КАЛИСТЕНИКА. Тренировка переднего виса.
Рет қаралды 473
Күн бұрынНаконец-то я начинаю тренировку переднего виса.Первые шаги после перерыва самые тяжелые.Я пробую обычные программы,которые использовались раньше и знаю ,что они работают.
Тренировка включала :
3 подхода - задержка переднего виса на максимум (смешно звучит), но сейчас и речи нету о хорошем висе.
3 подхода:
1 выход на две, фиксация виса с выхода,1 выход ,фиксация виса с выхода ,1 выход, фиксация выхода с виса.(1 большой подход)
Задержал задний вис на время.
И в конце сделал 10 выходов на две.
Буду потихонечку включать такие тренировки в свои будни и добиваться успеха.
#выходсилой#переднийвис#воркаут#calisthenics#fitness#тренировкаспины
00:00 Фиксация переднего виса
2:06 Выход на две и фиксация виса
4:08 Задержка заднего виса
4:57 Выходы на две на максимум
@JBSmille 2 ай бұрын
Отличное комбо!! Надо пробовать!))
@SID1485 2 ай бұрын
)))))
@julia_glazova 2 ай бұрын
👍👍👍 отличное видео
@SID1485 2 ай бұрын
Спасибо
@sashkomcracker 2 ай бұрын
Круто все сделал💪🏿💪🏿💪🏿
@SID1485 2 ай бұрын
Спасибо бро
@sevacalisthenics8720 2 ай бұрын
капитальный красавчик. тоже сейчас восстанавливаю элементы с периодическим успехом. с рекорда в 24 сек( 2,5 года назад) слил до 5 сек. сейчас секунд 10 держу. а вот горизонт получше уцелел, даже фулл 4-5 сек фиксирую
@SID1485 2 ай бұрын
Спасибо ,пушка я пока слаб))
@IgorBelyakovworkout 2 ай бұрын
Так ты скоро Зефа догонишь💪
@SID1485 2 ай бұрын
До Зефа далеко бро ,но все реально
@user-rd6mz2gz1w 2 ай бұрын
Супер👍👍👍
@SID1485 2 ай бұрын
Спасибо
@user-wc4hm6yj9j 2 ай бұрын
Молодец 🔥🔥🔥
@SID1485 2 ай бұрын
Спасибо😊
@user-qg4fu1uy2d 2 ай бұрын
красава) ни когда не делал это упражнение, может сделаешь видео про подводящие упражнения?
@SID1485 2 ай бұрын
Сделаю бро
@SID1485 2 ай бұрын
Ну это и были подводящие ,значит сниму самые лёгкие подводящие
@deleanDZN 2 ай бұрын
Подтягивания руки вдоль тела с доп.весом 60% св на 5 раз.Удержание драгон флага 10 секун
@deleanDZN 2 ай бұрын
Если нет доп веса делай высокие подтягивания, разгибания на трицепс, пуловер на турнике(полное поднятие прямого тела)и так же драгон флаг для укрепления мышц кора
@deleanDZN 2 ай бұрын
Горизонт почти держу, передний вис держу, жму 80кг, а ласточка не получается
@SID1485 2 ай бұрын
Странно)ласточка вообще не тяжёлый элемент
@igorigor1044 2 ай бұрын
привет, какое лучшее упражнение в подготовке к переднему вису? только начал тренировать мышцы кора, пока что подношу только ноги к перекладине, довольно легко, но передний вис врятли выдержу
@SID1485 2 ай бұрын
Привет Подтягивания широким хватом,очень широким ,чтобы крылья болели ,они держат вис. Закрытый передний вис держать ,с одной ногой Я сниму следующий раз И поднятие виса переднего А так же задний вис помогает
@minimus91 2 ай бұрын
Хорошо работают подтягивания с отягощением и выходы на две. Обычные подтягивания эффекта не дадут, не зависимо от ширины хвата.
@SID1485 2 ай бұрын
@@minimus91 незнаю о чем ты говоришь ,мне дали Изначально калистеника это тренировка с собственным весом тела без отягощения .как по твоему тот же ганибал держал вис или зеф. Тока способы которые я перечислил.. Я соглашусь ,что вес тоже даёт сил держать. Но подтягивания широченным хватом однозначно работают
@minimus91 2 ай бұрын
@@SID1485 по моему опыту - не работают. На момент изучения виса я мог подтянуться около 40 раз широким хватом, стаж тренировок на тот момент где-то 10 лет. Вис дался чертовски тяжело. Учил месяц. Дрочить подтягивания в надежде, что рано или поздно это позволит держать вис - заблуждение. По крайней мере, с собственным весом.
@SID1485 2 ай бұрын
@@minimus91 я же сказал что это одно из тех что поможет . Я сомневаюсь что ты специально подтягивался широким хватом ,я повторю не то,что широким а широченным,чтобы пальцы еле держали ,там речи я думаю о 20 раз нету потому что хват настолько широкий что не выдерживали пальцы ,я про такой хват
neofit
Рет қаралды 2 МЛН
Андрей Кобелев
Рет қаралды 25 М.