#IronMan

Рет қаралды 41,445

9 жыл бұрын

Lietuvos atvirojo 35-ojo kultūrizmo čempionato nugalėtojas Gražvydas Grubas parodo savo neįprastą nugaros bei bicepso treniruotė ir dalinasi savo patirtimi apie pakartojimų skaičius, serijas bei kitus niuansus.
IronManLT
/ ironmanlt
ironman.lt

Пікірлер: 36

@JONas-kt6uk 9 жыл бұрын

Baisiai gerai čia. Kuo daugiau tokių video :) Respect

@NiekamNesakyk7 9 жыл бұрын

Ziaurei geras darbas, daugiau tokiu.

@MultiSaimonas 9 жыл бұрын

Aciu uz pastangas, Ironman.

@maradoma810801 9 жыл бұрын

pritariu chebrai, daugiau tokiu reportazu :D

@Viperr4 8 жыл бұрын

kodel reikia daryti prisitraukimus? visu pirma tai yra bazinis pratimas kurio metu kuo puikiausiai dirba nugaros raumenynas, tik tiek ir reikejo pasakyti ;)

@AiridasTV 8 жыл бұрын

Ne nu bet as apsales toks monstras :OOO noreciau toki realybei pamatyt kaip salei aria :D zveris (Y) !! daugiau su tokiais zveriukais ! geriausias bent jau man is lietuvos :D

@Oho159 9 жыл бұрын

eina nafik 8 serijas po 30 prisitraukimu tai cia belekiek.

@arnasmickevicius5174 9 жыл бұрын

Gražvydas teisingai visus pratimus atlieka , nes jo nugara būna visada tiesi ;)

@sofijadaudoraviciute622 8 жыл бұрын

papildai uz ka?

@rokas37 9 жыл бұрын

Kuriame klube sportavote?

@road963 8 жыл бұрын

vienas is idomiausiu video youtubese apie sporta ir t.t.

@vadimaszizas 8 жыл бұрын

+road963 ačiū tau :)

@memelistas9370 9 жыл бұрын

Ziurint sita video kilo klausimas, tai kur ta riba tarp maximalios treniruotes bei overtrainingo. Vieni rekomenduoja ne daugiau 12-16 setu vienai raumenu grupei, kiti varo ir po 30 ir daugiau. Ir kaip dabar zinot. Sitam masyviam vyrukui su tiek raumeninio audinio persitreniravimo rizika minimali kaip itariu , bet kitiems, kurie ne cempionisko sudejimo?

@andriuskarpas 8 жыл бұрын

+Karm Spatter setu ar repu?

@andriuskarpas 8 жыл бұрын

+Karm Spatter gi buvo pasakyta viskas maiste ir poilsyje, aisku sio profesionalo treniruotes yra ne tiem necempionisko sudejimo zmogeliam, parasto zmogelio treniruote ir galimybes skiriasi kaip diena nuo nakties palyginus su sio profesionalo treniruotem, kad jis daro tokias treniruotes reikia paziureti i jo mityba dar i jo naudojamus papildus ir naudojamus steroidus. Cia galima butu knyga parasyti kaip atsakyma i tavo klausima.

@memelistas9370 8 жыл бұрын

setu, 30 repu retas kuris rekomenduotu. Zinau, kad nera atsakymo vieno, nes tai subjektyvu ir priklauso nuo daug faktoriu, klausiau del to, nes idomios nuomones bei argumentai.

@andriuskarpas 8 жыл бұрын

nu 30 setu irgi nelabai rekomenduotu :D nebent i seta po viena repa :D sisip zmogus sake kad padaro po 30 repu 4 setus prisitrukimus groje formoje

@memelistas9370 8 жыл бұрын

sutinku, 30 ne standartas, bet pvz treniruojant krutine visapusiskai jei darant splita 2x savaitej tai visai sakyciau padoriai

@FARMINGSIMULATOR2015MODSLT 8 жыл бұрын

Lakers Kobe Bryant 24 :d Toke pat apranga turiu ;)

@driu1987 5 жыл бұрын

per 4 metus issipute. normalu? :D

@Aurymaz 9 жыл бұрын

Gal video kažką praleidau, bet ar negeriau pasiimti didesnį svorį ir padaryti max kiek pajėgi pakartojimų skaičių? Kas tikrai nebus vienu priėjimu 50, 40 ar net 20 pakartojimų.. Nes jeigu daryti kaip čia rodoma, turi imti mažesnį svorį nei kad dabar įpratęs, vien dėl to kad padaryčiau begalę pakartojimų?! Kaip pvz ar 10kg svarmuo pakeltas 50 kartų duos daugiau naudos negu 20kg svarmuo 15 kartų?

@rytispakstaitis9278 9 жыл бұрын

+Aurimas Vaicekauskas Yra daug teorijos reikia paciam ismegint ir suzinosi kas tau geriausia veikia as asmeniskai darau bazinius partimus su stangom maziau pakartojimu su didesniu svoriu o su hanteliais siek tiek daugiau pvz8 pak, isdirbimo pratimus po 10-12 ir man gerai veikia o kai ant ryskumo pradedi sportuot tada reikia aukstesni pakartojimu skaiciu daryti visiem pratimam, bet kuriuo atveju reik paciam ismegint tau

@dual7779 8 жыл бұрын

+Rytis Pakstaitis "o kai ant ryskumo pradedi sportuot tada reikia aukstesni pakartojimu skaiciu daryti visiem pratimam". 2015 metai, bet dar sitas mitas matosi vis vien niekaip neisnyksta.

@dreimzas 7 жыл бұрын

uzpumpavimu dirba jis visada.

@driu1987 5 жыл бұрын

dabas grazu, bet paskui bus liudna.

@viliuskivylius675 2 жыл бұрын

Da nu nx

@doncex91 9 жыл бұрын

tai tegu varo gi kulturistas o ne seip sportuojantis eilinis zmogus ir nera ko lygintis su tokiais kulturistais ten nei vieno naturalo nera tokiose kategorijose svoriu tai ir sportuoja nezmoniskais kiekiais ir tempais