Ipertrofia e dimagrimento: la migliore strategia
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Күн бұрынQual è la migliore strategia per aumentare la massa muscolare e dimagrire togliendo il grasso?
Il fattore chiave è saper unire l'allenamento con l'alimentazione. Unendo ed incastrando questi due fattori possiamo fare tutta la differenza del mondo.
Per ottenere il 100% dei risultati sui guadagni di massa muscolare e la perdita di peso, allenamento ed alimentazione devono coordinarsi.
Vediamo di scoprire come in questo video dedicato a chi fa palestra, bodybuilding o più in generale si allena per una miglior composizione corporea.
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@matteonapoli4288 3 жыл бұрын
Questo video andrebbe preso parola per parola e scolpito nella pietra. 0 cazzate, pura verità, alla faccia dei bombati o di chi ancora se ne esce con allenamenti miracolosi brucia grassi. La guida più completa ed allo stesso tempo più semplice da comprendere che io abbia mai visto, qualità di questo canale sempre al top.
@alicegerlini347 Жыл бұрын
Ma in realtà dovrebbe essere scolpito nella pietra come tutti gli altri di questo canale🥲🥰
@gabrielearena828 7 ай бұрын
Oppure
@MrCiampoli 3 жыл бұрын
Il santo Gral del fitness, video da premio Oscar.
@DiskMasterSecondTube 3 жыл бұрын
Da zona arancione a Biasci arancione è un attimo
@cristianapalestini9293 3 жыл бұрын
Ho preso il Project Nutrition alla velocità della luce, lo aspettavo da mesi! ❤️
@MrDenisJoshua 3 жыл бұрын
Sono contento che usando il tuo link mi sono accorto che youtube e tornato a funzionare :-)
@FlavioCost 3 жыл бұрын
Ahah vale anche per me
@federicopetrella400 3 жыл бұрын
Video incredibile, ricchezza di contenuti infinita! Tanta roba
@albertoferron6409 3 жыл бұрын
grazie Andrea, illuminante come sempre
@goldendreamteam5713 Жыл бұрын
Biasci: Una persona fantastica.... Menomale che c'è questo canale, soprattutto per i neofiti che si appoggiano a preparatori di ciambelle e vengono usati come bancomat.... Informazioni semplici che funzionano...
@Francesco-dm2so 3 жыл бұрын
Tutto l’essenziale in un solo video. Complimenti davvero!
@Massy73user 3 жыл бұрын
Bellissimo video. Molto completo!
@Paoloan 2 жыл бұрын
Consigli seguiti. Sono in podista che aveva bisogno di perdere qualche chilo. Diminuito di un 15% gli alimenti, intensificato leggermente gli allenamenti (i miei sono tutti cardio principalmente) ma soprattutto ho iniziato a mettere un po' di pesi per la parte superiore. Risultato: perso 3 kg in un mese e fisico più muscoloso. Ottimo lavoro il vostro. Grazie.
@drew7995 Жыл бұрын
Volevo fare i miei complimenti a tutto Project, questo è un video che da un po’ di anni torno a vedere ogni tanto, è veramente troppo ben fatto, chiaro, semplice, dinamico ecc. da anni mi preparo da solo su allenamento e dieta, e questo canale è stato la moda salvezza e rimane ad oggi il migliore che abbia mai visto!💪🏻💪🏻
@diegocallegaro 3 жыл бұрын
Gran video...come sempre!
@liamdave87 3 жыл бұрын
Chiarissimo come sempre,ormai metto like prima ancora di guardare il video ☺
@stefanianoris9295 2 жыл бұрын
Grazie mille ☺️ complimenti per la sintesi e chiarezza.
@stefaniapertica5907 2 жыл бұрын
Fantastiche spiegazioni di concetti importanti ..grazie 🙏❤
@zibaudo Жыл бұрын
Grandissimo video, super! Hai davvero toccato tutti i temi più importanti. Grazie mille
@marcocarta9098 3 жыл бұрын
In 13 minuti qua c'è veramente la base di tutto, complimenti (eewlamaddonna però 0:48)! Ovviamente appena terminato il video ho ordinato il libro e non vedo l'ora di leggerlo. Conversione immediata e quindi vi consiglio di spingere forte questo video su tutti i vostri canali.
@sif.k7 3 жыл бұрын
Le faccio i miei complimenti per la passione che ci mette a spiegare attentamente.
