하필 저녁부터 비가 오더라고요 ㅠㅠ 다음엔 꼭 달리러 다녀오셔요~ 감사합니다!!

아파트 20층 기준으로 4회 계단왕복 추천드려봅니다. 1회 : 1칸씩 걸어올라가되 발앞으로 올라간다생각하고 종아리근육에 포커싱. 2회 : 1칸씩 뛰어올라보기, 힘들면 1칸씩 걷다뛰다하셔두 좋습니다. 3회 : 2칸씩 걸어올라보기, 체력늘고 근력늘면 2칸씩 뛰어보세요. 4회 : 1칸씩 걸어올라가되 뭉친다리 전체적으로 풀어준다는 느낌으로 1회처럼 발앞이 아닌 발바닥 전체와 무릎을 쓴다는 생각으로 한발한발 천천히 숨돌리며 오르기. 끝. 이상 지나가는 사람이었습니다😅

맞아요 맞아요. 오늘은 비가 온다고 해서, 아침에 뛰어야하더라고요. 날씨가 참 큰 변수이지요. 혈압이 좋아지셨다니! 정말 축하드려요~ 꾸준히 달리기 이어가시면서 함께해주셔서, 애정가지고 시청해주셔서 감사합니다~~~

저도 작년 7월부터 뛰었어요~ 주3회 정도 뛰려고 노력중입니다! 컨디션 좋으면 4회까지도 늘리려고!! 페이스는 6분 초반으로 뛰고 있어요

주3회 달리기와 보강훈련까지! 완벽하신걸요!! 멋지십니다 정말! 저도 오래오래 러너로 살아가려고요 응원합니다

11월에 있는 제마 말씀하시는거죠? 무조건 하실 수 있을 거 같은걸요~ 너무 무리하지 말고 찬찬히 늘려가시면 충분하시니까요. 걱정마시고 해보셔요. 무리하면 괜히 중간에 부상오고 그러면 더 달리기 힘들어져요!~! 화이팅입니다! 응원해요!!

오 정말요!! 달리기가 선순환을 만들어냈나봐요!! 감사합니다