Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Рет қаралды 233,819
4 жыл бұрынВ этом видео я поделюсь с вами очень простым способом рассчета калорий и белков, жиров, углеводов (БЖУ) для набора сухой мышечной массы. От этого можно отталкиваться, и рассчитывать бжу для похудения, сушки.
✅Мой инстаграм - / boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram
Для заказа пиши в директ
Калькулятор
cutt.ly/BtmxSpS
Исследования
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мой канал посвящен тренировкам в натураху. Здесь ты найдешь информацию о том, как набрать массу худому эктоморфу, как просушиться и похудеть, как накачать грудь, накачать руки,накачать плечи, накачать спину, ноги. Как принимать разное спортивное питание (проетин, креатин, гейнер, бца). Покажу рационы питания на массу, бюджетное питание, рационы на сушку. Много различных тренировок для натурала. Так же иногда показываю домащние тренировки.
@user-is2kd3kh5f 4 жыл бұрын
Сидеть на карантине совсем не скучно только я одного не пойму почему в одной пачке гречки 11573 зёрен а в другом 10583🤔
@user-io9gp3rq4n 4 жыл бұрын
9000 максимум
@Bellmak 4 жыл бұрын
Ибо вес, в первой примесей наверное меньше...
@iamcreator2.0 3 жыл бұрын
Ебать ты юморист
@AntonG. 3 жыл бұрын
Недовес.
@kolesnik_coach 3 жыл бұрын
🤣
@user-yi3px3uj6t 4 жыл бұрын
3:20 Начало
@blacksilicium7994 3 жыл бұрын
Лучший
@user-bw4jh4qw2i 3 жыл бұрын
Спасибо, лучший
@kast1x729 4 жыл бұрын
Красавчик, Миш, все доступно, понятно и очень просто. Респект 💪🏼
@user-us4ns1gz7i 3 жыл бұрын
Единственный кто все понятно объяснил👍👍👍
@Gym_my_life_ 4 жыл бұрын
Годный контент, огромное спасибо, один из лучших каналов на ютюбе
@user-dn1jb7ks5t 4 жыл бұрын
Единственная математика которую я люблю)) Спасибо за видос!
@user-wn6df2zw2t 4 жыл бұрын
Я деньги считать больше люблю
@verchielGold 4 жыл бұрын
@@user-wn6df2zw2t 1гривна с кармана + гривна с кошелька, в итоге у тебя 2 гривны
@borodovicmlbb8149 2 жыл бұрын
@@verchielGold 🗿🚬 ничего себе мажор, я вот вторую ищу на улице. Самые лучшие локации это : двор, остановка и тг.
@funnycat1828 4 жыл бұрын
Покажи самые лучшие упражнения на определённую группу мышц, в топ чтобы Миша увидел
@focuspokus8316 4 жыл бұрын
Господи этой информации в просторах интернета просто кучааа
@verchielGold 4 жыл бұрын
@@focuspokus8316 и она херово раскрыта, лучше у мишари посмотреть структурированную информацию
@vladlen.fitness 4 жыл бұрын
парни подскажите видны мои подписки?
@nurseitow.a2693 4 жыл бұрын
@@vladlen.fitness Да
@user-fo6kc9us2p 4 жыл бұрын
Видео бомба, все понятно и доступно!)
@user-bo2gm5hz7z 4 жыл бұрын
Спасибо, как всегда четко, информативно и без воды, лайк
@andreynapalkov4673 3 жыл бұрын
Нашёл ответы на многие свои вопросы. Как все просто оказывается )) Спасибо!
@user-bo7cv8km4k 4 жыл бұрын
Недавно стал смотреть твой канал и поймал себя на мысли ,что большинство саундтреков ,которые ты вставляешь в видео ,я сам с удовольствием слушаю ,поэтому x2 к удовольствию от просмотра .
@STASIKist 4 жыл бұрын
Миша просто супер выпуск, я то уже давно не новичек, но я думаю очень познавательно для начинающих! Подача очень хорошая, на одном дыхании посмотрел!!
