【脊柱管狭窄症・すべり症】痛みしびれの出にくい歩き方・立ち方

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【脊柱管狭窄症・すべり症】痛みしびれの出にくい歩き方・立ち方

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Күн бұрын

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皆さんは、脊柱管狭窄症やすべり症で長い時間歩くと足に痛みやしびれが出る。
もしくは、じっと立っていると足に痛みやしびれが出る、腰が痛い。
このようなことでお困りではないでしょうか。
今回は「脊柱管狭窄症・すべり症で痛みしびれの出にくい歩き方・立ち方」をご紹介しています。
ぜひご覧ください！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:34 はじめに
02:13 腰が反りにくい立ち方・歩き方
03:57 正しい足の角度・幅
05:37 勘違いしやすい症状
10:36 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井天道（しらいてんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZfaq再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。

Пікірлер: 47

@osakaseitai 9 ай бұрын

@user-vp1ex2fd6c 9 ай бұрын

てんどう先生の説明は本当に分かりやすいです。先生のセルフケア、ストレッチ、たまに筋トレは続けています。整形外科のリハビリも通院してますが、整形外科の医師も、リハビリの技師も、てんどう先生のような説明は何も言ってくれません。手術をしなくて済むように、これからもセルフケアを続けます。立ち方、歩き方のご指導もありがとうございます。

@osakaseitai 9 ай бұрын

コメントありがとうございます！そう言っていただけて嬉しいです^ ^ 今後ともお役に立てるように頑張りますね。

@user-fg4ie6oo7g 9 ай бұрын

増子様と全く同感です。よくここまで、私達患者の疑問、不安を捉えて、しかも的確にわかりやすく、自信を持ってご指導頂ける事には、何と表現して良いかわからないくらいの思いです。この動画も、反り腰にならないように、下腹に力を入れて、骨盤の動きにも気をつけて歩くのは結構難しかったのですが、いっぺんに楽になりました。今後もセルフケアを頑張りますすので、ご指導よろしくお願いします。

@osakaseitai 9 ай бұрын

良かったです！当院では脊柱管狭窄症・すべり症ということもあり、脊柱管狭窄症やすべり症の方を1日に40名程治療させていただいています。その経験から得た知識などを動画で配信していますので、お役に立てると思います。コメントありがとうございます😊

@user-fg4ie6oo7g 9 ай бұрын

左側のお尻から下の痛み痺れが酷かったのですが、一か月位で殆ど無くなりました。整形外科の薬も飲んで牽引も通ってます。合わせて。セルフケアを毎日2、3回欠かさず続けました。私はこのセルフケアを頑張った成果だと思ってます。そうしたら、最近腰の違和感が気になり始めてました。そこにこの動画です。いつも、先生の言われる事が驚くほど納得できて、安心、感謝しております。

@osakaseitai 9 ай бұрын

セルフケア続けられて何よりです^ ^ 痛み、痺れがほとんどなくなって良かったですね！嬉しい限りです^ ^ 動画もタイムリーな内容だったみたいで良かったです。

@user-dz8bb1kf3r 9 ай бұрын

丁寧な説明でとてもわかりやすいです。ありがとうございます

@osakaseitai 9 ай бұрын

良かったです！コメントありがとうございます😊

@mini-mini1028 9 ай бұрын

意識を頭にもっていくことで自然とお腹に力が入ります👍 ありがとうございます🥰

@osakaseitai 9 ай бұрын

それは良かったです！こちらこそ、コメントありがとうございます😊

@user-eu6mc2rx6nlily 6 ай бұрын

分かり安くて、毎日ストレッチしています。

@osakaseitai 6 ай бұрын

ありがとうございます😊

@user-lp6oh4se3c 5 ай бұрын

有りがとうございます。わかやいです。頑張ります。

@osakaseitai 5 ай бұрын

ありがとうございます！

@user-tq3jn6ky6f 9 ай бұрын

てんどう先生、お久しぶりです。最近コメントをすることを控えていましたが、動画はしっかりチェックしております。この動画は非常に為になったので、コメントさせていただきました。先生の言う通り、痺れがある日は腰の調子が良く感じ、腰が痛い日は痺れがないなと思っていたので、この動画で納得しました。今は大変良い理学療法士さんに出会い、リハビリとセルフケアで何とか改善に向かっています。滑り具合は手術適応レベルまで進んでいますが、先生の動画で実践できるものも取り入れつつ、何とか手術をせずに一生を終えられるよう頑張ります。これからも為になる動画、よろしくお願いします。

