Привет Настя! Это ребята😁

Ребята, видела несколько комментариев-обсуждений, что я хорошо выгляжу в 36. Пару комментов от меня, потому что я помню мне было 28, я начинала ютьюб, и мне казалось, что я никогда не смогу выглядеть, как красивые люди в кадре 😅 1. Свет. Чем мы старше, тем больше свет может сгладить или подчеркнуть тени на лице. Я снимаю видео с LED лампой прямо перед собой, но любой источник света перед собой убирает тени (например, окно или когда у меня зум звонки, я включаю монитор большой перед собой, и свет от монитора делает то же самое). 2. На мне маленькое кол-во фильтра кожи (Red Giant Cosmo называется плагин), но имхо свет сделает 85% эффекта, фильтр чуть-чуть лоска добавляет (кто-то написал, что кожа то ли светится, то ли сияет - это фильтр!) 3. Камера любит определеную тоналку (без блеска, не мокрую). Моя постакне кожа любит тоналку определеную (которая выравнивает ее текстуру). Для меня это уже много лет Bb Cream Erborian + сверху Bareminerals Mineral Veil Setting Powder Original/Transluscent (оптически сглаживает). 4. Вот эта видео про старение, мне кажется, в точку - m.kzfaq.info/get/bejne/rNChp5uFmNqueXk.html. 5. Если я не пью воды достаточно, я выгляжу более помято. 6. Где-то недавно услышала, что улыбка это моментальный face-lifting! А реально, когда мы улыбаемся, овал лица выглядит как 10 лет назад ☺️ В общем, мы все выглядим хорошо, что изменить нельзя - будем любить и принимать (посмотрите в зеркало - это тело уже хх лет нам так хорошо служит ❤️), ну а на что можно влиять, я описала выше! Если у вас есть свои типс как выглядеть свежо, делитесь ☺️ Чтобы все у нас было красиво, внутри и снаружи 💛❤️😘

Настя, как здорово выглядишь для 36! Думала тебе максимум до 30. Сними, пожалуйста, видео, благодаря чему удается так хорошо выглядеть

Хожу на фигурное катание 2 года, начав в 30 😄🙌🏻

Очень понравился момент про то, что ощущение уверенности в одной части жизни дает опору для того, чтобы чувствовать себя устойчивее в других. Ценный момент

Спорт, физическая активность это круто) Я начала с социальных танцев, когда они появились в нашей местности, мне было 27. Дальше были танцы живота и только потом судьба привела в спортзал. Мне понравился результат от регулярных занятий на тренажерах. Потом начался короновирус(мне 35) и мой МЧ предложил просто бегать. Я до этого не бегала вообще...а через год.. записалась на соревнования в 5 км дистанцию. А потом... мой организм сказал, ага пик формы, значит вот тебе и я стала мамой все естественно и легко) вот такая история. Настя, ты молодец, позитив для всех твоих подписчиков. Физическая форма и правда нас концентрирует на всех остальных делах. Люди, занимайтесь своим здоровьем, продлевайте молодость)

Балет, йога и пилатес классно вытягивают тело вверх, дают уверенность в осанке и основу в стопах. Когда мы даем сигнал телу и видим, как оно его исполняет в точности и даже с легкостью - это нереальный восторг! Начинать никогда не поздно, это правда! Мне 33 через месяц, и я счастлива, что практикую уже больше 10 лет) И кстати лучше заниматься КАЖДЫЙ ДЕНЬ по чуть-чуть - это даст видимые результаты, которые будут мотивировать еще больше!🙌🏻

Захотелось порекомендовать к просмотру корейский сериал "Словно бабочка", про мужчину, который в юности отказался от мечты заниматься балетом, но в пожилом возрасте решился и стал учиться у молодого танцора, очень трогательная история) Спасибо, Настя, за прекрасное видео!

