ЙОГА УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС на 20 минут

Рет қаралды 957,515

8 жыл бұрын

Комплекс рассчитан на практиков начально-среднего уровней. Оптимально заниматься до 10 часов утра. Отлично комбинируется с другими утренними комплексами через паузу на дыхание или закрытую шавасану.
Начало тренировки 01:37
-----------------------
Одиннадцатый ПОТОК ОНЛАЙН-КУРСА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - НАЧАЛО 11 сентября 2020 ГОДА!
информация, регистрация, оплата - здесь:
olgazemkova.com/marafone/onli...
🧘 Доступ к закрытым тренировкам по подписке для начально-среднего уровня. Регистрация здесь olgazemkova.typeform.com/to/f...
🧘Теория и практика йоги в полезных вебинарах в записи - здесь: olgazemkova.com/videos/vebinary/
🧘 Курс коротких тренировок для практиков среднего уровня - здесь:
olgazemkova.com/courses/yoga-...
-----------------------
💎 Мой любимый коврик RАО YOGA DINESH
Заказывайте по ссылке goo.gl/6Xoe7p
Добавляйте в корзину любой товар RAO или коврики BODHI, при оплате вводите код YOGABYZEMKOVA и получайте 5% скидку.
Подписывайтесь на мой канал в KZfaq:
kzfaq.info...
Попробуйте новую получасовую тренировку для начинающих по этой ссылке goo.gl/KnFY9z
Если вас интересует короткие сеты, смотрите эти плейлисты:
goo.gl/LpXPTc вечер
goo.gl/qja3hv утро
Читайте тренерскую страницу в Facebook: / yogabyzemkova
Смотрите фотографии в Instagram:
/ yogabyzemkova
Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
Недавно создала Telegram канал:
t.me/yogabyzemkova
Подписывайтесь!
По вопросам практики, индивидуальных и групповых онлайн-тренировок, составление персональной программы тренировок общего укрепляющего и йогатерапевтического направления пишите на yoga@olgazemkova.com
Если вы занимаетесь со мной регулярно и вам нравятся мои тренировки, я буду благодарна вам за поддержку канала единоразово или на постоянной основе денежным переводом на счет PayPal. paypal.me/ozemkova
Приват24 - 4149 6054 6629 1135, Сбербанк 5336 6900 6168 7994, Земкова Ольга Евгеньевна.
Спасибо вам большое 🙏
Хорошей вам практики :)

Пікірлер: 453

@user-mi4ve9qy7h 2 жыл бұрын

Я раньше начинал с 15 минут ,теперь мне часу мало...спасибо что вынесете свет,....здоровья вам ,любви,..

@irinairinsea5291 Жыл бұрын

Так профессионально и доступно рассказываете,показываете,объясняете. Увидела фразу в одном отзыве под этим видео Присоединяюсь на все 100 процентов к этой фразе. Раньше в позу воина так быстро переходили, и у одного тренера и у другого. Здесь не торопимся. Ваша фраза выстраиваем фундамент, перед позой воина, очень импонирует. Все ваши замечания, что грудная клетка тянется к бедрам, руки тянутся вперед и вверх. Очень просто и профессионально объясняете, что понимаешь, что теперь эта асана делается четко и правильно. Поза с 16 мин где опор на 8 точек и нога перпендикулярно вверх при первом делании комплекса показалась из разряда, что вы что то перепутали, и в комлекс включили какие то сверхпродвинутые упражнения, но стала делать, и теперь уже многократно сделав это упражнение, кайф от упражнение, и как и должно быть в асане чувствуется движение и движение на улучшение асаны. Благодарю вас. Вы преподаватель с большой буквы. Делаете дело которое у вас получается , которое вам нравится, и которое продвигает других к любви к йоге, и полноценным занятиям в йоге! Намасте

@olgapl4573 3 жыл бұрын

Отличные комплексы!Спасибо!Возраст растворяеся....гибкость,подвижность на весь день сохраняется!Так не хватает ещё комплекса 50+ .С удовольствием бы чередовала.....Можно и 60+ Так профессионально и доступно рассказываете,показываете,объясняете.Благодарю!

@firestoneproduction5105 3 жыл бұрын

Вначале бывает ОЧЕНЬ лень, но потом радуюсь 😀, что преодолела! Благодарю!

@yuriihavryliuk-courses7024 Жыл бұрын

Это же про меня.

