No video
Как Накачать Большие Плечи (С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ!)
Рет қаралды 1,070,807
Күн бұрынИграть в Crossout прямо сейчас - xo.pub/GymFit
Полезная статья:
bodybuilding-a...
Как Накачать Большие Плечи (С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ!)
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Большие П...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #пресс #доболиза6минут
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
@user-tx8ib6wx3d 6 жыл бұрын
Пожалуйста, больше Джеффа. Офигенский спец. И на мой скромный взгляд, его форма - пик натурального развития для атлетов с усредненной генетикой. Всем бы так выглядеть после сорока.
@vladimirkozlov7713 6 жыл бұрын
Дмитрий Валевич чёрт побери, а сколько ему лет?
@wonderboy3982 6 жыл бұрын
MaGGot Kozlov явно старше 35-40 лет
@vladimirkozlov7713 6 жыл бұрын
Wonderboy жесть... мне бы хотя бы к 25-ти такую форму сделать!)
@user-tx8ib6wx3d 6 жыл бұрын
в июне 43 года будет.
@sahabess6489 6 жыл бұрын
Дмитрий Валевич вы все ещё верите в натуральный бб? Ахах
@MiheevAnton 6 жыл бұрын
Тренировки и упражнения грамотные. Я заметил что в США применяют много новых методик, не зацикливаются на банальном "долбить максимальный вес до блевоты".
@user-rv2rr9il2h 6 жыл бұрын
Антон Михеев в РФ тоже не зацикливаются. а методик новых не много, потому что научных данных не особо много появляется. это раз. а второе... был бы автор видео красавчик, использовал бы миограф, чтобы показать эффективную нагрузку.
@RozarioAgr0 6 жыл бұрын
Антон Михеев В С.Ш.А. фармакология спортивная развита до космоса, вот и методик куча. Не ужели все такие дураки вокруг и не пробовали все эти многоповторки, суперсеты и прочее? Без фармы все эти методики сработают на одном человеке из 10000.
@gondar9413 6 жыл бұрын
Игорь ЮричЪ а без миографа вообще не красавчик?
@user-rv2rr9il2h 6 жыл бұрын
Gondar без миографа он американский спасокукоцкий...
@Lenuska49 6 жыл бұрын
K sazilieniju etot metodist vsio ravno zavisil ego. Pravilno navierno on niesmog zdiealt dazie s 5kg. Miziniec dolzien smotriet v vierh, a ni balsoi paliec... Ocien harsho vidno kak on vsio ravno sibie pomogaiet niepravilnoi technikoi. Iescio lucie padjom s hantieliami cieriez storono sidia.
@IgorTerentyev 6 жыл бұрын
Джефф плохого не посоветует!
@blokactionchannel 6 жыл бұрын
Переводчик кроссаучек
@user-xq4dk9wi2b 3 жыл бұрын
И блок есть здесь
@alyssastorm971 6 жыл бұрын
Самый дельный совет, что я когда-либо слышал касательно плеч )
@xvii5753 5 жыл бұрын
Большинству тут присутствующих, не нужны никакие большие веса. А то сидят тут умники, дельты еще не нарастили толком, а уже пишут «С такими весами не накачаешься». С такими весами можно безопасно развить довольно хорошие дельты. 95% из вас никогда не дойдут до момента, когда многоповторка будет неэффективна, так как на начальных этапах эффективно всё.
@Drog666666 6 жыл бұрын
Погуглил , он оказывается крутой чувак, тренер по физ подготовке New York Nets . Спасибо что открыли его для меня.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@user-xp3kq4kz4i 6 жыл бұрын
Если разворачивать гантели большим пальем вверх, то основная нагрузка будет ложиться на переднюю дельту
@SkechRogue 6 жыл бұрын
А у него вся нагрузка на переднюю дельту) задняя очень отстает
@vladimirivanov4180 5 жыл бұрын
Я делаю это упражнение и Ваше уточнение очень корректно, но именно этот небольшой разворот бомбит среднюю дельту......ЭТО ТОЧНО. ПОПРОБУЙТЕ. УДАЧИ.
