właśnie miałem o tym napisać xD

No dobre to było

+patryk2703 niewyobrażalnie wielka siła ;) podciągnięcie z 80 kg ? mi gały wyszły :)

SkillMaster Ja ponad 50kg zrobie ale to co Jan robi to jakis kosmos.

Dokładnie :) masakra. Ja ćwiczę street workout . Max w pull upie zrobiłem 48 kg w nad chwycie. Ale 80 albo 100 kg i to jeszcze w takim wieku to jest jakaś masakra. Brak słów :P

+patryk2703 Widze cale internety Patryk obserwujesz :P

+patryk2703 a tak pomyslałem o patryku2703 ciekawe czy to widział, a tu prosze :) bum przypinka pozdro. :) a bohater filmu - mistrz.

Wiem że 6 lat minęło ale lepiej ciągle odpowiedzialnie i ciężko trenować a nie liczyć na bozie, w szpitalach w hospicjum modlitw nie brakuje a bozia na to leje

I jak tam, masz teraz pewnie 51 lat, jak tam forma ?

ten "dziadzius" by podniosl prawdopodobnie cala twoja rodzine XD nawet jak macie nadwage

L U C Y F E R Taka prawda. Miałem okazję robić trening z Janem i ma chłop pare !!!! XD

dobry

To pokazywane przez Jana Łukę lepiej sobie odpuścić przynajmniej na czas odzyskania kompletnej sprawności. Ta wersja australijska może być, tylko warto dopasować kąt podparcia tak by nie odczuwać jakichkolwiek niedogodności.

Chodzi oczywiście o siłę mierzoną wielkością podwieszanego dodatkowego obciążenia.

Wydłużanie ma sens do 10 sekund, a w zwiększaniu obciążenia nie ma ograniczeń :). Myślę, że 6 serii nie powinno się przekraczać.

Mar miS Jeżeli celem jest poprawa siły to dokładać najlepiej co tydzień, jeśli da radę, ale taki trening powinien trwać nie dłużej jak 5-6 tygodni

prędzej dolnych

A dlaczego nie? Kwestia tylko czy to odpowiednia do Twojego wytrenowania częstotliwość.

@@LeszekKaiser Dziękuję za odpowiedź ☺

Takie ryzyko jest nawet podczas marszu na nierównym podłożu. Jeśli stopniowo się zwiększa ciężar to i organizm się wzmacnia i przyzwyczaja.

Można tę metodę wykorzystać w każdym ćwiczeniu.

Wiem, że pisałeś bardzo dawno temu, ale wiele się pozmieniało przez ostatnie lata. :) Matvey Zlatoverkhovnikov (MathewZlat) wciągnął niedawno 125 kg.

@@xxMADxxSCIENTISTxx rosjanin Smaev podciągnął się z ciężarem 150kg- podchwytem.

@@wojas25 To prawda. Kiedy pisałem komentarz, nikt jeszcze nie usłyszał o Andreju. :) Są w jego wypadku pewne obiekcje co do formy (brak startu z martwego zwisu), ale myślę, że +140kg na czysto na pewno by wciągnął ze sobą. Jeśli chodzi o podciągnięcie nachwytem, to rekord +125 kg chyba wciąż stoi wedle mojej wiedzy.

@@xxMADxxSCIENTISTxx niby rekord Smaev-a to 159kg podchwytem, czy to rekord świata to nie wiadomo, ale przy wadze +120kg wykonuje on wejście siłowe jedną ręką...

@@wojas25 To prawda, znam te nagania - właśnie podczas swojego rekordowego powtórzenia Andrej nie zaczyna z martwego zwisu oraz delikatnie dotyka nogą ziemi, inicjując ruch (drążek był nisko zawieszony, więc nic dziwnego). Więcej będzie można powiedzieć, kiedy dostaniemy jakieś wyniki z zawodów (o ile Andrej zamierza w jakichś startować). OAMU w jego wykonaniu nie jest kompletne, ponieważ wypchnięcie jest silnie wsparte przez drugie ramię. Oczywiście ten wyczyn nadal pozostaje czymś niezwykle imponującym przy tej masie ciała.

Tak, jak najbardziej

+Jan Rambo Nie ma czegoś takiego

Kiedy trenujesz siłę, to od pewnego momentu musisz stosować przeróżne metody by poprawić się choć odrobinę. Nie da się trenować cały czas metodą ekscentryczną.

Zawsze cykl treningowy powinien być ograniczony czasowo. Jest kilka powodów: przyzwyczajenie mięśni do określonej pracy i stagnacja, przemęczenie przy intensywnych metodach, jak ta przedstawiona na filmie, monotonia prowadząca do zniechęcenia psychicznego... Zwłaszcza cykle siłowe powinny być stosunkowo krótkie, niektóre 3-4 tygodnie a 6 tygodni to max. Powodem jest mocne zmęczenie układu nerwowego, bo w tych cyklach wysiłek w postaci koncentracji umysłu powinien być największy. To dlatego ci trenujący, którzy lekceważą koncentrację, nie osiągają tyle ile mogliby.

Czyli zrobie trening siłowy max na 6 tyg w podciąganiu na drążku,zrobię trochę siły i potem przestawiam się na podciąganie bez obciąrzenia duża liczba powtórzeń,czy jak tak będę trenował to strace na sile?

xxxxDanielsonxxxx Uporządkujmy spojrzenie na trening. Na początku gdy zaczyna ktoś trenować na siłowni to poprawiają się jego wszystkie parametry: siła, ogólna koordynacja, wytrzymałość itp. Po pewnym jednak czasie osiąga pewien poziom i by dalej poprawiać siłę to MUSI wykonywać specjalistyczny trening na siłę. Wtedy jego wytrzymałość może się zmniejszyć! A gdy będzie trenował pod kątem wytrzymałości to zmniejszy się jego siła. Jak widać z tego wywodu od pewnego momentu już trzeba sobie jasno powiedzieć jaka zdolność motoryczna jest najważniejsza, bo nikt nie będzie mistrzem w dyscyplinie wytrzymałościowej i typowo siłowej w tym samym czasie. ALE... Jeśli twój cel to rozwój siły maksymalnej, to nie możesz cały czas trenować wyłącznie metodami dającymi natychmiastowy przyrost siły, bo po prostu tego nie wytrzyma twój organizm, więc cykle typowo na siłę muszą być przeplatane cyklami o mniejszej intensywności (intensywność=procentowa wielkość stosowanych średnich obciążeń treningowych).

65lat powiedział :D

Aha

Efekty są dla cierpliwych a ci którzy nie chcą się trochę wysilić szukają wymówek i krytykują każdą inicjatywę.

A co kuc od korwina może wiedzieć o treningu?

Mogrimus Jaką różnicę stanowią poglądy polityczne na siłowni? Wyborcy PO, czy PiS biorą ustawowo więcej na klatkę?

Ashardon Wyborcy PO nie chodzą na siłownię tylko siedzą przed TVNem ;)

Zawsze lubiłem trening siłowy za to, że wystarczy tylko 10 minut raz albo dwa w tygodniu żeby widzieć wyraźne efekty. Niebywała motywacja gdy za każdym razem jest się znacznie silniejszym. W robieniu masy dopiero potrzeba cierpliwości, nie widać szybkich rezultatów. A gdy stanie jakaś partia to zmieniaj trening, cuduj, głów się czemu akurat to nic nie idzie. Wypowiedź katowiczanina świadczy o tym, że chyba nigdy nie ćwiczył.

Co ty pierdolisz xdd