@alexpadella1 9 ай бұрын
Grazie prof. come sempre lezioni (per me ) esaurienti ed esaustive con il giusto spirito di divulgazione scientifica. Grazie di nuovo
@christianzorzetto1681 3 жыл бұрын
Meraviglioso! Sei un grande!
@alessandromaruccia2954 3 жыл бұрын
complimenti davvero! incredibile livello di sapienza.
@stefanotommasi2441 3 жыл бұрын
OTTIMO VIDEO, GRAZIE
@naturalxxxl7619 3 жыл бұрын
Sempre grazie doctor!
@letitiavitelaru1051 2 жыл бұрын
Molto utile!!! Grazie mille! Sarebbe stupendo avere degli esempi di che cosa mangiare per poter fare sport e dimagrire nello stesso tempo (quando si fa sport, si tende a mangiare di piu)
@nicoladirienzo6600 3 жыл бұрын
Perfetto come sempre
@sabrinasaponaro8626 3 жыл бұрын
Video molto chiaro. Grazie
@alessandro6561 3 жыл бұрын
Biochimica e fisiologia❤️🤩. Però mannaggia la pupazza se è talmente complessa ma allo stesso tempo AFFASCINANTE😍. Fin dalla prima superiore di scuola alberghiera mi innamorai della materia di dietologia e medicina. Quanti processi e rivoluzioni accadono dentro ognuno di noi. Alla fine siamo ciò che mangiamo. Come sempre, infinita gratitudine al team Project Invictus👏👏👏👏👏.
@alessandrobonade 3 жыл бұрын
Ho già la prima edizione ma ho ordinato anche la seconda 😍
@GiovanniDipietroLegendario 3 жыл бұрын
prima metto il like, poi ascolto il video. Tanto comunque è sempre tanta roba
@michelangeloaurilia7674 2 жыл бұрын
🥺😇🤤😋
@andrearighetticalisthenics9032 3 жыл бұрын
Sei un grande Andrea💪🏻
@nicocaro5906 3 жыл бұрын
Complimenti come sempre! Ci vuole Cuore Testa e Fegato (addio alcol😬)
@najebmohmoh3844 3 жыл бұрын
Ciao! Ottimo format! Volevo chiedere gentilmente se potresti fare un video sulla perdita di massa grassa senza andare ad intaccare in modo eccessivo la massa muscolare per sport gli da combattimento?
@gamedogfan 2 жыл бұрын
Il video guida definitivo.
@giasquilibrio2353 11 ай бұрын
Il video migliore di tutti quelli da te prodotti sensei
@ferragni1 9 ай бұрын
Video sempre fatti benissimo 👍👍
@marcosabatino9221 3 жыл бұрын
Ottimo video. 👍💪
@Robs117 3 жыл бұрын
Video fantastico!
@MrSantiNumi 3 жыл бұрын
Finalmente è stato chiarito che aumentare la sensibilità insulinica solo con la dieta e magari anche con integratori specifici non ha senso in quanto aumenterebbe di più nel tessuto adiposo... Grande Prof. Biasci!
@robertobrenna8723 3 жыл бұрын
Grazie mille...ottimo video...grande scuolaaa💪...eeee spingereeee
@ernestomusso5867 Жыл бұрын
Congratulazioni grazie
@luKa_ 4 ай бұрын
Questo video è un Sacro Gral 🔝🔝🔝
@lillo833 Жыл бұрын
ottimo altamente professionale
@allegoriax 3 жыл бұрын
È già arrivato Babbo Natale? Questo video è incredibilmente prezioso, chiaro. Grazie!
@aruabaura3354 3 жыл бұрын
Grazie per i contenuti per me sono tutte informazioni nuove!!! Volevo sapere se farete mai un versione ebook nn ho più spazio per i cartacei 😭
@hrhe-w1002 3 жыл бұрын
Fenomeno ♥️
@cris_82 3 жыл бұрын
Grazie ☺️
@neronebubu6137 2 жыл бұрын
Welcome to come 😌 my friend N1 POTENZA SUPER power of amazing 😊🤩 take care 😘
@mariabianchini863 3 жыл бұрын
Grazie !!!!!!
@andrearimpici9324 3 жыл бұрын
Quanto amo quel libro.