@jamesvega779 5 жыл бұрын
если разводить руки не согнув их в локтях вся нагрузка на среднюю дельту идет, даже без гантелей чувствуется это
@user-nr5rb5mx5z 5 жыл бұрын
Так и есть .Неправильно
@porwanmozg6888 5 жыл бұрын
А если если тыльная сторона ладони смотрит вперед и мизинец вверх нагрузка смещается в сторону задней дельты
@user-xw9ow4on4j 6 жыл бұрын
Сегодня опробовал. Изумительно! Плечи горят!
@zaurquliyev5250 6 жыл бұрын
Руслан Гареев сколько раз делать это можете сказать?
@YouYouTube-og9yv 6 жыл бұрын
обязательно попробую эту методику..успехов мужик!респект.
@MiheevAnton 6 жыл бұрын
Привет, спасибо за переводы Криса и Джефа. У Джефа кстати вышло новое интересное видео о том как придать правильную форму грудным мышцам.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста. Видели) переведём
@uroborosfirst5637 5 жыл бұрын
Фишка, короче, в том, что нужно подобрать себе такой вес в упражнениях на плечи, чтобы задействовались только плечи, а не они и еще две тонны других групп мышц
@user-lh9ej7hc4x 6 жыл бұрын
спасибо за перевод, буду пользоваться его советами)
@user-jx3ly1qk9v 3 жыл бұрын
Спасибо автору за это видео! После долгих поисков эффективных упражнений для тренировки травмированных плеч, это упражнение оказалось единственное подходящим для безопасного развития силы и объема плечевых мышц.
@boozerko4267 5 жыл бұрын
Толково! Продуманно... свежо. Спасибо.
@user-md7vi2dw7j 6 жыл бұрын
Как по мне лучше комбинации тяжёлых жимов сидя и проработки гантелями. Если плечи травмированы, то другого варианта не остаётся
@paulalife123 6 жыл бұрын
Супер! Мне очень понравилось! Что-то я раньше не замечал этот канал...
@user-cf1gd5jp6p 6 жыл бұрын
Самые лучшие советы от Шабуни и будет вам счастья!
@KU5ANAG 6 жыл бұрын
Там у Криса Херии вышел новое видео про 30 дневную трансформацию. Быстрее пилите )
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Видели, это за прошлый четверг, которое он не выпустил
@KU5ANAG 6 жыл бұрын
GymFit INFO просто сегодня вышла его программа в массы)
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Постараемся )) по быстрее
@user-zt1cz3cb2n 6 жыл бұрын
Отлично, супер. Хотелосьбы прокочать ноги и трапецию, всё остальное вроде идёт потихонечку, да чуть не забыл ещё шея.
@user-tc1wi7uu1k 6 жыл бұрын
на задние пучки дельт.сделайте пожалуста видео.зараннее спасибо
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Ок))
@user-hi4pv5bn8u 6 жыл бұрын
Задние пучки поймать непросто, , надо экспериментировать
@6tune 6 жыл бұрын
Очень полезно. Спасибо!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@user-lw4fz2re6p 6 жыл бұрын
То самое чувство когда смотришь этот видос сразу после просмотра видоса от этого же чувака о том что плечи можно накачать только с огромными весами на 6 повтрений -_- Бля и что мне делать???!!)0)))
@Alexwhite_1948 5 жыл бұрын
Бро, чередуй время от времени. Один из залогов прогресса - удивление мышц! Они всегда должны получать новую информацию и адаптироваться.