@svetlanasokhnenko3250 Жыл бұрын

Вот и я 60+, выполняю ваши комплексы потихонечку ,так приятно ощущение растяжения, а не бешеной нагрузки.Знаю,что индивидуально всё!!Спасибо за Вашу заботу о нас❤❤

@rosearia272 3 жыл бұрын

Я счастлива, что нашла Вас!💕 Через несколько дней занятий по вашим видео у меня как-будто новая спина 😁

@user-ef9xm2hh1g Жыл бұрын

Ольга, какая вы замечательная! Ваше спокойствие, сдержанность, а главное такое знание своего дела. Спасибо!

@annadubinina4670 4 жыл бұрын

Ольга, как красиво, профессионально и понятно! Огромное Вам спасибо за ваш труд!

@user-ki1tf6co8c 6 ай бұрын

Лучшая практика для начинающих! Спасибо огромное, делаю её уже много лет, но так нравится, что возвращаюсь снова и слова к этой практике !

@STORM1972 5 жыл бұрын

Оленька, ты чудо, пчелка, приносящая обществу явно больше, чем берущая. БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ! ТВОИ ЗАНЯТИЯ РЕЗКО ВЫДЕЛЯЮТСЯ СРЕДИ ОСТАЛЬНЫХ ЧИСТОТОЙ, ПРОСТОТОЙ, ДИНАМИКОЙ, РИТМОМ И СПОКОЙНЫМ ПОЗИТИВОМ. ЖЕЛАЮ ТЕБЕ НЕ ОСЬАНАВЛИВАТЬСЯ И ТВОРИТЬ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ!

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Какие замечательно искренние слова ❤️ Спасибо, Вадим, сердечное! Этому видео, правда, уже много лет. Мне кажется, я немного изменилась с момента записи и это очевидно из новых тренировок. Продолжаю работать и мотивировать. Еще раз спасибо 🙏

@sophias9312 6 жыл бұрын

Спасибо Вам большое! Я восстанавливаюсь после операции на колене и учусь заново ощущать своё тело. Ваш комплекс помогает заново поверить в себя, и прорабатывать блоки, и постепенно возвращаться в былую форму! Спасибо за подробные разъяснения!

@_not_disastrous9107 5 ай бұрын

Ольга, я благодарю вас за тренировку! Все прекрасно и доступна! Уже почти месяц занимаюсь благодаря вашим видео!

@Yulia.7111 Жыл бұрын

Самая чудесная Асана, особенно с утра - "Улыбасана". Йога и улыбка не разлучны😍😍😍

@user-ez5qn8fg2t 5 жыл бұрын

Большое спасибо, Ольга! Очень приятно заниматься с вами! Спасибо за вашу работу!

@user-wg9vo8qq9c 6 жыл бұрын

Оля,вы просто замечательный человек,вы тратите свое время на здоровье других людей!

@nadyabobko3371 7 жыл бұрын

Олю!! Дуже вдячна!!! Комплекси супер!!! Намасте🙏

@psychology_bar 5 жыл бұрын

Ольга, огромная благодарность! Супер! Я с Вами каждое утро!.. Ввм радости, вдохновения и удачи!!!!!

@viktoryiasluchak2915 4 жыл бұрын

БлагоДарю за утренний заряд энергией✨

@Mellsea1 2 жыл бұрын

Оля, даже Ваш голос обладает целительной силой, асаны просто и приятно описаны - лучшая йога в моей жизни. ❤ огромная Вам благодарность

@natalykorovina7249 3 жыл бұрын

Благодврю Ольга! Вот уж действительно приучили утро начинвть с занчтий!!!

@user-qi6ie7gh2w 3 жыл бұрын

Каждое утро я говорю: Спасибо, Ольга

@olgavin4690 Жыл бұрын

Оленька, благодарю Вас 🙏 🙏 🙏.

@tat-lyubch 3 жыл бұрын

Спасибо. Сегодня сделала попытку позаниматься, глядя на Вас. Понравилось упражнение, когда одна нога на полу посередине, а вторая - вверх. Будем здоровы!!!

@user-bh1il9qy7c 2 жыл бұрын

Благодарю за йогу. Очень пробуждает с утра . Вы очень хороший преподаватель

@user-ee6tf5ch3w 5 жыл бұрын

Отличный утренний комплекс. Спасибо, Оля

@user-gk7fd6xd6e 4 жыл бұрын

Оля, спасибо за тренировку, очень хорошо все объясняете, все доступно для новичков. Вам творческих успехов.

@user-dp6nc1qm7c 3 жыл бұрын

Благодарю за комплекс, выдержать сразу трудно, но научиться можно.

@user-fl1hk9ps7v 3 жыл бұрын

Спасибо,как раз для меня,новичка.