Очень рад тебя видеть! Спасибо за улыбку и хорошее настроение)

иногда некоторый контент настолько вовремя, что аж не по себе) спасибо, Настя❤

Здорово Настя!! Очень рада за тебя! ☺️ Спасибо, что поделилась с нами своим опытом! Мне 32 и я тоже недавно начала на балет ходить и такойййй кайф!! И это реально заразительно в хорошем смысле! Ахх, и кстати правильное произношение "бар" (не "барэ"), тк слово происходит от французского "barre", что означает что-то типа штанги (без блинов которая) или балки. Обожаю твой канал, всё время меня вдохновляешь глубже познавать себя и наш мозг! Разделяю твою тягу к объяснению всего с помощью когнитивных процессов и нейронауки!! 🙈 Спасибо за видео и успехов тебе! 🤗♥️

Настя, спасибо тебе огромное! Смотрю твои видео уже более 7 лет и каждый раз - это попадание в цель, прилив сил и мыслей И вот сейчас, то же самое! Твое видео как поддержка и мотивация! Я уже месяц занимаюсь контемпом (современным танцем), не имея никакого опыта в физической активности кроме лфк и имея кучу ограничений из-за инвалидности. Иногда возникают сомнения из-за того, что в группе со мной занимаются девочки намного младше меня, и которые занимаются этим с малых лет, я себя ободряю, но все же, моменты сомнений и расстройств бывают. И я очень благодарна тебе за твой посыл, что никогда не поздно и все возможно ❤️

Ты очень горишь, тем что делаешь, тем чем делишься!! ❤ ты очень вдохновляешь! Спасибо тебе большое! ❤

То, что ты говоришь, это великолепно! Ты озвучила все мои мысли и ощущения.

Тоже хочу найти свою физическую активность! Настя, очень рада за тебя, твой пример очень вдохновляет! 😊

Какая же ты потрясающая! Спасибо за твою энергию и труд, они очень вдохновляют уже сто тыщ дофигищ лет ❤️

Вау, это так здорово, что ты нашла себе занятие по душе 🤩 Я желаю тебе успехов и, конечно же, продолжить получать кайф от занятий))) Что касается обратной связи, это, мне кажется, прямо в точку) Я очень люблю направление в танцах джаз-модерн, но мне всегда тяжело найти классного преподавателя, поэтому сейчас я пробую ходить в фитнес-зал, посмотрим что из этого выйдет. В школьные годы я ходила в балетную школу и эти знания помогают мне до сих пор)

Классно! Я прям вдохновилась попробовать 😍 вдруг это то, что я искала❤ Спасибо, Настя ☺️

Вау, Настя! Я чувствую так много общего с тем, что ты рассказываешь о себе, но балета никак не ожидала!) Ты большая молодец, поздравляю с тем, что ты нашла для себя «тот самый» фитнес❤ Желаю тебе удачи в освоении этого прекрасного эстетичного «спорта»! Тоже занимаюсь любительски, чуть больше года. Невероятно нравится, но уже полез «перфекционизм» - когда преодолеваешь некий входной барьер, и пытаешься сделать «супер-правильно», даже если не позволяет природная выворотность или растяжка… Благо жизнь свела меня с прекрасным тренером, она мне запрещает выворачивать ноги в выворотных позициях, чтобы не убивать колени - это так правильно❤ Последние пару месяцев хотелось заставить себя бросить, потому что стала чувствовать, что врежу своему здоровью (в т.ч. потому что тренируюсь редко и интенсивно), но решила начать с чистого, «заботливого» листа, повторить базу качественно и снова пытаться прогрессировать в балете)

Очень рада за тебя, Настя! 😊 У меня тоже из года в год были напряжённые отношения с регулярными занятиями спортом, но в этом году открыла для себя сноуборд и понеслась🏂 Теперь тоже просто нет возможности пропускать тренировки, иначе никакого прогресса не будет, но это такой кайф 🥰

Спасибо, Настя 💟 уже больше 5 лет мотивируешь меня, сколько всего хорошего я в себе открыла благодаря тебе и мотивации, которую ты даришь ♥️ я очень тебе благодарна, для меня ты как старшая сестра, очень тебя люблю ❤️🤗 Удачи тебе в балете и вообще во всём за что ты берешься 🤎

Боже,обожаю твои эмоции,так заряжаешь!🤗😄

Настя, спасибо тебе огромное за твой вклад в лично мое развитие! Ты - как солнце. Очень рада за тебя, твой цветущий вид тому подтверждение, пойду прототипировать свою жизнь. 😘

Полностью согласна с Настей. Я пошла на танцы тоже, этот вид фитнеса, скажем, мне очень понравился, и я не пропускаю. Вообще. Ни разу. Даже было просто взять абонемент и весь его отходить. Без желания пропустить. Важно, чтобы спорт нравился. А танцы - это занятная разминка для ума, т.к обычно мы не привыкли настолько контролировать свои движения. Настя - всегда рада слышать твои апдейты!) Ты - супер:))

вау!! вот это история!! спасибо тебе большое за это видео!! очень замотивировала! я тоже никогда не думала о балетом в таком ключе! очень интересна и сама тема, и твое повествование в этой теме))

