No video
Как Накачать Большие Трапеции (НЕ ДЛЯ СЛАБОНЕРВНЫХ - ТОП-6 УПРАЖНЕНИЙ!)
Рет қаралды 741,609
Күн бұрын📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-a...
6 Лучших Упражнений Для Трапеции (КОТОРЫЕ ВЫ НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛИ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 1:14 Шраги с гантелями сидя на коленях
✔️ 2:07 Перекрестные подъемы рук над головой на блоке сидя на коленях
✔️ 3:14 Шраги на блоке с поворотом
✔️ 4:38 Шраги с тягой гантели в наклоне
✔️ 5:26 Жим гантелей от плеч в положении лежа лицом вниз
✔️ 6:22 Обратное разведение рук с эспандером
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Большие Т...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
Мастер наук в области лечебной физкультуры, профессиональный тренер и физиотерапевт
Наши друзья в ВК:
🤜 Aesthetic Fitness - bit.ly/2DTErch
🤜 SFAP | Спортивная жизнь - bit.ly/2GQeqB9
🤜 SFAP | АНАБОЛИЗМ МАШИН - bit.ly/2JC4gln
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #тренировка #какнакачатьтрапеции #трапеция
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
VIDEO - • The 6 Best Trap Exerci...
@motivationisme 6 жыл бұрын
Реально годная информация, особенно по поводу шрагов на коленях. Спасибо за видео.
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@alexkorchagin9577 4 жыл бұрын
MIMotivation сидя делай и не будет тебе импульса, а не клоунадой занимайся
@gijduvon6379 Жыл бұрын
@@gymfitinfolive ты скотина, ты не Джефф кавалер !!!
@gymfitinfolive Жыл бұрын
@@gijduvon6379 ещё одно недоразумение вылезло)))) згинь стадо…
@gijduvon6379 Жыл бұрын
@@gymfitinfolive урод, хватит обманывать людей! Джефф не знает русского языка. Тупой, мог бы хоть по англ написать
@Гурд_Йовт 5 жыл бұрын
Капец у этого мужика каждая мышца выделена.Его на уроки биологии надо или анатомии в качестве экспоната
@noname0628 3 жыл бұрын
+
@mugiwara1466 3 жыл бұрын
Освещение
@user-py6lh1vk3u 6 жыл бұрын
и снова благодарю за перевод! большинство зацикливается на 1-2х упражнениях и долбят их постоянно. вот те же трапеции, все херачат шраги, еще и со штангой, еще и стоя. а тут целых 6 упражнений только на трапеции! Этот человек показывает уникальные упражнения и методики, всегда мотивирует и учит тому, к чему сам шел годами ! переведите еще про тренировку бицепса - Insane Biceps Workout (CRAZIEST PUMP EVER!!) , многим пригодится. Заранее спасибо!
@andreyfilipov94 6 жыл бұрын
Спасибо за видео
@user-ns6oh6jx2y 4 жыл бұрын
Джефф в своем репертуаре. Профессионально, полезно, познавательно. Благодарю
@user-nb1tc7nv5o 3 жыл бұрын
Спасибо за видео, буду добавлять 2 из этих упражнений в свою программу
@user-ek2kc8xq1p 6 жыл бұрын
Смотрю его видео давно)) воще все четко показывает)) хороший канал))
@Zev-jn5mi 23 күн бұрын
ВОЩЕ не забывай и об учебниках, особенно грамматики.
@user-xs3oj6dj4e 6 ай бұрын
Мне нравится канал у Джеффа, всегда что-то новое можно для себя найти и включить в свои тренировки.
@romanvselenauy8882 3 жыл бұрын
Эти упражнения не для всех а именно для него это идеально
@Serge_Kane 6 жыл бұрын
На брусьях трапеции тож можно прогрузить: занимаем исходное положение и вместо отжиманий делаем шраги - элементарно, Уотсон. Это для тех, у кого нет гантелей/эспандеров/блоковых тренажеров... но есть брусья)) Если будет мало, пояс с отягощением даст вам почувствовать, что у вас на теле такие есть трапеции)))
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
Пробовали), для трапов это так легко даеться..что от веса на поясе логти трещат..они то не готовы к такой нагрузке)
@benderrodrigues3671 5 жыл бұрын
Если честно пробовал тренить трапеции мелкими весами, под разными углами и мой вывод НЕ РАБОТАЕТ!!! Особенно на натуралах! На фарме ещё нормально! Трапеция это мышца которая всегда в той или иной степени напряжена, и удивить Ее мелкими весами сложновато! Вот к примеру у лифтеров которые работают с большими весами на тяге (становой) всегда большие и развитые трапы, и не задраивают они их мелкими весами и десятком упражнений!
