แขนกระชับ เรียว เล็ก 360ํ SEXY TONED ARMS WORKOUT

Рет қаралды 1,318,942

5 жыл бұрын

คลิปนี้เรามาเล่นแขน กระชับ เรียว เล็ก แบบ 360ํ กันนะคะ
หน้าแขน หลังแขนแถมหัวไหล่กลมสวย
และกำจัดเนื้อปลิ้นรักแร้ล้นบราให้ด้วย
เพราะมันเป็นกล้ามเนื้อชิ้นต่อเนื่องกัน
แนะนำให้ใช้ดัมเบลขนาด 1-2kg
หรือ ใครเป็นปอนด์ก็ไม่เกิน 5lbs นะคะ
ส่วนใครไม่มีดัมเบล สามารถใช้ขวดน้ำ
ขนาดพอดีมือแทนได้เลยค่า
คลิปนี้จะออกแนวเวทผสมคาร์ดิโอนะคะ
เพราะเรามีการเคลื่อนไหวเร่งการเผาผลาญตลอดทั้งคลิป
เบิร์น บิวด์ ไปในตัวเลยค่ะ

Пікірлер: 230

@BbBabooIn 4 жыл бұрын

เป็นคนแขนใหญ่แขนย้อย ทำตามคลิปนี้มาตลอดๆๆ แขนกระชับขึ้น เล็กลง โคดดดดดดดดดดี ดีมากกๆๆๆ อาจจะปวดแรกๆแต่ถ้าทำทุกวัน คือจะชินและสนุกและชิววว เราใช้นน.1.5กิโล ใครที่อยากลดต้นแขน คลิปนี้เลย คอนเฟริม!!!!

@apatsaramairang2878 4 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ กี่รอบคะ แล้วทำเช้า-เย็น หรอคะ

@yuii8422 2 жыл бұрын

ทำวันละกี่รอบคะ

@noii1417 11 ай бұрын

ทำที่เราว่างค่ะ ไม่ต่ำกว่า 2 รอบ❤❤❤

@TZCY 5 жыл бұрын

ทำไมพี่เบเบ้ทำแล้วท่าไม่ตลกหนูมองตัวเองทำแล้วฮาทุกทีเลย5555555

@ssnicesutthiart3692 5 жыл бұрын

ถึงคุณเบเบ้นะคะ ดูคุณเบเบ้จากfitfest ทำติดต่อกันมา5วันแล้วค่ะ ชอบการพูดกำกับแบบนี้และเปิดเพลงไปด้วย มันทำให้ออกกำลังกายได้ และสนุกดูไม่นาน ไม่เยอะ ขอบพระคุณคุณเบเบ้มากค่ะ จากใจจริงๆ 🙏🤘❤

@kantawong4418 5 жыл бұрын

ชอบวิธีการสอนของน้องมาก ใช้ภาษาง่ายๆ น่ารัก และคลิปสั้นๆทำตามได้ รักมากๆค่ะ

@user-pl2hv4kf9x 5 жыл бұрын

ชอบทุกคลิป จริงๆค่ะ ทำตามตลอด

@chinrocodomo5382 5 жыл бұрын

กะลังจะหาคลิปเล่นแขนเลย ขอบคุณที่ทำคลิปสนุกๆมาให้ดูนะคะ ทุกวันนี้ไปฟิตเนสแบบเก้ๆกังๆ ไม่รู้จะเล่นท่าไหนดี มีประโยชน์มากเลย

@jittananjaidee4790 5 жыл бұрын

เป็นการสอนที่เข้าใจง่าย และทำตามไม่ยาก สนุก แบบเบาๆ แต่ได้ผล ขอบคุณสำหรับ คลิปวีดีโอดีๆ

@thiratisiwanon6669 5 жыл бұрын

ชอบคลิปพี่เบเบ้มากค่ะ ตอนนี้หนัก 110 โล ค่ะ จะพยายามลดให้ลงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้อยุค่ะ 😁