Привет, Настя. Ты - невероятный человек. Я очень долго думала, пойти попробовать позаниматься, или я уже упустила время. После твоего ролика точно поняла, что нужно пробовать. 🖤🙏🏼

Здравствуйте! Спасибо за видео! Вы вдохновляющая женщина! Я смотрю Вас с 15 лет) Уже почти 5 лет ни одного видео не пропускаю)

вау, очень удивлена такому контенту и переменам! большая молодец! Я уже пол года хочу начать заниматься балетом,, похоже это знак💌спасибо

Настя, я буквально неделю назад сходила на пробное на балет и решила заниматься 😍 у меня есть некая классическая база, потому что я долго занималась бальными танцами до окончания школы. Но было так невероятно приятно вернуться, а теперь и углубиться не только в классическую хореографию, но и в другие активности, которые готовят твоё тело к балету! Такое вдохновение! Все время хочется тянуть носочек 😄 У меня в студию тоже ходят люди разного возраста и разного телосложения, и это так круто! В такой атмосфере минус ещё один лишний комплекс)

Это невероятно круто, что вы начали заниматься балетом и вам так нравится! Мне безумно нравится, как вы подаёте материал. Мне кажется, начинающим, безусловно, нужна информация от профессионалов, чтобы не навредить себе, но такие видео от таких же начинающих невероятно важны. Зачастую, слушая профессионала, который говорит, как надо, ты можешь немного, что называется, get discouraged из-за того, что тебе может казаться, что всё это "правильное" так далеко от тебя. Такие видео помогают проще относиться к себе. Вам не надо много, чтобы начать. А со временем при желании вы узнаете все "как надо".

какое чудесное видео, спасибо большое, Настя, и успехов в занятиях :) мне бы тоже хотелось найти заряжающее направление в физической активности, Ваши советы очень полезны 🙂

Настя, спасибо за это видео! Я вот пошла на онлайн-курс по балетной гимнастике к Оле Еланской. Она очень помогла мне выстроить утреннюю и вечернюю «балетную рутину», которая помогает держать тело в тонусе, чтобы быть лучше, в том числе, у станка. Рада, что нашла этот курс. Благодаря ему выстроила рутину, несмотря на переезд в другую страну.

Меня так вдохновило твоё видео! Это здорово, что ты нашла ту физическую активность, которая тебе по кайфу☺️ Я тоже очень хочу попробовать балет, но к сожалению, в моем городе нет именно тренера. Но я буду пробовать онлайн тренировки☺️

Поступил в институт искусств на оперного певца в 31, сейчас на третьем курсе.🙂

Настя, Вы просто знак свыше!😁 Вчера только вдруг для себя решила, что хочу на балет. И нет, не мечта детства, а проснувшаяся любовь к собственному телу, красоте и этому искусству. Всё, иду на балет!👯🏻‍♀️ 27 - самое время💃🏻

Спасибо, отличное видео! Хорошей недели всем =)

Самый вдохновляющий человек на ютубе 💙💙💙

Настя, спасибо большое за вдохновляющий пример!)) очень рада, что так получилось встретить вид спорта и влюбиться, желаю успехов и нравиться себе еще больше)) мечтаю тоже увлечься чем-то, чтобы также горели глаза😅

Привет! Отличное видео, в список - обратить внимание на данную активность. Подобный опыт (работа мышц) был в йоге. То есть в классе отлично объяснили, какие мышцы задействованы, и как асана выглядит в идеале, и дома или в отпуске ты можешь заниматься самостоятельно, и точно будешь знать к чему ты стремишься, или где мовершаешь ошибку. По поводу сложности - это в любом занятии. Слишком сложно - бросишь, слишком легко скучно. Нужно чтобы немного сложно, но с возможностью справиться. Любой гайд с "как учить английский" начинается с этого принципа. А вообще в целом, после 30 легче найти занятие по душе, потому-что минимальный прогресс жалко потерять. Ну и как бы меркантильно не звучало - средства тоже.

настя, привет!! хочу сказать тебе спасибо за твои видео!! сейчас выбираем темы курсача в универе, и я хочу взять что-то из когнитивной лингвистики!! все благодаря интересу к твоим видео и темам, которые ты поднимаешь и изучаешь!! спасибо большое за этот интерес!!