@user-zw6qc2md3j 4 жыл бұрын

Очень классная и приятная практика! Спасибо Вам огромное,Ольга!У меня только с Вами начало что-то получается!Я в восторге от Ваших практик! Спасибо! Хорошего Вам дня!

@juliapohrebitska9129 4 жыл бұрын

Дуже круто!!!! Дякую!!!! За 20 хв почуваєшся живим!

@susannasteinnagel4057 3 жыл бұрын

Благодарю Оленька, вы прекрасно все объяснили. И провели со мной утреннию практику Спасибо!

@ladachahine9069 4 жыл бұрын

Очень понравилось! Спасибо . Невероятное удовольствие 🙏❤️

@user-mg7ki4gt8h 4 ай бұрын

Спасибо за очередную тренировкк. Тело зарядилось, ум успокоился

@user-vl6je2by1n 3 жыл бұрын

Спасибо. Отличный комплекс. Растянулась классно. А самое главное вы показали как делать чатурангу облегченный вариант, так как другие инструктопа на своих канал не объясняют, или говорят делать от коленей. Сфинкс мне больше понравился. В также вы объяснили как правильно делать собаку. До этого, я ее не правильно делала и не чувствовала как тянулась спина, так как копчик вниз смотрел. Спасибо Ольга. Ждем другие комплексы.

@true_di.2665 4 жыл бұрын

Благодарю 🙏 за очередную волшебно-заряжающую практику! 🙏

@user-rw5vl4xo3c 4 жыл бұрын

Спасибо,Олечка,за комплекс!Очень здоровский,хоть и короткий!

@user-rd4qy8gt6k Жыл бұрын

Дякую за вашу працю, вона надихає❤

@user-or5tf2dp3n 4 жыл бұрын

Классный комплекс, необычный и очень эффективный, спина прям расслабилась! Благодарю.

@nataliya1485 Жыл бұрын

Благодарю, Оля, за отличные комплексы, которые есть в свободном доступе. Занимаюсь с Вами давно и с удовольствием.

@user-kg3jc6lm1c 3 жыл бұрын

Благодарю,Олечка, за ваш труд, занимаюсь с вами по утрам,мне очень нравится,,потрясающие комплексы!!!! Огромная благодарность!!!

@dashazdor2435 3 жыл бұрын

Сложно ровно дышать когда тяжело что-то делать. Но чувствую что со временем все получится, спасибо ☺️

@user-bg6sl2un9c Жыл бұрын

Доброе утро, спасибо Олечка, за прекрасную практику 🙏

@user-dr8nx8iu1d 4 жыл бұрын

Спасибо!Это была утренняя радость. 🙏💖🙏

@user-co2qd1tw1s 3 жыл бұрын

Благодарю, Ольга! Отличный комплекс для утра! К этому видео я добавляю ещё один ваш утренний комплекс.

@viksshaa5433 3 жыл бұрын

Благодарю Вас за бодрое утро! Очень понравилась практика

@oksanabaranchikova8403 Жыл бұрын

Добрый день!Я с Вами всего 2 день и мне очень нравится. Спасибо большое за ваш труд и за ваши практики

@saulesuleimenova2989 7 жыл бұрын

Спасибо огромное за практику! Всех вам благ!

@OlgaZemkova 7 жыл бұрын

Взаимно, Сауле :)

@user-gc6jr8sd7f 4 жыл бұрын

Спасибо, Ваш контент действительно отличается. Успехов и процветания

@theta_happylife 5 жыл бұрын

Оля, благодарю за комплекс! Чувствую от вас гармонию и умиротворение, и это передается даже через экран. Я с вами!

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Спасибо, Вероника. Вместе с вами нас стало еще больше :) Желаю вам хорошей практики :)

@veroicone8275 4 жыл бұрын

Шикарный урок! С огромной благодарностью и любовью!!!!

@user-fo7cp2uz5n 4 жыл бұрын

Очень люблю Ваши тренировки.Ваше творчество!удачи!

@user-nd4fx3bh1u 3 жыл бұрын

Огромное спасибо!! Девушка очень приятна

@user-fc2tf8by7r 3 жыл бұрын

Благодарю вас за чудесное занятие 🌹

@victoriadovhoruk4464 3 жыл бұрын

Спасибо большое за практику) для утра самое то: мягко и постепенно растягивать тело, без резких движений. Я насладилась 😊 Ещё раз спасибо 👍

@drida_travel5458 4 жыл бұрын

Привела в порядок все мышцы, дыхание и выровняла мысли)) спасибо большое!! С бодрым утром!