@soldier_b0y 4 жыл бұрын
Обращаюсь людям которые ставят дизлайки. Почему вы ему ставите дизлайки, человек делиться бесплатной информацией которой ещё до сих пор, ни кто из гуру балаболов ни поделился, я лично не помню чтоб кто то ещё снимал: как там считать БЖУ/ккал и все прочее... Миша ты слишком хорош для этого мира реально всю информацию даёшь бесплатно, к тому же без всякой хуйни вроде 1хбет, вулкан т.д.т.п. говно, а другие за это просят деньги ну там Т.П. и все такое.... плюс у тебя Т.П. цена реальна дешёвая я вообще ахуел когда увидел цену такое качество так дёшево
@soldier_b0y 4 жыл бұрын
@@Forriss мужик не все опытные, я то да все это знаю но мне потребовалось 3 года чтоб во всем этом разобраться правильные тренировки, питание,режим, дисциплина не было тогда Мишой к сожалению а только балоболы вроде Денчика, Шреддера, линдовер, Денис Гусев псевдо натуралы
@Forriss 4 жыл бұрын
@@soldier_b0y ой та ладно тебе,я думаю, ты за меньшее время все понял,то ты себя занижаешь, но ты топ, и Миша тоже в любом случае, я скорее соглашусь, чем нет, потому что повторить не помешает и заново выучить любую инфу
@danman2097 4 жыл бұрын
я не ставлю дизлайк, но чел - шарлатан.
@user-fm2ov3bm5x 4 жыл бұрын
@@danman2097 почему?
@user-su8pm3fv1y 4 жыл бұрын
лол
@yanapegas6300 3 жыл бұрын
Спасибо! Худею. Подставила свои значения . Очень все понятно! Помогли! Успехов Вам!
@ADAM_ARS777 Жыл бұрын
понятным языком всё объяснил , красавчик👍
@emilmike1363 3 жыл бұрын
Грамотно все рассказал и показал ,респект !
@aslandeniz5659 3 ай бұрын
Наконец-то подробно и четко объяснили 👍🏼
@JNZYk 4 жыл бұрын
То самое чувство, когда ты весишь 80кг и Миша все рассчитал за тебя))))
@sacred333333 4 жыл бұрын
а росточка какого?
@user-ob6hd7sl8l 4 жыл бұрын
ВОЗ расчитал ,а не Миша. Господи, люди, читайте книги
@Medvedd1388 2 жыл бұрын
Навоз
@makarov1034 Жыл бұрын
@@user-ob6hd7sl8l у воз скорее поддержание здоровья, а не набор массы
@TheEasyTONE 4 жыл бұрын
Как всегда чётко и понятно + аргументировано
@user-tw4tw7uk4p 4 жыл бұрын
Невероятно полезная инфа!
@bodibilder7249 4 жыл бұрын
ты топ желаю процветания ты многих мотивируешь
@Stanislaw3000 4 жыл бұрын
Спасибо! Короткое и понятное разъяснение,однозначно лайк!
@user-pn5rl8xb3q 3 жыл бұрын
Михаил, очень благодарен тебе за то что ты делаеш🤚 Ты лучший 👍👍👍👍👍💪
@dungeonmaster8826 4 жыл бұрын
Хорошо что хоть кто-то делает видео о тренировках во время карантина
@user-gv5qw9rx3m 4 жыл бұрын
Мне завтра гантели приходят)) подписываюсь жду ролик с гантелями
@s.a.n4i.k634 Жыл бұрын
Спасибо,очень доступно и полезно💪🏻
@iluxademon 4 жыл бұрын
Все доступно объяснил ))) спасибо!
@user-sy3qv2hc4e 4 жыл бұрын
Расчёты нужно делать не на общую массу тела а на сухую массу,если к примеру вес человека 100кг,а подкожного жира 20%,то его суха масса тела будет 80 кг,вот от этой цифры и считают калораж и БЖУ...Просто если взять Васю и Петю,где Вася качёк 100 кг с процентом жира 10%,а Петя алкашь пивной с пузом под 100кг и жиром 40%,то с какого х...у них должен быть одинаковый калораж и БЖУ,Вася будет этими калориями питать мышечную массу условно говоря,а Петя жировую...Многие этот факт не учитывают,посмотрят видео и давай насчитывать себе тонны белка и углеводов,потом дивятся,что жиром заплыли
@nohomo2431 11 ай бұрын
а как узнать % подкожного жира? я просто не очень разбираюсь
@green.616 11 ай бұрын
@@nohomo2431Я купил весы которые меряют биоимпеданс. Правда они меряют с апроксимацией для верхней части тела, но можно найти подороже с электродами для рук. Но в общем достаточно и обычных. В приложении можно будет найти кучу графиков, в том числе сразу безжировую массу.