Настя, привет! Я так каждый раз радуюсь, когда в "спортивном" комьюнити пополнение))) И ещё очень рада за тебя, что ты нашла свою активность! Это таааак важно! Я, собственно, преподаю тоже танцы и всё им сопутствующее, и как раз заметила по своим ученикам, что никакая дисциплина не помогает, если не нашёл свой вид активности! И, я думаю, это будет в тему сейчас... если вдруг тебе в твоих путешествиях и поездках надо будет позаниматься, то у меня на канале много уроков, посвящённых балету именно с подходом для взрослых (кто до этого никогда не занимался). Я работаю по методике А.Я.Вагановой, у меня несколько готовых плейлистов от 0, начиная с партера и до станка и даже середины в формате целого курса уроков. У в них как раз тот момент объясняется, где ещё можно улучшить, где ещё подкрутить, где и как сделать выворотнее Надеюсь, это будет уместно здесь 🙏

Настя всегда как никто другой вдохновляет и дарит отличное настроение 😊 Очень рада, что наконец удалось найти физическое занятие по душе 🎉 Успехов!

Настя, спасибо! Занималась балетом 3 года в 30+, шикарно. Сейчас такой возможности долго не было, спасибо тебе за рекомендацию платформы!

очень рада за Настю! мне кажется, я тоже нашла то, что позволяет мне заниматься регулярно. раньше было невозможно себя пересилить и начать тренировку, а сейчас я уже хочу больше нагрузки и думаю над увеличением количества тренировок в неделю. занимаюсь два раза в неделю пилатесом. опишу так: очень комфортная нагрузка, все медленно и мягко. нашла место, где можно быть без других людей-только ты и тренер. и нет лишнего стеснения, фокусируешься только на себе, на движении. тренировки разные, не скучно. в общем пилатес супер, рекомендую)

Привет, Настя! Радостно видеть тебя такой вдохновленной новым увлечением 🤩у меня есть фитстарс, захотелось попробовать эту программу ☺️

Настя, как здорово, что ты нашла спортивное занятие по душе!)Я тоже как раз в ноябре начала ходить в студию балета и растяжки))В детстве ходила 4 года на хореографию, но когда это было...все тело закостенело, растяжка уже не та. И вот сейчас снова кайфую)В студии, куда я хожу несколько направлений: классика, растяжка, боди-балет и тоже бАре - произносят так) Действительно, это очень здорово и нескучно, и проработка всех мышц, даже о которых ты не знала😁

Привет Настя, очередное жизнеутверждающее видео, спасибо!

Несколько месяцев назад начала играть в теннис(первый раз в 29 лет) и это такой кайф, получаю наслаждение от каждой игры и жду новой😍🎾 раньше все пыталась заставить себя то в зал ходить, то в бассейн. Но там мне скучно. Так что абсолютно согласна, нужно пробовать разные направления и найдёшь то что по душе🤗

Настя, большое спасибо за видео! Я аж на спорт вдохновилась :D

Настя! Посмотрела твоё и видео и буквально через несколько недель записалась на пробное занятие по классической хореографии. Взяла абонемент, хожу, кайфую! Спасибо за мотивацию!! 🩰

Настя, ты супер❤очень мотивируешь

с первой секунды видео ты меня просто зарядила своим желанием поделиться и эмоциями от занятий! я такая прям - вау!ого сколько тут энергии. Это то, что мне надо) И я улыбалась весь ролик :))) просто спасибо за это :)

Настя, про балет я никогда не думала, но, послушав твоё описание самочувствия, захотелось попробовать 😊 Про книгу: я ее полностью прочитала и прошла все этапы неделя за неделей. Некоторые, кстати, у меня заняли больше времени. Эта книга вывела меня из таких дремучих заблуждений и потери себя, что я считаю, что она изменила мою жизнь, мое мировосприятие. И я теперь всегда знаю, что если даже собьюсь с пути, я его всегда смогу найти ❤

Спасибо, Настя! Я всегда мечтала кататься на коньках, но с детства мне вдалбливали, что я уже "слишком старая" и надо было это делать чуть ли не с младенчества. Теперь я точно морально готова пойти и сделать это. 💪 Одно даже название мотивирует)

О, вот эти скачки мотивации к спорту - это так про меня. Насиловать себя, ходя на тренировки, злиться, что пропускаю.. Видимо, я просто еще не нашла своё. Балет это супер! Никогда не обращала внимание на barre, может, твоё видео подтолкнет меня попробовать эту активити. Спасибо и удачи тебе в улучшении себя!

