Big Arms in 4 WEEKS ! ( Home Exercises )

Рет қаралды 25,370,011

2 жыл бұрын

Guys, this new video is perfect if you want to increase your arms and make your arms muscles stronger. In this video I showed exercises at home that everyone can do, as there are exercises without equipment and exercises with dumbbells
If you are interested and looking for a workout for hands, then you can safely save this video, and read my pinned comment in the comments, where it is written how many approaches and repetitions should be done for each exercise
And remember that a quick result, such as in one month, implies proper nutrition with a good sleep regime, so that your body recovers and progresses faster
#Sport #Bodybuilding #Workout #Exercise #IvanRusakov

Пікірлер: 3 600

@IvanRusakov 2 жыл бұрын

1) 0:11 - Dips Push Ups ( 5 Sets - 10 Reps ) 2) 0:38 - Knees Push Ups ( 4 Sets - 10 Reps ) 3) 1:03 - French Bench ( 4 Sets - 10 Reps ) 4) 1:31 - Forearm Curls ( 3 Sets - 10 Reps ) 5) 1:58 - Bicep Curls In Tilt ( 4 Sets - 10 Reps ) 6) 2:24 - Push Ups To Wall ( ( 5 Sets - 10 Reps ) ⏱ 2-Minutes Rest Time Between Sets & Reps If you have any questions, then go to my Instagram: instagram.com/ivrusakov

@gauravkashyap4788 2 жыл бұрын

I like you give all detail ..how to do workout and what is wrong way for workout thankyou sir..

@apollovod 2 жыл бұрын

хочу ходить в зал, но он очень далеко (((

@kardits 2 жыл бұрын

Bro i dont have any dumbles

@pinedaplus6438 2 жыл бұрын

Sí

@arsalanahmed946 2 жыл бұрын

Why only 1 exercise for biceps

@CarlitosFlaco 2 жыл бұрын

This is for the people that think that there gonna get strong like him in 4 weeks Guys dont think by just doing this for 4 weeks will give results his been training for a few years this takes time yeah is a good work out but by the time you try it the second time you wouldn’t feel anything so no pain mo gain plus you need to eat a lot so yeah and im saying this to the people that think they’ll get results like him but yeah keep up the good work Ivan Rusavok

@picklerick9656 2 жыл бұрын

Yes it definitely takes years

@drunkenhighlord3198 2 жыл бұрын

Depends you could start seeing some results (not the same as his) if you hadn’t work out before

@zulnaz8215 2 жыл бұрын

Yes, I Get Bicep Veins After 1 Year, It's Take Time Not A 4 Weeks

@mauriciovasquez6013 2 жыл бұрын

@@zulnaz8215 did you also get it in your forearms or just the bicep

@zulnaz8215 2 жыл бұрын

@@mauriciovasquez6013 My Forearm Also Veiny To

@brian_belmont87 2 жыл бұрын

Fun fact for some people about push ups. In Japanese karate it does not matter how many push ups you can do. It matters how long you can do them for. For instance a well conditioned person can do five push ups in three minutes. By very slowly going up and down, never stopping the motion, always keeping tension and body weight active while slowly breathing. It was actually quite a impressive feat to witness in person.

@firkejdjneii28283 Жыл бұрын

yes, this right here. many pushups at once is not effective, do it slower

@MrG0DW1N Жыл бұрын

I was always told to do slow pushups when I was under training. I never understood why do it slow as it hurt a lot to me back then. It's been 10 years since I left my training and now after starting to do weightloss stuff in gym I'm understanding why slow pushups were important. They do hurt but they are the best to gain strength.

@padarousou Жыл бұрын

Yup quality over quantity

@Refl1ct1on Жыл бұрын

Turn to Christ, He is the Alpha and the Omega, he is the First and the last, and He is the only way to Heaven. Only saved by faith in him. ✝

@Gokuzu Жыл бұрын

@@Refl1ct1on Not sure if Christ can help me get sick gains. 💪

@robertoesparza3498 Жыл бұрын

Straight to the point. Effective. Productive. Great 3D muscle effect. Just subscribed with first video i ever watched from this guy.

@Dizarvos 2 ай бұрын

Красава! И ничего лишнего, без болтовни,чётко по делу! Как надо и не надо.