@mr.8992 5 жыл бұрын
Хочу сказать,занимаюсь лифтингом,верх трапеций выглядит неплохо,но нижняя часть вообще никакая.И смотрится это конечно не очень
@victormaksaev4812 5 жыл бұрын
+
@user-jx2nz5pp1x 5 ай бұрын
Ideal ! Super !
@bubblegum77788 6 жыл бұрын
5:50 это упражнение как по мне лучше делать на лавке, ибо на полу поясница очень включается в работу
@user-ex2nj7jx5b 6 жыл бұрын
Давно хотел посмотреть в переводе. Спасибо!
@BlackMayorio 5 жыл бұрын
По моему это лютые упражнения 🔥
@user-zd7ih7vg1f 5 жыл бұрын
Секрет прост: в любое упражнение включайте "шраги" ))) ++
@user-xx6wc3mc4t 6 жыл бұрын
Я так на толкане напрягаюсь, когда запор (1:18)
@els3099 6 жыл бұрын
Prizrak_ 47 ты сделал мой день
@user-qi7wp2le8j 5 жыл бұрын
Мышцы лица непроизвольно сокращаются в этом упражнении когда вес досьаточный.
@dmytrogoncharuk6710 5 жыл бұрын
Как с запором боришся? ;)
@user-um4gt4fj1s 4 жыл бұрын
Так у тебя трапеции круче чем у Харди 🤔
@user-jr7qw4df2d 4 жыл бұрын
Джефф красавчик!!! Уматные упражнения!!! 👍👍👍
@CoEnHe 4 жыл бұрын
тема конечно интересная. но лично мне, пока присед сделаешь, пока становую, пока погуляешь фермером и так далее - трапеции успевают получить свою нагрузку с избытком. и какая то отдельная ещё проработка - ну и когда же эта трапеция восстановится? не получится, что я не сделаю становую, из-за не успевшей восстановиться трапеции? присед, становая и жим гантелей на наклонной скамье. итого - три дня в неделю заняты. все остальное - между этими главными упражнениями. конечно, подтягивания, разминка, пуловер, шея, подъемы на носки и так далее, все это необходимо и важно, но это лишь дополняет ту ударную нагрузку, которую дают базовые упражнения. и зачем качать отдельно "бицепц" левого мизинца, если после становой ложка в руке дрожит?
@user-ve9dj7fb9k Жыл бұрын
Хорошо, но еще бы услышать как часто и сколько раз делать
@Serjios82 6 жыл бұрын
отлично! очень полезно!
@saizux_1883 6 жыл бұрын
Ахринеть он сухой
@user-gn8vd4tv3b 6 жыл бұрын
Xyniople по моему он химичит чуток.
@saizux_1883 6 жыл бұрын
Арсен Иргит наверно,я тоже об этом задумывался
@user-qs5fi9xe2c 6 жыл бұрын
Арсен Иргит думаю не чуток
@user-xu1bs6ny6e 5 жыл бұрын
если к примеру заниматься спортом каждый день с детства(как было у меня) + сборы каждое лето в течении 10 лет. я был тоже очень сухой и даже больше объемами чем, как только начал работать(22 года), все это пропало за пару месяцев и неважно как я треню после работы) Причем жрал что хотел Если бы я остался в спорте я думаю все осталось бы прежним, так что это возможно если в жизни спорт это работа
@user-sc9ud8wh3t 5 жыл бұрын
@@saizux_1883 он чистый эктоморф (хардгейнер), так что для него быть сухим - повседневная формв
@Dimitris___ 4 ай бұрын
Классно 👍
@user-wq9oh5yw6t 3 жыл бұрын
Годный контент,нереально Крутой видос,ставлю лайк и подписка
@user-ln6sh1zm1c 4 жыл бұрын
Соединяет уши с плечами, сначала не догнал)
@maximinusthrax8018 4 жыл бұрын
мои любимие мишци трапеция - то что увидел и пратестировал афигет
@user-xg3ui9yp7n 2 жыл бұрын
Потрясно!!!