Такое прекрасное вдохновляющее видео! Услышав про влияние на осанку, прямо во время просмотра записалась на занятие в балетной студии)

Привет! Помню, как много лет назад мы уже обсуждали тут попытки сделать спорт привычкой. И у меня тоже начало получаться только сейчас. Я занимаюсь силовыми и упр на мобильность с тренером, и это не сравнится ни с чем. Даже в период жуткой подавленности, когда я только лежала на диване и читала новости, я все равно два раза в неделю собиралась и выезжала в зал. Магический эффект случился как раз от того, о чем Настя рассказывает. Мой тренер очень много внимания уделяет технике выполнения упражнений, тому, какие мышцы вовлечены, а какие нет. Приседания и выпады (как выяснилось, самые сложные технически упражнения) я стала делать сама верно только через 3 месяца тренировок. Мы вообще не спешим, скорее наоборот меня замедляют еще. И очень вкрадчиво подходим к каждой позе. Это заставляет мой мозг думать нон-стоп. И так это превращается в потоковую деятельность. Я сосредоточена на максимум. И теперь, так как меня учат чувствовать и контролировать мышцы, которые я в жизни не ощущала ни разу, я чувствую результаты! Я буквально ощущаю, как я на пару миллиметров еще смогла прокрутить таз, и это моя победа, очень мотивирующая. Перечитывая «Поток», я снова вспоминала, как важно куда во время деятельности направлено внимание. И вот когда тренер говорит каждую секунду: лопатки потеряла, прогиб в пояснице появился, напряги ягодицы, опять лопатки потеряла. Но все внимание направлено на конструирование себя. Все это дает супер ощущение силы.

Прекрасная, позитивная и заряженная! Икры где - это голень называется, думаю) Если заниматься каждый день по 15 - 30 минут в разных режимах: силовая, растяжка, мобилити или что-то еще, чередуя, тело будет заметно лучше спустя неделю. с каждым разом будет все легче и легче делать что-то, что раньше было тяжело делать. Главное не останавливаться, работать над собой. Это не так сложно, как кажется. Надо не задумываться, а просто делать. Спасибо за эту потрясающую энергетику и мотивацию сидеть прямо на работе и думать о том, как стать лучше после работы! ❤

Ураааааа Очень здорово😍😍только не называй балет спортом)) балет - это искусство 💛

Круто видеть человека, который светится от радости движения :) Поделюсь своим опытом - у меня такой кайф был, когда начала заниматься крав магой. Первые пару тренировок "умирала" с непривычки от кардионагрузки, а когда втянулась - невыразимое удовольствие от растущей силы своего тела, способности защищаться и сопротивляться, + новое окружение. Здорово это всё) Жаль сейчас ближайшая группа в двух часах езды.

10/10! До знакомства с барре была уверена, что я и физ.нагрузка - абсолютно несовместимы))) очень рекомендую попробовать тем, кто отчаялся полюбить спорт 💛

это потрясающе ! очень мотивирует ))

О! Как здорово! Я тоже в сентябре 22 года наткнулась на школу балета для дилетантов (как я это называю), но мне совершенно понравился формат, особенно барре, и все эти растяжки и прочие активности. Я занималась несколько лет фитнесом, когда училась в универе. Дома частенько занималась сама, но тоже силовыми, типа фитнеса. Потом купила курс упражнений по растяжке, тоже с удовольствием занималась, но БАЛЕТ МЕНЯ ПОКОРИЛ! Друзья попытались подшутить надо мной, типа когда приходить на лебединое озеро ) но это меня не остановило )) Настя, так держать!! 🌺

Анастасия, доброго дня!) Ваше видео просто нереально меня вдохновило, спасибо Вам!) Мне в этом году будет 35, уже 10 лет занимаюсь ирландскими танцами (для себя, как хобби), в этом году тоже благодаря подруге начала параллельно ходить на балет, открылась студия в моем городе, это просто мечта, схожие эмоции, поэтому полностью разделяю Ваши впечатления, будем продвигаться вместе и совершенствоваться 🥰🥰🥰🙏 В нашей студии несколько направлений: классика, барре, боди-балет, растяжка, пилатес, пытаюсь совмещать, хорошо, что некоторые навыки из танцев помогают понять свое тело лучше, но только с опытом начинаешь осознанно выполнять самые простые движения ☺️🌟 Кстати, всегда любила балет как искусство, так здорово стать маленькой частичкой этого волшебного мира)

Настя, спасибо! Вы такая красивая и счастливая, когда говорите о Ваших занятиях балетом! Я люблю заниматься по видео с канала Coach Kel, хорошая фитнес нагрузка, и, главное, тихо, можно без ущерба для отношений с семьёй и соседями заниматься в 5 утра. И достаточно длинных роликов, чтобы не было скучно.