@CasimiroMiguel 2 жыл бұрын

fiz esses treinos por 1 mês e minha casa ganhou mais 2 quartos e 1 banheiro! obrigado, Rusakov!

@fenixgameplay8225 2 жыл бұрын

SALVE CAZE

@luizcavera10 2 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@pivetesangalo4401 2 жыл бұрын

kkkkkkkkkkkkkkkk

@kawe2211 2 жыл бұрын

Segredo das Imobiliárias.

@mizunotoy7783 2 жыл бұрын

OBG AGR MEU KITNET VIROU UMA MANSÃO, AMÉN

@PhonkAttack4DX Жыл бұрын

This guys vids are perfect. Simple and stright to the point 👌 Thanks!

@Ygg1717 Жыл бұрын

Do you subscribe to my channel for street workout videos?

@PhonkAttack4DX Жыл бұрын

@@Ygg1717 i dont think so mate

@ajmainislam7539 Жыл бұрын

@@PhonkAttack4DX why dude?

@PhonkAttack4DX Жыл бұрын

@@ajmainislam7539 i cant even rember what this was about, he deleted his comment lol

@rickyyansyah-te4yd Жыл бұрын

Cum

@MAXOAUDIO-LIGHTING Жыл бұрын

I do this workout from now on whenever I don't have time to go to the gym. Your channel is really just awesome.

@Morachello Жыл бұрын

what is the result?

@00198v Жыл бұрын

U see the results?

@luizeannasveicare8205 10 ай бұрын

You see some result? :)

@MyMotoSpot 2 жыл бұрын

slow and steady + full range. thanks for the guide and sharing!

@quietalpha8927 2 жыл бұрын

Keep them coming bro great job we getting fit out here🔥🖤😌🏋‍♂️

@rudrachakraborty8183 Ай бұрын

I'll do 1 pushups for each like I get, and 10 pushups for each comment I get.

@armaan9674 Ай бұрын

do it

@armaan9674 Ай бұрын

aaa

@armaan9674 Ай бұрын

@rudrachakraborty8183 Ай бұрын

41 done😣 (I'm beginner).

@MinatoOtoko Жыл бұрын

No words. Just do it. Love it.

@A.Quintanilla 2 жыл бұрын

Thank you for making these videos, I really appreciate how you take the time to both show correct and non-correct and the music of course that you play in the background is always motivational :-) whatever you do I hope you never stop making these type of videos, good job bro! 🙌🙌💪💪👏👏👏👏

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

This program is complete bullshit and extremely misleading.

@anasb7881 11 ай бұрын

what the msuic name pleaseee

@kainove4137 2 жыл бұрын

Thx man I’ve been looking to build up and your videos really help 💪👍

@pandaninnation8923 2 жыл бұрын

Same but I’m a kid😅

@StormixDZN 2 жыл бұрын

@@pandaninnation8923 grow up then

@pandaninnation8923 2 жыл бұрын

@@StormixDZN how even if i grow she grows too🥺 I’m

@suleymancakr6056 2 жыл бұрын

@@StormixDZN bruhhh

@pandaninnation8923 2 жыл бұрын

@Sihc Gaming thanks it’s my first time someone supported me…but still i want to be 17

@lilhacks1698 Жыл бұрын

thanks for the tutorial

@aysenurirkilmez8408 6 ай бұрын

Hocam devam mı? Ne kdr zamanda böyle olur kollarınız? Hocam fonksiyonlara dahil mi?

@yusufbasol6491 5 ай бұрын

RM tayfa

@Tck125- 5 ай бұрын

Fonksiyonlar ne alaka

@2xYam 5 ай бұрын

@@Tck125-Rehber matematik kanalında fonksiyonlar 10. Sınıf listesine bakarsan bu video var alakasız.

@Tck125- 5 ай бұрын

@@2xYam çünkü o oynatma listesi rehber matematiğin değil rastgele birisi oluşturmuş kanal adına bak Emir gürgen yazıyor

@2xYam 5 ай бұрын

@@Tck125- Harbiden öyle :D

@YoshikaKehelpannala 2 жыл бұрын

Hay Ivan, you have given the motivation to start all over again!!