@ida9419 5 жыл бұрын

เปนคลิปออกกำลังกายที่น่าสนุกจนต้องลงทุนไปซื้อดัมเบลมาทำตาม ตอนนี้ออกตามมาเดือนกว่าละค่ะ ออกตาม5คลิปทำวันเว้นวัน แพคเริ่มมาละค่ะ แต่ที่รู้ๆมีคนทักเรื่องแพคหลายคนแล้ว โอ๊ยยยยดีใจ ขอบคุณเบเบ้มากจ้า ไอดอลยุค90คนเดียวคนเดิมไม่เคยผิดหวังเลยค่ะ เราหนัก40 สูง157 ประมาณเบเบ้เลยจ้า ไอดอลของฉัน ขอบคุณอีกครั้งนะคะ

@doughnutcawaii 5 жыл бұрын

จริงค่ะเพิ่งหาซื้อในลาซาด้าเมื่อกี้ 55จะเอาสีฟ้าแบบพี่เบเบ้ด้วยค่ะ

@user-ed5bc7jz6x 5 жыл бұрын

สอบถามหน่อยค่ะ ในคลิปใช้ดัมเบล1กิโล1คู่ หรือใช้ข้างละ1กิโลคะ เพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ เลยยัง งงๆ ขอบคุณค่ะ

@doughnutcawaii 5 жыл бұрын

@@user-ed5bc7jz6x ข้างล่ะ1กิโลค่ะ เราซื้อมาแล้วรู้สึกเสียใจมากรู้อย่างนี้จะซื้อดัมเบลที่เพิ่มน้ำหนักได้ เพราะเล่นเล่นไปจะอยากเพิ่มน้ำหนักดัมเบลขึ้นมาเรื่อยๆพอกล้ามเนื้อเราเริ่มชินกับน้ำหนักแบบเดิมๆแล้ว ถ้าคิดจะซื้อแนะนำเป็นดัมเบลที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้นะค่ะ แต่ถ้าจะเล่นแบบในคลิปของพี่เบเบ้ แนะนำข้างละกิโลเดียวก็พอค่ะหนักกว่านั้นจะไม่ไหวเอา

@supaponw577 4 жыл бұрын

5คลิป มีคลิปไหนบ้างหรอครับ

@jintanamadtra9604 4 жыл бұрын

ดัมเบล ต้องเอากี่KGขึ้นไปคะ

@mayaland2385 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่เบ้ ทำคลิปออกมาให้ชมบ่อยๆนะคะ

@rokeeyohhawea5211 5 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ทุกวัน สนุกแถมได้ผลด้วย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะค่ะ

@uoppio096 5 жыл бұрын

ชอบออกกำลังกายตามเบเบ้ค่ะ สนุก ทำง่าย ไม่น่าเบื่อ

@user-dn9wn1nb2v 5 жыл бұрын

พี่เบ้คะ ท่าแรก หนูก็เหนื่อย แล้วค่ะ แต่หนู จะพยายาม นะคะ ขอบคุณพี่เบ้มากนะคะ😍😍😍😍

@sirinajaiyen2229 4 жыл бұрын

สวยมากเลยค่าทั้งท่า และคน❤️❤️❤️

@pupaesung9028 5 жыл бұрын

ดูทุกคลิป กำลังพยายาม พี่เบเบ้คือไอดอล😍😍😍😍

@aewaew9563 5 жыл бұрын

ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ❤❤🙏🙏

@packponglada151 5 жыл бұрын

เป็นวิดิโอที่ดีมากค่ะ จะทำตามค่ะ ชอบมาก

@aammy._3400 5 жыл бұрын

อยากให้พี่เบเบ้ทำ คลิปว่าตอนเช้าทำอะไรบ้าง(ตั้งแต่ตื่นนอนน้ะ)❤️พี่เบเบ้

@paraweerongpinit711 4 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปค่ะ สวย และเก่งค่ะ เบเบ้

@user-vc6ep8lm5h 5 жыл бұрын

ดูริวิวเบเบ้ทีไรชอบ ดูแข็งแรง กระฉับกระเฉบ และก็สนุกด้วย หุ่นนี่ยอมเลย

@a.sanguannam8482 Жыл бұрын

อายุ64แล้ว แต่เล่นตามคุณเบเบ้ตลอด ชอบมาก แข็งแรงขึ้นมาก

@krrlooklikeme 5 жыл бұрын

ชอบทุกคลิปเลยค่ะ ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคะ😊

@panuepoy7624 3 жыл бұрын

หนูทำวันนี้วันแรก เริ่มทำก้แทบตายเลยค่ะTT แต่หนูจะพยายามค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ❤️

