КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ПРИСЕД? ВСЕ О ПРИСЕДЕ СО ШТАНГОЙ

Рет қаралды 55,656

3 жыл бұрын

Скидка на спортпит и одежду по промокоду "KSU" по ссылке: bit.ly/XUKSU
___________
Сотрудничество - ksexa1990@gmail.com
___________
Привет, мои любимые зрители! Вот и вышел первый полноценный ролик на моем обновлённом канале! Первой гостьей стала ооочень сильная девушка МСМК по пауэрлифтингу Анна Парджиани. Аня показала несколько секретов из своего арсенала для улучшения приседа. Кстати, у нас у обеих сегодня (6 ноября) день рождения. И лучшим подарком для нас станет лайк и подписка на канал!
Кстати, не забудь, что у тебя ещё есть возможность поучаствовать в конкурсе, подробности под предыдущим видео!
Спасибо тебе, мой дорогой зритель! Удачи тебе в конкурсе и просто хорошего настроения!
#КсюшаГолощапова
Другие соцсети:
Instagram @ksushanicole
VK @heretonight
Инстаграм Ани: @anna_pardzhiana

Пікірлер: 273

@MikhailRyabkov 3 жыл бұрын

Ксюха-то выглядит мощно для девушки, но когда позвали Аню, я просто откинул челюсть)))

@user-yi1cz4vk3t 3 жыл бұрын

Утром: бегит Абет: аджимани Полник: бегит Ужин: туник

@user-uc7qp6oj7j 2 жыл бұрын

*анджуманя

@JohnSnow-ws8jp 2 жыл бұрын

Просто супер! Добавил в цитатник! Спасибо, о, гений слова!!!

@zmiiiy7539 2 жыл бұрын

Прес качат забыл

@mindthegap8240 3 ай бұрын

Анжуманя)

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Интересно ли вам иногда смотреть видео больше информативного характера?) Снимать такое?)

@mikhailshilov6790 3 жыл бұрын

Конечно. Это не только интересно, но и познавательно. Все что относится к технике выполнения упражнений, нарабатыванию навыков, подходящие к тому или иному упражнению или же повышение количества и весов, все это очень полезно

@alexeymoiseychev7138 3 жыл бұрын

100%

@user-td7ys7cj7d 3 жыл бұрын

Видосик супер! 👍 Информативно и интересно) С радостью посмотрю очередное видно с Аней💪😄

@billprihlop1257 3 жыл бұрын

Да конечно давай давай больше про та пожалуйста

@billprihlop1257 3 жыл бұрын

Завтра попробую вашю методику

@user-rx8hf8wb5r 3 жыл бұрын

Люблю такие видео, очень интересно. Жду продолжений.

@pardzhiani 3 жыл бұрын

Ксюша красотка, с днём рождения ещё раз 🥳

@user-rv6gx9si4g 3 жыл бұрын

Ксюш, всё классно! Продолжай! Тяжёлую атлетику обязательно!)

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Спасибо)

@crazyj0e323 3 жыл бұрын

Спасибо за замечательные видно) Отрадно видеть с каким ты рвением оживляеш новый канал!

@user-df1rw8hx2y 3 жыл бұрын

Молодцы девчонки! "В здоровом теле,здоровый дух",так держать!

@user-mc7kd6ik5v 3 жыл бұрын

С Днём Рождения, Ксю!😘 Будь здорова!💪

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Спасибо

@user-vq7jq5xq9g 3 жыл бұрын

Спасибо за видео, очень полезно💪👌

@user-pe4rk4xp3f 3 жыл бұрын

Информативно,познавательно и интересно)Благодарю!И да,конечно зовите Аню в дальнейшие выпуски по жиму,вису и тд)

@user-fg1qo9ue3e 3 жыл бұрын

Очень классный выпуск 🔥🔥🔥Спасибо большое 😍😍😍 учтём советы)) Хотелось бы выпуск про становую тягу😇😇

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Снимем обязательно)

@user-mo9oj8qq8f Жыл бұрын

Молодцы, девчонки!!!👍Вы -лучшие!!!👍Очень круто!!!🤩

@mityakovaart929 3 жыл бұрын

Благодарю за видео 🙏

@jevt3282 8 ай бұрын

Класс, спасибо за такое крутое руководство 👍

@ioanngrozni826 3 жыл бұрын

Здравствуйте Ксения!!!Я знаю,что видео о том,как научиться делать рывок и толчок много,но хотелось именно от вас такое видео!!Очень хочется научиться!!!