@lugomaker3347 2 жыл бұрын

amigo adoro tus videos, son relajantes, y van directo al grano, se nota que pones por encima el ayudar a la gente que tu propia lucracion y monetisacion

@bidon995 Жыл бұрын

com certeza essas dicas vão me ajudar bastante muito obrigado 👍😁

@AdamIdris-iz1qp Күн бұрын

I'm exercise with this everyday. Hope will get a good result and thank you for the video

@riveralvarez7517 2 жыл бұрын

Your advices have led to the most effective exercises I have ever done (and most excruciating), but results speak for themselves. I did calisthenics and bodyweight exercises mostly, but I have found these extra tips of yours for these types of exercises to be far more effective and satisfying to me personally than any painful occasions before that in the gym. In the process I took a muscle gain plan from next level diet, and without any additional supplements needed, my muscles started to grow massively over the last three months. Thank you Ivan for all the work you have done over the years.

@_teja_8820 2 жыл бұрын

Can you share weight gain plan?

@nightwolf2666 2 жыл бұрын

I hope u realize this entire video is bullshit. I competed in bodybuilding for over 10 years, and this bodyweight crap is is selling you will not make you look like him. He lifts these things called, "weights."

@outlawedTV88 2 жыл бұрын

@@nightwolf2666 This is good for home casual working. To have arms like his, not 4 weeks but 4 years more likely but in the gym and special diet. Do not fall for this 4 week BS. I laughed my ass off when I saw his picture of arms in 4 weeks......you have to be special kind of a stupid to believe this, like I saw some comments

@jeezus1934 2 жыл бұрын

@@outlawedTV88 that depends on muscle memory i have betteer muscles then most people and only did cathentics and used 1 dumbell as a "finisher" to finish off thos muscle groups.

@45flavius 2 жыл бұрын

everythings new in exercise will make you feel better gain physcologicaly.....i am sure you will not say this one month later....

@fernan-tes115 2 жыл бұрын

Ivan Rusakov, ahora mismo eres mi youtuber fitness favorito, contenido al grano y bien explicado, te conocí por un video sobre abdominales que me funcionó bastante! Un abrazo desde Panamá hasta Bielorrusia 🇧🇾⚜🇵🇦

@Zz-sf5od 2 жыл бұрын

amigo soy colombiano, quiero empezar a verme bien.... en realidad me recomiendas estas rutinas para brazos??? Quiero cambiar mi vida :(

@David-th6gl 2 жыл бұрын

@@Zz-sf5od Si te quieres ver bien, estos ejercicios para brazo están muy bien si los haces cada repeticion como si fuera la ultima. haciendo una buena tension en el musculo. Comiendo sano, y dependiendo si quieres crecer muscularmente comer mucho, o si quieres adelgazar y verte fuerte comer poco y mucho ejercicio. Pero sobre todo es que comas sano, poca azucar, productos muy procesados, etc. SUerte.

@GhostMod20 2 жыл бұрын

Hey bro! Qué video de abdominales viste? Saludo compa🤙🏼🇵🇦

@bjahirperez2917 2 жыл бұрын

507 🇵🇦

@Maynardjones100 2 жыл бұрын

Hey que xopa? 🇵🇦

@danielr834 Жыл бұрын

Thank you sir for helping me out. 💯

@antoniinotan2826 2 жыл бұрын

dzieki tobie mordo stalem sie mega dzikiem 💪💪💪💪💪

@homeroguedes 2 жыл бұрын

Muito bom meu amigo, vídeo perfeito sem enrolação, grande abraço aqui do Brasil.

@felipeparma7170 2 жыл бұрын

Melhor canal de musculação, o cara vai literalmente direto ao ponto, sem enrolação e muito auto explicativo, parabéns mano. спасибо и поздравляю Иван!!

@ankudinow 2 жыл бұрын

It really is

@farm-a-plus7787 Жыл бұрын

Yes

@davidaguirre413 2 жыл бұрын

La verda muy bueno el video !!! Ahora mismo me entreno!!

