前腕鍛えない人多いけど前腕の重要性を考えたほうがいいね。前腕はさりげなく筋肉アピールできますから。腹筋に自信あっても服めくってお腹出して歩いてたら職務質問されます。

これを初めて2年が経過。両手合わせて10Kgから始めたのだが、週2.3回を1年たった時点でもりもり、2年たった現在は血管が浮き出るどころか自分が理想していた前腕になりました。正直前腕トレはこれしかやってない　これ見てる人いて迷ってるなら一年やってみるべき

自分用 1:10

名作中の名作だよねこれ。何年も前から使ってますわ

2週間くらいこれやったら 野球部の練習をしている時ボール投げたら軽く綺麗な球が投げれるようになりました❤ありがとうございます‼️❤

ピアノや飲食店バイトをやっていて腱鞘炎に悩んでいましたがやってみたら、手首が安定しました！ ありがとうございます！😊

開始５秒前 1:05

自分用　1:09 めちゃくちゃ効きます！ありがとうございます

あとちょっと…で寝る5分とは全然ちげぇ

なるほど、、 これだけのトレーニングをすれば肩から足が生えるんですね！ 頑張ってみます💪

動画見ながら一緒にやると頑張れます！１人でやったら確実に途中で心が折れてやめてる💦腕パンパンになりました！ありがとうございました！

最高です。ダンベルで10回3セットだと、ダラダラやってしまうので、5分で一緒に音楽にノってやるのが自分には合ってました！

この人ほんとに初心者舐めプしないから良い人だよ

かっこいい。やっぱり前腕ゴツいのいいなぁ。がんばろ、

やばい。これむっちゃ効く😂 これから毎日お世話になります!!!💪

あなた様の動画に出会い幸せです。究極の前腕を目指して頑張ります。

やっぱ前腕太いの格好いいですよね

前腕のメニュー、不足してたからやってみます！

めっちゃキツイけどやり終えたあとの腕がパンパンになってるのとめっちゃ熱いのやりきったー！って感じて好きです 続けます！

こんなにも見る人の心を奪う筋肉が他にあっただろうか。”太さ”とか”ボリューム”とかそれだけじゃないんだよなあ。他の筋トレ系ユーチューバ、トレーニーと比べても一線を画す何かがある。かっちょいいです！

主さん5kgだと思ったら10kg…w 自分は5kgで超きついですがめっちゃ効いてるので最高です！

2日目に一回は必ずやります🙇‍♂️ケトルベル5分の最後腕立てするトレーニングと交互でやってみます。家トレで筋肉アップ頑張ります。動画いつもありがとうございます。

シンプルでわかりやすくて毎日少しずつ見ながらやってます。 見た目は変われる がんばる

最高です

防御力を感じるから羨ましい。自分もそれなりにスポーツや筋トレをしてたけど、運悪く腕に物がぶつかり、血管を痛めたのか、動かしにくい怪我をしたことがあったから、血管も筋肉も丈夫なのがわかる、その前腕が羨ましい。

こんばんは！ 前腕が太いと、Tシャツや半袖Yシャツを着ている時にめちゃくちゃ映えますよね！kuniさんのTシャツ姿、やっぱりその太い前腕にまず目が行きます！ 自分も他人にそう見られる様に頑張ります！

継続できる意志の強さを心から尊敬します。

しばらく前にこの動画を発見して、とりあえず3㎏からスタート 2~3週間続けてみて、たしかにやっている間は前腕パンパン血管モコモコなのだが 翌日に筋肉痛起こすほどのいい意味でのダメージというのを起こしたことがなく 今夜から5㎏に増量。一通り終わった後の「力の入らなさ」は今までになかった感覚なので、明日の前腕の痛みがちょっと楽しみに これからも毎日続けるつもりです。

筋トレ一年半やってるけどこれはきくwコメント欄幸せです。

半袖着ないから二頭筋より前腕鍛えたかった。ありがとうございます。

先生のトレーニングは単なる見た目だけを追求したものではなくて、格闘技やアウトドア、レジャー、仕事、あらゆる場面で役立つタフな体を作るためのものなのがいいですね。

効く！ 上腕や胸がでかくなってきたのに肘先がそのままなの気になってた 薄着の季節までにこれを続けてバランス良い腕を目指します

この動画をみた人全員が前腕パンパンマンとなって街に潜んでいると思うとなんだか恐ろしい

6:20 ポケモン感のある音

動画拝聴させていただきながら今日実践しました！ 見ただけではそんなにキツそうじゃないからいけるかと初心者ながら思っていましたが、ちゃんとキツくて前腕にキました笑 見ながら続けさせていただきます✨

これは良い動画ですね。できれば後４カ月早く見て、半袖の季節までに前腕を仕上げてしまいたかった・・・・。

前腕細いから凄いありがたい

初めて前腕トレーニングをしたのですが涙が出るほど効きました。ありがとうございました。

初めてやったら腕がもげました ありがとうございます

これやったら本当にだんだん固くなってきました！！これからも続けます！！

これやばいわwwwwwwwww ガチで終わった後握り拳すら出来んくなるwwwww こんな良い動画をありがとうございます😊

いやこれほんとに凄いです。 4kg五分でもめっちゃ張ってます。ありがとうございます😁

何度もコメントすみません。本当に効く！マジで太くなる！最高のプログラムです！

1:00 今日から2日に1回やります。私は、ダンベルが2kgのものしかないので、第1種目4分、第5種目1分でやります。 5月10日　○ 8月30日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月2日 　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月5日　 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月8日　 第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月11日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月14日　第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月17日　○ 9月20日　○ 9月23日　○ 9月26日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 9月29日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月2日　第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月5日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月8日　第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月11日 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月14日 ○ 10月17日 ○ 10月20日 ○ 10月23日 第2種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月26日 第3種目4分、第5種目1分でやります。○ 10月29日 第4種目4分、第5種目1分でやります。○ 11月1日　第2種目4分、第5種目1分でやります。○