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Отлично, значит сделаем

@user-oq7sw9ym5p 3 жыл бұрын

250 теста в неделю плюс турик. И будете как Аня.

@JohnSnow-ws8jp 2 жыл бұрын

Турик выкинуть нах, добавить теста до 500 мг/нед, добавить трен или деку на ваш вкус, и будете не как Аня, а как Трухина Наталья))

@stankevich9646 2 жыл бұрын

Плюс оволосение по мужскому типу, низкий мужской голос…. И другие метаморфозы как куколка превращается в стрекозу

@rprogresss Жыл бұрын

Зачем ей это надо?)

@vasiliy4488 Жыл бұрын

@@JohnSnow-ws8jp к чему эти повышенные дозировки? Лет 10 с железом , сейчас на 250 суста в неделю и все идет +

@JohnSnow-ws8jp Жыл бұрын

@@vasiliy4488 у разных людей разное количество клеток-мишеней, но в целом вполне можно прогрессировать и на 250 мг/нед, НО! - добавьте до своих 250 суста ещё 250 трена ацетата и назад вы уже не вернётесь, как раз будет вам ответ на вопрос ЗАЧЕМ))

@user-kg6dj2pj3q 3 жыл бұрын

Классное видео и очень информативно!!

@johnnysilkman8562 3 жыл бұрын

Ксюша, слежу за этим каналом с самого первого дня создания! Посмотрел абсолютно все видео!

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Супер

@user-ro4yq8yq8j 3 жыл бұрын

Оооо, мои любимые спортсменки в одном видео. Краса😀😀😀😀😀

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

🙏🏼

@NoN-refundable7 Жыл бұрын

Класс, жду ещё видео🤗

@alicealice180 3 жыл бұрын

девчонки супер!!! полезная информация

@grotesquewind 3 жыл бұрын

Отличное информативное видео пособие от мастера!!!

@mouier 3 жыл бұрын

Очень полезно, спасибо 👍жду продолжения)))) mouier

@user-us1fc5so4s 3 жыл бұрын

Ксюша. Очень полезное было видео жду про жим и тягу.

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Благодарю, сделаем)

@alexyudin2128 3 жыл бұрын

+присоединяюсь к ожиданию

@user-di7ky6ys4i Ай бұрын

Круто девченки, молодцы. Обе такие красивые, позитивные❤

@user-xm5qq1xj6h 3 жыл бұрын

Хорошее видео! Давайте ролик и по жиму и по тяге!!!

@iondanuta2563 3 жыл бұрын

КСЮША ТЫ МАКСИМАЛЬНЫЙ МОТИВАТОР !

@infie2186 3 жыл бұрын

Ураа новый видос на новом канале !!! АААААААА!!!!

@alexeymoiseychev7138 3 жыл бұрын

Выпуск понравился. Хотелось бы увидеть зарубу с Анастасией Андреевой тоже из CrossFit банды, была в выпуске у Дмитрия Яшанькина)

@Sport_pish 3 жыл бұрын

Как же хороша Анна, она прекрасна)

@user-xt9ny1hc1k 2 жыл бұрын

Красотка , каждый раз смотрю , ролики Восхищаюсь! Супер девчонка!!👍

@girea75 3 жыл бұрын

Крутые и мощные девчонки, молодцы!

@MrVol4onok 3 жыл бұрын

Ксюшка, семейная жизнь расслабляет))) Набирай форму))))

@user-yq1hh8kd4g 3 жыл бұрын

Про тяжёлую атлетику и пауэрлифтинг интересно посмотреть 👍

@user-es2mp6gr1i 3 жыл бұрын

Ксения,Анна поздравляю вас с днём рождения,искренне желаю новых спортивных свершений Прекрасное видео,Ксении на фитстарсе было тесно и хотелось больше отдельного контента Ждем,следим,верим)

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Спасибо)

@user-cn4pl7fp4j 3 жыл бұрын

Занимался раньше пауэрлифтингом но не успел раскрыть весь потэнциал попал в дтп парализовало правую руку и очень слодный перелом правой ноги после аварии прошло почти 6 лет на ногу было проведено 4 опереции перед последней присел с железом в ноге 150кг на раз прошёл год возобновил присед 4 я тренировка на присед присел 150 на 2 сила растет)

@rokota1619 2 ай бұрын

То как она скинула штангу - это лучшее в этом видео.