@letuslive-gm2mr 8 ай бұрын

I Just love his work. 😮

@hashemrussia9473 2 жыл бұрын

Nice work Ivan ❤️❤️

@L_Sukiru 2 жыл бұрын

Que buen contenido hay en tu canal. Me suscribo Gracias y un saludos desde México 💪🏼

@meowmaow4917 Жыл бұрын

dips is such a good alternative to pushups, on pushups i have to both focus on balancing myself as well as pushing the ground, on dips it purely focuses on power

@user-qz9fg4ly3v Жыл бұрын

أللهم انا نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى والفوز بالجنة والنجاة من النار

@laithasd5126 21 күн бұрын

ليش صار شي غلط بالفيديو؟

@adelinkuou2049 2 жыл бұрын

Gracias Iván son muy efectivas!

@franzcarlosgarciaquispe542 2 жыл бұрын

Me encanta este tipo xq va directo al grano no como otros y además te explica todo en segundos

@dragobithstalin9973 Жыл бұрын

Siempre queremos eso!!!!

@animalfunny6353 2 жыл бұрын

UFF AMIGO muy buenos los ejercicios pero no son para cualquiera jaja como se sufre pero bueno intentare hacer la rutina, muy buen VIDEO esta muy bien explicado! Sigue así!!!

@lionidice2279 2 жыл бұрын

Merci mec tu m’aide beaucoup 😁😁

@jonatawytallo 2 жыл бұрын

Amo seu canal cara.

@harryg222 2 жыл бұрын

Ich finde die Übungen sehr gut mit Erfolg und man kann Zuhause trainieren. Danke schön super Video

@juanmanuelmatusgomez.3688 Жыл бұрын

Felicidades amigo , excelente video, saludos desde Nicaragua 💪

@newlight6522 8 ай бұрын

ABI REHBER MATIN OYNATMA LISTESIDNEN GELDIM AHSUQJAHAHQGZBHSHQHQHQH

@youllalwaysbebesideme 6 ай бұрын

HALA DURUYOOQOSPQĞS

@aysenurirkilmez8408 6 ай бұрын

HAİQOAKKSKSKSJSJJZ

@danryu8417 2 жыл бұрын

I'm so amazed Thanks to introduce the way to exercise in home.

@YutubrKatledici 6 ай бұрын

mehmet hoca bodyci çıktı:D

@alacakaranlikedward 5 ай бұрын

WTTCSWUKOHBIYGCU

@No0neNo-010 10 ай бұрын

1) 0:11 - Dips Push Ups ( 3 Sets - 10 Reps ) 2) 0:38 - Knees Push Ups ( 3 Sets - 10 Reps ) 3) 1:03 - French Bench ( 3 Sets - 10 Reps ) 4) 1:31 - Forearm Curls ( 4 Sets - 10 Reps ) 5) 1:58 - Bicep Curls In Tilt ( 4 Sets - 10 Reps ) 6) 2:24 - Push Ups To Wall ( ( 3 Sets - 10 Reps )

@EnglishLanguageTeachers 2 жыл бұрын

Thank you very much indeed for sharing your information with us, my dear bro...🥰✌

@johannes01 2 жыл бұрын

Yes, thank you! 💯

@ZexGD 2 жыл бұрын

you're welcome

@EnglishLanguageTeachers 2 жыл бұрын

🥰✌

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

@@johannes01 I guess that it doesn't matter that the program and the claims are complete bullshit.

@Chillboyclashyboy 2 жыл бұрын

Congrats for the 2M Keep going 💙

@johannes01 2 жыл бұрын

he deserves it!

@sagarsreenivasv.j.3724 Жыл бұрын

I am doing 2 more exercise related to fat loss and body fat with this Day 1 : I could only do half the sets mentioned. My hand wasn't able to do it but my mind was so it made my hand more tired. Anyway today was a very productive day. Will do it tomorrow also!!

@grm9495 11 ай бұрын

Lads I just bought a set of dumbbells and I’ll workout as a hobby, it’s time for me to change I went from 115kg to 89/90kg wish me lucks guys.

@aesthetixus 14 сағат бұрын

Yo! How's it going? Also, from 115 to 90 is an amazing transformation! Kudos to you man! Waiting for your reply.

@emilo2ktv723 2 жыл бұрын

Muy buena serie de ejercicios para hacer en casa gracias bro andaba buscando una serie de ejercicio para brazos

@irving.cc99 Жыл бұрын

Te funcionó Bro?