Так рада за тебя ! Ты огромная молодец

Вау! Класс! Молодец, Настя! По поводу маленькой амплитуды маленьких движений - очень понимаю тебя! Я занимаюсь пилатесом, и некоторые упражнения там со стороны кажутся простыми и легкими, но когда их правильно выполняешь, такая нагрузка, что мало не покажется! Что касается "попы назад" - так бывает, когда у человека гиперлордоз (но возможно я ошибаюсь).

Привет! Я тоже этим летом открыла для себя Barre! По темпу и нагрузке - то что надо для меня!

Расскажу про свой опыт. Мне сейчас 41, спортом постоянно занимаюсь с 2017 года, а раньше я и спорт - это были параллельные вселенные. В один момент утром, уже имея 3 маленьких детей, я поняла, что хочу сделать зарядку. Нашла видео на ютьюбе. С тех пор 3 раза в неделю перед телевизором всегда это делаю. А остальные дни - хожу в зал. Воскресенье - 30 минут растяжки/йоги минимум. Привычка сформировалась давно и прочно. Кроссовки и спортивная форма всегда и везде со мной, во всех поездках. Черствею себя в разы сильнее и здоровее, чем в 36. И самое ужасное для меня - это то амебное состояние, когда я несколько дней не занимаюсь спортом в том режиме, как привыкла (такое было 1 раз, и больше не повторялось)

Настя, спасибо за видео! Вдохновила на балет в 33 года. Мышцы болят, а я в восторге :)

такая счастливаяяяяя, одно удовольствие смотреть 🥰

Здравствуйте Настя! Всегда смотрю ваши видео, очень нравится позитив и profound взгляд на все вещи что вы делаете! Ваш канал очень вдохновляет!! Особенно читать новые книги 😂😁 Решила в этот раз прокомментировать. Я с детства занималась фигурным катанием (профессионально) и у нас были в том числе обязательные уроки классической хореографии (1 час в неделю). Сейчас я уже давно не занимаюсь профессионально спортом, но я как раз таки тот человек который зависим от спорта 😂 мне никогда не нужно было себя «мотивировать» заниматься спортом, мне просто становится плохо если я не чувствую движения в теле, силу в мышцах. Поэтому для меня всегда было удивительно на какие ухищрения идут люди чтобы «заставить» себя регулярно заниматься спортом, я всегда думала это ведь так классно! Зачем усложнять себе жизнь подсчетом калорий, и тд когда надо просто прочувствовать кайф в теле и концентрироваться на ощущениях. Я всегда пытаюсь это объяснить друзьям, но это трудно объяснить интеллектуально, надо прочувствовать телом. И когда твое тело привыкнет жить в тонусе, оно уже не сможет без этого. Будет всегда чего то не хватать. С тех пор я использую любую возможность физической активности: когда друзья позовут, занимаюсь теннисом, плаваю, хожу в горы, недавно записалась на таэквондо 😂 просто потому что возле дома было. Если вообще никакой опции нет или жалко денег (студент), одеваю кроссовки и бегаю, даже под дождем. Просто потому что без спорта я сойду с ума. Для меня это также «quality time with myself” и своего рода медитация. Ты останешься один со своими мыслями и при этом как вы отметили, постоянно в потоке. Если спорт экстремальный как лыжи или серфинг (их я тоже пробовала 😂), если отвлечешься на одну секунду, то ты уже упал на снег или тебя захлестнула волна и ты под водой. Поэтому у тебя просто нет выбора как быть здесь и сейчас и полностью концентрироваться на телесных ощущениях - что и есть цель любой медитативной практики. У меня кстати была (и есть) проблема обратная. Я не знаю как я могу свою любовь к спорту конвертировать в занятия учебой. Чтобы можно было также кайфовать от сложных задач (я учу CompSci) и погружаться в поток. Иногда получается с математикой или кодингом но очень не надолго. И когда задания слишком сложные (а они почти всегда нереально сложные в TU Munich) то быть в потоке невозможно, ты постоянно раздражен, напряжен, фруструирован и напуган. Для меня лично интеллектуально такое приятное состояние достигается гораздо сложнее, чем физическое. Но очень хотелось бы научиться. Кстати еще хотела добавить, что после любой физической нагрузки, очень классно заходит медиация, тогда мысли прям ложатся на свои места. Имперически я еще поняла, что вдвойне лучше получается, если медитировать на голодный желудок. Пишу немного хаотично, но надеюсь вам будет интересен чужой взгляд :) Greetings from Germany 🇩🇪 Лейла :3

