencillo y corto

Muuuuuchisimas gracias, un abrazo desde 🇦🇷

Un vídeo muy interesante, la verdad. Cuando trabajaba en la fundición hace 3 años hacía justamente esto, sin saber que era tan beneficioso, y mejoré una barbaridad, hasta el punto de llegar a hacerlas a una mano y un buen número de reps. Muy interesante el vídeo, nuevo sub. Sigue así, parece que estás haciendo un gran trabajo 💪✌️

Al fin un canal realista y directo al grano! en el mundo hispano la mayoria son vende humos , grande bro

Muchas gracias , buenísimo consejo...

No olviden medir su progreso, así podrán cuantificar sus resultados y mejorar

Gracias por el consejo, muy buen consejo

Que buen video Un consejo para sacar el front lever?

Primer video que veo tuyo, +1 sub, gracias por la información gratuita.

Tiene lógica los buenos consejos muchas gracias.

Importante como le explica Espectacular

Muchas gracias por el video ! Lo haré como indicas Crack

Eres una inspiración, muchisimas gracias por aportar cosas positivas. Voy directamente al programa coach

Muchas gracias por tus consejos. 💪 💪 💪 💪 💪

buenísimo, gracias, por la info, me pareció excelente todas las recomendaciones

gracias por el consejo. Lo aplicaré.

Excelente video como siempre, saludos bro 💪❤️

Sos un crack. Una joyita este video. Lleno de data

@Arceo fitness todo muy claro y bien explicado tu video y recomendaciones, solo me quedo una, si solo puedo hacer 2, mi fallo es hacer 0? 😅😅 Creo que ya no le debo jalar el cuello al ganso, tendré que hacer una de pérdida ahí cada hora para de pérdida en el día hacer unas 12-14

Muy bueno bro, graciassss

Muy buenos consejos

Gracias man! 🙌🏻

muy buen video crack !!! minoregunta es la siguiente... ai por ejemplo yo tengo mi rutina de dominadas dos dias a la semana. Tengo que suspender esa rutina y seguir este metido para aumentar mis dominadas o se puede aderir a mi entrenamiento. Ejemplo yo hago mi rutina de espalda (dominadas en donde hago entre 100 y 120 reps con diferentes agarres lunes y jueves) puedo entonces hacer tres series los martes, miercoles y viernes y no pasa nada ? o es mejor dejar las rutinas y enfocarme en aumentar el numero de sominadas ?

Buen consejo, gracias.

Muy buen contenido me saco de varias dudas

Hola Emilio , me gustaría que me dijeses que distancia tiene que haber desde la pared a la barra de dominadas para entrenar muscle up,por ejemplo cuánto mide la tuya.Un saludo.

Las dominadas con agarre supino aumentan el tamaño de los antebrazos?

Eso ya lo hacía inconscientemente. Desde que voy al Gym al final de mi rutina hago varias dominadas todos los días que entreno (al final) y actualmente hago mas de 25 Dominadas sin bajar de la barra Y con lastre igual hago dominadas en el día de Espaldas es mi ejercicio favorito. Cambiando las dificultades como repeticiones, tiempo en bajar (negativas) superseries y dominadas lastradas..

emi que barra recomiendas Una 8 en 1, o una como la que tienes de crossfit

Excelente 👌 video 😊

Muy buenos consejos, llevo 3 meses y he mejorado mucho. Pero no olviden hacer pierna xD

El video que necesitaba.

- 1er consejo: Conocer cuantas repeticiones es tu fallo muscular. Y bajarle 2 repeticiones al fallo. Ejemplo: Si haces 8, haz 6. - 2do consejo: Si vas a hacer dominadas diario, no uses muchas variantes de dominadas, en vez de enfocarte en hacer muchos ejercicios y/o series, haz pocas para poder distribuirlos entre toda la semana. Solamente elige una variante (a tu elección) y hazla de dos a tres series por día. También puedes repartir las series entre el día. - 3er consejo: Cada mes o cada dos meses mide tu máximo número de repeticiones, para que no te quedes estancado en las mismas repeticiones. - 4to consejo: Escucha a tu cuerpo y dale de uno a dos días de descanso a tu cuerpo a la semana. Saludos 💪

Gracias x la info

No recomiendo hacerlo todos los días. Hace unos años tuve que dejarlas por qué pille una tendinitis en los brazos que tardó meses en curarse. Ahora las hago dos, tres veces a la semana y me va bien. Incluso hago más que antes.

Gracias!!

Oye bro que puedo hacer si ya hago dominadas con liga y me hago una sin liga ?

Gracias

Excelente si

Muy buenos consejos hermano me estás ayudando a progresar en la calistenia🤝🧐

Eres un crack

Saludos desde Bolivia crack!!

Buen video

Estas son mis rutinas favorita cuando voy al g🏋🏋mis flexiones y dominadas

Se toman días de descanso?

Excellent! Se puede hacer algo parecido (entrenamiento diario) para mejorar la fuerza y/o masa muscular en pectorales u hombros?

Excelente contenido, tus consejos me han servido. Gracias y saludos desde CR✌🏼🇨🇷

Que hacer antes de practicar dominadas, estiramientos o como calentar , por favor haz un vídeo sobre esto muchas gracias y excelentes vídeos!!

