How to Energize and Concentrate? How to Calm Down and Go to Sleep?

Рет қаралды 111,644

4 жыл бұрын

Записаться на пробный урок с Лингодой можно здесь ➤ bit.ly/NastjaLingodaOct , купон на 25 евро ➤ NASTJA10
Кто-то спрашивал у меня про отличие занятий делового английского от обычного. На Лингоде есть несколько блог-постов про деловой английский на русском 🅐 blog.lingoda.com/ru/izuchenie-... и 🅑 blog.lingoda.com/ru/delovoj-an...
Сегодня я вам расскажу и покажу 6 новых упражнений / медитации для того, чтобы стать более энергичным или наоборот успокоиться и собраться с мыслями!
⠀⠀🆕 Смотрел НОВОЕ ВИДЕО❓⠀➤⠀ltstyt.be/3AY
⠀⠀⚠️ Не пропускай контент⠀➤⠀ЖМИ 🔔 [под видео]⠀➤⠀ВЫБИРАЙ "ВСЕ"⠀➤⠀готово!
🔗🔗🔗 ССЫЛКИ ИЗ ВИДЕО 🔗🔗🔗
⠀⠀🅐 Предыдущее видео про медитацию ➤ • Как улучшить свой ден...
⠀⠀🅑 Книга, которую мы используем на уроке медитации ➤ amzn.to/2P3cTL1
⠀⠀🅒 Сайт программы, по которой нас учат медитации в Гарварде ➤ korumindfulness.org/?...
🎓🎓🎓 ВЛОГИ ИЗ ГАРВАРДА 🎓🎓🎓
⠀⠀🅐 Предыдущий Гарвард влог (Гарвардский стартап инкубатор) ➤ • Работа в Гарвардском и...
⠀⠀🅑 Все влоги из Гарвада 2019-2020 ➤ • Harvard Graduate School
⠀⠀🅒 Все влоги из Летней школы Гарварда 2018 ➤ • Harvard Summer School
👸👸👸 ОСТАЛЬНЫЕ ССЫЛКИ 👸👸👸
⠀⠀⚡️ Instagram ‣ / funastacia
⠀⠀⚡️ Получай письма на почту о выходе нового видео ‣ s.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️Вся моя техника и любимые продукты ‣ f.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 35 € на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com
⠀⠀⚡️ 12 $ на Grubhub ‣ fbuy.me/nFG1Y
-
Спонсор этого видео онлайн языковая школа Lingoda

Пікірлер: 176

@user-ni5kv5ny8r 4 жыл бұрын

Настя, мы по тебе оооочень скучаем и ждём новых видео

@Anna-wt6ix 4 жыл бұрын

Настяяя! Увидела вчера ,что тебе исполнилось 33 года,я не знала и думала тебе примерно 23-25!! Ты просто супер,желаю тебе всего самого светлого!

@blackmax3498 4 жыл бұрын

Тоже думал не более 25

@megangoldey3536 4 жыл бұрын

ЧТООООООООО КАК 33

@stepotchkina 4 жыл бұрын

Сделала первое упражнение прям по ходу просмотра, не став досматривать видео, пошла и сделала дело, над которым прокрастинировала с помощью видео ))) работает! Спасибо огромное за интересный и работающий материал!

@Svetlana.Klimova 4 жыл бұрын

С днём рождения, талантливая женщина)

@love-Natalya Жыл бұрын

2:40 счастье от практики медитации 3:00 интеграция школы изучения языков 4:23 #1 практика 6:30 #2 практика 3:3 ,когда садимся учиться, садимся за ноут. и потом вопрос себе: "что важно сейчас?" .С чистого листа. + Слова 💎🤗 9:31 3* длинные практики. Перед сном, Диафрагмальное дыхание. С дополнениями) 11:58 4* динамичное дыхание. Чуть похоже на гимнастику по Стрельниковой. 13:12 5*медитация хождения. Место без машин. Можно без обуви/ с обувью. Концентрация внимания на том, как нога соприкасается , как вес тела перемещается . Смотреть вокруг внимательно. Замечать это замечательно, 15:47 6* ярлыки чувствам. давание этикеток своим Чувствам. Мысли о социальном беспокойстве.либо планировании.