@jekaselivanov8555 5 жыл бұрын
То самое чувство , когда ты не знаешь что такое запятые и точки ))
@jjljkkluh4417 5 жыл бұрын
@@Alexwhite_1948 очередной удевитель
@Silent_Bobb 5 жыл бұрын
всегда... нет, не так. ВСЕГДА нужно изменять нагрузку и веса! Хотя бы на 4 недели. И в эти 4 недели одинаковые упражнения должны быть с разными весами. Первая неделя 15 повторений, 2 неделя 10-12 повторений, 3 неделя 6-8 повторений (максимальный вес), и четвертая неделя - минимальный вес и 20 повторений для максимального закисления. Нельзя постоянно долбить один и тот же вес, прогресс будет очень очень медленный, а скорее всего не будет вообще.
@justhodlit1022 5 жыл бұрын
Вообще, по логике, если ты не новичок, и стремишься к мышечному росту, то только большие веса и прогрессировать с ними. Мышцы нужно "рвать", а не жечь многоповторкой.
@user-nf8ur1xz3e 6 жыл бұрын
Люблю этот канал
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо. Мы вас тоже)
@DUSHESDRON 6 жыл бұрын
Бро, спасибо за переводы с Джефом! Ждемс следующих видео!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@illiaadov2794 5 жыл бұрын
Мне нравится его неординарный подход!
@Antimasturbek 6 жыл бұрын
Автору респект за ролики и перевод.
@user-tm1jk3te6p 5 жыл бұрын
Крутое видео !
@allmois 6 жыл бұрын
Ждемо Криса!) Когда будет перевод видео Thenx по флагу дракона?
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
В ближайшие дни
@catcherwords5101 6 жыл бұрын
радуют комментаторы под видео .... Джефф говорит о статике, а они видят только махи )))))
@RUSI_DANCER 6 жыл бұрын
Круто! 👍
@user-ok5um5tt8r 4 жыл бұрын
благодарю за дельный совет
@user-tk6sp5sn9w 6 жыл бұрын
*Джефф красавчик, методики тренировок отличные*
@user-ss4ij1mo3x 6 жыл бұрын
Все прям по Силуянову!
@strela_vlg 6 жыл бұрын
Петр Феофанович тоже обратил внимание
@dantessky6275 6 жыл бұрын
Спасибо! Полезное видео.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@strongman3355 6 жыл бұрын
Отличное видео.
@user-rl5in2rz2c 6 жыл бұрын
Переводчик красава!!!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@evgeniy_mos2922 5 жыл бұрын
Хороший канал, молодцы ребята
@user-uv9cb8oz5x 6 жыл бұрын
Класс полезно 👍
@damjenkupisevskij6452 6 жыл бұрын
Вот, просто красава. И рассказывает грамотно. На своём примере знаю, что тупо долбить максимальный вес, прямая дорога к застою. Тренируюсь трижды в неделю, с интервалом в день и два полного отдыха. Постоянно меняю периодичность нагрузок на группы мышц. Работаю с различными весами. Короче, система своя. А вот такие пояснения, как даёт он - очень помогают в правильном продумывании и подходе к тренировкам. Спасибо, за классный материал и качественный перевод!
@fidangareev2086 6 жыл бұрын
очень круто
@atm3741 5 жыл бұрын
Форма огонь.
@____-ve3gm 2 жыл бұрын
Спасибо, как гипс снимут- попробую. Через пару месяцев напишу, помогло ли
@ruslanbag8825 6 жыл бұрын
Весьма грамотно, какой толк брать большой вес и работать всем чем попало типу гля какие рабочие веса у меня, какой смысл тогда
@FonGri 6 жыл бұрын
Спасибо) Грамотно!
@user-xs3hu4zt4s 6 жыл бұрын
Круто!
@jenyaandbob 6 жыл бұрын
Очень много полезного
@user-ct4cr8hm9d 6 жыл бұрын
Спасибо за видос.
@user-ee3rm4mh6d 4 жыл бұрын
Хорошо объясняет !
@user-wu1du9uj8l 6 жыл бұрын
Даже с гантелями по 7кг у него идет распыление нагрузки, у него даже мышцы лица забирают нагрузку , не говоря уже о прессе , спине и ногах. Эти 7кг превратились в пыль, не дав стимулирующей нагрузки целевой мышце. Тонус мышцы повысился и на этом всё. Плюс руки поднимаются выше плеч , кровь из рук уходит , ослабляя их.
