🔥ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ?

Рет қаралды 30,842

SJBody

7 ай бұрын

Мой телеграм:
t.me/sjbodyfit

Пікірлер: 46

@alexneuron4188 7 ай бұрын

Занимаюсь калистеникой от 30 до 50 минут за тренировку, 2-3 раза в неделю больше половины года. Часто комбинирую базовые упражнения, делаю мини-челленджи, экспериментирую и веселюсь. Прогресс хоть пока и медленный, зато получаю удовольствие и изучаю свой организм.

@Enjoer272 7 ай бұрын

Нужно 5-6 или 7-8 часовая тренировка рук как у Рич Пиана

@yniversal3144 7 ай бұрын

Спасибо Спартак, я даже не знал.

@spassky_place 7 ай бұрын

Отличное видео!

@dertac8905 7 ай бұрын

2 с половиной часа занимаюсь с отдыхом 3-5 минут, иногда 3 часа, 3 дня в неделю тренируюсь

@izyumec8046 7 ай бұрын

Так же занимаюсь

@user-ub5dl3px5n 7 ай бұрын

И я так же )

@Rusl_U 7 ай бұрын

Кто из вас бездельник, а кто готовится к чемпионату мира? 😂

@user-ym3jk4uz1d 7 ай бұрын

Жду советы от SJBilly

@alexandrtomilov7867 7 ай бұрын

Тут опять Спартак утверждает что тренировки передаются по наследству. Надеюсь он троллит комьюнити.

@Otsutsuki_Sasuke 7 ай бұрын

Главное с мужиками в ванне, а то выгоришь😊

@user_captain1 7 ай бұрын

50кг маленькая штанга💀

@barcilion3492 7 ай бұрын

По сути да, ,,нормальная" в среднем 70 - 80

@user_captain1 7 ай бұрын

@@barcilion3492 этот комментарий рассчитан на дрыщей или подростков у которых рабочий вес 30-40ко

@-PreDaToR 7 ай бұрын

Сам занимаюсь по периодизации так сбил плато в тренировкам, но и Юрка помог тоже

@hipper_ssiss4650 7 ай бұрын

Спартак, можно ли совмещать тренировки на выносливость и силовые? Можно в одну тренировку делать на количество и силу? Или нужно обязательно делить на тренировки? Можно допустим в понедельник силовую, среду выносливость, а пятницу снова силовая?

@SVX9942 7 ай бұрын

Можно. Но не с слишком сильным контрастом.

@ramilzagitov3509 7 ай бұрын

Спартак привет! Можно ли пить гейнер при проблемах с желудком или поджелудочной? Как тренироваться дальше? Врачи сказали повышенная кислотность желудка и посадили на меню номер 5.

@pchel930 7 ай бұрын

Кушай шашлык и пей компот

@Russian_EDITOR913 7 ай бұрын

Нужно заниматься в 5 утра ,в ванной,с потными девушками,до долбаного отказа!

@BratanchikTanchik 7 ай бұрын

Что-то новенькое

@Russian_EDITOR913 7 ай бұрын

@@BratanchikTanchik всë новое это хорошо забытое старое

@Talantuly 7 ай бұрын

Как возвращаться в спорт после долгого перерыва или травмы? С чего начинать?

@user-yd6yw2et6r 7 ай бұрын

Спартак, я твой давний фанат, можешь дать совет по подготовке к тяжёлым (выездным) соревнованиям, заранее спасибо)

@Rusl_U 7 ай бұрын

У таких людей время стоит денег. Не стоит ждать ответов куче комментариев под любым видео. Он так вообще работать не сможет. Если будет всем сидеть отвечать. Лучше найди его координаты. Напиши в личку, как можешь оплатить платно его консультацию. Наверняка у него есть помощник, который скоординирует. Если тебе правда ответ нужен. А не просто так спрашиваешь. Чем популярнее человек, тем он дороже берет. Психологи, врачи - тоже самое. Все.

@enotime7225 7 ай бұрын

Почему одни мышцы восстонавливаются быстрее других, например ноги у меня свежечком уже на следующий день, а мышцы пресса за неделю восстановиться не могут?

@honorable88 7 ай бұрын

После курса Мексидола очень люто пампил или как это по городскому....выносливость такая,что только заряжай😂

@badbondex 7 ай бұрын

в 5-6 или 7-8 часов

@kristinaryzhikowa 7 ай бұрын

Привет подскажи у меня постоянно очень тяжелое восстановление после тренировки , мышцы горячие 3 дня, иногда даже температура , часто после тренировок заболеваю нормально ли это или мой организм таким образом сопротивляется нагрузкам, я хочу на растяжку 2 раза в неделю, пилон 2 раза в неделе, и 2 раза иногда 3 хожу в зал , иногда бросаю потому что заболеваю потом когда восстанавливаюсь , снова по новой ? Как это можно интерпретировать?

@Rusl_U 7 ай бұрын

Сходи сдай анализы и запишись к врачу. Скорее всего,надо проверить все твои витамины и минералы. Максимально расширенный анализ стоит от 10 до 20к в зависимости от лаборатории. Где-то больше список, где-то меньше (того, что проверяют). Ну и общие анализы сдай. Кровь, кал, мочу... чтобы убедиться где проблема. Возможно ничего серьезного. Просто что-то просело, возможно 2-3 витамина. Они легко проседают от стресса и физ нагрузок. Потом если не восстановятся, организм чудит. Причем чудить может очень сильно. От агрессивности, нервозности или плохого сна, до слабости, плохого восстановления и скачков температуры тела. Как температура держится? С 12 дня до 12 ночи? 37.0-37.7? Ночью всегда 36.6-36.8? Если да, то проблемы с мышцами и недостатков витаминов. При болезнях температура наоборот повышается к вечеру и пик ночью. При витаминах: температура днём, а ночью нормализуется.

@user-23region_gulbass 7 ай бұрын

В какое время суток лучше всего заниматься? Утром, днём или вечером?

@Raikow_Ewgenij 7 ай бұрын

В ванной в 5 утра

@klever5811 7 ай бұрын

Смотря как, вот я считаю если на силовые нагрузки то 3 часа это бред, ну а если крутишь педали да и крути хоть весь день, главное о перерывах незабывать

@maxkowalski1505 7 ай бұрын

Если ты на силовые делаешь, то ты отдыхаешь докуя между подходами, да и подходов относительно много, из-за чего и выходит ±3 часа. Как минимум у меня так