@auiauyaui4852 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้ขอเน้นหน้าท้องที่ย้อยก่อนนะคะ ค่อยๆทำไปเรื่อยๆค่ะ

@user-bu8ct5jc7n 4 жыл бұрын

ท้านี้ก็สุดยอดค่ะทำตามได้

@JJFlowerAngle 4 жыл бұрын

ขอบคุณค้าบพี่เบเบ้ สนุกมากเลยยยย

@yoryingzopa 6 ай бұрын

เต้นสนุกมากก เพิ่งได้ลองครั้งแรก ชอบๆค่ะ ไขมันที่แขนเริ่มสะสมแล้ว😊

@thitareeaoranratthanat7589 5 жыл бұрын

น่ารักหุ่นดีมากค่ะ😍😍😍😍

@faksup_music5169 5 жыл бұрын

อยากให้สอนบริหารหน้าอกหย่อนคล้อยหน่อยได้มั้ยค่ะ ขาดความมั่นใจมาก

@fitbynutti6930 5 жыл бұрын

ต้องลองแล้วคะ ขอบคุณคะคุณเบเบ้

@user-tt8us4py1w 5 жыл бұрын

เพิ่มเริ่มติดตาม ได้เหงื่อเยอะมากๆค่ะ ชอบๆๆ

@teawteaw2138 5 жыл бұрын

สอนวิทีออกกำลังกายคนท้อง2-3-4เดือนบ้าง ???ชอบมากเลยดูทุกคิป ตอนนี้ไม่กร้าออกกำลังกาย รอเบ้เบสอน😂😂😂

@janjouwkachanya7334 3 жыл бұрын

เสียงครูน่ารักมากกกก😍😍

@ratchab4062 5 жыл бұрын

คนอะไร ออกกำลังกายท่าไหนก็น่ารัก

@user-yo9xx5ye1c 4 жыл бұрын

เพิ่งเข้ามาติดตาม ท่าออกน่ารักมากเลยค่ะ

@rungtamfeels 5 жыл бұрын

ชอบคลิปเบเบ้ช่วงหลังๆมานี้ค่ะ คลิปสั้นๆ ทำให้รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายค่ะ เพราะไม่ถนัดเต้นเลย ^_^

@user-dn9wn1nb2v 5 жыл бұрын

ยิ่งดูยิ่งสนุก ชอบมากๆ เสื้อพี่เบ้สวยมากๆ

@halohalopure 5 жыл бұрын

เหนื่อยมากๆค่ะ สุดยอดเลย

@plengz 4 жыл бұрын

คลิปของเบเบ้นี่ เพลงก็ดี คนก็น่ามอง ทำตามแล้วสนุก

@nannydekdee8147 5 жыл бұрын

รู้สึกว่าออกกำลังมาสักระยะจาก25นาทีไม่ไหว เหมือนยิ่งออกยิ่งบ้าพลัง ตอนนี้45นาทีแล้วรุ้สึกสนุกค่ะ

@phongsriakkhahatsri698 4 жыл бұрын

ชอบมากๆค่ะ

@arunratkswhd9926 3 жыл бұрын

คลิปของคุณเบเบ้ดูไม่เบื่อเลยคะ

@phonesavanhphongsenpheng5139 5 жыл бұрын

จาก สปปลาว เดี้ออกกำลังกายตามพี่ทุกวัน

@lovemelovemycat.1988 5 жыл бұрын

เพลงแบบนี้สนุกมาก ๆ ค่ะ

@user-lg4iq3dc7c 5 жыл бұрын

สนุกดีค่ะ ลืมเหนื่อยไปเลย

@maybe8207 2 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยนคะ

@bebossanova69 5 жыл бұрын

แค่ฟังเพลงเหงื่อก็เริ่มไหลแล้วค่ะ ปิดไฟ ติดไฟกระพริบ เต้นไปด้วย แขนเรียวแน่นอนค่ะ

@tualekhomhiang2783 5 жыл бұрын

โอ้ววว คลิปที่รอคอยย

@puddinglava 5 жыл бұрын

เน็ตไอดอลยุคบุกเบิก💜💜💜💜

@nalineechannel1193 10 ай бұрын

สนุกและโดนแขนมากๆค่ะ

@khaokahkramar698 4 жыл бұрын

เล่นตามสนุกมากค่ะ

@user-ow2xu7iu7q 5 жыл бұрын

ดูเป็นคนที่3ค่ะเยิฟๆๆๆ.

