Как накачать МАКСИМАЛЬНО много МЫШЦ? (Объяснение по 5 уровнях)

Как накачать МАКСИМАЛЬНО много МЫШЦ? (Объяснение по 5 уровнях) | Джефф Ниппард

Рет қаралды 12,184

2 жыл бұрын

Все мы знаем, что для роста мышц нужны 3 вещи: прогрессия нагрузки, сбалансированное питание и восстановление. Но, что если углубиться в тему роста мышц и пытаться досконально изучить данный вопрос? В этом видео процесс роста мышц будет объяснен, как и для новичка, так и для опытного спортсмена. Приятного просмотра!
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • How To Build Muscle (E...

Пікірлер: 58

@maxboltenkov9291 2 жыл бұрын

Автор, как всегда биг ворк👍🏻 Тонны литературы на тему гипертрофии в одном видео, респект тебе и Джефу за труд

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Благодарю, скиньте это видео тем, кому оно может быть полезным, чтобы алгоритмы KZfaq были благосклонны к моему каналу.)

@father_saturn 2 жыл бұрын

использовать анаболические стероиды.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

А если по другому?)

@user-uy3ft2qz9e 2 жыл бұрын

-Как накачать максимально много мышц? Норпорионпгонмгнонагеаремопмопмрессгнмнкчкуякцяекчнсгнлотдльжльдлощдтлоилгпонмгеанквеуыеуысилотдлтдшодштлгпшнпгнаопуцуйуййцкыыкучеучпасоилоьзздьжьддомреанквнсонмонмлишгпгнанеанквнемормлригшрщшргпв....... -А, ну теперь всё ясно!

@user-fq5sp9ho1j 2 жыл бұрын

Поставил комментарий, написал лайк и уже подписан на колокольчик 😉

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Ничего уже и не скажешь) Ранен и убит)

@zelimkhvn 2 жыл бұрын

Этот ролик должен посмотреть каждый, кто начинает заниматься с железом. Просто топ🔥🔥🔥

@alexanderkochetov8443 2 жыл бұрын

это как обучения перед игрой

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Помогите пожалуйста продвижению этого ролика показав всем кому он может помочь и будет актуальным.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@alexanderkochetov8443 перед очень долгосрочной но интересной игрой.)

@zentos 2 жыл бұрын

Спасибо

@user-ui4wm4bo9l 2 жыл бұрын

классное видео! очень интересно и обоснованно рассказывает)

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Рад, что вам понравилось, на какую тему хотели бы увидеть следующее видео?)

@user-ui4wm4bo9l 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior я все с удовольствием смотрю) и про питание и про тренировки)

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@user-ui4wm4bo9l а как вам наш новый формат видео «С ТРЁХ СТОРОН»?)

@user-ui4wm4bo9l 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior посмотрел только про качков пока, формат интересный))

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@user-ui4wm4bo9l продолжать снимать видео в таком духе?

@badmvladimirovich2051 2 жыл бұрын

👍

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Как вам видео?)

@khg8011 2 жыл бұрын

Очень круто, но что то он сам себе протеворечил, сначала говорит отказ нужен потом когда говорил про метаболический стресс сказал что это хуже работает и отказ в том числе

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Отказ нужен только с ним нужно быть очень осторожным, чтобы не злоупотреблять им.

@irbis.rk0875 2 жыл бұрын

Нужен не только белок, важны и углеводы! Без энергии никакого роста не будет, инсулин один из главных анаболических гормонов! Почитай побольше

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Да, но белок является более важным компонентом, когда дело касается рекомпозиции тела.

@civa5. 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior но при профиците и большом количестве углеводов мышцы растут все же лучше это факт, но и жир конечно прилепать будет!

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@civa5. такой себе побочный эффект)

@civa5. 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior то да...

@dauren6738 Ай бұрын

нет точной формулы по углеводом и поэтому не говорят сколько есть, все зависит от активности человека. Съедаешь белок и угли на остаток, чтобы голодным не ходить, а сколько углеводом это уже тебе решать, главное не быстрые.

@kraken5419 2 жыл бұрын

А можно будет ли купить его программу тренировок на русском?

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Конечно, пишите мне в Instagram

@2011Stasya Ай бұрын

Очень интересно слушать но и вместе с тем тяжело и музыка закадровая и он сам говорит и перевод...

@user-cq6mx5qz5k 2 жыл бұрын

Опять эта чушь про белок. Даже 1.5 грамма это много. 2 грамма это прямой путь к инвалидности. Мышцы растут крайне медленно. Поэтому нет смысла передать белок. Думаю, оптимально 1.2-1.3 грамма.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

А на чем основываются ваши мысли?

@user-cq6mx5qz5k 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior это обычная логика. Мышцы растут очень медленно. За год спортсмен пусть может нарастить 5 кг мышц. Это 15 грамм белка в день максимум. Медицинская норма 80 грамм. Получается 95 грамм уже достаточно для мышечного роста. О каких 160-180 граммах он говорит. Эти излишки это трата денег и здоровья. Заметьте. Если раньше говорили в ютубе о 3 граммах на кг. То спустя 10 лет говорят уже о 1.5 граммах на кг и ниже. И это не предел. Я сам потребляюю 1.2 грамма.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@user-cq6mx5qz5k ваша логика идёт наперекор научным исследованиям которые подтверждают, что высоко потребления белка 2-2.5 г белка на кг не только не приводит к нарушению здоровья, но и создаёт благоприятную среду для наращивания мышц.

@user-cq6mx5qz5k 2 жыл бұрын

@@Invincible_warrior да куча известных атлетов говорят обратное. Что максимум 1.5 грамма на кг. Шреддер, Головинский, Замятин и прочие. Что там исследования говорят по зомбоящику. Мне не важно. Я смотрю только на факты и логику и только в реале.

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@user-cq6mx5qz5k результаты исследований не показывают по телевизору, они размещены на надежных источниках.

@user-ev4yy7ms5u 2 жыл бұрын

Мы то что мы едим, смекаешь?!)

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Полностью с вами согласен

@aliabbasov5418 2 жыл бұрын

Так и знал, что надо было высшую математику и квантовую физику изучать, чтобы бицухой перед девками хвастаться

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

Все гораздо проще, можете просто нажать на колокольчик, чтобы самым первым увидеть мое новое видео, в таком случае вам не нужно тратить много лет на изучение биомеханики и диетологии.

@user-he3cd2qx4d 2 жыл бұрын

Химию надо изучать,чтобы укол в задницу и пошел рост мышц,как у него

@Invincible_warrior 2 жыл бұрын

@@user-he3cd2qx4d Джефф Ниппард является натуральный бодибилдером