Jak Ułożyć SKUTECZNĄ Dietę *najszybszy sposób*

Jak Ułożyć SKUTECZNĄ Dietę najszybszy sposób

Рет қаралды 241,878

6 жыл бұрын

W dzisiejszym filmiku pokaże Wam jak ułożyć SKUTECZNĄ DIETĘ w najszybszy sposób, sposób, który jest używany przeze mnie i przez najlepszych trenerów. To właśnie między innymi za to płacicie, a wystarczy te 30minut, żebyście zaoszczędzili setki złotych. Przedstawiam szybki sposób jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak to rozłożyć na makroskładniki, które będą dostosowane do Waszych potrzeb oraz Waszych preferencji, bo dieta ma być dla WAS, a nie Wy dla diety.
🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.com/show/5LNW7g0...
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribepage.com/fitinst...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribepage.com/fbwdlaz...
🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ landing.mailerlite.com/webfor...

Пікірлер: 676

@PiotrTomaszewskiSzmexy 6 жыл бұрын

Oooo juz prawie 1K łapek w 10 godzin! Dzięki za wszystkie kciuki w górę, komentarze i udostępnienia dalej :)! Jesteście najlepsi!

@szymonr357 6 жыл бұрын

Dzięki takiemu filmikowi nie zmniejszy się ilość podopiecznych do prowadzenia tylko zwiększy sie ilość trenerów personalnych :D

@izawozniak3431 6 жыл бұрын

Bardzo rozsądne podejście do sprawy. Niezbędne żeby nie zwariować na diecie. Rzadkość w tych sfiksowanych czasach. Gratuluję , świetny kanał.

@KZ7797 6 жыл бұрын

Szmexy - żarcie i życiowe podejście do diety.

@martyna5697 6 жыл бұрын

Dzięki Tobie wyszłam z zaburzen odzywiania.Dawniej oglądałam fit lovers,którzy mowili,że trzeba trzymać miche na 100pro,bo inaczej nici z redukcji 😥 Ty masz tak super podejście do tego tematu,że nareszcie jem jak człowiek i trzymam dobrą formę.Pozderki 😇

@jonmasakra9033 6 жыл бұрын

Jest piramida 10 ludzi ktorych warto ogladac . Jestes na 1 miejscu . Pozdrawiam ⭐

@katarzynakaczmarczyk67 5 жыл бұрын

Filmik sztos, dzięki za poświęcony czas i bezinteresowną pomoc, naprawdę doceniam i szanuje 💪😁 Pozdro! (Zapotrzebowanie ok. 2200-2500 kcal)

@mrdillinger6736 6 жыл бұрын

Dziękuje szmexy,nie wzbogacasz się pomagając innym,Bóg to docenia,bezinteresowna pomoc jest oznaką męstwa.Jestes wielki

@paweiwaniuk1555 2 жыл бұрын

smiechem zartem, pomimo bardzo duzej aktywnosci 7 treningów po 90 - 120 minut i pracy fizycznej bardzo ciezkiej w rolnictwie moj organizm sie tak przyzwyczaił do ciągłego wysiłku fizycznego, ze dopiero jak wstawiłem aktywnosc fizyczną niską zacząłem redukowac tkankę tłuszczową :) ale się udało i w sumie nie jest źle, teraz juz wszedłem na zero kaloryczne to bym nawet powiedział ze jest super po zredukowaniu 30 kilo sadłą :)

@agatacz.1796 6 жыл бұрын

W końcu sie taki urodził kto z sensem umie wszystko wytłumaczyć :-) więcej takich filmików 🤗👌👏 pozdrowienia dla Ciebie i Asi ❤

@robertdrozdek4354 6 жыл бұрын

Zajebisty materiał !wszystko bardzo fajnie wytłumaczone. Moje zapotrzebowanie 2600, obecnie redukcja na 2100

@GrzegorzJasionowicz 6 жыл бұрын

Jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie to przy obecnej wadze to około 3200 kcal, 3 razy w tygodniu siłownia, 2 razy sauna, spontanicznie rower, staram się robić od 5000 - 10000 kroków dziennie. Zdarza się czasami 20000 krokow, obecnie jestem na 2200 kcal :) kolejny świetny materiał! Dziękuje, ze dzielisz się wiedza 😉

@Olivvierrr 2 жыл бұрын

Mi najbardziej pomogło jak sobie ułożyłem 3 wersje śniadań, obiadów i kolacji, raz policzyłem porządnie makro i po prostu jem tylko te dania bez kalkulowania wszystkiego codziennie w Fitatu bo tak się nie da żyć na dłuższą metę. Co miesiąc dodaję sobie jakieś nowe danie dla urozmaicenia i jest git:D

@maciejkoper6802 6 жыл бұрын

Mega filmik wszystko jasno opisane. Ludzie bez pojęcia mogą w 30 min ogarnąć wielki fundament diety. Moja waga 77.5 utrzymanie 3000kcal aktualnie redukcja 2500:) pozdrawiam i polecam!!!

@czarnyszaman88

Dobra robota Panie Piotrze, na własnym przykładzie to działa.

@nicole848 4 жыл бұрын

Tyle filmików obejrzałam, tyle stron, portali, blogów przeczytałam zeby ogarnąć temat żywienia i nic. Obejrzałam raz Twój filmik, wzielam długopis, kartkę w reke i ... udało sie! W końcu ogarnęłam temat jak zadbać o swoje zdrowie zeby w końcu nie chudnąć z kości. Od jutra zaczynam, a Tobie bardzo dziekuje w imieniu wszystkich widzów takich jak ja! ❤️

@dawid5288 6 жыл бұрын

Szanuje za merytoryczność przy jednoczesnym braku używania słów naukowych i pseudonaukowych.

@Mehow.Chrom. 3 жыл бұрын

No tego szukałem prosto normalnie do normalnych ludzi! Dzięki poz.

@hawquuu 6 жыл бұрын

Zajebisty filmik, dużo merytorki w prosty sposób, bez owijania w bawełnę. Dzięki! Ps. U mnie zapotrzebowanie to 2300-2500

@PrzemasODZ 2 жыл бұрын

Dziś zaczynam działać według Twoich wzorców za free z KZfaq i porównam efekt z tym co do tej pory udało mi się osiągnąć dzięki trenerinio online płacąc przy tym kasę. Pozdrawiam