@user-de1gs4ff3k 3 жыл бұрын

День добрый, Ксюша видео класс с уважением UA

@user-fc6pt9jr9v 3 жыл бұрын

Красотки!🔥🔥🔥Мотивируете поднять пятую точку с дивана

@ksandr88 3 жыл бұрын

Ну как бы к максимуму подводиться надо.Спасибо за видео.

@user-dd6vx9ft3q 3 жыл бұрын

Ксюха и Аня, видео получилось интересное и полезное Капец у Ани ручищи, а у Ксюши красивые и сильные ноги )

@pardzhiani 3 жыл бұрын

Ахахха это все ракурс😂

@tyulenchik_1703 3 жыл бұрын

Очень интересно про тяжёлую атлетику посмотреть видео)

@user-rd3eb1ze3g 3 жыл бұрын

Девченки вы супер ! Молодцы

@pda111 3 жыл бұрын

красивая, приятная девушка)

@user-fd7dm3vx4g 3 жыл бұрын

Аню помню ещё по видео на fitstars, по форме заметно прибавила с тех пор.

@johnnysilkman8562 3 жыл бұрын

Аня крутая! В подтягиваниях так вообще удивила!

@igorshk8554 Жыл бұрын

Ксюша ты крутая и очень красивая

@user-bg2jx2bi5x 3 жыл бұрын

Классные девочки 👍

@MayorovSllah 3 жыл бұрын

Я бы хотел увидеть ролик о тяге. Точнее не как об отдельном элементе, а как о о подводящем элементе для классичесского рывка.

@user-lr1pt3yo6b 3 жыл бұрын

О Анютка суперский человечек.

@user-ou2bf4jc2b 3 жыл бұрын

Таки про тягу поинтересней будет. Но скорее не технику разобрать, этого и так много, а варианты тяги для использования в других движениях (рывковым хватом, в яме, с плинтов, в лямках и т.д.)

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

отличная идея!)

@user-fg1qo9ue3e 3 жыл бұрын

Выпуск по ТА тоже очень хотелось бы 😍🙈🙈🙈

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

сделаем)

@xtrall6627 2 жыл бұрын

Мой комментарий для продвижения канала и для тех, кто умничает о "фарме". Фарма не всегда и не для всех рулит! Есть полно "химиков" которые не способны заставить себя работать на полную, которые так и не добиваются никаких результатов. В спорте характер нужен, а химия просто как вспомогательное. Поэтому, те кто говорит, "сейчас уколюсь и стану как они - далеко не всегда прокатит. У девчонок с целеустремленностью все в порядке! Молодцы!

@MayorovSllah 16 күн бұрын

Ксюха, дай рекомендации по техники ТА. За хорошую консультацию готов заплатить адекватную цену.

@user-fg1qo9ue3e 3 жыл бұрын

Я 5 раз строгих подтягиваний делаю за один подход 😁😁😁 💪🏻💪🏻

@user-zl2eb9gc2u 3 жыл бұрын

Про видео как правильно приседать говорили про видео Алексея Торохтия

@user-st6vj3nv3m 3 жыл бұрын

Вот этот момент на 10:30 - это звездец. Лично у меня колени спасибо не говорят, даже если я без отягощения сажусь в полную амплитуду жопой в пол. С отягощением я вообще боюсь ниже параллели опускаться. Не знаю, как там Аня умудряется приседать с отбивом с двухсоткой. Для моих ног такая техника будет фатальной. Можно несколько советов для людей, у которых не очень здоровые ноги? Я лично вообще сталкиваюсь с тем, что ноги конкретно так отстают от верха. Я на подтягивания больше веса добавляю, чем на присед.

@sanchessvsop8100 3 жыл бұрын

Мощная такая Зая

@user-fg1qo9ue3e 3 жыл бұрын

Я даже если все советы выполню столько даже во сне не присяду 🤣🤣🤣 но совету намотаю на ус 😏😁

@jorik4197 3 жыл бұрын

Анна мощная!

@user-hw8li4sg5i 3 жыл бұрын

Давайте жим!