@user-gs3bc9qz7w 4 жыл бұрын

Спасибо, Настюша, с Днём Рождения!🌷

@lenael2034 4 жыл бұрын

На русском есть книга "Осознанность" Уильямса и Пенмана с понедельным планом медитативных практик

@anastasiachernysheva7044 4 жыл бұрын

Очень хорошая книга для тех кто заинтересован успокоить свой мозг и перестать постоянно оценивать свои поступки

@user-zz9oo7ku3d 4 жыл бұрын

Lena El и очень классные Книги у Майкла Роуча

@anastasiachernysheva7044 4 жыл бұрын

У него просто больше именно эзотерики и религии, это некоторых отталкивает.

@user-wt9bj3ch7h 4 жыл бұрын

С днем рождения, Настя🤗 А видео👍

@user-ch5ws4cx9b 4 жыл бұрын

С днём Рождения,Настя! Be happy!)

@ludmilaskjrbk4111 4 жыл бұрын

С днем рождения, Настя!🎂🎁Супер видео, спасибо. 👍

@user-iq7sc5tq8i 4 жыл бұрын

Настя, с Днём Рождения! Всего самого наилучшего и пусть сбываются мечты! Благодарю за видео!

@user-ui4ol2wy1s 4 жыл бұрын

Настя, с днём рождения Вас! Спасибо, что вы есть и что делитесь столь ценной, полезной информацией!

@mariyadzerushava2471 4 жыл бұрын

С прошедшим днем рождения, Настя! 🥳 спасибо за твои видео!

@butterbeer.9791 4 жыл бұрын

Анастасия, с Днём рождения, я очень рада, что существует столь полезный блог. Вы умничка!

@dora_lych 4 жыл бұрын

Класссс! Настя, пожалуйста больше видео об этих уроках и книге!

@aidanasaparbaeva123 4 жыл бұрын

Настя, Happy Birthday❤ спасибо!

@user-sp2sv7pj3j 4 жыл бұрын

Настя, с Днём рождения! Спасибо за полезное видео!

@TayaSunny 4 жыл бұрын

Настя, с Днем Рождения!!!!🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉 Крепкого здоровья! Успехов, удачи!

@Ekaterina_Shelepova 4 жыл бұрын

Настя, спасибо большое за видео, очень полезная информация, за мотивацию! С Днём рождения тебя, будь счастлива!!!)))

@user-zz9oo7ku3d 4 жыл бұрын

Настя, очень грустно без ваших влогов(( пожалуйста, радуйте новыми влогами, вашей искренностью, открытостью и шикарной улыбкой!)

@svetlanam3901 4 жыл бұрын

С днем рождения, Настя!🌹🌹🌹 Всего тебе самого доброго и хорошего, пусть исполнятся все твои мечты! Спасибо тебе за твои видео, они очень помогают, я узнала на твоем канале кучу интересных вещей! Спасибо! 😍

@olgakhogyko4247 4 жыл бұрын

Спасибо за информацию, очень интересно, буду ждать медитацию осознанной еды!!!

@dronenture 4 жыл бұрын

С днём рождения !! Твой канал - один из немногих реально полезно-интересных на русскоязычном ютубе. Спасибо за то, что ты делаешь для нас ❤️

@innamakarenko3213 4 жыл бұрын

Как же я люблю твои видео, Настя! Я так благодарна тебе, что ты снимаешь! Спасибо от всей души 🙏🤗✨💛

@tati8951 4 жыл бұрын

Как раз сейчас прохожу марафон лингоды. Ни разу не пожалела, что записалась, чувствую, как с каждым днём получается говорить все лучше и лучше!

@user-tc2iw9xf8g 4 жыл бұрын

Какая же ты умница, Настя!!!