@PimmySoftly 5 жыл бұрын

แขนเราใหญ่มากกก ทำท่านี้จะลดต้นแขนไหมคะ คลิปสนุกน่ารักมากดูแล้วเพลินมีกำลังใจมากค่ะ ขอบคุณคลิปดีดีนะคะอาจารย์เบ😍😍

@user-py5pn9xf9z 5 жыл бұрын

😘😘😘 น่ารักค่ะเบเบ้

@---sr5tf 5 жыл бұрын

เยี่ยมมากจ้า

@deangmuche2684 5 жыл бұрын

Thank you sooo much 😘

@pinyadawanichapark6730 2 жыл бұрын

นึกว่าจะง่าย555แต่ไม่ง่ายเลย55 ร้าวมากกก..ขอบคุณเบเบ้นะคะ

@chanidanakamek5916 5 жыл бұрын

น่ารักตลอดค่ะเบเบ้ทำท่าไหนก้อดูง้ายยยง่ายยย

@wannapornpongpanich155 Жыл бұрын

ออกครั้งแรก ล้าเลยคะ แขนยกไม่ขึ้น จะทำตามต่อไปเรื่อยๆคะ ดนตรีสนุก ท่าสวย ชอบคะ

@buka7477 Жыл бұрын

คลิปนี้โอเคเลย ทำตามละยังไม่ตาย

@beerzza7470 5 жыл бұрын

ขอรายละเอียด เรื่องนัมเบล หน่อยค่ะ

@namwarnsweety1094 5 жыл бұрын

อยากหุ่นดีแบบเบเบ้จังจร้า ตอนนี้กำลังพยายามยุคร่า สักวันต้องมีวันนั้น🤣🤣😂

@pasachonauttawat5462 2 жыл бұрын

มันมาก สนุกมากก

@fds7137 5 жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะพี่เบเบ้ ต่อไปนี้จะหันมาออกกำลังกายจริงจังล่ะ เพื่อนสุขภาพที่ดี💓

@nanny9334 5 жыл бұрын

น่ารักที่สุด

@user-jq5zf8tx8p 5 жыл бұрын

ชอบคะ

@yayabvi 4 жыл бұрын

เป็นการออกกำลังกายแขนที่สนุกสุดๆไปเลยค่ะ ขอบคุณน้องเบเบ้ที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ. ชอบๆๆๆๆ

@sorradataehjausmun651 2 жыл бұрын

หุ่นดีเฟริม มากค่ะ

@lllttm 5 жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกวัน วันละสองรอบเช้ากับเย็น รู้สึกตัวเบากว่าเดิมและไม่เหนื่อยง่ายยิ่งออดยิ่งรู้สึกไม่พอต้องออกอีกเยอะๆ55555 เริ่มมีกล้ามหน้าท้องแล้วค่ะ แต่คิดปัญหาเรื่องช่วงน่องขา ปัญหาโลกแตกเลย

@8397299salt 5 жыл бұрын

this clip is my favorite !!

@pichaipeanpukdee3463 5 жыл бұрын

ชอบมากกกกกก ไม่เคยออกตามใครแล้วมันแบบนี้ ทำมาเยอะๆนะคะ เพลงมันๆ พร้อมพูดไปด้วยแบบนี้ทำให้มีกำลังใจที่จะออกดีค่ะ

@bebetanchanokrith 5 жыл бұрын

Pichai Peanpukdee ขอบคุณค่า

@ramita4268 5 жыл бұрын

ชอบค่ะได้ขยับตัวด้วย

@nymonemo 4 жыл бұрын

มีดัมเบล 2 กก. แค่อันเดียว ก็เล่นได้ แต่สลับไปมา พี่เบทำ 3 เซต นี่เพิ่มไปอีก 1 เลยพอได้ 555 เมื่อยไปเลยจ้าาา

