【脊柱管狭窄症】歩く時間の決め方。ほとんどの人が無理して歩いて悪化させている

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Күн бұрын

皆さんは脊柱管狭窄症ですごく頑張って歩いている、でも全然痛みが改善しない。むしろ、すごく痛みが強くなったりすることがある、このようなことでお困りではないでしょうか。今回は実際、患者様にお伝えしていることを皆さんにお送りできたらと思います。ぜひご覧ください！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:48 脊柱管狭窄症歩く時間の決め方
03:40 5分しか歩けない方にオススメの方法❶
05:22 5分しか歩けない方にオススメの方法❶
06:15 エンディング
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白井天道（しらいてんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。

Пікірлер: 34

@user-xh2kj4ui4r 19 күн бұрын

てんどう先生！初めまして！いやいやそろそろ92歳ポンコツ爺ですが88歳で脊柱管狭窄症患者になりました。日頃痛くなければ歩いてましたが「しびれ」が出る前に「やすむ」は知らなかったです。動画拝聴してよかったです有り難う御座いました。

@osakaseitai 18 күн бұрын

大事なことに気づいていただけて良かったです！

@miaki1015 Жыл бұрын

歩き方があったんですね。痛くなる前に休み、徐々に長くして無理のない様に続ける事ですね。動画の都度、新鮮な感覚で学べます。ありがとうございました。

@osakaseitai Жыл бұрын

はい、これとても大切です。こちらこそコメントありがとうございます😊

@karakarukarakaru2523 Ай бұрын

確かにその通りです。五分～６分経つと脚・膝が痛くなる。昨日まではもう少し歩けば痛みが和らぐと思い１０分ぐらいで休憩していました。合計４０分歩いた。気分のせいか・・帰宅してから痛い右足が楽になった気がした。しかし、風呂から上がると左右の脚が痛くなった。さらに、翌朝の寝起きの時、左足にコムラかえりがあった。根性歩きはやめようと思う。明日から３～４分で休憩を入れます。

@osakaseitai Ай бұрын

お役に立てて良かったです！コメントありがとうございます。

@user-vb4wt5gq7f Жыл бұрын

やっぱり自分の歩き方無理のせいなのが良くわとかりました。外ですと疲れたと思っても人の目があって休めないで家に帰って疲れたとのびてました。まず家で先生のおっしゃる通り頑張ります。

@osakaseitai Жыл бұрын

はい、家で歩いて体力つけましょう^ ^

@user-vb4wt5gq7f Жыл бұрын

有り難う御座います。足が重く辛いですが歩き方の教えを肝にめいじて頑張ります。

@user-rz5kd3kd2p Жыл бұрын

いつもありがとうございます😊 家の中を歩くの涼しくていいですよね〜😆

@osakaseitai Жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます^ ^ 家の中は快適なので良いですね！

@komakoma007 Жыл бұрын

いつも勉強させて頂いてます。基準は薬物治療をしてる段階で良いですか

@osakaseitai Жыл бұрын

いえ、薬を飲まない状態です。そこ、伝え忘れてましたね。宜しくお願いします。

@kumim2235 Жыл бұрын

以前ﾍﾙﾆｱ、狭搾症と言われましたが歩行や軽いジョグはできます先生のストレッチは大変参考になり実行しております‼️ 腰部奥が痛みます。座骨神経でしょうかエアロバイクは股がるタイプを15分程度やっていますがやはり負荷はかけないほうがよいでしょうか？

@osakaseitai Жыл бұрын

運動した後に痛みが強くなるようでしたら、運動量を減らした方が良いと思います！

@kumim2235 Жыл бұрын

ありがとうございます！身体の声を聴きながらやってみます‼️

@sallyr6694 Жыл бұрын

いつもありがとうございます。通勤が自転車なのですが、自転車は腰に良くないですか？

@osakaseitai Жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます。自転車は大丈夫です！

@sallyr6694 Жыл бұрын

返信ありがとうございます。よかったです、自転車続けます。

@niceboggyken9686 Жыл бұрын

痛みは随分減ってきて、家の中にいる時は楽になったのですが、外に出て歩くと2分が限度で、歩ける時間は伸びません。何か歩ける時間を伸ばす方法はないでしょうか？

@osakaseitai Жыл бұрын

歩ける時間を伸ばすには、私の動画で紹介しているストレッチなどをお試しくださいね^ ^

@user-nt1sz9ec5f Жыл бұрын

整形外科で脊柱菅狭窄症と診断されましたが、手術も難しいところだし結局自己治癒力しかないと言われて、色々調べてやっと天道先生に辿り着きました‼️ 本を読んだりyoutubeを見たりしてストレッチしてますが、厨房の立ち仕事でどんどん悪化してます足が痛くて夜も眠れない日がありますしばらく仕事を休んで療養した方がいいのでしょうか？仕事をしながら治すことは可能でしょうか？アドバイスお願いいたしますできれば大阪の先生のところにとんで行きたいです‼️

@osakaseitai Жыл бұрын

できれば立ちっぱなしの仕事は避けたいですが、対処方としては、痛い側の足の下に台を置いて、膝を曲げて立つと楽です。あくまで、対処法ですが。

@user-nt1sz9ec5f Жыл бұрын

早速返信ありがとうございました返信頂いただけで、ちょっと良くなった気分になりました‼️ 引き続きストレッチ頑張ってみます

@osakaseitai Жыл бұрын

はい、一緒に頑張りましょう^ ^

@user-jc3iw9kf2z Жыл бұрын

整形外科で脊椎間狭窄症と言われて毎日朝公園を歩いてます。1.8キロ二周で4キロ弱歩数は約6000歩強です。始めはお尻から太腿の裏が痛いのですが、段々歩けるようになるのですが、やはり歩きすぎでしょうか？

@osakaseitai Жыл бұрын

歩きすぎだと思います。時間と歩数を短くすると良いですよ！

@karakarukarakaru2523 2 ай бұрын

家の中で歩く・・私の思考になかった。実行しよう。家の中はエアコンが効いて涼しい。水分補給もしやすい。

@osakaseitai 2 ай бұрын

おっしゃる通りです^ ^

@user-tv7jq6or4y Жыл бұрын

脊柱管狭窄症と言われ整形外科で毎日牽引していますが、なかなか治りません。ロキソニン、タリージェを毎日服用しています。自宅に犬がいて、朝晩の散歩に行っています(１ヶ月はペットシッターさんにお願いしましたが10万円かかりました💧)。ひっぱらないのでだらだら歩きですが、朝は10分くらい、夕方は30～40分です。最初は痛くてもしばらくすると痛くなくなるので毎日歩いていましたが、歩きすぎでしょうか。私以外に散歩に行けないのですが、なにか良い方法はありますか？

@osakaseitai Жыл бұрын

牽引では治る根拠がないので、私のセルフケアの方が効果あると思いますよ！夕方は歩く時間が長いと思います。自転車で散歩するには難しいですか？

@user-vb4wt5gq7f Жыл бұрын

特別ストレッチはないのです？エアロバイクもないので自分で歩き方を考えることしか無いのですね。

@osakaseitai Жыл бұрын

脊柱管狭窄症のストレッチは、私のKZfaqにたくさんありますので、チェックしてみてくださいね。

@user-vb4wt5gq7f Жыл бұрын

そうでした一つにとらわれず全て関係が有ったのでした。頑張ります。有り難う御座います。