@margo_nymerolog 4 жыл бұрын

Благодарю вас Ольга,за чудесный утренний комплекс йоги🙂🙏❤️. Желаю вам счастья и процветания 🙏🌞

@mg-gk2dm 3 жыл бұрын

Чтоб у тебя аффирмация наступила

@martina9537 4 жыл бұрын

Здорово! Какая удача что вы у нас есть! Спасибо за ваш труд. Всех благ

@MsRaffaellosanti 6 ай бұрын

Отличный 👍комплекс, делаю с удовольствием. Особенно чувствуется после перерыва в 2/3 недели. Буду стараться делать регулярно. Ольга, спасибочки...делаю и другие ваши комплексы на 45 мин когда нахожу время.

@user-fb8hv5kk7p 4 жыл бұрын

Оля какая вы умничка, спасибо вам! Я втянулась в йогу благодаря вам!

@user-lv5nz1ef9x 4 жыл бұрын

Супер! Огромное спасибо! Хорошего дня!)

@lusystrakovskaya6057 6 жыл бұрын

Оля, спасибо. Прекрасное занятие!

@Hello_Helen_2024 4 жыл бұрын

Благодарю за утреннюю тренировку. Мне не хватило разминки. Хорошего дня!

@KseniyaMon Жыл бұрын

Благодарю за практику! Сразу прибавилось энергии и спокойствия одновременно

@innachum9806 6 жыл бұрын

Ольга, благодарю! Прекрасная тренировка! Вы сами очень приятная женщина! Успехов вам!

@OlgaZemkova 6 жыл бұрын

Спасибо, Инна :) Рада, что тренировки вам в радость :)

@user-so3qw8mg8b 5 жыл бұрын

Благодарю вас за прекрасное занятие мне очень понравилось !

@elizavetabzhostovskaya1643 6 жыл бұрын

Спасибо Вам большое! и энергетика Ваша нравится и подходит мне!

@ekadudka4248 2 жыл бұрын

ДОБРОЕ УТРО ОЛГА счастливого дня не имеет значения год выпуска видео

@user-ke6sf7zz3v 6 жыл бұрын

Благодарю! Прекрасная практика!

@user-tm4it9rm5s 4 жыл бұрын

Спасибо. Хороших Вам практик

@janisfridrihsons7875 4 жыл бұрын

БЛАГОДАРЮ,ви супер!☺

@mg-gk2dm 3 жыл бұрын

🖕

@user-ii8hp5nh2z 5 жыл бұрын

Спасибо большое!

@kitmasuk9549 4 жыл бұрын

Благодарю вас за видеоролик❤️🙏

@user-sp7tu4eo3l 3 жыл бұрын

Благодарю! С каждым разом получается лучше, стараюсь. Чувствую себя Великолепно.

@user-th9ng9is8p 4 жыл бұрын

Ольга , очень мне нравится с Вами заниматься!! 🙏🙏🙏

@kripina 2 жыл бұрын

И утренний комплекс хорош. Услышала тот отклик в теле, которого давно ждала, звала, к которому готовилась, но (как это часто бывает) не ожидала. Который был давно забыт, забит и недоступен. От этого стало немножечко страшно, но так желанно, что... огромная благодарность разлилась по организму. Оленька, спасибо Вам! С таким комплексом и кофе, глядишь, не будет нужен. Пойду посмотрю на себя днём - в работе, в отношениях. С этим вот забытым чувством послушного тела. Это прекрасно. Удивительное знакомство. Благодарю.

@tatianagrafova7852 6 жыл бұрын

Делала первый раз! ооочень понравились упражнения! Благодарю!!!

@user-ho5ef9fo2i 4 жыл бұрын

Оля ,очень хороший утренний комплекс .То что надо .И по времени не много ,с утра ,обычно время не хватает .. Но и тело разогрето ,готово к трудовому дню .И настроение бодрое .Спасибо вам за позитив .

@user-ho1qp8uy1e 5 жыл бұрын

Благодарю! Хорошего вам настроения!

@saidaorujueva7112 5 жыл бұрын

Ogromnoe spasibo.Vi prosto chudo.

@user-ix2fo2ye4k 5 жыл бұрын

Благодарю ! ❤❤❤

@user-mw3tr9mk1m 3 жыл бұрын

Спасибо за тренировку 🌸

@ekaterinanagornova9801 5 жыл бұрын

Потрясающе! Монтаж, съемка на хорошем уровне! Очень понятные объяснения. Спасибо вам большое!