@blokactionchannel 6 жыл бұрын
👍
@ruslankhujamv9725 3 жыл бұрын
О и ты тут )
@user-yc3zg4le2g 2 жыл бұрын
Да! Очень толково!
@pazhilayakrevetka 4 жыл бұрын
спасибо!
@user-kp6ov6nf6u 6 жыл бұрын
Благодарю за имфу!
@user-kf8ut6rq5t 3 жыл бұрын
Не имфу а инфу
@Serega_Koryshev 4 жыл бұрын
Спасибо за совет, попробуем
@Aleksey-re5kd 4 жыл бұрын
Самое лучшее упражнение на трапеции это шраги со штангой либо с гантелями с задержкой в верхней точке секунды на 3. А вообще трапеции зависят от генетики. Я лично занимался тяжёлой атлетикой и их не качал,они работали в тягах с подрывом. При этом у меня трапеция очень большая даже шеи не видно,всё от генетики.
@user-mg7mr9bn6o 6 жыл бұрын
Прикольно бро
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@aybeats6289 4 жыл бұрын
1:30 когда делаешь это упражнение лицо само сабой так становится
@user-lk4op7et2n 6 жыл бұрын
Класс👍спасибо😊лайк от друзей 😊😊😊😊😊
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@user-yy2uu6ur4d 6 жыл бұрын
годнота годная
@user-dd9tg7bx4r 3 жыл бұрын
От себя могу посоветовать такое упражнение как взятие на грудь, низ трапеции очень хорошо работает, по крайней мере у меня. Может кому-то интересно будет)
@alexeyivanov9248 6 жыл бұрын
классный канал
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Спасибо 😉
@els3099 6 жыл бұрын
Круто спасибо
@user-gx5yk8zm7m 6 жыл бұрын
Спасибо 💪
@Rus_Bach 6 жыл бұрын
Джеф крут!
@matveizvonarev360 3 жыл бұрын
Оставил комментарий прямо сейчас
@user-vg8jt5mr6v 11 ай бұрын
Красавчик
@user-jx2nz5pp1x 2 жыл бұрын
Super
@Chiba_youtube 6 жыл бұрын
лучший!!!!!
@user-ib7ib4np6q 4 жыл бұрын
супер!
@user-wp9dw2gc8c 6 жыл бұрын
очень інтиресно!!!!!
@lexpavlinov9655 4 жыл бұрын
Ковальер офигенен
@djonthomsson3681 5 жыл бұрын
The best ways to pump up the press,tell,and show which ons!
@user-ej4xq2nd6z 6 жыл бұрын
Доброе время суток я все ваши видио пересмотрел и очень доволен Спасибо вам У меня есть к вам просьба можете видио скинуть для прокачки рук то есть бицепс и трицепс Я их кочаю как вы по показывали на ваших видио , но у меня результата нет Спасибо за ранее
@Proziumiqq 5 жыл бұрын
Десант Вальцев «видИо». Бляяяяя. Чего же вы все такие тупые.
@shamilphysique3443 6 жыл бұрын
Я применял данный совет , лучше данное упражнения делать в разогретом состоянии , например можно использовать в конце тренировки плеч
@romanvselenauy8882 4 жыл бұрын
Супер
@user-gc4wv3ge8s 4 жыл бұрын
Джефф красава !
@vladimirpavlovskyy 6 жыл бұрын
Это то, что я так давно хотел узреть! Спасибо!
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
Думал я все знаю)), а тут реально чел удивил!), только надо думать..как делать с гантелями на коленях...если шраги со штангой за 200кг)
@V_for_Vadim 4 жыл бұрын
изи
@mussiyevzhetkizgen973 3 жыл бұрын
Жарайсың
@DmitryOmsk-mj3sq 5 жыл бұрын
спасибо
@yatcenuk 6 жыл бұрын
Видео про растяжку после тренировки есть?
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Ещё нет. Но сделаем;)
@yatcenuk 6 жыл бұрын
GymFit INFO спасибо
@onetwo4400 4 жыл бұрын
👌👌good video
@Samo850 6 жыл бұрын
Спасибо за видео!! Джефф Кавальер, покажи как накачать массу больших плеч и массу трапеции??