@kodeg Жыл бұрын

@@irving.cc99 seguro lo hizo 1 semana y lo dejo

@jemin7547 2 жыл бұрын

This one was compartively easier than other arms workout I suggest the previous video with similar title 💫

@johannes01 2 жыл бұрын

I guess it depends on your level!

@tomanow2004 2 жыл бұрын

Can you send a link to that video?

@simranbajwa3040 2 жыл бұрын

Your all videos are amazing👍.

@goosman Жыл бұрын

Thank you man ❤️

@johanvanheerden1474 2 жыл бұрын

3 months till results but this man knows his stuff. I recommend this video

@PrakashBishtVlogs. 2 жыл бұрын

You have inspired me for bodybuilding❤️❤️

@johannes01 2 жыл бұрын

Nicee how is it going?

@PrakashBishtVlogs. 2 жыл бұрын

@@johannes01 Better than before❤️😇

@johannes01 2 жыл бұрын

@@PrakashBishtVlogs. awesome! Keep at it 💪

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

Then you'll have to stop listening to this fraud and start studying progressive overload.

@EldenLordvideo Жыл бұрын

Thanks for this video! ♥

@ecrinbayram6804 6 ай бұрын

rehbo mat hocam fonksiyonlara dahil midir sinavda buraya kadar cikar mi?

@aysenurirkilmez8408 6 ай бұрын

f(kas) = kas2 kaslarını doublelamak için yani opsiyonel hocadan hocaya değişir diye biliyorum

@joewedg3703 2 жыл бұрын

Simple, proven and effective. Awesome 👍🏻

@johannes01 2 жыл бұрын

sums it up pretty good 💪

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

Funny how you mimicked Choirose Parfum's comment (above) word for word. Considering that this program is complete bullchit and misleading, I have to conclude that you and Choirose are the same person and you're just a cheap shill for Ivan. Or more probably, you both ARE Ivan. Just another internet fitness phony.

@Gabrieltorres95041 2 жыл бұрын

Me encantan tus videos Iván Rusakov, sirven para hacer rutinas. Ya estoy viendo resultados y es sensacional

@ankudinow 2 жыл бұрын

It really is

@angel9177 2 жыл бұрын

Cuanto tiempo llevas haciendo ejerciciosy cual me recomiendas mas de los videos 😁

@angel9177 2 жыл бұрын

Cuanto tiempo te tomo ver los resultados

@joaquincugliare3920 2 жыл бұрын

@@angel9177 todos estan muy buenos , sobre todos los que no usan ningun material por si no tenes ninguno, tenes que ponerte una rutina definida, hacer 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones hasta donde llegues y come bien, se constante y no pares en esa rutina, con al menos 40 minutos al dia podes hacer cambios

@santiagofranck830 2 жыл бұрын

en las 4 semanas haces un día de por medio, o haces lunes, Martes, miércoles, jueves y viernes y descansas sábado y domingo?

@artaraxcz8683 Жыл бұрын

Helpful video! 👍

@alejandro-36hernandez41 2 жыл бұрын

Exelente contenido, y muy buenas explicaciones. Te agradezco por esos ejercicios, no he dejado de hacerlos, y he notado la diferencia. 💪👌👏👏

@sandralascano9461 2 жыл бұрын

en serio? Que pro

@engelberg.2556 2 жыл бұрын

Siga así 🗿

@facundoefarfan 2 жыл бұрын

Cuántos días de la semanas?

@alejandro-36hernandez41 2 жыл бұрын

@@facundoefarfan solo de lunes a viernes en las noches hago una hora , las primeras veces si es agotador y doloroso .. pero si hacen efecto

@rit9540 2 жыл бұрын

@@alejandro-36hernandez41 No es mejor dejar recuperar los musculos? Y para notar buenos cambios deben pasar aun que sea 3 meses.

@Alexander-hb2d 2 жыл бұрын

You are giving good tips thanks brother I will try

@johannes01 2 жыл бұрын

Have you already tried it?