@user-db4qt8iz2i 10 ай бұрын
@@green.616 Купил себе такие весы, от Ксяоми. Когда сделал биоимпеданс, понял, что эти весы бесполезны. Мои весы показывали 22% жира, биоимпеданс - 15.9%. Данный разброс с моим на тот момент весом 71 кг - просто колоссален. Такая же история и с уровнем жидкости, весы - 54%, биоимпеданс - 61%. Вывод - подобные весы не показывают реальные данные(по крайней мере мои, с дорогими за 2к$ я не сталкивался).
@Max.-rs6sm 2 ай бұрын
Эм, а в чём проблема то? Если такой Петя днб толстяк, начнет есть больше белка, и меньше углеводов и жиров, он наоборот сбросил вес, только на таком питании.
@VasyaX5 14 күн бұрын
А как найти свою сухую массу тела ?
@user-ng9yx4ls9c 4 жыл бұрын
Четко и понятно!🔥👍
@bulikray 4 жыл бұрын
Классно то что ты подстраиваешься под проблемы в мире,лайк
@worldfunnyanimals5055 4 жыл бұрын
Как всегда топ 🔥🔥
@SevaKotletkin 3 жыл бұрын
Спасибо за классный видос , очень понятно разъяснил .
@user-qm2kz3ih7z 3 жыл бұрын
Спасибо, очень удобно считать и как оказалось просто
@user-fj7bj9yy3k 4 жыл бұрын
Очень жду тренировку с гантелями в домашних условиях!
@user-zi3dt1iq6r 4 жыл бұрын
Молодец！Снимай свои домашние тренировки на каждую группу мышц！👍👍👍
@drobindima 4 жыл бұрын
Алик Мищук сможешь мой канал поддержать подпиской? Если не сложно)
@sinotolibov588 4 жыл бұрын
Спасибо жду следующий видос
@user-pr2on5xe4w 6 ай бұрын
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
@Alex-by6gg Жыл бұрын
Коротко и по делу, от души
@zakiryarovislam1887 4 жыл бұрын
Отличное видео, спасибо
@electric.kulikov 4 жыл бұрын
Спасибо! Четко и понятно!
@alex_kharlanov5716 4 жыл бұрын
Спасибо огромное! Очень полезно
@user-xh1bs7st8e 4 ай бұрын
Видео очень понятное 😊спасибо ❤
@CompaReview 4 жыл бұрын
Спасибо! Отличный повод перерасчитать продуктовую корзину!
@21.1..6 Жыл бұрын
Спасибо. Было очень полезно❤
@user-nf6jg2xs8e 4 жыл бұрын
Мужик, расскажи подробнее про калькулятор. Точнее про различие нагрузок и адекватное определение своей нагрузки. Кто-то тренируется 5 раз в неделю 20 минут и выберет высокую нагрузку, а кто-то тренит по 2 часа 2 раза в неделю и выберет низкую
@vlavuitton 4 жыл бұрын
Миша, спасибо, от души, помог, благодарочка.
@user-ce3dz1oz7i 4 жыл бұрын
вижу новое видео - ставлю лайк
@ABCABC-jg7og 2 жыл бұрын
Проживаю в Германии. Преложение Yazio идеально, что касается базу данных местных продуктов питания. Автору огромная благодарность, очень доходчиво объяснил.
@user-xe3xk4rj9p 4 жыл бұрын
Давай тренеровку на Гидропарке)там много железа
@JIOKOMOTIB4IK 4 жыл бұрын
подготовь по возможности ролик про растяжку во время карантина.. Стоит ли, как поможет, с чего начать, как вписать грамотно в план тренировок?
@johnkarter6077 4 жыл бұрын
Как хорошо все рассказал. Все по фактам и не надо топить и уничтожать.
