Понятно, мировой рекорд в беге на 3 км - 7.20.67 Для мастера спорта - 8.05.00 А парни смеются над Мишей, ведь в керзачах по пересеченной с утяжелением бегают за 8. В таком случае, я за родину спокоен.

3 км. за 12 мин. у нас на самбо было отличным результатом. Михаил не слушайте этих «легкоатлетов»

Не рви травку Миша ,не рви

Все просто и понятно,советы реально действенные. Михаил,продолжайте в том же духе и ждем новых видео))

Блин, Миш большое спасибо только хотел что то искать в интернете про бег и ты тут выкладываешь видео!!!Большое спасибо!!!

Спасибо за дельное видео 😊🤝

Можно подробнее видео о каждой беговой тренировке, нагляднее с пульсометром, и о подготовке к полумарафону тоже очень интересно было бы посмотреть.

Очень полезная информация СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!

Миха спасибо,видео интересное и поучительное.

Доступно и понятно объяснил, спасибо!

открыл глаза. спасибо. очень полезное видео, по крайней мере для меня

Спасибо, очень актуально для меня.

Михаил,побольше таких видео.

Спасибо, очень актуальное для меня видео.

Отличное, познавательное видел. Спасибо Михаил.

привет , про кеды в самую точку сказал, и никто не думал, что есть другая обувь или можно выбирать !!!! и бегали

Спасибо, крутой видос. Приятно , судя по комментам, что отпало ооочень много мегакачков-диванных экспертов

Все грамотное и по делу сам бегаю с мыска так действительно сложнее но лучше. Такие видео на вес золота.

Пойду побегаю что ли )

Мишаня, даешь больше бега! однозначно лайк Сильно ли отличается подготовка на 10км VS 5 км?

Интересная подача )

шикарное видео. молодец. всё грамотно

Отличный рассказ о беге!

спасибо за видео

Лайк за постовление СТОПЫ!!!! прошлым летом наткнулся на такую же проблему с коленями!

Лайк за Мизуно)

Михаил тоже сейчас готовлюсь к Белым Ночам на 10км, давно не бегал- и вот по вечерам после работы по набережной вокруг Невы бегаю- пока по 7км тренировки были)

Молодец все четко и понятно

Ооо) родной стадион на Космонавтов! Успехов на эрго! Тоже его бегу, только 42,2

у меня 11:20 на 3км, занимаюсь уличными тренировками и люблю просто побегать)

Миша красава! бег это настоящий спорт, не то что конкурсы красоты

Спасибо огромное! Можно еще видео про бег, больше тонкостей хотелось услышать, например, что есть лучше до бега и после, можно или даже нужно пить и в каком количестве во время бега? Еще про пульс можно многое сказать, это очень важно. Спасибо за внимание =)

Михаил спасибо за полезный видео сюжет, ответьте если знаете о причинах болей в тазобедренном суставе при беге (начинается после 5-10 минут пробежки трусцой) приходится прекращать бег, и минимум неделю ждать пока пройдёт боль. Пробовал несколько раз, одно и тоже, и раз за разом всё повторялось.

спасибо за видео как всегда все локанично и по делу. а почему перешел с билдинга в кросфит в двух словах.

Спасибо за информацию, пригодится. С трудом себя заставила начать бегать, сначала мучила одышка, силы заканчивались через метров 100, но с каждым разом получалось пробежать все дальше и дыхание становилось все ровнее, я правда стала брать с собой водичку обогащенную кислородом (стэлмас кислород так и называется), мне посоветовали её люди кто спортом серьёзно занимается, не особо верила, но действительно выносливость стала выше и это очевидно. В общем бегаю сейчас не кросс, но намного дальше и дольше.

Делай больше видео про бег

Михаил, расскажите как правильно составить план питания, если беговые тренировки чередовать с занятиями кроссфитом или бодибилдингом. Спасибо!

Тоже бегаю больше года. Не знаю поему раньше не бегал. Полюбил бег всей душой. Благодаря бегу сбросил 15 кг. Был 95 кг сейчас 80. Вначале очень болели ноги, в частности голеностопы и надкостицы. Было очень трудно. Сейчас все хорошо. Несколько тренировок в неделю. Спасибо за видео.

ты во время, сегодня как раз начал бегать и думал уже закончить))))

Здравствуйте Михаил! У меня вопрос к вам. Можно ли подсчитать по количеству проделанных бурпи, пробеганное расстояние. Например: Если сделать 50 раз бурпи это сколько в метрах?