мне очень близки ваши мысли о том, что начинаешь концентрироваться и чувствовать тело именно при выполнении упражнений, связанных с танцем. мне нравится, когда при выполнении упражнений нужно не только "думать о мышцах попы и сжимать их", но и тянуть ногу, держать осанку, думать о развороте руки, запястье, пальчиков, чтобы шея красиво была вытянута. сам процесс для меня приятен, интересен и красив, поэтому легче этим заниматься регулярно. спасибо, за полезные ссылки на упражнения!!

Спасибо большое! Вы так меня вдохновляете всегда!!!

Настя, привет!! У меня такая же история с карате. Я просто влюбилась!) и да, где я, а где карате. Я НИКОГДА не была спортивной и от физкультуры была освобождена в школе. Мне нравится то, что отключаюсь от работы и других мыслей, и я сосредоточена на движениях, правильности из выполнения и больше ни на чем ещё:) это ещё очень классная нагрузка, сильная! И я восхищаюсь ребятами, с которыми я занимаюсь. А ещё эмоции! Нам весело каждое занятие :)

Настя, привет! Я тоже начала ходить на балет пол-года назад. Слушала твое видео и постоянно ловила себя на мысли о том, что я чувствую точно также и изменения в теле, рельеф мышц и правильная осанка - то, к чему постоянно стремилась и вот, теперь добилась и дальше планирую совершенствоваться. Я нашла в этом источник постоянного желания бежать на тренировку, но дома самостоятельно пока не занимаюсь. Ты подала пример!☺️ Недавно купила себе балетную форму, заметила, что подход к упражнениям изменился! Наши преподаватели называют это направление "Барре". Хотела поделиться, что занятия проходят под классическую музыку, как у тебя?

Очень интересно! Слушала Вас и вспоминала мои занятия йогой. Когда стоишь у стены с опорой на руку и с тебя просто семь потов сходит. Очень сильная концентрация и работа мышц. А кажется человек « просто стоит у стены»)

Настя! Я вас обожаю ! Мне 34 года , у меня 4 детей и я из Киргизии 😁. Смотрю вас давно . С вашими видео и рассылками я « возвращаюсь к себе». Вспоминаю про свои интересы , задачи , про саму себя. Вы делаете мою жизнь лучше. Спасибо вам.

Настя, так заряжает энергией 😍😍😍

Настя, спасибо большое за рекомендацию платформы) я сейчас посмотрела, аааа у меня глаза разбегаются от восторга. Думаю точно куплю себе доступ навсегда, просто немного позже, в марте) но думаю обязательно куплю) не знаю будет ли действовать тогда промокод, но вот, если куплю то все благодаря тебе) Решила, что напишу потом здесь)

Настя 😂 Ты просто описала мои последние два месяца занятий балетом! Только названия движений еще не выучила. Как здорово! Спасибо за видео ❤

Такой огромный заряд позитива! Просто водопад радости)))))

Замечательно, что вы решили заняться балетом в 36 лет! Как молодо выглядишь для 36-летней, Настя! 🤗Всегда приятно чувствовать, что ты совершенствуешься в чем-то новом и сложном! Так держать! Пожалуйста, простите мой русский, потому что он катастрофический!🤗

Настя вы выглядите потрясающе❤❤❤

О господи, как я скучала по новым видео)))

Не ожидала такого видео, потому что сама недавно захотела заниматься балетом, при этом совершенно случайно захотелось)В детстве ходила на художественную гимнастику: и дааа, очень классное ощущение, когда можешь контролировать свое тело и когда вообще его ощущаешь)))При этом, мне кажется, что балет позволяет войти в состояние потока и дисциплинирует. Когда приходишь на танцы, то для меня всегда казалось, что темп слишком быстрый, ничего не ясно, начинала психовать, от этого становилось еще хуже. Поэтому очень важно, как мне кажется, сходить на разные виды тренировок, чтобы выбрать что-то свое: кому-то подходит динамичное, кому-то нет) Отдельно хотелось бы сказать, что восхищаюсь Настиной вдумчивой активностью, живостью, энергией-это и мотивирует, и просто радует, что есть такие классные люди))))

Я вдохновилась попробовать балет! Сегодня попробую обязательно😮❤😊

Настя это так классно! Я попробую бар тренировки ❣️🥰

класс👍 порадовалась, как за себя😊

Какое совпадение! Я тоже несколько недель назад поняла,что хочу заниматься балетом и вот с того момента до стх пор хожу! Очень нравится♥️🫶🏼

Спасибо за рекомендованную книгу, буду изучать.