@francescogiuseppeschiuma4140 3 жыл бұрын
Bravi tutto molto chiaro
@michelequitadamo1066 3 жыл бұрын
Ottimo 🔝🔝🔝
@tamuso98 Жыл бұрын
Paragonabile solo alla Bibbia! Grazie Andrea
@PoweRBonobO 3 жыл бұрын
@Project inVictus come si possono scaricare le tabelle? C'è un link o qualcosa di meno preistorico della "cattura schermo"? Grazie in anticipo per un'eventuale risposta! :)
@LauraSan1986 3 жыл бұрын
Come sempre video ben fatto, e supportato da un fondamento scientifico, a differenza delle solite super cazzole che si trovano in giro!! Devo essere onesta però....ogni tanto mi demoralizzo,...sono una persona che ci tiene alla propria salute, all’alimentazione e allo sport....e mi interesso all’argomento cercando ti tenermi aggiornata e informata,..ma ho l’impressione che mi servirebbe una laurea per poter capire e gestirmi in maniera indipendente. L’alternativa ovviamente sarebbe affidarsi ad un professionista,...ma non sempre si ha la possibilità di farlo 😕 Intanto inizio leggendomi il vostro libro del project nutrition 🙈
@luisasposito3553 3 жыл бұрын
Anche per me il problema è lo stesso..... Soprattutto non avere la certezza di trovare un professionista valido, oltre che non troppo caro naturalmente. Il libro lo hai letto? Aiuta realmente a far da soli?
@damianoaltamore8739 3 жыл бұрын
Grande 😊
@MassimoValerio 3 жыл бұрын
complimenti, anche in questo video ci sono tante nozioni avanzate, però che colpo vedere quelle terga così scolpite fare su e giu al minuto 0:50 !
@albertoagnolini9957 3 жыл бұрын
RAGAZZI LA SOLUZIONE FINALE SI TROVA AL MINUTO 0:50 PREGO
@lucacaleffi9396 3 жыл бұрын
Più che la soluzione, c'è la motivazione.
@albertoagnolini9957 3 жыл бұрын
@@lucacaleffi9396 🤣🤣👍🏻
@morenoblu83 3 жыл бұрын
La fi@a 😂😂😂
@albertoagnolini9957 3 жыл бұрын
@@morenoblu83 esattamente
@alessandro957 3 жыл бұрын
Ahahaha concordo
@max1980ITX 3 жыл бұрын
Interessantissimo come sempre dottore, ma sul finale io mi sono toccato i maroni.
@Hanifa_Safdari 11 ай бұрын
Grazie
@AnacletoPasseggiatoreDeiCieli 3 жыл бұрын
Video eccellente
@frenkydigital3649 3 жыл бұрын
Top del top
@tanino288 3 жыл бұрын
Video come sempre molto chiari, ma in un video più vecchio si diceva di calcolare il tdee peso x28 ora per 32/34 mi sta sfuggendo qualcosa ho I studi hanno aggiornato i dati?
@Alenyx_Balzano Жыл бұрын
TOP TOP TOP 👏🏼💪🏼
@metellone 3 жыл бұрын
Sei/Siete mostruosamente bravi. Adesso il problema è gestire la frustrazione per non poter andare in palestra... ma un video del genere per l'allenamento di endurance è chiedere troppo? ;-)
@project_invictus 3 жыл бұрын
non ne ho le competenze ti segnalo loro, fanno soprattutto recensioni ma sono molto bravi sulla corsa: kzfaq.info/love/5TmEDty9oqhntRoU09ZoyA
@MrCanar70 2 жыл бұрын
Grandeeee
@jokerforniture1381 Жыл бұрын
Questo video è senza dubbio il video che stavo cercando… ma alcuni pezzi non riesco a capirli x bene 😅
@liquidboss9237 3 жыл бұрын
Dopo questo video, ho licenziato il mio personal trainer!
@project_invictus 3 жыл бұрын
😂
@barleycorn877 3 жыл бұрын
Grande
@agargiulo71 3 жыл бұрын
GRANDE !!!...MAGARI UN VIDEO SU ALLENAMENTO A CASA A CORPO LIBERO IN IPOCALIRICA??!! GRAZIE
@hybridprepper 3 жыл бұрын
Ho rivisto vecchi video quando c'era ancora Zeus sei migliorato tantissimo nella comunicazione!
@project_invictus 3 жыл бұрын
si "la pratica rende perfetti" 😂
@VNn2023 3 жыл бұрын
Zeus sta bene?
@deniseparisi7792 3 жыл бұрын
Ma non aveva anche una figlia?
