【究極の１種目】フィジーク世界一の腹筋を作った、超簡単な腹筋１種目を徹底解説です。オールジャパン３連覇、アジア＆世界選手権２連覇の寺島遼選手。
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Күн бұрын○寺島選手KZfaqでのコラボ動画
• 【ついにあの方と対談】デカくなりたければこれ...
○寺島遼選手のKZfaqチャンネル
/ @ryoterashima
○きんにくTV2ndで寺島選手と筋肉トーク
ヤバすぎるバルクアップ＆減量で大切な事３つ
• 【#158】筋トレ＆減量で大切な事３つがヤバ...
(2021年11月26日19時より公開)
○撮影場所
ゴールドジム原宿アネックス
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#寺島遼 #腹筋 #宅トレ
@grasshopper2429 2 жыл бұрын
筋肉鍛えるとハキハキと理論的な喋り方ができるようになるのかと思うくらい二人とも説明がわかりやすくてすごい…
@ch-es6qs 2 жыл бұрын
筋肉を鍛えると、なんと脳も鍛えられます！
@lark8104 2 жыл бұрын
横川ぁ…
@user-ju1bk7bw7b 2 жыл бұрын
@@lark8104 それ以上言っちゃダメだ！！
@RRR-jd9ce 2 жыл бұрын
この腹筋のやり方はものすごく面白いし 腰とかにも負担ないし良いね。
@555akusan 2 жыл бұрын
極度に高まった筋肉同士の共鳴によりノイズが生じるのは仕方のないことなのだ
@user-zn4ks6rv9h 2 жыл бұрын
このノイズ、筋肉の共鳴だったのか、納得。
@user-go3ds5ex5z 2 жыл бұрын
寺島選手の説明が丁寧で初心者にもわかりやすい！ すぐに実践してみたくてボールの代わりにクッションで代用しました いつもやっているクランチより腹筋を潰し刺激を与えられた感がありました☺️
@user-mc2jj1uq5x 2 жыл бұрын
ほ〜これ面白いな… 1種目だけでトップ選手が見に来る腹筋を作ったってすごすぎる
@chicchi88 2 жыл бұрын
流石の寺嶋選手もオフ期間は腹回り肉付いてるの見てちょっと安心した
@user-ke4gg3li2h 2 жыл бұрын
きんに君の言語化が素晴らしい！分かりやすい！寺島さんもやさしい！すごい！
@user-cr9iq4sg6i 2 жыл бұрын
とても勉強になりました！ありがとうございます！早速取り入れてみます！
@user-fz2dl5et2s 2 жыл бұрын
すごい勉強になります！ありがとうございます🎵
@user-ig3pt3un4n 2 жыл бұрын
毎回、毎回 本当に有料級なんですよね笑 本当にありがとうございます！！ 世界のマッチョが釘付けになる腹筋って面白いですね😳
@fumiep808 2 жыл бұрын
基本の基本みたいだけど、極秘のテクニックなんですね。 やってみたいと思います。
@user-om9ol9vx6r 2 жыл бұрын
学生時代にやっていた 腹筋がいかに非効率だったか よく分かりました。 腰と尾てい骨が痛いだけの反復。 ちなみに、きんきくんと同じ歳です。 応援してます！
@tank5450 2 жыл бұрын
ボディービルダーが各々が自分の経験から導き出したアプローチがあるってのが本当に面白いですね。
@kanadeX117 2 жыл бұрын
ちょうど誕生日にこの球貰った所でした！やってみます！✨
@MegaMomiage 2 жыл бұрын
めっちゃわかりやすい！
@user-bn2nu6ce1n Жыл бұрын
9:14ホールない人用にやってくれて嬉しい！めちゃくちゃシンプルだけど集中してやることによってすごい効くんだな、、なんでも丁寧に！
@yoshiyukishirai8607 Жыл бұрын
この腹筋すごいっす。 1セット10回が限度なんですけど 3セット目で、腹直筋攣りました。 寺島選手、きんにくんさん、ありがとうございました。
@dongurishima7045 2 жыл бұрын
やってみました。効きます‼️ それに腰に負担軽減するのが最高 丁寧な説明で聞き取りやすいです これからも参考にさせて頂きます
@user-vm7eu9ju8f Жыл бұрын
早速実践したいと思います❗️
@kei4973 2 жыл бұрын
これまじで良い笑笑 どんな腹筋より効いた😂
@shoji1956 2 жыл бұрын
これ、メチャクチャいいですね！腹斜筋をどうやって意識するのかわからなかったのですが、やってみます！インナーマッスルも鍛えられますね！明日の筋肉痛が楽しみです！パワー！
@user-zn4ks6rv9h 2 жыл бұрын
ﾊｯ！😁😁✨
@fuwafuwa1374 2 жыл бұрын
早速ボール買いました！この1種目でその腹筋を得られるのって、素晴らしいです。
@user-uj3ts9jf2b 2 жыл бұрын
これは今日やりますわ！
@user-gi8pd7ii2h 2 жыл бұрын