Хорошее видео, мне вспомнился период, когда я йогой занимался ежедневно пару месяцев. Когда начал ощущать силу и выносливость в теле и отметил за это время появившийся рельеф в ногах, что было как приятное видимое подтверждение эффекта от занятий

Привет, Настя, ты хороший пример для многих 😊 на счёт терминологии в балете она почти вся если не вся взята из французского языка. Я живу в Краснодаре и у нас есть школы для взрослых людей которые хотят заниматься балетом, оплата там за абонемент.

Возвращаюсь сюда спустя 8 месяцев, чтобы поблагодарить Настю еще раз! Прямо во время первого просмотра записалась на первое в моей жизни занятие балетом и сейчас не представляю свою жизнь без этого! это буквально теперь часть меня) На прошлой неделе было мое первое занятие на пуантах, я бы никогда даже не подумала, что смогу стоять на пуантах! Отдельный и очень важный для меня момент - это потрясающие люди, с которыми вместе занимаемся. Это такое поддерживающее окружение, мы все болеем за успехи друг друга. Это видео определенно изменило мою жизнь, у меня даже слезы навернулись) Настя, огромное спасибо за все, что ты делаешь

Добрый день! Я уже полгода занимаюсь в студии балета и растяжки, как раз по такому же принципу, регулярно посещаю Барре и занятия у станка, это прекрасно! Кроме спортивной нагрузки, чувствуется красота и женственность движения, всем советую попробовать)

Вот когда можно начинать использовать SMART цели , где M - measurable ) тогда будет понятно , когда и как достигается цель) Вам успехов с этим интересным направлением спорта !)

Настя, здравствуй! Спасибо, что делишься своими впечатлениями. Очень здорово, что удалось найти свою физическую активность! Балет - это прекрасно. Для меня тоже было важным найти свою такую активность и я что только не перепробовала от фитнеса, танцев живота, пилатеса, Pole Dance, различные виды йоги и нашла своего тренера и своё направление - это йога). Вот у меня тоже подобные ощущения как описывает Настя, лучший эффект - когда всё делаю с полным вовлечением в процесс, голова полностью сосредоточена на отслеживании, что где должно быть подтянуто, напряжено, что где расслабленно, где вдох, где выдох, плавность движений и т.д. И мне не нужно заставлять себя заниматься, я сама дома занимаюсь по онлайн занятиям. Йога это магия (если опустить из виду биологию и науку)), после неё организм расслабленный, душевное состояние умиротворенное, было даже такое, что на начало занятия были сопли ручьём, чихала, а концу занятия всё как рукой сняло, чистое спокойное дыхание. Не волшебство ли! А ещё тренер говорит таким спокойным успокаивающим голосом, что все проблемы и тревоги уходят на второй план, и в душе воцаряется полное спокойствие. После занятия ощущение обновления, я как-будто месяц в отпуске была. Йога для меня это часть моей жизни, и я вижу, что всю жизнь ей хочу заниматься. Тренер объясняет, как правильно выстраивать какие-либо положения, какие мышцы напрягать, какие расслаблять, чтобы максимально удлинить срок их службы если так можно сказать, чтобы подарить здоровье своему организму и улучшить качество жизни. Т.е. йога для меня стала той сбалансированной безопасной физической активностью, которую я так долго искала. Желаю всем найти свою идеальную физическую активность, которой вы будете заниматься с огромным удовольствием!

Отсутствие детей реально молодит 😄 мне 35, детей нет, многие отмечают что выгляжу моложе. Не на 20 лет конечно,но моложе

"Попа" - таз, часть ноги от таза до колена - бедро, ниже - голень :) Очень рада за тебя, Настя, что ты наконец-то нашла свой спорт! Я помню как давно ты к этому шла :) теперь тоже подумываю о балете (не знала, что взрослым тоже можно!) для осанки и более уверенной походки. Как всегда вдохновляешь

В 36 я пошла на contemporary dance. К довольно сильному профи, где занимались девочки, которые хотели сделать танец профессией. Первое время было неловко, что я старее всех, и по нагрузке - думала, что помру😀. Но это были лучшие мои занятия... Вспоминаю с ностальгией...