@user-gd1uz9kq8e 4 жыл бұрын

С днем рождения! 💐 А видео очень интересное👍 и полезное!

@avkostikova 4 жыл бұрын

С Днём рождения, Настя! Спасибо за шикарный подарок - видео супер, интересно с "этикетками" - попробую обязательно, как и другие техники!))))) P.s. все те кто посмотрел видео немножко учатся в Гарварде и Лингоде благодаря тебе 😘

@stasiakalinina2652 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за всю информацию о медитациях. Очень интересно тебя слушать.Жду следующих видео. Всегда смотрю твои видео))

@marcheline5890 4 жыл бұрын

Настя! Поздравляю с днем рождения! Желаю счастья, здоровья, успехов во всем! Вы - замечательный и очень мотивирующий блогер! И у меня сегодня день рождения

@user-zj9nh8xf2v 4 жыл бұрын

Настя, спасибо вам, что делитесь такой информацией. Это очень ценно!

@valentinbelousov3671 4 жыл бұрын

С днем рождения! Спасибо тебе за твои ролики!

@ViolettaNayda 4 жыл бұрын

Прекрасные рекомендации! 😍 Очень жду про осознанный прием пищи 🙋🏻

@user-xg2kz6fo7g 4 жыл бұрын

Настя, огромное спасибо, очень полезная информация. 🌹❤

@user-qs4sn9li9c 4 жыл бұрын

Спасибо за видео. Очень информативное. С днем рождения!

@valeryi3389 4 жыл бұрын

Спасибо за блог, ЭТО КРУТО!!! С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, С ДНЁМ ВАРЕНЬЯ, ВСЕХ БЛАГ!!!

@alenaishenko5539 4 жыл бұрын

Настя!!!!!! Ура, я снова вижу тебя. Я так восхищаюсь тобой. Здорово, что ты делишься такими интересными и полезными вещами, которые делают нашу жизнь более простой и которые так вдохновляют. Жду твои следующие видео

@user-tq6xf2wd5w 4 жыл бұрын

Настяяя спасибо большое за короткие медитации. Раньше я их все время "избегала", потому что о боже у меня же нет 10 минут чтобы помедитировать. Спасибо спасибо спасибо ❤

@dinaras2900 4 жыл бұрын

Господи как же это полезно. Спасибо, спасибо!!💖

@user-ow9xn5iy8h 4 жыл бұрын

Спасибо за полезную информацию ))

@margaritasharova282 4 жыл бұрын

Настя, спасибо тебе! Не смогла вчера досмотреть последнее видео по медитации, и решила начать с этого видео, которое почему-то пропустила давно. И господи, какое же оно крутое! Спасибо. Это очень помогает.

@user-hj2os4vv7y 4 жыл бұрын

Настя, ты меня восхищаешь и вдохновляешь каждое видео! С Днем Рождения!👻

@nataliamertsalova1498 4 жыл бұрын

С днем рождения! Желаю вам всегда быть такой заряженной энергией, чтобы жизнь открывала перед вами новые пути и возможности! Будьте счастливы!=) Спасибо, за то что вы делаете этот мир лучше. Очень интересное видео, многое записала для себя.

@Maria_Kanenkova 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео! Про еду тоже очень интересно послушать!

@mariakostyak9088 4 жыл бұрын

Happy birthday, dear Anastasia! 💐🥳🧡

@cara4048 4 жыл бұрын

С днём рождения! Сил и вдохновения :)

@varvarushka3637 4 жыл бұрын

Очень интересно. Настя больше спасибо, что делится такими секретами. Невероятно интересно - осознаное питание)

@Baranovskaya.e 4 жыл бұрын

Настя, с днем рождения! Тебе так идет этот цвет✨✨

@NadyaKorona 4 жыл бұрын

Благодарю, замечательное видео, искреннее 🙏

@veronikastobetskaya6529 4 жыл бұрын

Спасибо, твои видео безумно помогают и вдохновляют!! !))