@osakaseitai 9 ай бұрын

お久しぶりです！また気軽にコメントしてくださいね^ ^ なんとか手術せずにいけたらいいと思います。こちらこそ、宜しくお願いします^ ^

@user-tq3jn6ky6f 9 ай бұрын

@@osakaseitai とは言え、まだ人生を終えるには数十年程あるので、手術を回避できても車椅子生活になるのかな…と半ば覚悟もしています。腰を気にせず、好きなことを目いっぱい楽しめる人生を送りたかったです😢

@user-wr7ot4vr1g 9 ай бұрын

前から知りたかった内容で、嬉しかったです。ありがとうございます😂

@osakaseitai 9 ай бұрын

良かったです！ぜひ参考にしてくださいね^ ^

@user-el5kk3ee8g 9 ай бұрын

私も、しびれが良くなったのに、腰痛が治らないのでどうしてか、わからなかったので先生の説明で良くわかりました😊 いつも有難うございます。ストレッチと筋トレ頑張って続けようと思います。

@user-el5kk3ee8g 9 ай бұрын

先生のストレッチを続けてしびれが良くなり喜んでいました。昨日歩き始めに左臀部痛があり足から太もも足底までしびれが出てびっくりしました😂 せっかく良くなっていたのに原因がわかりません。ネットで調べると梨状筋症候群？梨状筋が、弱くなったのかなと思いますが、いつもの脊椎間狭窄症のストレッチとあと梨状筋症の筋トレは、どんなものをしたら良いか教えて頂けたらと思います。🙇 いつも、いろいろお世話になり有難うございます。

@osakaseitai 9 ай бұрын

それは良かったです^ ^ 梨状筋のストレッチは不要です！いつもと同じストレッチをしていると改善されてくると思います。

@user-el5kk3ee8g 9 ай бұрын

有難うございます。ストレッチ頑張って続けます🙇🙇🙇

@user-ut1jj1sp2s 4 ай бұрын

両足の足首しびれ右足お尻からしびれています。先生の動画をみながらストレッチを毎日朝夕と頑張っています。しびれがある状態でコルセットをして外へ少しの散歩をしてもいいでしょうか。コルセットなしで歩いたほうがいいですか？

@osakaseitai 4 ай бұрын

自力で治すのは厳しいと思いますので、ドクターや信頼できる治療家の先生に相談しながら運どもした方が良いと思います！

@user-ll8zz8qu5i 9 ай бұрын

ありがとうございました。何時も動画を見せて頂いています。続けてみたいと思います。今日は、登録させて頂きました。😊

@osakaseitai 9 ай бұрын

登録ありがとうございました😊 ぜひ続けてみてくださいね！

@JohnOtatsuhof 9 ай бұрын

いつも動画、書籍でストレッチを教えていただきありがとうございます。「正しい姿勢で歩いてもしびれが出る→やっぱりよくなっていない」「以前はなかった腰の違和感や痛みがでてきた→ひどくなってきたのか？」・・・まさに私の最近の疑問でした。実にタイムリーな動画を送っていただき、大変感謝しております。なお、腰の違和感には、先日紹介していただいたマッサージガンで梨状筋をほぐすと効くみたいですが、おしりへのマッサージをやっても問題ありませんか？

@osakaseitai 9 ай бұрын

動画のご視聴、書籍の購入ありがとうございます😊 タイムリーな内容で良かったです！梨状筋ですが、結論としては刺激しない方がよいです。また近々動画で出しますが、やった後は楽なように感じても根本的な解決にはなりません。それどころか、悪化する場合もありますので参考にしてくださいね！

@user-el5kk3ee8g 9 ай бұрын

梨状筋のマッサージを買ったマッサージガンでやっていました 😂 それが原因かも知れませんね。他の方の返信を見ました。

@JohnOtatsuhof 9 ай бұрын

早速回答いただきありがとうございます。尻のマッサージはやらずにいて、先生の新しい動画を待ちます。

@momo-ic3lw 8 ай бұрын

いつも先生の講座優しくてとてもわかり易いです。８０歳を過ぎ脊柱管狭窄症の手術は避けたいとおもってます。歩き方を先生のお話しにあったように、少し外股にあるくと、とてもラクになりました。今まで歩け無くなる恐怖でいっぱいだったのですが、光明がさして嬉しいです。朝食の支度の時、痺れが強く何回か休みながらします。日中は痺れも柔らかいのですが、朝の起き抜けの痺れを和らげる事は出来るのでしょうか。教えて下さい。