@lovelove.. 5 жыл бұрын

เห้นน้องเบเบ้เต้นพี่รุ้สึกผอมเรย🤣🤣🤣ตอนนี้กำลังเต้นตามยุ

@pprae1399 5 жыл бұрын

นอนดูคริปพี่ทุกวันทำไมไม่ลดสักทีเหนื่อยมาก

@jeabkessaya5726 5 жыл бұрын

5555

@lakeleman 5 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@energy1699 3 жыл бұрын

555

@jpjp4404 2 жыл бұрын

55555

@skdmomo5515 2 жыл бұрын

55555555

@natnareepjuntramarit1950 5 жыл бұрын

ลองทำตามแล้วเหนื่อยมากเลย555💙

@fernnykim6352 5 жыл бұрын

รอคอยยยยย

@jeabkessaya5726 5 жыл бұрын

น่ารัก ถึงขี้เกียจทำตาม ได้ยินเสียงกะดูเบเบ้เด้นก็เพลิ๊น เพลินเอาจริงๆ

@auiauyaui4852 5 жыл бұрын

สนุกจริงค่ะ เพลินตาเพลินใจ มีแรงหึกเหิมค่ะ

@bebetanchanokrith 5 жыл бұрын

เย่ ขอบคุณค่า

@paulatoyod2443 5 жыл бұрын

พี่ช่วยสอนออกกำลังกายเพิ่มความสูงเร่งด่วนให้หน่อยได้มั้ยค่ะ น่ะค่ะ ขอบคุณค้าาา❤️💋

@golfskywalker4611 5 жыл бұрын

ดีต่อใจ

@hyggdhjhhjd3739 5 жыл бұрын

คลิปนี้หิมมาก พึ่งซื้อดัมเบลมา วันนี้ออกกำลังกายต้นแขนโดยใช้ดัมเบลเป็นวันแรก ทำตามคลิป แต่ปลายๆของแต่ละท่า แรงตก ยกแขนไม่ขึ้นเลยค่ะ ไม่มีแรงเลย ยิ่งท่าสุดท้าย กางปีกไม่ออกเลยค่ะ มันล้าซะสม ต้นแขนจะลดไหมหนอ😢😢

@GGIINN486 5 жыл бұрын

ต้องหาซื้อดัมเบลแล้ววว

@puynoon4083 6 ай бұрын

สนุก😂

@mistyeyed1063 5 жыл бұрын

Got subscribed!

@larlaungaphay2601 4 жыл бұрын

อยากให้ พี่เบเบ้มาสอนที่บ้านจัง 5555 อยากผอมแล้วค่ะ ตอนนี้ 70 โล โอ้ย พุงก็ย่นขาก็ใหญ่ ก็ใหญ่ไปหมดนั้นแหละก็เราอ้วน

@aomam456 5 жыл бұрын

ไปหาขวดน้ำก่อนนะค่ะ..

@user-mm2yz5yn9m 5 жыл бұрын

มาแล้ววว

@lynninmoon6216 3 жыл бұрын

สวย

@chiraphayongpanya3851 2 жыл бұрын

ทำได้แล้วจ้า🙋✌️✌️✌️✌️

@squirrel-P998 4 жыл бұрын

ชอบเบเบ้

@natwadeemaneesaen6500 4 жыл бұрын

เต้นตามเบเบ้ทุกวัน วันละ 2-3 คลิป สลับกันทำ ก่อนออกน้ำหนัก 57 สูง 155 ขาใหญ่มาก ไม่ค่อยได้ควบคุมอาหาร แต่พยายามลดของทอดลง เต้นมา 17 วันแล้ว ขอทำให้ครบ 1 เดือนจะมาแชร์ว่าลดเท่าไหร่ ที่รู้ๆคือคล่องตัวขึ้นและรู้สึกตัวเองแข็งแรงขึ้น ขอบคุณเบเบ้มากเลยค่ะ ชอบทุกคลิปจะพยายามทำตามให้ได้ทุกคลิปเลย❤️❤️❤️

@Jinjinsy 4 жыл бұрын

รอเลยค่ะ