@user-eg3nx1op6o 6 жыл бұрын
обожаю прям тру многоповторки с ничтожным весом, 100+ повторений, прибавляю плохо в весе сухими мышцами, ну дует очень сильно, и выносливость растёт, и что-то вкус изменился, теперь больше рельеф и дутая саркаплазма привлекает, а так же бег вместо ходьбы)
@Perezamorochenniy 5 жыл бұрын
Статодинамика. Вещь. Часто использую для небольших мышц особенно в изоляции. Спасибо за перевод.
@derakon4791 6 жыл бұрын
Я всегда начинал плечи сидя жим штанги в смите либо без. Весы росли 120 кг были моим максимумом 8 повторение а без смита 90. Но плечи нехрена не росли. А мои друг который больше 40 кг не поднимал а него были просто офигенные плечи. Теперь я трениру юсь на маленьких весах . Дроп сеты супер сеты на маленьких весах т всё отдых 40 секунд повторение не меньше 20
@major-rk3kp 6 жыл бұрын
толковый дядька
@user-uh8ws3mt8o 5 жыл бұрын
Если рассматривать именно натуральный тренинг, то без достаточно большого веса, ну хотя бы среднего веса, в значительном развитии мышц не обойтись !!!
@user-dv5qf2dj8m 6 жыл бұрын
Разве такая супинация не перемещает нагрузку на переднюю дельту?
@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын
Михаил Волков частично может перемещать, зато бережет манжету и сустав
@yunyj-orel 6 жыл бұрын
Андрей Иванов а что им будет от гантели 5 кг?)
@nickshamin9819 6 жыл бұрын
Перемещает. На мой взгляд полная ересь на видео, кроме совета забыть про эго. Собственно в прокачке средних дельт две самые главные ошибки(помимо эго и 30 кг гантелей в разведениях на дельты) - отбирание нагрузки передней дельтой(как более сильной) и чрезмерная работа трапеций(в результате подъёма плеч). Первое решается классически - локти всегда выше предплечья, "тащим" локтями. Второй момент как правило из-за веса, но у некоторых ввиду более сильной трапеции(за этим просто нужно следить, желательно с помощью человека, который руки на трапеции тупо положит). И по инерционности - вообще проще сесть на скамью со спинкой и забыть про этот момент)
@ac244 6 жыл бұрын
Нужно попробовать
@ilyasshigapov4595 5 жыл бұрын
красава продолжай в том же духе
@presidentworldbank3 6 жыл бұрын
Класс Йогу раз в неделю чтоб не задеверенеть
@solyakful 6 жыл бұрын
Где Спасокукоцкий в комментариях?)
@witcher2398 6 жыл бұрын
выше
@solyakful 6 жыл бұрын
Увидел)))
@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын
Еще шредер ограниченный прибежит, будет про базу рассказывать)
@user-rp6zw8vh6k 5 жыл бұрын
Круто 👍
@denkurmanov1334 6 жыл бұрын
Классное Видео,мне нравиться,недавно тоже записал эффективные упражнения на плечи.
@user-pw2cx4ps4u 5 жыл бұрын
Да-да. Многие забывают о том, что мышцу необходимо прочувствовать, пусть ты возьмешь для этого смешной детский вес. Часто наблюдаю до ужаса тупую картину, когда молодые парни в спортзалах, понтуясь друг перед другом, берут огромные гантели, рычат, читерят.