@haremprotagonist1118 Жыл бұрын

A really good and well planned video

@gamingmod58 Жыл бұрын

it's work bro ,thanks this tips 💪

@isaacantonykj 2 жыл бұрын

Wow,thank for this great video, I really hated my skinny hands,now after a month of these exercise results are mind blowing,really hope to get more💪🏼

@tallskinny873 2 жыл бұрын

Please keep updating

@helisende2369 2 жыл бұрын

hello, how long does it take you per day? (Sorry for my english ...)

@harukananase9568 2 жыл бұрын

@@helisende2369 if u are a beginner, you should do the workout once a day. 3-5 days per week.

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

Liar.

@dinamovac6539 Жыл бұрын

@@harukananase9568 what about other parts of body, you should do every muscle part workout once a week, like arms 1 day, chest 1 day, legs 1 day...

@hayotlazzatlari4180 2 жыл бұрын

Спасибо Иван 🙏

@debajitgamerkty6732 Жыл бұрын

THANK FOR THIS TIPS 😘❤️

@missoldday Жыл бұрын

Amazing 🔥..keep going

@ENTERTAININGGAMECHANNEL 2 жыл бұрын

GOOD presentation 😍 👆

@technic_and_programming 2 жыл бұрын

Спасибо большое!

@ITS_ME_AD1 Жыл бұрын

Legends are doing this at bed😂

@THEonlyHelax 8 ай бұрын

How do you know 😂

@gamingwithk.c.j6296 8 ай бұрын

frfr😂

@cricketcraze4881 Ай бұрын

Relatable 😮

@MeiSpt200 Ай бұрын

맞다😂

@krupastudy Ай бұрын

Jor jor se bolke sabko scheme bata de

@emiel333 2 жыл бұрын

Thanks! I will implement these exercises tomorrow when I’m going to do a work out.

@hellminer3043 2 жыл бұрын

just do slower reps it better and you can't get that big in 4 weeks or 4 mouths without roids. do 5 seconds up 5 seconds down it called time under tension look it up.

@adityadivine9750 Жыл бұрын

@@hellminer3043 I started with 2 pushups a month ago. Today I did 13 at a time. So happy. Even my hand muscles are now bigger, not like models but yeah better than before.

@agneybinoy2432 Жыл бұрын

And whtss your results????

@emiel333 Жыл бұрын

@@hellminer3043 Thank you!

@zacharypilcher7748 2 жыл бұрын

I have been doing this for 2 weeks and can see some results thank you I will do them even more

@anonymous-cd8ow 2 жыл бұрын

Cap

@syk-8031 2 жыл бұрын

@@anonymous-cd8ow no cap it's called newbie gain

@bashirvu 2 жыл бұрын

do you check this exersize? please answer me

@kuroichizeru4252 2 жыл бұрын

u do it everyday???

@helisende2369 2 жыл бұрын

hello, how long does it take you per day? (Sorry for my english ... :)

@kaichin4277 Жыл бұрын

シンプルで分かりやすい👍

@yigit924 5 ай бұрын

Rehber matematiğin oynatma listesinde ne geziyo lan bu

@fitutsabofficial 2 жыл бұрын

I REALLY LIKE YOUR EXERCISE VIDEOS

@johannes01 2 жыл бұрын

Are you training with them?

@AustrianPainterMachine 2 жыл бұрын

This need 1 year or 2 to help not 4 weeks!!

@johannes01 2 жыл бұрын

@@AustrianPainterMachine to get the results on the thumbnail it really takes more than 4 weeks 😄

@AustrianPainterMachine 2 жыл бұрын

@@johannes01 actually its 2 years dude

@kevinhanley6462 2 жыл бұрын

Exercises to keep us sane in a crazy world!

@callmegamer80 Жыл бұрын

Thanks for this great video

@kratikamalviya7856 9 ай бұрын

Its very effective bro...i am doing from 2 week and cab see a good Result thanks broo

@crusadersofthecentury5448 8 ай бұрын

Fr?

@TheRoyal39 2 жыл бұрын

В упражнении на трицепс 1:18 не считаю ошибкой, ведь трехглавая мышца и так, и так работает и забивается

@sujalsagar8421 2 жыл бұрын

Outstanding 👿🔥🔥. Thanks for motivating ❤️

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

It's not called motivating. It's called misleading.