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@ohwhou 6 жыл бұрын
У Тома Харди крутые шраги 💪😁💥 Спасибо за видео 👊😉
@gymfitinfolive 6 жыл бұрын
Пожалуйста 😇
@reversetoproll 6 жыл бұрын
Шраги-это упражнение, а не название трапеции, дурачок
@user-ue9io9xc4b 6 жыл бұрын
😂
@user-si4yl3ri3k 6 жыл бұрын
_ Morf крутые трапеции а не шраги😀
@ivanshevtsov3631 6 жыл бұрын
это компьютерная графика
@user-sw8ll6vc1j Ай бұрын
Много видел и пробовал тренировки. Но равных тренировок Джефа нет.
@user-nz3nk6wi7o 4 жыл бұрын
(7:34) не услышал, на какой сайт заходить?
@BlessmeTom 6 жыл бұрын
Ошибку в названии исправь)
@Fire-et4tn Жыл бұрын
Power
@colepfeiffer561 4 жыл бұрын
Трапеции это те мышци которые предают телу устрашающий в хорошем смысле слова вид.
@user-bd3gy7sr7w Жыл бұрын
Чтоб росли трапеции, нужны большие веса, а иначе это просто проработка и не более чем.
@mirasbolysbek7998 5 жыл бұрын
А можно делать поднятие рук со жгутом вместо тросса и по отдельности на каждую руку или нет?
@user-dd9rc5em2o 5 жыл бұрын
Джефф Кавальер Как всегда ТОП
@SlavaRUS-26 4 жыл бұрын
вот название норм к этому видео Как Накачать Большие Трапеции (ТОП-6 Взрывных 💥 УПРАЖНЕНИЙ! Так же с резиной) Джефф Кавальер советы 🔥
@user-kw7ll8do2x 7 ай бұрын
Тяга к поясу , различными вариантами , вполне достаточно . Например , тяга блока сидя , с солидным весом на 15 - 20 повторений , и ваши трапеции будут "гореть" !
@user-br9ln5zs3n 6 жыл бұрын
Ещё бы сказал по поводу рабочих весов, как его правильно подобрать
@doomtom3430 5 жыл бұрын
Легко, не сможешь сделать чистые повторения значит вес большой,а если слишком легко маленький)
@doomtom3430 5 жыл бұрын
Да ответ поздный(
@user-uy1kh5iv5c 4 жыл бұрын
@@doomtom3430 не такой поздный как я бы сейчас написал :(
@futsalonlinefutbol-sala6223 6 жыл бұрын
Доброго дня! Месяц уже пытаюсь зайти на thenx.com и на их приложение, все безтолку!!!Подскажите мне, может кто то столкнулся с такой же проблемой и как то ее получилось решить?!
@user-cl9tl9tw1k 5 жыл бұрын
Асимметрия сильная по трапеции
@user-ev4xm9wi8r 6 жыл бұрын
Всем привет, я не могу найти его программу на 90 дней, куда заходить?
@PubgMobile-fo6vl 2 жыл бұрын
Я хорошо чувствую трапеции после жима стоя
@cowperwoodfrank4858 5 жыл бұрын
3 упражнение опасное,т к оно гробит суставы
@sem5464 5 жыл бұрын
5:36 я после тяге верхного блоеа сделал это упражнения, и в правом плече появилось боль, как будто плечо упал вниз , как будто он сдвинулься с чашки, и после этого в каждом повтарении одно и тоже, хотел пробавать тяга на канатке не мог правое плечо сдвинуть боле пол АМП. Или если мог то сного случилось то же самое..Что это подскажите
@V_for_Vadim 4 жыл бұрын
ну что , бро , разобрался? быстрого тебе и полного восстановлеия
@sem5464 4 жыл бұрын
@@V_for_Vadim Спасибо..Ну я скорректировал питание , тренеровал врашательную манжету.Отдыхал 20 дней.Сейчас вроде все ок.
@user-vs4dw6ek4w 4 жыл бұрын
фоном хорошо музыку Советский цирк))
@-stalonashe 6 жыл бұрын
Чё я должен написать на 50 сек?не видя ролика целиком
@maksymekdynamics2923 6 жыл бұрын
было ваше- stalo nashe го взаимную подписку)я подписался)
@kenan3901 6 жыл бұрын
было ваше- stalo nashe Хороший вопрос👌
@user-zs4pm3qj9n 6 жыл бұрын
траЦеции)) ошибочка ... а видео супер 👏
@user-fo3bm5zm1m 6 жыл бұрын
Подписался
@ivanivanich3848 6 жыл бұрын
Трапеция очень хорошо растет при выполнении армейского жима стоя с гирями или же при такой нагрузке, где она будет находиться в статике, выполняя роль мышцы стабилизатора, то бишь: вращение гири вокруг тела, становая тяга, подтягивания, походка фермера
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
Походка фермера...жестко для хрящей колена..его ресурс итак снижает присяд и тяга..