@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@yatagan32 6 жыл бұрын
Все правильно, до больших весов надо выходит грамотно
@user-xd3qh5hv5p 6 жыл бұрын
Можете снять видео о Тренировках на все группы мышц с помощью экспандера( грудной) с растяжкой 1.5 м. В заранее спасибо
@Sandor3975 5 жыл бұрын
Эго!!! Это главный враг прогресса
@ohwhou 6 жыл бұрын
Сколько ему лет?!Мужик ахренительно выглядит 💪😆,да и советы годные
@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын
_ Morf 43
@sergeisukhov261 5 жыл бұрын
Офигеть я этому человеку отдаю свой респект
@user-ur2dk6gp4l 6 жыл бұрын
И курсить грамотно, это 90% успеха.
@user-kp1mu9qb1r 6 жыл бұрын
Не ломайте копья уважаемые.Человек не говорит же,что его система это истина.Как откровение Господа.Если что то понравилось,то пробуйте.Если не понравилось,то занимайтесь,как занимались.Как по мне,так всем бы так выглядеть как автор этого ролика.Тем более в возрасте 40+.
@user-bm6eu5kf3n 6 жыл бұрын
Хорошие видео
@user-wh8jj8rc7v 5 жыл бұрын
Спасибо тебе канал
@vitalysmirnov6971 5 жыл бұрын
Блин, ну он и сухой! Где-то на грани между атлетом и макетом для изучения анатомии)) По поводу плеч - он правильно говорит. Только вот положение пальцев при разводке нужно каждому определять самому - зависит исключительно от анатомии плеч индивидуума. Кому-то заходит с мизинцами вверх, кому-то с мизинцами вниз. Нужно пробовать.
@alexanderjave6715 5 жыл бұрын
Джефф, как всегда - крут! Стиль упражнения похож на СТД.
@user-ie7po3or9v 6 жыл бұрын
Спасибо GF
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@user-ru4ym1gj8i 3 жыл бұрын
всегда все говорили что мизинец должен быть выше всех пальцев , а Джеф наоборот совсем говорит
@user-zp9kn6ni2c 5 жыл бұрын
Перевод класс!
@user-cx2uz4yq6o 5 жыл бұрын
Вот лучше пусть занимается спортом.Джефф Кавальер как всегда всё хорошо советует.
@jacebeleren1222 6 жыл бұрын
А ведь грамотные советы дает!
@user-cb7gr2ly5z 5 жыл бұрын
Здравствуйте!! Подскажи пожалуйста упражнение для набора мышечной массы??
@user-cb7gr2ly5z 5 жыл бұрын
А очень хотел бы программу)
@asyledil6936 4 жыл бұрын
Только пришёл с тренировки, и делал это упражнение с 5,4,3 кг, где то 5 подходов по 20 повторении, плечи в шоке! Начинал с армейского жима! И самое главное, ролик посмотрел после тренировки, скажу вам парни, про махи он дело говорит!
@user-fl5fz5iy1k 6 жыл бұрын
Правильно говорит. Кроме того так можно сэкономить на еде потому что нагрузка точечная, организм в целом устает меньше но мышцы нагружаются сильнее. Но надо будет все равно отдельно делать упражнения на выносливость. Потому что если сердце и другие внутренние органы не будут уставать то не будут готовы к тем нагрузкам которых потребуют раздувшиеся мышцы.
@pipboy2814 6 жыл бұрын
Круто
@br0s777 6 жыл бұрын
Вот сейчас работу доделаю и пойду в зал делать нулевое сопротивление.
@MilkyWay-zd3bg 5 жыл бұрын
бля я попробовал ппц нагрузка дикая ..... лайк !!!!!!!!!!!!!!!!!!! все работает ...
@Cvirkyn 6 жыл бұрын
Плечи у всех натуралов, будут выглядеть почти одинаково! А вот плечи добротного "химика" будут всегда круглые) вот и весь секретик))))
@benderrodrigues3671 6 жыл бұрын
В нижней части амплитуды средняя, как только мизинец уходит вниз и кисть разворачивается нагрузка переходит на передний пучок! Не вижу особого смысла в этом упражнении, можно в таком же темпе выполнять подъёмы через стороны классические и будет огонь! А новички вообще ничего ни получат от таких упражнений!