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Окей)

@cattynoir9291 3 жыл бұрын

Класс! Очень интересно! Так держать👏👍🏻 жду жим, тягу, тяжелую атлетику

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Отлично, все будет)

@user-fz1to3vt6l 2 жыл бұрын

Воздух в диафрагме запирать нужно было(в ремень), а не в груди - 100% встали бы, и, возможно, с большим весом. Ксения, Вы - молодец! Всё у Вас получится!

@user-le3zw1eu7d 3 жыл бұрын

Ксюха привет. Я заметил что у тебя таз клюёт! Спина не болит?

@xtrall6627 2 жыл бұрын

А что от клевков спина болит? И где именно должна болеть, позвоночник или мышцы?

@alexman7592 Жыл бұрын

Чему может научить химический пауэрлифтер? Правильно,принимать стеройды и прогрессировать до серьезных результатов только на них. P.s. всегда есть тренера исключения, но их мало очень)))

@user-jv6ip3om6z Жыл бұрын

Увеличить количество приседов, а на сколька скажите пожалуста?

@hanegkaz3317 3 жыл бұрын

Могу подтянуться 14 раз, пока что это максимум, но думаю дальше - лучше 💪🌼

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Это хорошо)

@pavelstepanenko2651 3 жыл бұрын

Веселенькие

@christianbale4378 2 жыл бұрын

Красивая

@user-mh4io1ue4d Жыл бұрын

Всем доброго времени суток, мне бы ссылку на Аню 🤗

@psymaximus 3 жыл бұрын

Ксюша))))

@user-ip8ov2fv5i Жыл бұрын

Я максимум 80 поднимаю больше не едет рост высокий вес 87 88 кг может кардио перестать делать в день ног

@striker4976 Жыл бұрын

Я прочитал три Камасутры, но не нашёл ответ зачем, зато куда понятно стало и чем! Хочешь увеличеть присед - приседай на вдохе и больше подтягивайся))

@Go0DMaster 3 жыл бұрын

Ксюш, отстраивай звук плиз

@greyhoung7044 3 жыл бұрын

Как раз хочу улучшить показатели в приседании. А то ноги слабенькие совсем, толкаю ,например, 90-100 кг в стойку или п.п., а 75 в классику еле-еле, ужас :DDD

@Foligula 3 жыл бұрын

Сними как делать становую тягу

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Сниму)

@mastersporta7302 2 жыл бұрын

Подтягивания надо сделать как и в плавании, как струна, натянутся всем телом

@vladimirkazei4422 3 жыл бұрын

Длинные ноги и длинное бедро - если в лифтерском приседе до параллели еще можно что-то придумать с такой антропометрией, то в тяжелоатлетическом пространство для маневра сильно сужается. При крайне неудачной антропометрии - слишком длинные ноги по отношению к туловищу плюс слишком длинное бедро по отношению к голени - присесть со штангой на груди вообще невозможно, так как для сохранения равновесия приходиться наклонять корпус сильнее, чем это допустимо для удержания штанги на дельтах.

@mazuta1196 3 жыл бұрын

стойки не подняли почему?

@user-od6xr9vk5o 3 жыл бұрын

Сванская фамилия ) Какая обаятельная девушка.

@user-yy6is3ri5e 3 ай бұрын

Очень сильные девочки .Подтянуться то я подтянусь 23 точно,26 делал пол года назад,в свои 42 годика) .Но присесть,даже с девичьеми 115ю ...наверно присяду,но уже не встану.)

@DonPit99 2 жыл бұрын

Я на пяти полистал 🤩

@totoro8565 3 жыл бұрын

Неужели нельзя было стойки поднять на крайних повторениях? Это же затрат сил с полуприсяда снимать штангу.

@George_Msk 3 жыл бұрын

у Ани форма найс!!))

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

🔥

@conclamatum9156 Жыл бұрын

Совсем разная антропометрия у вас, половина советов, работающих для Анны, вам не подойдут. Достаточно длинный корпус, длина бедра тоже выше среднего, на приседе эту длину нужно куда-то прятать согласео биомеханике. Как правило, спортсмены подобных комплекций очень глубоко уходят под штангу, укорачивая тем самым рычаг силы, после чего их перестаёт ломать и начинается настоящая работа ногами. Не знаю, для кого я это пишу, но sapienti sat.