Здравствуйте Михаил, у меня такой вопрос, я бегаю по 10-11км могу каждый день но могу и через день, скажите должны ли быть какие-то промежутки между днями бега, отдыха или можно так каждый день тренироваться?

все правильно сказал, согласен

снимите влог своего забега на 10 км?

Как раз были сомнение о приземлении ступни. Меня тут чуть не сбили и не внушили, что можно и на пятку приземлять. Миша, спасибо, поставил точку в этом вопросе! =)

Какая модель кроссовок у тебя для бега?

Ну подскажите пожалуйста где такие хорошие стадионы находятся на каких улицах и метро!

Миша, все пульсы индивидуальны, для меня повторы на пульсе 155 это мертвому припарка, я длительную на 20км с таким пульсом бегу, интервалы надо с пульсом где-то 165 делать

можно ли комбинировать сразу в одной тренировки все-то что вы сказали?

Михаил, сделай пожалуйста видео о метании набивного мяча, так как сейчас поступаю в универ, а там одно из упражнений - это метание набивного мяча (2кг) из положения сидя, ноги в стороны. Чтобы набрать 100 баллов, нужно кинуть 10 метров, предлагал на тренировке попробовать сделать взрослым, они думали, что это легко и спокойно кинут десятку, но нифига, максимум кидали 5-6 метров. так вот, хотелось бы узнать, какие упражнения делать для достижения желаемого результата, заранее спасибо ) 17 лет, Томск

Кстати, Михаил, а вы бегали на "Забег добрых дел"?

ДА бегать нужно правильно!

Диана так выросла!

Миша можешь показать фотографию своей татухи

А я всё думал, неужели колени не болят от такой техники)) а тут на тебе)

Миша как ты прав! С коленями тоже проблема и по той же причине!

михаил подскажи что делать как начать бегать у меня диабет после первых 200 метров ноги жгут не могу бежать как начать бегать

разница между асфальтом и гравием есть. пришёл к этому сам давно, реально стало меньше боли.

Михаил хе м бежали 200метров т мне очень помогаещ тринироваца получила первое место спасибо тибе огромное 😀

100 кг веса и за 12 мин. 3 км это очень даже неплохо, если честно я сомневаюсь. А за подсказку спасибо.

Спасибо за видео,было полезным, выяснил почему болят колени,буду бегать теперь правильно.

а ти ешь мороженое из магазина или сам делаешь?Думаешь стоить есть из магазинов

Миша,а где такой стадион в Питере находится?

Хахах)) Миша легок на подъем)) В любую авантюру впишется)) Молодец!

вы сами бегали на 125 ударов ? какой темп был если бежали в этой зоне ?

Бег в любом гравии отличается от асфальта. У меня тоже колени болят с боку на обеих ногах. Хоть и я бегал на прорезиненновой дорожке через мин 20-30 колени начнут болеть. А когда бегал в грави (тропы, грунтовые дороги, любое бездорожье) колени совсем не болят, хоть 3 часа бегай. Вот и разница гравии от асфальта. При этом не важно жесткий или мягкий гравии (грунт)

А можно узнать как избавились от боли в коленях с боку.?

Михаил, асфальт с пересеченкой отличаются ни только жесткостью покрытия! При беге по асфальту вы бьете в одну точку на связке, коленке и кости, при беге по пересеченке ваша стопа, нога, позвоночник постоянно адаптируются к неровностям покрытия и вы бьете уже не в точку, а в область!

Очень интересно. Спасибо. Только вот вопрос : - а как на счёт питания и восстановления мышц? По Вам видно что одними пробежками Вы не ограничиваетесь, а и упорно занимаетесь в спортзале. Бегать это не сложно, а что кушать? И сколько этой чудо еды надо употреблять чтобы заполнить необходимый запас для роста мышц?? Так же не понято: если Вы четыре раза в неделю делаете комбинированные пробежки, а в остальные дни, я так понимаю, посещаете спортзал, то когда Вы успеваете восстановиться? Пробежка на 6 км занимает около 35-ти минут, это примерно 450 - 550 ккал, я уже не говорю о 60-ти или 90 минутах, о которых Вы упоминаете. 10 км (55 мин в моем случае) - это примерно 900 ккал. Сколько ж и чего Вы едите в сутки, чтоб успевать и в спортзал и на стадион? Спасибо :)

А ты не мог бы написать план этих тренировок в описании ? На слух сложно воспринимается

Михаил, добрый вечер. Сделайте видео о спортивных гаджетах, если вы ими пользуетесь.

