Как да си подобрите общата издръжливост?
Рет қаралды 2,813
Жыл бұрынВ епизод 2 от поредицата за HR тренировъчните зони ще засегна изграждането на аеробната, обща издръжливост или карането в зона 2?
Последвайте ме и в другите соц мрежи за още колоездачно/бегаческо съдържание:
Strava: / strava
Facebook: profile.php?...
Instagram: / the_endurancelife
@julikb 5 ай бұрын
Много добре обяснено.Гледал съм видеа по темата на английски,а твоите са най обяснителните на които съм попадал на български. Браво!
@mart1nn Жыл бұрын
Супер клип - много и важна информация събрана в рамките на под 10 минути. В същото време достатъчно, за да си разшири човек знанията след като е добил добра основа от тук. Браво за труда!
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Благодаря. Радвам се, че мога да помогна :)
@user-ev6ly7cu7z Жыл бұрын
Грабчев мн хубаво разяснение на всичко правиш мн съм доволен и не са ти хич дълги видеата даже са къси треа 40 мин или 1 ч не скъсявай нещата който иска да знае и да разбере гледа до край аз всеко едно видео твое даже гледам по 2 или 3 пъти очаквам още става сериозно РЕСПЕКТ
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Благодаря :) Ще има продължение, задължително
@8milestogo Жыл бұрын
Страхотно видео, пълно с полезна информация. Зона 2 е разковничето!
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Благодаря. Да, така си е.
@hristotetimov1143 Жыл бұрын
Благодарско. Обираш ''КОМ'' - вете за информацията в колоезденето, както винаги :)
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
И аз благодаря!
@alexnikolov7178 Жыл бұрын
Чудесно видео, благодаря!
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
И аз благодаря!
@mirdix Жыл бұрын
Супер видео, следя с интерес темата за да се подготвям за следващия сезон. От миналото лято и аз започнах да се опитвам да карам повечко в зона 2, но го намирам изключително трудно, защото най-много ми допада да изкачвам баирите около София. По равното ми е доста скучновато, а единствено там успявам да се задържам на около 70% на max HR.
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Благодаря :) Да, в подобна ситуация и аз съм бил. С постоянство, започнах и по-изкачванията да поддържам преди време, та ще стане. Иначе и на мен ми е много скучно по-равното.
@nikolanikolov2943 Жыл бұрын
👏🔝💯
@user-bp1ct9px7j Жыл бұрын
Много полезно и добре обяснено, но не разбрах защо трябва да се бърза, в ютуб може да се прави клип и повече от 10 минути, а съм убеден че доста хора ще го гледат или изслушат.
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Благодаря :) И това е така, да. В някое следващо видео ще има продължение по темата, тъй като има какво да се добави.
@nkonovski Жыл бұрын
Интересен факт е че гармин определят зона две както ти казваш 60-70%, докато при страва диапазона е доста по широк около 59% до 78% и двете ползват максималния пулс. Други калкулатори ползват разликата между максималния и пулса в почивка съответно с други проценти.
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Да, има различни виждания по въпроса, особено при HR зоните. За мен са релевантни и сравнително еднакви до към 3-та и след това си идва реда на зоните базирани на ватова мощ. След преминаване на лактатния праг се насочвам към ватовата мощ. Там вече според фенотипа на колоездача (силни и слаби страни), последните 5та и 6та зона, може да се разделят на по 2 подзони всяка.
@Wolowitz44 Жыл бұрын
А при планинското колоездене как седи ситуацията със зоните? Какви са разликите?
@yovostanchev Жыл бұрын
Здравей, много полезно видео. Само не разбрах колко дълги трябва да са тренировките в зона 2. Аз карам от 2-3 год по-активно мтб (около 100км на седмица разпределени в 3 карания,само горско), тежа 98кг(качил съм, в момента свалям, целта ми е 80-85кг, което е нормално за ръстта ми 188см); 45км с денивелация 1200м ги минавам за около 3-3.5 часа (с тези 98кг), та въпроса ми е колко долу-горе дълги да са тренировките в Зона 2 като за мен? Благодаря и успехи тази година!
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Здравей. Щом правиш 3:30ч, значи до към 4 ще си ок. Когато е хубаво времето и си отпочинал пробвай и някое 4:30. Едно от каранията трябва да е това дългото
@atanastonchev8472 Жыл бұрын
По-скоро е блато😂
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Еми... 😅
@atanastonchev8472 Жыл бұрын
@@StanislavGrabchev Еми… благодаря, за спасителния пояс. Почна много добре да ти се получава, не спирай да твориш!
@user-gk9ww1ov6x Жыл бұрын
Това с целогодишната форма която е в плато , в блатото. Уцели в десетката много Карачи Ком-аджии от Strava 😂
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Много често срещано явление, но който каквото си го влече все пак.
@user-kd7ix4hs5f Жыл бұрын
Аз от края на лятото съм яко в блатото 😢
@mirkokaramihov220 Жыл бұрын
Всичко това за шосейни тренировки ли са или и за МТБ е същото?
@StanislavGrabchev Жыл бұрын
Подготовката за МТБ през зимата, от функционална гледна точка, е почти идентична с тази в шосейното колоездене. Особено що се отнася до зона 1,2, та и 3. Вече зависи в мтб-то дали основните цели са ХСО или ХСМ. След като приключа с видеата за зоните съм планирал да направя и няколко по-специфични за МТБ. В тях ще поговоря и за подготовката за едни от най-важните състезания в българския календар, като Витоша100 и др. Треньорския ми сертификат към международния колоездачен съюз UCI е специализиран в планинското колоездене, та ще има какво да се каже
Владо Колев
Рет қаралды 700
GymBeam bg
Рет қаралды 13 М.
GymBeam bg
Рет қаралды 19 М.