@fabioparpanesi5455 3 жыл бұрын
8:49 “L’alleGnIamento”
@improvebystrength 3 жыл бұрын
Ottimo video💪🏻
@emilianonanni5121 3 жыл бұрын
Grande Video Doct!!TOP come sempre!!! Se posso ti faccio una richiesta: Sarei curioso di vedere un video dove spiegate perché la maggior parte dei Natural deve contare le calorie alla precisione per avere un fisico discreto e invece i Doped possono mangiare hamburger e patatine tutti i giorni ed hanno la tartaruga!?? 😤
@project_invictus 3 жыл бұрын
Penso sia dovuto al fatto che il partizionamento calorico, dato dai livelli ormonali alterati, porti i muscoli a diventare molto più recettivi, lasciando invece le cellule adipose più silenti :)
@emilianonanni5121 3 жыл бұрын
@@project_invictus Grazie!! 😉 Siete i numeri 1!! 🏆🏆 Andrea Biasci prossimo presidente del Consiglio!!
@chiarad7633 Жыл бұрын
Confermo ogni parola. Del resto, non esistono ricette magiche. Ci vogliono pazienza, precisione e buonsenso.
@LivioLoffreda 3 жыл бұрын
Ciao Andrea, guardo questo video con un po' di ritardo, ma come sempre STUPENDO!! La mia domanda però si sofferma sulla parte in cui hai parlato di dispendio calorico con il cardio e il NEAT: hai detto che correndo si consuma 0,9kcal*kg*km, mentre per la camminata 0,5kcal*kg*km; ma in un altro video non avevi detto che a parità di km in realtà correre e camminare si equivalevano, o quasi? Non so se ricordo male io. GRAZIE
@vincenzo4699 3 жыл бұрын
Spaziale
@forza74456 3 жыл бұрын
devo dire che non sono contento di aver ricevuto il silenzio come risposta e nemmeno sono contento di aver preso il vostro libro visto che ,per aggiornarlo dovrei ricomprarlo ,visto che manca un 40 % ,potevate fare un aggiornamento al libro precedente per chi lo aveva comprato ,e certamente non lo ricompro .buon proseguimento per i vostri affari
@francescomartino5433 3 жыл бұрын
salve vorrei chiederle un parere sul pranzo che faccio prima di allenarmi.. andrebbe bene riso integrale spinaci e una fettina di pollo? è un giusto abbinamento? grazie se riesce a rispondermi
@francescolagomarsino8665 3 жыл бұрын
Potete fare un video sugli integratori? Tipo Bcaa arginina, glutammina etc
@project_invictus 3 жыл бұрын
cercali ne abbiamo diversi: kzfaq.info/get/bejne/e7Z6bLOgp-Col2Q.html
@Miniminagghia 3 жыл бұрын
La periodizzazione suggerita al minuto sette, suddivisa tra lavoro di forza, ipertrofia mista e sarcoplasmatica, vale anche per bicipiti e tricipiti? Diversamente, quale periodizzazione sarebbe opportuno seguire per questi gruppi? Grazie
@billie87aj1 3 жыл бұрын
salve Andrea io non capisco una cosa. Nel mio caso Per aver un deficit settimanale di 3500kcal devo mangiare 2100kcal al giorno , il problema/dubbio insorge quando faccio sedute h.i.t dato che a me piace inserirlo almeno 1/2 volte alla settimana non vorrei scartarlo. quando finisco la seduta di allenamento mi accorgo di bruciare 800/900kcal in 60 minuti , anche quando facevo arti marziali il mio dispendio energetico era di 1200kcal per un ora e un quarto di lavoro. quindi la domanda è, queste calorie le devo sempre calcolare cercando di ricreare un equilibrio con la dieta? cioè al posto di mangiare anche in quella giornata 2100 dovrei alzarle per rimanere sempre intorno alle 3500 settimanali. grazie mille, spero di essere stato più chiaro possibile
@denisbandi2953 3 жыл бұрын
top
@forza74456 3 жыл бұрын
SENZA DOVER COMPRARE NUOVAMENTE IL LIBRO ,ESISTE UN INTEGRAZIONE ALL'EDIZIONE PRECEDENTE PER LE PARTI MANCANTI ? GRAZIE
@rocknrolla27mp 3 жыл бұрын
Video bellissimo. Se ho raggiunto già il mio peso forma e sono quindi in normocalorica, per aumentare i parametri allenanti dovrei passare ad un regime ipercalorico?
@project_invictus 3 жыл бұрын
si anche se leggero si, fosse anche solo per supportare il maggior dispendio :)
@marcelabieri9495 3 жыл бұрын
Il libro viene spedito in Svizzera?