@user-sg8sy9lu3g 4 жыл бұрын
молодец миша спасибо красавец.привет из Сибири))
@juliakoretska9796 3 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@dmitriyhannibal7128 4 жыл бұрын
ну хоть кто то объяснил спасибо Миша)
@antonmorris6249 Жыл бұрын
Очень понятно объяснил. Спасибо
@user-sr5rq3zt2b 4 жыл бұрын
давай такой же видос, только для сжигания жира)
@user-or3jr6cg5m 2 жыл бұрын
Спасибо огромное,лучший!
@trendurfreezz2651 4 жыл бұрын
Жду тренировку с гантелями дома!
@chanelchanel8815 3 жыл бұрын
Спасибо, очень понятно объяснил
@obezyana_zabivnaya 4 жыл бұрын
Миш, ты в одном из своих старых видео говорил что можно расчитывать по формуле (вес×33+500/600) это ведь тоже нормальная формула?
@olegkozhukhov2248 4 жыл бұрын
возможно глупый вопрос, но если употреблять углеводы наравне с белками ( в моем случае 175-180 и жиров около 70) возмодна ли прибавка мышечной массы ч уменьшением жировой прослойки, или обязательно углей должно быть больше. мой вес и есть 80.
@Sony_boychik 4 жыл бұрын
О, ждём треню с гантелями 👍
@user-bj2hw8uq2m 11 ай бұрын
Впервые вижу этого чувака, но всё круто, ясно, понятно
@user-gg5ms9eg8v 11 ай бұрын
Причем не льет воды, ну проще не куда
@partystarteritsme 4 жыл бұрын
Как же повезло, что во мне 80 кг :3
@weras7939 3 жыл бұрын
А сейчас сколько?
@NOVIK. 3 жыл бұрын
Жиз
@Medvedd1388 2 жыл бұрын
Сейчас 100, жиром заплыл
@video-viewpoint Ай бұрын
Прошло уже 4 года со времени выхода видео. Как у Вас сейчас дела? Вес держите?
@basicowalter9536 4 жыл бұрын
давно интересовался этим , калькулятор обязятельно попробую
@user-tz5ol6sp9b 4 жыл бұрын
Миша, ты имел дело с экдистероном? Стоит его покупать или это обычный, бесполезный бустер?
@ketiwing6560 Жыл бұрын
Супер, то что нужно. Только понять не могу, в программе подсчета КБЖУ, к примеру FatSecret крупы взвешиваются в сухом виде или в приготовленном? И тот же вопрос к мясу - мясо мы считаем сырое или приготовленное?
@Valoshka008 Жыл бұрын
Сухую, сырую
@Poiskator22 4 жыл бұрын
Круто, спасибо
@user-jk1xn8qe1o 2 ай бұрын
Очень подробно 👍
@chqbqs1542 3 жыл бұрын
спасибо, удачи вам
@karkiryo 4 жыл бұрын
Как показывает опыт, людям понятнее и лучше заходит наглядные примеры, а не цифры.)
@user-dm9wj9bp5n 4 жыл бұрын
Огромное спасибо.
@vovamanchenko3011 4 жыл бұрын
после этого видео я понял как я далек от идеального питания )
@user-sy6hs1er3l 3 жыл бұрын
Спасибо, полезно!!
@user-pn3bs6jz4q 13 күн бұрын
Спасибо большое! У меня вопрос, а сколько процентов кКал надо убирать и с чего надо в основном убирать во время сушки с углеводов или с жиров?
@alexflynevers6723 2 жыл бұрын
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, какая цена составления программы с пит анием. Спасибо
@albinaray3743 Жыл бұрын
Здравствуйте, вот эти цифры белка грамма, это использовать всего в день или в один рацион? К примеру столько граммов всегда должно быть в завтраке, обед И так далее
@user-fb3iu6nn3f 4 жыл бұрын
Авансом лайк
@babyshopwear28 Жыл бұрын
апплодирую стоя! реально достойное видео про питание) а не вот это вот все из категории ешьте по 2800-3000 ккал в сутки и зарабатывайте болячки)
@sergeypetrovetsky3431 Жыл бұрын
Это поддержание веса. А если тренировка тяжёлая то надо 3000+ есть. Соответственно под 400г углеводов
@user-cl1gh4ho5b 4 жыл бұрын
ура видос
@user-py8xm1yc2v Жыл бұрын
Всё здорово я тут посчитала и офигела сколько я должна съесть углеводов. Я конечно считала по простому , но на 25г меньше я съедала, попробую больше есть. Правда по жирам тут больше. А есть где-нибудь видео как рассчитать бжу для сушки слив воды, буду очень признательна.