前腕のトレーニング動画全然なかったからマジで助カルパス

５キロですけど、何とか出来ました！ 効きます！最後なんメニューです！ 有難うございます！！

無事腕がぶっ壊れました ありがとうございます

ダンベルのコキッコキッて音が心地良いね。

The Angelic Samurai shows us another amazing workout. Angelic Samuraiは私たちにもう一つの素晴らしいトレーニングを見せてくれます。

最後らへん前腕イカれて笑いがでる笑

辛いけどパンパンになって気持ちいい✨ 持ってるダンベルが可変式だから、前腕用に動画のようなダンベル買います！！

腕かっこよすぎる

筋肉とかじゃなくて雰囲気とか人がかっこいい

ドンキでダンベル買って参ります

時間より回数と聞いたけど これは本当にでかくなる。とてもありがたいです。

なんだいこれは、気持ちいい！

今日初めてやったんですけど、一周目もできませんでしたw 頑張ります！

普段、筋トレ系KZfaqrさんの中でも、なかなか前腕の動画を出してくれる方が少なく、 大抵の方が「他の種目やっていれば自動的に鍛えられる」と言われておりましたが、 なかなか鍛えられませんでした。 今回動画を拝見させてもらい「これはいい！」と感動しました。 保存リストに入れました♪ 明日以後のWorkoutに取り入れみたい気満々です！ありがとうございました！！

なんとか2週間で5kgから8kgに伸びました。 ありがとうございます🙇‍♂️

上腕二頭筋や上腕三頭筋の鍛える筋トレは知ってましたが、前腕をどうやったら鍛えるのか知らなかったので非常に参考になりました。

筋肉かっこよすぎ

こういう前腕の複合的なメニューは初めて見たので勉強になりました。前腕が特に弱点だったのでやってみたいと思います。

自分は名称は解りませんが、 バーのついた紐に重りをぶら下げて巻き上げる アレで前腕を鍛えています。 前腕って、指先を使った細かい作業でも簡単に乳酸が溜まるのでパンプしやすいけど、中々太くはならない難しい箇所ですよね。

効いてるぅ！！！いままで一番効いてます。パンパン

動画ありがとうございます。今からジムに行くので試してみます！たのしみです

Ｙシャツから溢れんばかりの前腕目指して頑張りマッスル！！

ダンベルがないのでウェイトボール3kg2つで始めました。開始５日くらいで1cm大きくなりましたが、その後伸び悩んでます現在10日目続けてみます。 ありがとうございます！

2週間毎日続けてますが少し太くなりました！ 重量上げて頑張りたいと思います！ この動画に出会えてよかった！！！

今までは器具無しでそれなりに鍛えてました 自分は3.75kgからのスタートにさせていただいてます 前腕がホカホカになると嬉しい😂

こんな動画を無料で見れるのは凄過ぎる！

現在23.5のヒョロ腕なのでこのトレ毎日して頑張る！結果は都度更新 目標30cm

3:11 こっからの音楽めちゃ好き

5キロのダンベルを使って最近始めましたが、いかに前腕への負担が効いており、少し太くなった気がします！

やっぱトレは重量よりも利かせることが大事と分かる動画

５分って所が最高です。

前腕のトレーニングってこんなにたくさんやり方あるんですね！

真顔で無を見つめてるサムネが魅力的すぎて思わずポチっちゃった…

マジでこれやばいっす！ マジでありがとうございまちた (震えすぎて誤字)

最近筋トレ始めたManですがこれ効きすぎてわんわん泣きました。

人生四十数年、こんなにも濃い5分間を初めて見た

コロナ期間にこの動画に出会い 筋トレにハマってしまった どうしてくれるんだ笑

めっちゃ効きました ありがとう！

前腕もぎれちゃう笑 めっちゃ疲れた ありがとうございます😊

返信ありがとうございます。 参考にします！

前腕とふくらはぎもめちゃくちゃ太くてかっこいいです！

参考になります！！ 前腕弱いので実際にやってみます！

これはいいメニュー、さっそく毎日やってみます！

くっそパンパンになりました！ 今後取り入れようと思います！

ほんまこーゆーの求めとった😊 ありがとうございます🙏

なんてかっこいい腕なんだ

筋トレ素人の自分がやってみたけど、めちゃくちゃ効果ありますね。しっかり付きました。

是非実行してみます。 ありがとうございます。

これやった後にグーパー運動やるとさらに効いて気持ちいい。

これやばい。経験したことないほどパンプアップした。逆にいえば胸筋とか脚とかちゃんと追い込めてなかったんだなって思えたわ

５分ですごく効いて、すごく効果あって、前腕鍛えられてます。ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています！

コロナでジムになかなか行く事ができず、動画を見つけてからほぼ毎日やってます😊握りを緩めずやると破壊力が凄い‼️他の動画と併せて日課にしたいです。

お陰様で今日ダンベル6kから7kに バージョンアップできましたバルクアップとカットが嬉しいです😆

ふくらはぎバキバキやなお思ったら前腕だった

これめっちゃ良いです

前腕鍛えるの人生初です。初心者なので軽めのダンベルから頑張ります！