@user-cn4pl7fp4j 3 жыл бұрын

Смотри в первую очередь тебе нужно избавиться от проблеммы колен в кучу когда колени идут друг к другу на встречу с предельными весами тут начинаеться резго теряться техника спина перестаёт работать так как надо идёт надрыв и сразу травмы при сведении колен в кучу идёт бешанная нагрузка на коленные суставы

@Pooshara13 2 жыл бұрын

Спасибо, выглядело крайне унизительно )

@kopka64 Жыл бұрын

сустанон говорят помогает )))))))))) шучу! девчонки вы ауенны)))

@MayorovSllah 16 күн бұрын

Не была бы ты замужем, то сказал, что как женщина ты мне больше нравишься.

@user-lz9jn5ko2b 7 ай бұрын

Ягодичные мост освой, бирюзовая!

@JanKavalevsky 3 жыл бұрын

мясо)

@KRISTA_MANGO 3 жыл бұрын

Девочки, как вы приседаете с такими весами и колени не болят?? 😳 Я в зале занимаюсь, даже без веса присесть не могу, колени ноют потом 😢 приходится всю программу для ног выстраивать без использования коленей. Хочу тоже приседы с весом делать, а не могу 😔😔😔

@romaroman4368 2 жыл бұрын

Технику надо ставить. Я приседаю с надорваными связками и колен не чувствую.

@xtrall6627 2 жыл бұрын

Значит питания не хватает. Если хочешь повышать нагрузки, соответсвенно нужно повышать качество питания. Почитайте, что полезно для связок и суставов.

@user-ui5hl1pm5s 3 жыл бұрын

Хочу новый выпуск с Аней

@Xeniasquat 3 жыл бұрын

Будет)

@user-id4xf6sw3j 4 ай бұрын

У меня у самого мурашки, я всего лишь 90кг приседаю

@damirzhengisbay242 7 ай бұрын

2 года прошло где присед 150 кг

@katbobyr Жыл бұрын

С такими девицами отходить ко сну только в безконфликтной ситуации. Любое недовольство, неудовлетворенность или притензия может обернуться сломаной шеей. Погиб в объятиях любомой, это хороший сценарий для фильма о современных отношениях.

@yas6709 3 жыл бұрын

ВСЕМ СМОТРЕТЬ АРСЕНА МАРКАРЯНА!!!

@user-lc1df1dn2w 3 жыл бұрын

Из-за высокого положения штанги - большой завал вперед, тк смещается центр тяжести (+ к травмоопасности на больших весах). В общем, в ПЛ штангу класть всегда на задние дельты, для более вертикального положения тела. Пояс. Пояс у Ксении был перетянут, из-за чего она не могла нормальный вдох сделать. Колени. Колени, вообще, отдельная тема, которая, в основном, и не дала встать. Приводящие стянули бедро и колени ушли вовнутрь.

@spiritinblack370 3 жыл бұрын

Что за ерунда - чем выше штанга ,тем меньше завал, ей даже Аня об этом сказала.И лифтерские полуприседы с низким положением штанги для ТА или кроссфита не годятся вообще.

@user-lc1df1dn2w 3 жыл бұрын

@@spiritinblack370 "даже Аня сказала" - иди дальше слушай её. Посмотрите как Анна приседает, как у нее тело расположено и как у Ксении. Анна держит штангу на задних дельтах, Ксения на трапециевидных.

@spiritinblack370 3 жыл бұрын

@@user-lc1df1dn2w Внимательно послушай как Анна говорит, что для моего телосложения подходит так приседать,для твоего же роста я бы посоветовала ставить штангу по-выше.Это было сказано в видео.А вообще глупейшее дело спрашивать лифтера как приседать для ТА , ПЛ приседы для ТАшников - недополуприседы ,ни чем не помогающие в классике ТА.Помотри как приседают ведущие тяжелоатлеты - никто не держит штангу за задними дельтами.Чем дальше штанга на спине - тем больше ты гнешься вперед ,такова анатомия.

@user-lc1df1dn2w 3 жыл бұрын

@@spiritinblack370 не от роста зависит положение штанги, в ПЛ всем надо приседать с низким положением штанги. Зачем ты пишешь про ТА, где я про них речь вел?

@spiritinblack370 3 жыл бұрын

@@user-lc1df1dn2w Потому что Ксюша - действующий тяжелоатлет и кроссфитер и ПЛ приседы ей во вред.