Muchas gracias quería preguntarte si puedo realizar el mismo método de entrenamiento pero en sentadillas?

Tengo tres dias haciendo dominadas y si mis triceps y biceps Mas hombros estan exploratando de puro dolor

Antes no podía hacer una sola dominada, ahora ya hago 7 espero ir mejorando

Y si solo hago dominadas dejando un día pero al fallo?

Yo me hago 4 esta bien hacer solo dos? O hago 3

Emilio: trabaja dos abajo del fallo Yo trabajando a -2 reps

Y si se hacen flexiones y fondos a la vez que las dominadas o incluso sentadillas ..como se distribuye todo ?

No hago ni una 😢 pero voy con el viaje 🙌🏽

también aumenta mi masa muscular?

Puedo hacer esto todos los días sin necesidad te entrenar pectorales? De verdad mis brazos van a crecer de esta manera?

La calistenia es un gran entrenamiento pero ojo es super importante dedicar tiempo en un buen calentamiento ya que también puede ser muy lesiva 😅 Lubricar bien los hombros,codos y muñecas

Me sirve

Llego a 8 dominadas!!! Espero para febrero llegar a las 12 dominadas.

Si soy mesomorfo hay un plus?

La alimentación puede dar un salto de calidad en el entreno No hay límites en entrenar a diario . Pero si te sientes cansando o agobiado tomate el descanso necesario si necesitas un dia no pasa nada . El tema es entrenar y lo mas importente es mantener el buen animo .

Excelente video!!! Podemoa hacer abdomen diario?? Tengo panza

Bro yo puedo hacer hasta 20 dominadas con técnica correcta pero no puedo hacer el Muscle up pq no puedo? :(

Buen video bro eres un ejemplo a seguir gracias. Tengo unas dudas entonces al hacer este metodo no estamos haciendo sobrecarga progresiva y no vamos a ganar masa muscular? Y también significa que debo eliminar mi rutina de espalda para hacer este metodo todos los dias?

Yo voy a comenzar hoy, pero sole puede hacer 2 dominadas

Lo mejor es trabajarlas con peso.

❤

Hola, crees que haciendo dominadas con agarre en neutro me beneficiaria para hacer las de agarre en prono mas adelante? Es que me cuesta mucho la prono

Gracias man yo me imaginaba una situación parecida me has dejado claro todo a darle Entonces fallo en 4 dominadas toca hacer 2 Una duda puedo incluir las asistidas con banda ????

Entonces, por esta regla, si quiero mejorar el pecho, puedo hacer un par de series diarias de unas 10 reps? A parte del entrenamiento normal claro. Con eso podría mejorar la fuerza en el pecho? Es el músculo que más me cuesta, y al fin y al cabo le estoy dando un estímulo de 20 reps diarias, que no me suponen un esfuerzo muy grande

En mi caso hago 1 dia ejercicio y el otro descanso pero porque en el dia de entrenamiento hago 2 horas de fullbody, he intentado hacerlo por 2 dias seguidos pero a los 30 minutos ya estoy muerto jaja.

Hola amigo. He empezado este plan pero me he hecho bastante daño. Tengo 36 años. Que calentamiento me recomiendas hacer antes de las dominadas? Gracias.

woww....la consulta de ortopedia se llenara de fans de este video padeciendo codo de tenista...profe, no hay q exagerar 🤭🤭🤭

Todo lo que comenta aquí este amigo es verdad

Mi sueño es hacer dominadas como usted

Muy bueno ..solo tengo una duda. Cuanto tiempo de descanso entre series? Ejemplo voy hacer 3 series de 4 repeticiones cuanto descanso entre ellas ?

Si no quiero desarrollar la espalda qué tipo de ejercicios de barra debo hacer?

Yo llevo 8 años haciéndolo!!!

Tengo atrosi ernia siempre lo ise

Buenas tardes un gusto mi fallo exagerando es 2 soy mujer y tengo.49 años

Yo me lastime haciendo dominadas todos los dias. Ahora me duele el bicep cada vez que flexiono el brazo. Algun consejo para tratar el bicep? Saludos!

creen que sirva de algo finalizar la rutina haciendo 50 fondos y dominadas? cada vez que entrene como finalizador?

Yo llevo dos meses y mi meta es hacer 50 dominadas, actualmente mi récord es de 42

13

Lo mismo podría ser con las flexiones de pecho?

Hace tres meses hice 100 dominadas en series de 10 diariamente (durante un mes)y si vi un cambio sustancial en la espalda y antebrazo principalmente. Deje de hacerlo porque ahora entreno más en anillas y pues ya se agotan más ellos músculos superiores, pero creo que volveré.

Tengo meses estancado en 8 dominadas cómo puedo avanzar?

El cuerpo humano es tan bello que se aconstumbra a muchas cosas. Pero tsmbien hay que tenerle respeto, cuidarlo y dejarlo descansar. Yo entreno de lunes a viernes y sabado y domino lo dejo descansar.

fallo muscular mio 1... tengo que hacer -1 :(