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Спасибо, Катя! Присоединяйтесь к другим моим тренировкам! Надеюсь, что они понравятся вам не меньше :)

@kornieljudmila1690 4 жыл бұрын

Огромная благодарность Вам за такое чудесное занятие. Теперь я с Вами)

@svetlanadokagan 3 жыл бұрын

Благодарю за практику! 💐

@user-kz9rg4ge6z 7 жыл бұрын

Ольга, действительно, заниматься с вами доставляет удовольствие. Давно очень ищу человека, с помощью которого, мне было бы приятно заниматься, для самостоятельной практики пока не хватает опыта. Желаю вдохновения и буду чрезмерно рада вашим новым видео. Если о пожеланиях по поводу новых видеороликов. То была бы рада разным роликам продолжительностью в 20-30 мин, в которых бы мы прорабатывали все тело, жонглируя асанами. Для много работающего человека лучше не придумать. Спасибо вам!

@OlgaZemkova 7 жыл бұрын

Владислава, спасибо вам большое за отзыв :) На этой неделе появится новая тренировка продолжительностью до получаса :) Вам хорошей практики :)

@oo-qf5gs 3 жыл бұрын

Ольга, большое спасибо за ваши уроки. Каждое утро и каждый вечер занимаюсь с вашими видео, поскольку они самые понятные, расслабляющие и спокойные - это как раз то, что нужно, учитывая обстановку в стране, предстоящие экзамены и постоянный стресс. Я уверена, что ваша деятельность - спасение для многих людей, в том числе и для меня!

@mg-gk2dm 2 жыл бұрын

Ты охххуевший бот🤖как я посмотрю?

@fraurufa 5 жыл бұрын

Огромное спасибо,вы вдохновляете меня на практику🌹

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Мне очень ценна эта миссия, Руфина. Спасибо 🙏

@indiraindira6055 4 жыл бұрын

Благодарю за занятия🙏

@user-bs7xl2zs1h 3 жыл бұрын

благо дарю вам за утреннюю практику

@alayshenkoyup3422 3 жыл бұрын

Благодарю, Ольга.😍😚🔥

@skydanenko_coach6958 5 жыл бұрын

Благодарю за прекрасный утренний комплекс🙏

@dinislamabdurashidov148 4 жыл бұрын

Благодарю 🙏 Ольга у вас есть видео комплекс йоги для беременных

@chickfebruary8103 5 жыл бұрын

очень круто. я практикую пару лет, мне как раз подошло для разнообразия! здоровски

@user-pk9iq4wh7s 5 жыл бұрын

А мне очень нравится. Побольше бы таких. Все грамотно и в меру сложно. А то везде либо сложные ,либо совсем уж супер лайт. Спасибо за комплекс 🙏

@user-df9fp1ev8n 2 жыл бұрын

Спасибо!

@user-ct9fj1xg8h 3 жыл бұрын

Спасибо большое Ольга!

@annapetrov1989 4 жыл бұрын

Именно этот йога-контент меня вдохновил на регулярное занятие йогой и теперь я занимаюсь йогой из внутренней потребности и иногда включаю в свою тренировку всё ещё эту комбинацию асан, так как она мне очень нравится. Благодарю, Оля!

@OlgaZemkova 4 жыл бұрын

Спасибо, Аня :) пробуйте новые комплексы на моем канале 🌷

@annapetrov1989 4 жыл бұрын

@@OlgaZemkova Да, Оля, я пробую каждый раз что-то новое! Те занятия, что уже знакомы, я прям закрытыми глазами, ориентируясь только на Ваш голос, выполняю❤

@optional7143 6 жыл бұрын

Спасибо преогромнейшее за практику🌝

@insha_studio 5 жыл бұрын

Ольга, спасибо большое за Ваши уроки. Вы чудесно объясняете, и мне стало намного проще выполнять асаны. Занимаюсь с вами с удовольствием)). Удачи и процветания!!!

@OlgaZemkova 5 жыл бұрын

Спасибо, Лана. Пусть удача и процветание живут и в вашем доме 🌷

@user-rs9fg1qz1k 6 жыл бұрын

спасибо большое за ваш труд 😙😙

@user-ut8zy5cz5v Жыл бұрын

Спасибо ☀️

@akziyabakhtybekova 2 жыл бұрын

Спасибо большое за ваш труд

@user-rj8zj9hz5t Ай бұрын

Наконец-то я вас нашла😊 Давно занимаюсь йогой, но в последние годы никакого прогресса по понятным причинам. Сейчас нету возможности заниматься в зале, поэтому ваш канал для меня просто сокровище! Замечательный спокойный голос, профессиональная дикция и прекрасные комплексы. У меня есть запрос на тренировки при опущениях внутренних органов и слабости тазового дна. Я ещё весь канал не пересмотрела, возможно подобные комплексы уже есть. Тогда буду благодарна за ссылку.