@Cleasy Жыл бұрын

@@kurtschulten5369 how

@firebird4269 10 ай бұрын

@@Cleasy he probably did like 1 rep for each of them and is like "he lie!!! i don't have bodybuilder arms after 3 days!!!!"

@ozandulkadiroglu9090 5 ай бұрын

REHBER MATEMATİK YANLIŞIKLA EKLEMİŞ HERHALDE SAKİN OLUN

@StrongMuscleVideos 2 жыл бұрын

Good Video I love it !!

@nomebemcriativo 2 жыл бұрын

Muito bom esses treinos, realmente dão resultado. Façam!!!

@Junior_Santos. 2 жыл бұрын

*Já tem mais ou menos um mês que eu faço isso e é legal mesmo, ainda não tô vendo grandes resultados mas isso é questão de tempo mesmo kkkkk*

@nomebemcriativo 2 жыл бұрын

@@Junior_Santos. exatamente tem que muita dedicação se quer ter um shape daora

@pinedaplus6438 2 жыл бұрын

Ajá

@ankudinow 2 жыл бұрын

It really is

@lima044 2 жыл бұрын

@@Junior_Santos. talvez não dá resultado pq vc não se alimenta bem, faz todos os dias e não descansa

@choiroseparfum1584 2 жыл бұрын

Simple, proven and effective. Awesome

@kurtschulten5369 2 жыл бұрын

And complete bullshit. Muscle hypertrophy does not happen that quickly no matter what you do. Be patient, have realistic goals and use a program based on progressive overload. This program will not get you there and the only thing you'll end up with is frustration.

@Guest-iv4qo 2 жыл бұрын

@@kurtschulten5369 I think many comments on his channel were paid, a lot influencers and even Hollywood celebrities buy comments/likes

@dennisruud825 2 жыл бұрын

@@kurtschulten5369 yeah dude why does this shit have 15million views and 500k likes, literally you wont get any muscles pushups to a fkn wall 10 reps no progression even

@Adhgnis 2 жыл бұрын

@@kurtschulten5369 :0

@Tankzenia Жыл бұрын

@@kurtschulten5369 so his exercises are bs?

@conde7404 Жыл бұрын

Ótimo vídeo, estou no começo do meu treino

@colingaleotejosecarlos105c3 Жыл бұрын

Cómo vas bro

@Indifferency Жыл бұрын

thank you sir.

@tounkarajr9242 2 жыл бұрын

💪🏽💪🏽

@marcomarco5056 2 жыл бұрын

Team Biotad Plus

@jeoq 2 жыл бұрын

Yessir

@mdshamimkhan9259 2 жыл бұрын

top

@josearimateia4547 2 жыл бұрын

Sensacional esses exercícios parabéns cara vou tentar fazer também gostei

@ErenYeager-ts5en 2 жыл бұрын

Vou fazer bulking e calistenia, espero que daqui pro final do mes eu veja diferença

@moslemshakeri9109 2 жыл бұрын

Eivqk

@dant7657 2 жыл бұрын

@@ErenYeager-ts5en Eae? Mudou mt ?

@veteranpg3d156 Жыл бұрын

I’ve been traing for over a Year, but decided to do it even more serious then ever

@rasexeworkouts786 Жыл бұрын

Thank You so much, You are one of the reasons i started my own KZfaq channel🔥❤

@abdullahshakeel4279 Жыл бұрын

does this helped u......i mean with no dumbells or resistance band , will muscles build??

@rasexeworkouts786 Жыл бұрын

@@abdullahshakeel4279 ofc it will! Your muscles don’t have eyes, they don’t know the difference between a benchpress or a push up. Just try to gradually increase reps or weight. And yes it can be hard increasing the weight using ur body but u can always try incline push ups etc and by the time u have mastered every bodyweight exercise and can do atleast 12 reps of them u will have a pretty impressive body🔥😈

@abdullahshakeel4279 Жыл бұрын

@@rasexeworkouts786 oh thank u for guide......im already following his other video about muscles and belly fat loss which is effecting.....i will add up this excise too in my routine......