@salvatore2548 3 жыл бұрын
Dove trovo la formula per il calcolo del tdee?
@martinoserri8814 3 жыл бұрын
a 1:16 pensavo dicessi "collegare il cervello" :D
@Cluboldschool80 3 жыл бұрын
0.50 secondi. La faccia del c...che chiave di volta, prof! P.s. I criceti sono fortissimi! 😂😂😂
@m.o.2637 3 жыл бұрын
Lì capisci cosa è la connessione mente muscolo 🤣
@nicholascasati7090 3 жыл бұрын
Avete in programma anche un nuovo libro di project calisthenics?
@project_invictus 3 жыл бұрын
tra un paio di anni uscirà la nuova edizione :)
@emanuelelamacchia7079 2 жыл бұрын
Le formule per trovare il consumo calorico del nuoto, del ciclismo, della marcia, del canottaggio dove posso trovarle?
@gianmarcodepadova9355 3 жыл бұрын
Vorrei acquistare oltre al nuovo libro Project Nutrition anche un secondo libro così da risparmiare sulle spese di spedizione. Cosa mi consiglia? Vorrei approfondire i principi sull’allenamento in palestra. Grazie
@project_invictus 3 жыл бұрын
parti con Project Strength per avere una base di forza ;)
@lorenzofanelli6891 3 жыл бұрын
0:49 mi sono distratto
@giannisimone8005 3 жыл бұрын
Andrea , rivogliamo un video con un gattino come ai vecchi tempi 💪
@project_invictus 3 жыл бұрын
è morto :(
@enzodalessandro4664 3 жыл бұрын
Project inVictus 😢😢
@85Maicol 2 жыл бұрын
Domanda sulle proteine nella suddivisione del conteggio dei macronutrienti, tale valore è dato dal considerare solo da fonti dirette, tipo carne pesce e uova o nel conteggio devono essere incluse anche le proteine provenienti da fonti come cereali, frutta secca e legumi? Grazie
@project_invictus 2 жыл бұрын
Anche quelle vegetali
@Cluboldschool80 3 жыл бұрын
Trovo assurdo il fatto che ogni volta stia facendo cose importanti, arriva Biasci a servire "la perla". Impossibile far finta di nulla!
@gallo110773 3 жыл бұрын
Eccezionali.
@Mazeus27 3 жыл бұрын
N.1
@shozin9639 3 жыл бұрын
Io mi alleno con la stessa intensitá sia se sto in deficit, che in normo o surplus, dovrei cambiare qualcosa mi alleno dalle 2 alle 2 ore e mezza?
@danieleboscari6345 3 жыл бұрын
Salve sto aspettando con gioia la consegna di project Nutrition 2a edizione 😀 intanto avrei una domanda se possibile: è chiara la comparazione da fare tra le kcal assunte attualmente con la risultante del proprio peso corporeo (se normopeso) x 32 - 34 kcal per l'uomo e 30 - 32 per la donna. Se il soggetto in questione - maschio - è in leggero sovrappeso pur assumendo poche calorie (blocco metabolico) immagino sia consigliabile procedere con un reset fino a fargli gestire almeno le 32 - 34 kcal x kg di peso...e la domanda è: le 32 - 34 kcal x kg sono da considerare sul suo peso attuale (leggero sovrappeso) o sul suo peso ideale? Eventualmente come si calcola il peso ideale? Grazie mille anticipatamente ☺
@project_invictus 3 жыл бұрын
calcoli la % di grasso corporeo, la % di grasso a cui dovrebbe stare senza vedere i sorci verdi 10-15% e togli i kg per arrivare a quella %. Spero di essermi spiegato :)
@danieleboscari6345 3 жыл бұрын
@@project_invictus grazie mille 🙂
@piergiorgiovespignani 3 жыл бұрын
Salve, vi chiedo se avete sviluppato un app che ci possa aiutare nel fare tutti i calcoli necessari per gestire allenamento e dieta in base all'obiettivo e alla situazione di partenza. Non avendo competenze in merito faccio fatica a capire se applicare questi concetti, in più non c'è anche un problema di tempo nel dover studiare tutti questi tecnicismi per poi applicarli. Grazie
@lorenzobianchini4095 3 жыл бұрын
FatSegret è una ottima applicazione ma solo per il calcolo delle calorie degli alimenti..
@piergiorgiovespignani 3 жыл бұрын
@@lorenzobianchini4095 voi non fornite un servizio di assistenza alla dieta?
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