@GreekSelfStudyHub 4 жыл бұрын

Настья, посмотрела твоё видео, сделала практики, успокоилась и пошла на первый урок вождения. После окончания поняла: «Вот Оно» крутое ощущение присутствия здесь и сейчас. Полная осознанность. Возможно, когда навык доходит до автоматизма, это ощущение теряется. Наверняка, когда мы начинаем делать что-то новое для себя, в эти моменты к нам и приходит полное присутствие здесь и сейчас.

@nikkiPo 4 жыл бұрын

С днём Рождения, Настюш!

@donataandariana6735 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за видео! 🌸🤗

@NickShep091 4 жыл бұрын

Именно то, что мне сейчас просто необходимо. Спасибо !

@Kri_Kri_ 4 жыл бұрын

Спасибо! Тема очень популярная сейчас, но Ваша подача информации самая интересная)) Смотрю уже несколько лет. Вы очень крутая!

@conschious 4 жыл бұрын

Настя, про буддизм, это так и есть: это не религия, основанная на вере, это скорее практики и рекомендации для освобождения человека от страданий, придя к абсолютной осознанности. И освобождённый человек - это человек, всегда ощущающий покой, вечное присутствие в настоящем моменте. Мистики или веры там нет, всё основано только на том, что ты можешь пронаблюдать и испытать сам.

@tamaramartirosyan 4 жыл бұрын

Спасибо, что делитесь полезным контентом

@svetlanasvetlana9477 4 жыл бұрын

Спасибо, что делитесь с нами информацией и поддержкой! И мне очень нравится ваш формат с включением в видео английских слов. Это круто! Учу язык с вами)

@YuliaAkhmerova 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за практику дыхания!!!!❤️ Я не знаю как это сработало, но я уснула быстро. Даже не помню как😂😂 с днём рождения!!!!!!!!🌷🌷🌷

@evgeniadalton5795 4 жыл бұрын

Настя, очень полезное видео, спасибо!

@user-dg2qt2qq5q 4 жыл бұрын

Я так рада, что узнала об этом методе ведения одним пальцем по поверхности другого! Это позволяет крайне легко сосредоточиться на медитации и уменьшить количество отвлечений, что всегда давалось мне с большим трудом Спасибо большое)

@user-yo9cx2om6h 4 жыл бұрын

Спасибо за техники, буду практиковать! Сижу сейчас в спа, пью чай с чабрецом, смотрю на снежную улицу и делаю медитацию с руками. Просто кайф!

@dieterheizung 4 жыл бұрын

Настя... Спасибо. Спасибо-Спасибо-Спасибо ... ОЧЕНЬ помогла.

@OxanaR. 4 жыл бұрын

Благодарю, благодарю, делать, делать, и делать. Делитесь, благодарю, благодарю.

@morejamm8574 4 жыл бұрын

С днем рождения!

@user-dn9tl1uo8b 4 жыл бұрын

Насия, спасибо за практику с рукой. Попробовала, круто!

@user-cl1xq4bo6b 4 жыл бұрын

Великолепные практики! Мне очень подходят! СПАСИБО!

@user-pm7ph7ms9z 4 жыл бұрын

Настя ты такая лучезарная , глаза горят и светятся. ))Заметно что занимаешься любимым делом.) спасибо тебе за вдохновение

@shelaakberova6003 4 жыл бұрын

Спасибо, Настя♥

@donatasobakinova 4 жыл бұрын

Настя, огромное спасибо! В этом месяце мне предстоит предзащита PhD-тезиса, и эти способы успокоиться мне очень помогут, я всегда чрезвычайно нервничаю...возьму на вооружение.

@aliceemris7605 4 жыл бұрын

С днем рождения 💚

@nataliaz7454 4 жыл бұрын

Настя, с Днём Рождения!!

@user-bx4mf7re2k 4 жыл бұрын

Невероятно интересно! Спасибо!!!!

@user-xu4nr5lx4e 4 жыл бұрын

Спасибо огромное, за ваши знания и опыт! Все очень доступно и по делу, буду практиковать)

@lindafromdream 4 жыл бұрын

С Днем рождения!!!