@user-fd2ij5nx6y 3 жыл бұрын
Заорал в голосину когда Миша сказал что же еще делать когда скучно, правильно - жрать! Лол,я сушёная вобла только и делаю что жду как слон,так еще и жрала когда он это сказал. Чуть котлетос не выпал)
@mishanya8001 4 жыл бұрын
Никогда не задумывался о питании ( то есть не считал ) и за полгода хорошо прогрессировал без остановки. Как думаешь попрет ещё лучше или я просто хорошо и так питаюсь?
@sa1wiki 9 ай бұрын
ну как? 3 года прошло дружище, какие успехи?
@user-mv5ld6ro9r 4 жыл бұрын
Хочу задать тебе вопрос! Если ты эктоморф и набрал массу нужную, она после может вернуться к твоей прежней?!
@inna3197 2 жыл бұрын
Здравствуйте! Скажите, для набора мышечной массы всем нужно добавлять именно 250 кКал (не важно какой пол, возраст, вес, активность или это также стоит учитывать)?
@user-he8qp4ps3g Жыл бұрын
Тоже интересует
@AbRH97 2 жыл бұрын
А если нужно убрать лишние 7-8 кг. Делаем дефицит ккал? Или можно в суточную норму и плюс тренажерный зал?
@sashaprostosasha9975 3 жыл бұрын
Подскажите пожалуйста если я буду за тренеровки сжигать 300-400 калорий то мне нужно в день питаться на 150-200 больше при том что тренеровки 3 раза в неделю
@user-jz9qt1zl3p 4 жыл бұрын
ТОП!
@baherian_serhii 4 жыл бұрын
Видео- топ. Будь добр, дропни ссылку на свой новый канал
@user-cn6os9sn4h 4 жыл бұрын
Я о#уеваю с качества видео, огонь просто!)
@nikishaev 4 жыл бұрын
Ну что, отлично) Всегда рад посмотреть!
@n1prodigy429 5 ай бұрын
Пушка!
@user-qh9zx4kp2j 4 жыл бұрын
А разве бжу надо рассчитывать на вес тела а не на сухую массу тела (без жира)? Ответь пожалуйста
@VladVlad-tg7ez Ай бұрын
У меня вопрос касательно больше жиров и меньше углеводов об этом так же есть много видео американских диетологов и врачей, что организм можно перевести на питание не углеводами, а жирами которые являются лучшим источником энергии и лучше усваивается организмом и дают чувство сытости на больший период времени и рекомендуют 5%углеводов, 15%белка и до 80% жиров, как Вы к этому относитесь и буду благодарен за ответ и ваше мнение... И как рассчитать бжу для удержания веса? Благодарю за хороший контент👍
@bodibilder7249 4 жыл бұрын
дома много всего можно делать обжиматься разными видами пресс качать баклажками или чем то тяжелым примеру сумка вместо гантели бегать на месте и т.д.
@verchielGold 4 жыл бұрын
А зачем бегать на месте с грузом? Чтобы метаболизм запустить?
@verchielGold 4 жыл бұрын
Лайкни меня если ответишь, чтобы я уведомления увидел
@user-kl5ti2tu6c 4 жыл бұрын
Спасибо очень полезная инфа, сидел смотрел видео и чертил табличку))))
@user-gr3wm2hh8s 4 жыл бұрын
Добрый день. В VK есть страница? По поводу поограммы трени написать ?
@fantom925 4 жыл бұрын
Миша, объясни, а углеводы какие? С жирами и белками понятно. А углеводы какие? Быстрые? Медленные? Сколько? Когда?
@fantom925 4 жыл бұрын
Спросил в инсте - ответил. Короче, углеводы на ночь лучше не есть и 30% из углеводов должны быть быстрыми
@user-sz4gv7et7n 7 ай бұрын
А расчёт бжу идёт на сухую массу или учитывать весь свой вес?
@user-kp8kf3dp9w 2 жыл бұрын
какой красавчик
Slicx7
Рет қаралды 5 МЛН