めちゃめちゃ良いトレーナーさんって感じ
@user-uo6nx2ok2c 2 жыл бұрын
腹斜筋のトレーニング分からなかったので、めちゃくちゃタメになりました！これから取り入れます！！
@user-qz9yx5yd2h 2 жыл бұрын
新しい刺激で本当にやってて楽しい！！って思えるトレーニングです！ 頑張って腹筋鍛えます、素晴らしい動画ありがとうございます💪
@user-cx1dw8rn6i 2 жыл бұрын
今やってる腹筋メニュー全部やめてこれだけやってみようかな！
@user-cf1hh8jn5v 2 жыл бұрын
真似させていただきます
@user-er2nm5lo5r 2 жыл бұрын
色んな腹筋運動をやってきたけど、結局はオーソドックスなこういうので必要充分なんだなって思った
@user-dv3se2zg2x 2 жыл бұрын
これはまた明日からジムでやる人が増えそう。
@pagukuro8212 2 жыл бұрын
うわっ！寺島さんだぁ！きんに君の人脈凄い👏
@yyff5822 2 жыл бұрын
ボール欲しすぎる
@dwayne_johnson 2 жыл бұрын
腹筋トレの革命じゃあ！
@dwayne_johnson 2 жыл бұрын
このトレーニングは初めて見た！
@user-oy4wg1tl1t 2 жыл бұрын
超1流選手の決して難しくない誰でもできる効果的なトレーニングを教えてくれて寺島さん優しい😺きんに君も僕らを考えてくれているのわかって積極的に聞いてくれて嬉しくなります✨お二方ともほんとありがとうございます😊新しいトレ楽しいモチベ上がります早速やって日々がんばります💪
@user-om6iy2vl3v 2 жыл бұрын
この腹筋はそうとう効く🎵
@omemai 3 ай бұрын
これガチやわめちゃ効く。。。
@kaclm9044 2 жыл бұрын
これすごくいいですね！ ジムにこのボール置いてあるので取り入れてみます！
@user-zl9mc2bq8p 2 жыл бұрын
ボディービル×フィジークは最強
@snoopiece9015 2 жыл бұрын
めちゃくちゃタメになる！ そしてやっぱトップクラスの人になると笑顔も喋り方も素敵✨
@kn-wl3ot Жыл бұрын
楽そうと思ってやってみたら、今までにないくらい腹筋全体に効いておどろきました！アブローラーよりいいかも……
@user-lm8ix4vm6s 2 жыл бұрын
早速実践してみました！ 初回は5回3セットでギブアップ… 思ったよりキツいですね。割
@pgru7502 2 жыл бұрын
腹斜筋の意識の仕方は助かりました。
@fortfdh8358 2 жыл бұрын
フィジーク選手がゴールドジム行ってるのなんかかっこいい
@Crownking-jt6tu 2 жыл бұрын
やはりレベルが違う😄けどきんにくんさんの人脈は凄い😲筋肉が輪を繋ぐパワー💪
@yohei2499 2 жыл бұрын
この腹筋トレめっちゃすごい！！腹筋に直に効きました！！10回やっただけで腹筋が攣りました笑。効きがえぐい！
@TheMicheal1968 2 жыл бұрын
たまたま家に似たポールがあったのでやってみました。これ、やばいです！15回？無理でした。1セット目は10回、その後は5,6回だけ。コツコツやってみます。
@user-uu6fl9mx8v 2 жыл бұрын
実績のある人がこれ！これからの、腹筋が変わるかも😲
@user-bv6jr2wj3w Жыл бұрын
2:57 本題 意識する筋肉 4:24 ボールありのやり方 8:06 1セット15回を 3セット 8:37 ボールなしの場合のやり方 10:56 他の種目
@DJ-Saitama 2 жыл бұрын
凄いな。やってみよっと。
@user-bc9py6zg7w 2 жыл бұрын
きんに君 黒のPOWERタンクトップすごくかっこいい
@user-kf2xd1ku3i Жыл бұрын
まじまじとみるときんにさんええ体してる！
@ayamame 2 жыл бұрын
ステキ
@porukoa Жыл бұрын
なるほど😊
@tan-ju6mz 2 жыл бұрын
めっちゃ参考になるやつ！
@japan7975 2 жыл бұрын
寺島さんとのコラボ、 継続希望します❕
@nario3251 2 жыл бұрын
僕でもできそうだ！
@user-uj3ts9jf2b 2 жыл бұрын
早速ボール買いました！
@user-fs6bw6qw9z 2 жыл бұрын
どのボール買いましたか？
@naooooooon 2 жыл бұрын
寺島さん驚くほど人柄いい
@angkftbi4077 2 жыл бұрын
手島さん人柄が良くてすごい好き！
@user-td5nb2st4c 2 жыл бұрын
上級になればなってく程キツくなってくるって全部の種目に言える事で本当に上手く追い込めてターゲット部位に刺激与えれる人は何セットもできないんだよね笑 腹筋は種目とかより絶対的コントロールだと思う。
@user-td7rc8ky4v 2 жыл бұрын