@milena6411 4 жыл бұрын

С прошедшим Днём Рождения ☺️❤️❤️❤️

@TayaSunny 4 жыл бұрын

Спасибо за видео!!!!

@ksenix.myvlog 4 жыл бұрын

большое спасибо за такие прекрасные видео. очень информативно

@eastbornplay5554 4 жыл бұрын

Осознанный приём пищи - это то, что мне не хватает( я бездумно и быстро поглащаю пищу. В итоге никакого удовольствия и тяжесть в животе😭

@russkayavamerike 4 жыл бұрын

Eastborn Play а у меня другая крайность. Я слишком кайфую от еды. Попробуйте готовить более красиво и есть более вкусную пищу. Или 32-36 часов голодания на воде. после этого вкус сильнее ощущается.

@yuliyak3481 4 жыл бұрын

Откладывай вилку, прожевала - опять взяла ее, положила в рот - вилку снова на стол

@alexl.4715 4 жыл бұрын

@@yuliyak3481 О,хороший прием,попробую тоже.

@ianamalova8468 4 жыл бұрын

Спасибо тебе огромное ! ♥️

@risklady1 4 жыл бұрын

Настя, спасибо за такое мотивирующее напоминание о пользе медитации, заземления, возвращения себя в "здесь и сейчас"! Ты действительно выглядишь такой спокойной и счастливой 🤩🧘! Некоторое время назад я много практиковала и получила восхитительные результаты. Потом забросила... Но завтра новая работа (на английском, кстати), волнения, адаптация, так что возвращаю медитации в свою жизнь. Заставки по ходу видео просто супер (Роме привет! ;))

@kristinazubova8725 4 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень много всего полезного узнала!

@MaryDmitti 4 жыл бұрын

Настя, спасибо!

@crephot2160 4 жыл бұрын

Спасибо за то, что поделилась!!!! 💓 Это очень ценная информация и я прямо сейчас пойду попробую)))

@Svetlana.Klimova 4 жыл бұрын

Огромное спасибо за видео! С вами моя жизнь становится интереснее и осознаннее)

@lunashine3433 4 жыл бұрын

Настя, спасибо, так полезно! Эта информация словно искала меня, а я её. Безмерно благодарна тебе! Посылаю лучи добра! :3

@7OlgaV 4 жыл бұрын

спасибо за такую нужную информацию

@marta_rd 4 жыл бұрын

Спасибо огромное!!!

@user-nx6xb4uq4w 4 жыл бұрын

Благодарю тебя ..цветочек..просто смотреть и наблюдать за тобой..приятно

@lindafromdream 4 жыл бұрын

Когда я начинаю концентрироваться на дыхании, я начинаю задыхаться, это меня пугает, я начинаю пытаться вдохнуть больше, но мне все равно не хватает. В итоге - просто паника... Успокоилась :D

@alinapa_anova5537 4 жыл бұрын

может вам поможет, просто вы концентрируетесь, а можно просто наблюдать т.е как вы смотрите на что-то так же ( образно) пытайтесь дышать😊Иногда это также происходит у людей которые любят что-то держать под контролем, намеренное расслабление и осознание, что именно это действие контролировать не получается, ведет к панике или испугу.

@-k-tower8929 4 жыл бұрын

С днем рождения! 🎊🎉🎂

@user-xq6zk1qz3b 3 жыл бұрын

В закладки 🔖 Настя !!!! 🙏🏻👍😘

@tlaili9775 3 жыл бұрын

О, большое спасибо, отличный способ!

@Sheba-vt1fo 4 жыл бұрын

здорово! про осознаное питание очень интересно

@vaniabeskorovany1907 4 жыл бұрын

С днем рождения, Анастасия!! Ваши видео и Вы сами просто чудо!!!! Сейчас ппрактикую технику 3+3 и приступаю к анализу текста! Очень полезное видео! Цьом