ดีใจกับพัฒนาการของคุณ oris ด้วยครับ ถ้าไม่รังเกียจที่จะแบ่งปันประสบการณ์ พอจะบอกได้ไหมครับว่าเดิมว่ายใช้กี่แขน แล้วตอนนี้เหลือกี่แขน ฝึกยังไง นานไหม

ยินดีครับ

ให้ความสำคัญกับแขนก่อน เพราะจังหวะแขนจะสัมพันธ์กับการหายใจ มือใหม่ต้องพยายามฝึกการหายใจให้ได้ ดึงจังหวะแขนให้ช้าและนานที่สุดเพื่อขยายโอกาสในการหายใจ (ดูในคลิป ปรมาจารย์ Shinji ดึงแต่ละแขนนานถึง 1.4 วินาที) ส่วนขาถ้าลืมก็ช่างมันก่อน ถ้านึกขึ้นได้ก็เตะแต่น้อยๆ แค่พอพยุงให้ขาและก้นไม่จม เอาแค่นี้ก่อน แค่ฝึกหายใจอย่างเดียวก็อาทิตย์นึงแล้วครับ

ลองว่ายให้ช้าๆ ดูก่อน ปรับการว่ายเพื่อลดจำนวนการจ้วงแขน แล้วคุณจะว่ายดีขึ้นครับ

ขอบคุณครับ อาจารย์ แวะมาบอกว่าซ้อมตามอาจารย์ จนรอด ไตรกีฬา มารอบนึงละครับ ขอบคุณครับ @@swim_for_life

@@GesiosC ยอดเยี่ยมเลยครับ รอบหน้าต้องสนุกแน่นอน เพราะความมั่นใจมาแล้ว

คลิปนี้สาระล้วนๆ กลัวดูแล้วหลับกลางอากาศกันครับ

ต้องเน้นที่ฝึกหายใจครับ วิธีฝึกคือยืดช่วงเวลาหายใจให้นานที่สุดเพื่อขยายโอกาสในการหายใจให้เต็มที่ วิธีคือ สมมติว่าคุณพลิกหน้าข้างขวาหายใจ จังหวะเริ่มคือเมื่อแขนขวาดึงน้ำผ่านลำตัว ให้คุณเริ่มพลิกหน้า (อาจจะบิดลำตัวช่วยด้วยก็ได้) เมื่อแขนขวาวาดมือใต้น้ำผ่านลำตัวไปจนสุด จนปลายมืออยู่ที่ตำแหน่งช่วงสะโพกแล้ว อย่าเพิ่งรีบดึงแขนขวากลับ จังหวะนี้คุณจะได้ยืดจังหวะหายใจได้นาน จนคุณจะหายใจได้โดยน้ำไม่เข้าปาก เหตุที่น้ำเข้าปากเพราะมีเวลาน้อยเกินไป หายใจไม่ทันสุดก็พลิกหน้ากลับลงน้ำแล้ว ทำให้โอกาสน้ำเข้าปากมีมาก คุณต้องดึงหรือยืดเวลาของการหายใจให้นานที่สุด Key success ของการฝึกนี้คือพยายามว่ายให้ช้าที่สุด ดึงจังหวะว่ายให้ยืดยาวนานที่สุด พอหายใจได้แล้วค่อยพลิกหน้ากลับลงน้ำ แล้วจึงผ่อนลมหายใจออกโดยหายใจออกทางจมูกในน้ำ ปล่อยลมหายใจออกไป 2 ใน 3 แล้วพอถึงจังหวะหายใจครั้งหน้า คุณก็สามารถหายใจเข้าได้โดยไม่ต้องเสียเวลาพ่นลมหายใจออก ลองทำดูครับ Key success คือฝึกให้ช้าๆ ช้าที่สุดเท่าที่จะช้าได้ครับ

@@swim_for_life ขอบคุณมากครับอาจารย์ กี่คำถาม อาจารย์ตอบหมดเลย ผมจะนำไปปรับใช้ครับ 🙏🏊

จัดร่างกายในขณะว่ายให้ลดแรงต้านของน้ำครับ คุณจะพบว่าใช้แรงเท่าเดิมแต่ว่ายได้ไกลขึ้นและเร็วขึ้น ลองดูคลิปนี้ให้จบครับ kzfaq.info/get/bejne/hdFddaZpuJ6UiKM.html