@rasexeworkouts786 Жыл бұрын

@@abdullahshakeel4279 no problem❤️that’s amazing man! If I want go check my videos too have a lot of at home workouts!❤️🔥

@berryice5733 2 жыл бұрын

I love this video💕 Nowadays successful people don't become that way overnight. What most people see at a glance-wealth, a great career, purpose is the result of hard work and hustle over time. I pray that anyone who reads this will be successful in life 🙏💖

@bensonwallace1296 2 жыл бұрын

Bitcoin is the new way, the future, the currency of those who are thinking about the potential of technology, and how it can truly transform the financial industry

@m3lo544 2 жыл бұрын

I understand the fact that tomorrow isn't promised to anyone, but investing today is a hard thing to do because I have no idea of how and where to invest in

@MARK-nk7zf 2 жыл бұрын

I'm trading with Mr William's Armstrong because I believe in he's potentials

@marymoeti6655 2 жыл бұрын

@Augusta Georgia How do i start trading with Mr William's

@willieraysor7821 2 жыл бұрын

“I describe Bitcoin as a digital version of gold, eGold I'll advice people to invest in bitcoin trade with Mr William's Armstrong he's an expert in trading crypto 💴

@irimdokirimdok 2 жыл бұрын

Maravilloso trabajo

@chronoz. Жыл бұрын

Dips (5 sets - 10 reps) Knees push ups/normal pushups (4 sets - 10reps) Frech bench (4sets - 10reps) Forearm curls (3sets-10reps) Bicep curls (tilt arm) (4sets-10reps) Wall pushups (5sets-10reps)

@chronoz. Жыл бұрын

bro

@ahmad100k5 Жыл бұрын

Thanks brother for this Video

@Mr_Zazu 2 жыл бұрын

Спустя 5 недель пишу отзыв об этом. Руки какими были такие и остались. Развод пацаны расходимся

@Elleydon 2 жыл бұрын

"витамины" надо было принимать :)))))))))))))

@St.Eg. 2 ай бұрын

@@Elleydonвитамины особого эффекта не дадут. Вдобавок первое упражнение убивает плечевой сустав

@Elleydon 2 ай бұрын

@@St.Eg. видимо, скобочки для выделения сарказма Вы не увидели?) Ну или не поняли, про какие "витамины" речь...

@St.Eg. 2 ай бұрын

@@Elleydon ага, понял. Ну такие "витамины" дорого стоят, причём как материально,так и физически, если не консультироваться у врача

@marnuestroARG 2 жыл бұрын

¡Gracias Ivan! 💯

@dsa6935 8 ай бұрын

I did this for 30 days The results -: I didn't have muscles in my left arm as I just started these things and the muscle size and tricep size in both arms increased No new vein Now I win arm wrestling matches with powerful opponents Pushups increased I don't think just doing this for 30 days would improve ur body this much Sorry for bad english

@shadowhokage5504 5 ай бұрын

Would love to listen more about your growth? Does your muscle size increased?

@dsa6935 Ай бұрын

Yes brother but a little I am very sorry for the reply after 4 months I didn't use yt for 4 months and thank u for asking but after this I tried harder ones and was doing 150 pushus daily but one day I changed and couldn't do a single push up like now today my day was very bad decided to change my life and overcome my masturbation addiction plus start again with this workout @@shadowhokage5504

@BULLHOGBEATS Жыл бұрын

amazing sounds , Excellent video!

@DRAGS1900 2 жыл бұрын

Четкое видео Спасибо тебе за качество и упражнения .

@r.a.l.e.x6773 2 жыл бұрын

Ты понял сколько нужно в день такого делать? Все 6 упражнений каждый день что ли? Так же никакие мышцы не накачаются, если каждый день их дрочить.

@DRAGS1900 2 жыл бұрын

@@r.a.l.e.x6773 Мышечную массу не набрать ,но мышцы будут в тонусе и готовы к другим упражнениям для набора мышечной массы рук.

@congshber 2 жыл бұрын

Объясните сколько раз и что нужно делать каждый день?

@gravity9658 2 жыл бұрын

Ne vous laissez surtout pas décourager. Les courbatures sont désagréables, mais elles correspondent finalement à un signal positif de votre corps. La douleur indique en effet que vous avez bien travaillé et que vos muscles se renforcent ! 3 jours que je m'entraine avec votre chaine a coté , mal de chien partout mais efficace +1 abo ;)