@osakaseitai 8 ай бұрын

コメントありがとうございます。朝起きたときの解決方法は、ベッドをスプリング式のものにして、寝返りを多くできる工夫をする。寝る前と起きた時に腸腰筋ほぐしをする。冬は暖房をつけて加湿を入れて寝る。よろしくお願いします。

@momo-ic3lw 8 ай бұрын

有難うございます。最近は寝返りも何回が出来るようになりました。お勝手に長く立つと、足が痺れてきます。先生の講座にありましたように、低い椅子を置き、片足を乗せますと、ラクになります。少しづつですが、体がラクになるのを実感しておます。有難うございました。

@user-lx4vg3cs5g 9 ай бұрын

ヘルニアと腰椎分離すべり症と診断されてから日常生活に支障が出るくらい痛いです。整骨院や鍼灸院に行きたいけど保険適応外で整形外科で温めるだけの治療です。何故整骨院や鍼灸院は保険が適応にならないのですか？それと日常生活に支障が出るくらいなのに身体障害者にもならないのが不思議です。先生の動画のストレッチをなるべくしてます。

@osakaseitai 9 ай бұрын

コメントありがとうございます。整骨院での保険は、骨折、脱臼、打撲、捻挫が対象ですので、すべり症などの腰痛や坐骨神経痛は保険が効きません。鍼灸院は神経痛に対して保険適応できますが、 1回の治療で1500円ほどの請求になります。これは、整骨院でも同様の価格です。 1人1500円の治療では大量の患者さんをさばいていかないと経営が成り立ちません。また、治療技術の研鑽に多額の費用をかけている人ほど、時間を確保して自費で院を運営しています。以上の理由から、整骨院や鍼灸院では保険適応で治療をしていないということになります。また、整形外科でも、ドクターは画像診断のプロなので手術以外の方法で治し方を知らない方がほとんどです。整形外科でのリハビリも、ドクターの指示通りの施術しかできないので、電気や温熱などで保険点数を加算して、たいした治療をしてくれないところも多いと思います。整形外科できちんと治療してくれるところは、患者さんが治って来なくなるので、流行っていないと思いますよ。自費の治療院に行けない場合には、ぜひ私のセルフケアを今後も参考にしていただけたらと思います！

@user-yj7xu8rh8v 9 ай бұрын

てんどう先生いつも参考にしています。四月からこのチャンネルを拝見し、ストレッチを毎日実行しています。お陰様でシビレや痛みがかなり和らいで8割くらい回復しました。まことにありがとうございます。深謝。で、今回の質問なんですが、先生のアドバイスを参考に反り腰対策として、野鳥観察をしながらノンビリ散歩するときに限ってですが（長くて３０分から1時間くらい）登山用の杖を突きながら歩いています。杖をつくと反り腰姿勢にならず楽に歩けるのですが、杖を使用するのはどうお考えでしょうか？買い物時にカートを押すと痺れが出ないのと同じ感覚なんですが・・・。お忙しい中恐縮ですが、アドバイスをよろしくお願いいたします。

@osakaseitai 9 ай бұрын

いつもご視聴いただきありがとうございます。 8割改善は素晴らしいですね^ ^ 杖は使用すると良いですよ！宜しくお願いします。

@user-yj7xu8rh8v 9 ай бұрын

@@osakaseitai てんどう先生ご回答ありがとうございます。杖の使用には姿勢が悪くなるので少し心配だったのですが、安心しました。これからも先生の発信される動画を参考に毎日こつこつガンバリマス(*^。^*)これからもよろしくお願いいたします。

@user-eu6mc2rx6nlily 6 ай бұрын

ライン登録はどうするのですか？

@osakaseitai 6 ай бұрын

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@doboching 5 ай бұрын

先生、若返りました⁉️

@osakaseitai 5 ай бұрын

髪型を変えただけですよ^ ^

@user-hm4ss5fz6v 9 ай бұрын

先日コメント欄へ投稿しました80才の脊柱間狭窄の者です。先生のラインへ繋がりたいのですが、どうすれば良いのか　教えて頂けませんか？手術をしない事にしました。ストレッチと運動を頑張ろうと考えています。よろしくお願い致します。

@osakaseitai 9 ай бұрын

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