シャイニー薊式腹筋と近いことやるんですね
@25kyo77 2 жыл бұрын
※事前に腹筋の許可は貰ってます とかいう一般人には全く理解されないテロップ草
@user-iw9nt9uz2q 2 жыл бұрын
2:04 「世界のトップ店主たちが」笑
@user-jc7pk7ug4s 2 жыл бұрын
これすごい！！ヤー！！
@syun2945 Жыл бұрын
ワンダーコアスマートみたい
@km-sp3xl 2 жыл бұрын
筋肉の圧が凄すぎて音質に影響が🤣
@user-fm6xx6pj5s 2 ай бұрын
やばい、そっこー腹筋攣りました😅
@user-dj6sz7ky1t 2 жыл бұрын
きた！
@user-nf6vc7fk3b Жыл бұрын
4:27 6:14 9:00 10:58
@user-lf4xc6sx2y 2 жыл бұрын
このボールはどこに売ってますか？やってみたい〜
@Jr-ep4jy 2 жыл бұрын
寺島さん最後照れてて可愛いな（笑）
@great_saiyaman318 2 жыл бұрын
パワー！！
@user-xu6ne1gt5c 11 ай бұрын
才能が眩しい
@Omiya_kyu 2 жыл бұрын
テロップがあまりにもマッチョ過ぎて好きすぎる
@mutekioreable 2 жыл бұрын
寺島さんが普段より緊張している気がする！（笑）
@user-ed8ej5oz4i 2 жыл бұрын
筋トレはストレッチ！という概念を覆すなぁ。笑
@user-bv6jr2wj3w Жыл бұрын
【質問】 寺島選手の使っているボールはどこで買えますか？何という名前の道具ですか？
@u6044 2 жыл бұрын
腹筋の許可はいただいてますは草
@manuelurodoriguesu 2 жыл бұрын
いや、綺麗な脚しとるのぉ！ｗ
@user-di3nz2wn9b 2 жыл бұрын
これは試さざるをえない神種目！ 早速やるのかいやらないのかい！ や━━━━━━━━━━━━━━る！ パワ━━━━━━━━━━━━━━！
@hokotateyuuich8432 2 жыл бұрын
KZfaqはボディビルダーがグレープフルーツを舐めることなく お金が稼げる素晴らしいコンテンツ
@user-ck3xn8co1e 2 жыл бұрын
このボールなんて調べたら出てきますか？
@lv.2731 2 жыл бұрын
腹直筋へのプレスは感じられるけど、腹斜筋が難しい。 けど、強度高めでいい感じで効いてきてるので回数こなしながら感覚を掴んでいきたいです！ パワー💪
@do-da 2 жыл бұрын
きんにくんが｢ウッ！｣ってなるって恐ろしい((((；゜Д゜)))
@okometabero 2 жыл бұрын
んなバカなwww と思ってやってみたら1回でコレヤベーコレヤベーてなりました
@user-ns8bk6ym7p 2 жыл бұрын
自ら追い込むSの意識とMの身体、やはり一人SMの為せる技・・✨ あまり関係ないですが、安藤絵里菜さんというおキレイなモデル(？)さんが、中山さんとコラボしたがっていましたよ。大ファンだそうで。。さすがです👏
@mutsusakon 2 жыл бұрын
腹筋崩壊太郎「ラーニング中ラーニング中」
@ho6771 Жыл бұрын
このボールはギムニクボールという
@magnesiumzinc9163 2 жыл бұрын
やっぱり大切なのは食生活なんだと思いました。 普段から脂質を取りすぎないバランスの良い食事をしているからオフでも素晴らしい体型を維持できているのであって、お腹に脂肪がたっぷりのった一般人がこのトレーニングだけをしても食事を変えなければ効果は実感しづらいと思いました。
@ugrank Жыл бұрын
このボールってどこで購入できますか？
@user-xo3rp8zs5d 2 жыл бұрын
これが無料、そして1種類はありがたい。これは参考にします。 ただ意識させる行程がやっぱり難しそう…
@user-xe7nb9zm4k 2 жыл бұрын
このボールを今すぐ買いたい なんていう商品ですか？
@Rosemary_007 2 жыл бұрын
CMが脂肪吸引ってw
@SOBOEMON-260RS 2 жыл бұрын
最初のノイズは多分筋肉の圧にマイクが負けてたんやろな
@user-ob7hz9xd8g 2 жыл бұрын
息を吐いてから上がるというのは、吐き切って息を吸いながら上がるのか、息を止めて上がるのか、更に吐き続けながら上がるのか、どれ？
@hinamilk398 Жыл бұрын
どこで息を吸っていいのかわからない^^; 途中で息が苦しくて吸ってしまう。
@tt5339 Жыл бұрын
これキツすぎて5回が限界
@wildcardthemusic 2 жыл бұрын
そもそも成人の頭の重量って5kgぐらいあるから、ボールから上の重さって実際かなりあるのよね👍
@totto9 2 жыл бұрын
え、POWERのタンクトップ欲しい！！
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