Суть начинается с 2:30

Миллиметры или нет - а разница между асфальтом и гравийкой есть. Кроссы советую бегать в различных лесопарках - по грунтовым тропинкам. Но правильная техника и обувь - прежде всего (нас, к примеру, учили на тренировке при скоростном беге сразу ставить ногу на носок для лучшей амортизации).

У меня большеберцовая мышца сильно закисляется даже при быстрой ходьбе, бежать долго не могу.

Михаил, эти 4 вида тренировок как кардио после тренировки подходят или только 60 мин бег для кардио годится ?

Стоит ли одевать наколенники эластичные во время бега или коленям все равно?

Прикольно, фитнеснер о беге.

чет Дианки совсем мало в последнее время.тут чутка засветил и всё.даешь её побольше! :3

Все относительно:))) Бег по асфальту или гравию.. Лучше сказать по ровной поверхности или бугристой. Год бегал в портянках и сапогах:)) - альтернативы не было:)) Но не жалею ни чуть не о чем! Опыт потрясающий во всех смыслах. Да первые две недели "ныло", потом как в домашних тапочках. Конечно нужно бегать, да и ходить в "правильной" или специализированной обуви. Особенно если есть проблемы со стопой - плоскостопия разные. На длительном беге это чувствуется.

Миша, почитай про POSE-running. Это и есть правильная техника бега.

Как начать бегать

Сейчас в процессе похудения к пляжному сезону - добавил бег после силовой тренировки на дорожке, по началу сильно болели стопы, потом прошли - это нормально?

Я так с дуру с первого раза около 10км пробежал. Потом 2 недели на пятку ходить не мог, хотя и сейчас преимущественно на носок хожу, правда без обуви только.

класні поради

Бег по асфальту не только ухудшит состояние коленей, а спины тоже. Поверь МНОГОлетнему опыту в этом деле.

думаю бег по асфальту имеет накопительный эффект, всё таки 10км по асфальту и по резинке сильно ощущается разница. правда возможно при весе свыше 110кг как у меня... при том, что у меня тоже большой опыт занятие ЛА.

Миша опять на курсе))

Про гравийную дорожку... Михаил, попробуй в ванной, где висит полотенце, ударить по стене кулаком, да по сильнее (через полотенце). А потом с такой же силой ударить не по полотенцу а по самой стене. Сравни ощущения, полотенец всего пара миллиметров, а амортизация ... ого го.

Посмотрите ВИДЕО БЕГА КУКУЗЕЛЛЫ - сразу поймете в чем дело. В начале будут болеть икры от такой техники и ноги быстро забиваться, но надо с каждой тренировкой улучшать технику - в скором времени такое пройдет. У меня через пару недель уже нормально было, через месяц по другому уже бегать не мог. Освоив правильную технику - сразу видно кто бегает павильно, а кто нет. Хороших колен - не перенагружайте себя ! Получайте удовольствие от бега!

оооо,знакомый стадион))

Это приморский район? Скажи, пожалуйста, где этот стадион и свободный ли туда вход?

ТОЛЬКО 10 ПРОБЕЖАЛ, А ТУТ ВИДОСИК ПРО БЕГ, СОВПАДЕНИЕ НЕ ДУМАЮ

👍

Михаил, здравствуйте а можете подсказать, что делать с болью в боках? начинаю бегать и уже после первого - второго километра начинает колоть и продолжать тренировку становится почти невозможно.

я бегал 6 мес. чтобы за 12 минут пробежать и вешу как ты 98 кг и темп с каким ты бежал не тянит на 12 мин

дочка растёт и перенимает у папки технику

по поводу обуви и техники , рекомендую к прочтению дэнни дрейер ЦИ-БЕГ. РЕВОЛЮЦИОННЫЙ МЕТОД БЕГА. БЕЗ УСИЛИЙ И ТРАВМ

С таким багажом тяжело бегать! Мышцы и весят много, и кислород сжирают

Интересно было бы узнать, какое финишное время в своём первом беговом старте на 10 км. вы с тренером сочтёте "отличным"? Если уже есть 3 км за 12-ть мин, то было бы здорово выбежать десятку из 40-ка.

как спринты бежать? как бежать 400м? я хочу уметь от ментов/от собак убегать! Шо мне делать?...

Статья поможет людям начать самостоятельно бегать. Вы также узнаете, что потребуется .... подробнее www.kakprosto.ru/kak-962880-kak-novichkam-samostoyatelno-pristupit-k-begovym-trenirovkam