@ivanivanich3848 6 жыл бұрын
@@kuzyakaban можно хоть одну научную работу на эту тему? Очередной заезженный бред, коим кишит интернет
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
@@ivanivanich3848 ) а и не нужно не каких работ...мне достаточно пациентов паурлифтеров! С толщиной хрящевой ткани 1,5мм в более молодом и 0,5мм в старшем возрасте!..вот тебе и факты), про механику нагрузок на суставы мне известно как раз из науки, а личная практика тому подтверждение!
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
@@ivanivanich3848 чего далеко ходить...вон "Рони Каляну" слонячие дозы соматотропина не помогли..износил свои сальники в хлам! Пришлось втулки менять!
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
@@ivanivanich3848 вот как раз бредовыми научными работами.. псевдо источников и кишит интернет,только факты весомы во внимании! По которым большенство успешных спортсменов..в конце инвалиды..
@user-ir5bj9ms5x 5 жыл бұрын
Зачем качать ноги? Они и так когда ходишь качаются))
@warorcrobs4056 5 жыл бұрын
Логично
@drshakur94 4 жыл бұрын
Ноги худеют после трахания...
@user-cg3sf3bf7k Жыл бұрын
👍👍👍👍
@marktwain340 2 жыл бұрын
0:20 хахахаххахахахаха
@KRAB-500 3 ай бұрын
У меня нет тяжёлых гантель, использую ведро с железяками. Мал по малу растут.
@user-oh7mv5fo3m 4 жыл бұрын
Я раньше делал шраги стоя, но сидя это реально эффективнее работает!!! Спасибо большое за видео: )
@13sesha 3 жыл бұрын
Человек без тропеций учит качать тропеции
@user-xv7dv5xd7v 6 жыл бұрын
По нему видно что без химии тренируется
@kuzyakaban 6 жыл бұрын
Ну вот реально) с чего ты взял??)
@SlavaRUS-26 4 жыл бұрын
а есть с резиной ещё
@Orkidieforever 5 жыл бұрын
Очень заметно как левая дельтовидная мыщца отстает от правой (акромиально-ключ сустав был травмирован)
@user-ev9ux9iu4e 5 жыл бұрын
Четкое видео . Спасибо . Но мне очень интересно сможете показать какие упражнения для прокачки тропеции можно делать с собственным весом ? 🙏🙏
@user-ie4ir7pb7b 5 жыл бұрын
Гигла Дряев это к Хериа
@draackul 3 жыл бұрын
Кто-то заметил разницу в шрагах с гантелями сидя и стоя? Лично я никакого импульса от нижней части тела вообще не ощущаю.
@ElectroEblan 4 жыл бұрын
Спасибо, хорошее видео👍Правда после тренировки трапеций заснуть невозможно , болят ужасно в любом положении
@user-df4bi2zn2o 5 жыл бұрын
Тренажеры массы не дают, их можно применять для закачки после базовых упражнений
@user-ju5og9rq6t 5 жыл бұрын
Кому не дают?
@edbrock3202 4 жыл бұрын
Почему не дают?
@asheron8 Жыл бұрын
Когда не дают?
@yuriinovosolov2999 Жыл бұрын
Тут упражнение на конкретную мышцу, базовые упражнения дают больше тестостерона из за задействования большего количества мышц одновременно, у натурала по сути тренировка вообще должна быть фулл бади тогда теста будет максимум
@r-i-vv-i-r1016 4 жыл бұрын
5:45
@user-li4kj2ps2v 4 жыл бұрын
А где ссылка?
@Garri1709 5 жыл бұрын
Подскажите что я мог защемить на тренировке уже месяц больно поворачивать голову влево вправо!(((( Вниз вверх всё отлично
@user-te3qt9ik5t 5 жыл бұрын
У меня такое было,само со временем прошло.
GymFit INFO
Рет қаралды 681 М.