@user-nc1zf8qz7y 5 жыл бұрын
коментирую- лайк!"
@astana-pavlodar 6 жыл бұрын
обычная статодинамика
@user-op6cw7kc5h 6 жыл бұрын
Единственный нормальный мужик у которого рельеф от проработки мышц а не от сушки и загара
@bodybuildingnyc 6 жыл бұрын
Сань Дэ от диеты вобщето
@user-op6cw7kc5h 6 жыл бұрын
bodybuilding. nyc не, у него мышци секутса очень естетично, да у него нет лишнего жира вобще , но не будь у него мышци проработанны он бы выглядил иначе, а он выглядит действительно рельефным с секущимися волокнами и пучками
@user-op6cw7kc5h 6 жыл бұрын
bodybuilding. nyc я даже тебе скажу был у меня знакомый с 20 процентами жира, но рельефный пиздец какой, я в начале думал что он на сушке , но пацан имел 20% жировой прослойки , руки под 45 и это для натурала мезоморфа тот самый максимум и предел, так он делал под 100ку повторов и был оч рельефный почти где - то как этот мужик на видео
@user-ju5og9rq6t 6 жыл бұрын
Сань Дэ и что с ним случилось потом?
@user-op6cw7kc5h 6 жыл бұрын
Roma Mercury да не че по сей день всем бабам нравиться, в отличии от диванных теоретиков
@ruslanbilyalov8884 5 жыл бұрын
Рич Пиана еще говорил что большой вес не нужен для плеч, как и Кай грин тоже самое говорил. Надо просто различать качковский стиль и лифтерский, ага.
@Rus_Bach 6 жыл бұрын
Джеф крут =)
@lizardsusy4fhd292 2 жыл бұрын
Спасибо ❤
@jacebeleren1222 6 жыл бұрын
Попробывал, упражнение супер, спасибо за советы от проффесионала!!!
@ramzes6919 6 жыл бұрын
Правильно говорит. Давно так делаю. Но зал полон чужими эго хозяева которых в свою очередь полны детсвкими комплексами и травмами....
@yunyj-orel 6 жыл бұрын
При такой технике включаются передние, неужели не видно? Большой палец должен смотреть вниз, при этом рабочий вес еще уменшится
@user-st7li6oo2k 5 жыл бұрын
Вообще - всё логично. Смысл любого упражнения с ЛЮБЫМ КОЛИЧЕСТВОМ ПОВТОРОВ состоит в том, чтобы создать стресс и тем самым стимул к росту. Это упражнение создаёт изолированную стрессовую нагрузку. Но его основное действие - укрепление для последующего выполнения классических и более серьёзных упражнений
@ivanivanov-ti6bn 5 жыл бұрын
Как разнообразие, да
@ImMilaaa 5 жыл бұрын
Сам же в каком-то видео говорил, что с небольшим наклоном туловища разводить надо, не выкручивая руки, чтобы травмы сустава плеча не было. А сам с прямой спиной поднимает, ещё и руки назад вывернул
@TheMayrut 6 жыл бұрын
Всегда все говорят, что в конце нужно делать движение будто выливаешь воду из кружки, а тут наоборот мизинцы вниз. хммм
@JS-ww1ne 5 жыл бұрын
Я старый качек, качаюсь уже 24 года! Убежденный натурал!Так вот, из моего личного опыта, поверьте только практического! Большие мощные плечи маленькими весами не сделаешь, даже супер навароченными упражнениями! Вернее на стероидах можно маленькими весами пампить постоянно, но для натуралов это тупиковый путь. Можно только рельеф точить. Только хорошие веса и два упражнения 1. Тяжелые махи в стороны стоя. 2. Армейский жим стоя! У чувака на видео плеча нет! Рельеф есть, проработка, но объема и перехода в мощную трапецию нет.... А у меня есть и то и другое.
Дар Рин
Рет қаралды 4,8 М.
Sportfaza Перезагрузка
Рет қаралды 256 М.