KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi

KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 2

Рет қаралды 2,458

Ай бұрын

90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3.Bölüm / Part 2
2.haftadan herkese selamlar!
Bugün Melikşah’a tüm vücut antrenmanı yaptık. Antrenmanlarınızda dikkat etmeniz gereken, gelişiminizi direkt olarak etkileyen en önemli detayları tek tek açıkladım. Antrenman eforu (RPE, RIR) nedir ve nasıl planlanır, set ve hareket aralarında ne kadar dinlenmelisiniz ve neye göre değiştirmelisiniz, spordaki ilk ayda uygulayabileceğiniz yoğun bir tüm vücut programının ilk gününü paylaşıyorum. Tüm antrenman ve beslenme programını ay ay paylaşmaya devam edeceğim. Takipte kalmayı unutmayın, iyi seyirler!
3.Bölüm | Kas Gelişimi İçin Yapılması Gerekenler
Bu bölümde Melikşah'ın hatalarını düzeltiyoruz ve bunları yorumluyoruz ayrıca kas gelişimi için yapılması gerekenleri konuşuyoruz.
Beğenmeyi ve arkadaşlarınıza göndermeyi unutmayın.😊
Bu tarz içeriklerden faydalanmak ve yeni içerikleri kaçırmamak için kanala abone olmayı unutmayın!
🎯 bit.ly/BerkayTurkkan
Berkay Türkkan Fitness mobil uygulamamı ücretsiz indir: onelink.to/rj43u9
🌐 Web-site: berkayturkkan.com/
📱 Instagram: / turkkanberkay "
"KAS GELİŞİMİ İÇİN YAPILMASI GEREKENLER | 90 Günlük Vücut Değişim Serisi | 3. Bölüm - Part 2" videomu beğendiyseniz kanaldaki diğer videolara göz atabilirsiniz;
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Antrenman ve Beslenme Programı | 1.Bölüm
🔥 • Antrenman ve Beslenme ...
90 Günlük Vücut Değişim Serisi | Spor ve Beslenmede İlk Hafta | 2.Bölüm
🔥 • Spor ve Beslenmede İlk...
Fitness Camiası Neden Karışık? INFLUENCER FANATİZMİ
🔥 • Spor Salonunda İLK GÜN...
Omuz Antrenmanımda Neden Sadece 2 Hareket Var? Omuz Kası Gelişimi
🔥 • Omuz Antrenmanımda Ned...
ANTRENMAN PROGRAMIMI AÇIKLIYORUM
🔥 • ANTRENMAN PROGRAMIMI A...
KARIN ANTRENMANIM | 3 ETKİLİ KARIN PROGRAMI
🔥 • KARIN ANTRENMANIM | 3 ...
HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
🔥 • HANGİ SUPPLEMENTLERİ K...
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🔥 • En Ekonomik Protein Ka... Ninja Airfryer'ı Anlattım -
#berkaytürkkan #90days #bölüm3

Пікірлер: 43

@GokhannYesilova 24 күн бұрын

Berkay hoca hem nazik helde kendini sürekli geliştiren biri tebrikler

@turkkanberkay 24 күн бұрын

Teşekkür ederim :)

@respawftw2617 Ай бұрын

Bence bu ülke de çekilmiş en öğretici kaliteli video serisi ^^

@turkkanberkay Ай бұрын

Yaşananları bu kadar samimi şekilde, sizlerin bakış açısıyla da veren bir seri sanırım yoktur :)

@aliturun7684 Ай бұрын

Güzel paylaşımlar için teşekkürler ederim

@Can1995FB Ай бұрын

Çok güzel gidiyor. Büyük bir zevkle takip ediyorum. Arkadaşa başarılar.

@turkkanberkay Ай бұрын

Pazar günü 4. Bölüm sizlerle olacak 💪

@mhmtgns1905 Ай бұрын

Şahane öğretici ve eğitici bir video olmuş emeğinize sağlık hocam selamlar.

@turkkanberkay Ай бұрын

Selamlar, sevgiler

@gurkan25737 Ай бұрын

değerli bilgiler teşekkürler takipteyiz

@turkkanberkay Ай бұрын

Sırada dolu dolu bir kardiyo videosu var

@kadirkocer62 Ай бұрын

Kolay gelsin berkay abim çok faydalı seri🎉❤

@turkkanberkay Ай бұрын

Faydalı oluyorsa ne mutlu bize :)

@Nezuko_181 Ай бұрын

Ben cok sey öğrendim teşekkür ederim

@turkkanberkay Ай бұрын

Gelecek bölümler için merak ettiklerinizi de bekliyoruz 💪

@cgnbrk3 Ай бұрын

kolay gelsin çok kolay bir iş değil ben vakit sıkıntım yokken bile mental olarak zorlanıyorum. iradeni tebrik ederim bro

@turkkanberkay Ай бұрын

Gerçek bir "irade savaşı". Çok güzel söylemişsiniz

@enigma0571 Ай бұрын

hem efendi; hem bilgili; hem hava yapmıyor …. teşekkürler

@turkkanberkay Ай бұрын

Güzel yorumlarınız için çok teşekkür ederim

@Kajiura33 Ай бұрын

Arkadaşın 1 gün içinde tüm beslenmesini paylaşabilirmisiniz

@turkkanberkay Ай бұрын

1. ay antrenman ve beslenme planlamasını 4.bölümde detaylı şekilde paylaşacağım

@aknci_bey 12 күн бұрын

Hocam evde 2 tane dumbıl bitane halter var evde baslicam soy 2 dambıl 1 halterle evde ne yapılır diye paylassaniz saglam bi video malum spor salonları pahalı yada çok kalabaliķ veya is güc ve üsengeçlik tutuyor vb

@Emrexx76 24 күн бұрын

Hocam model vcudu nasıl antraman yapmalı bu konu hakkında hic bilgi yok değinirseniz sevinirim

@cgnbrk3 Ай бұрын

berkay hocam akıllı saatlerin kalori yakımı ile ilgili sağladığı veriler ne kadar doğru acaba bu konuda bilgi verebilir msiniz? teşekkürler.

@turkkanberkay Ай бұрын

Göğüs bölgesinden yapılan ölçümler normalde daha doğru sonuçlar veriyor fakat son Apple ürünleri de bu konuda gayet başarılı

@raufcanyilmazcan6155 Ай бұрын

Vitamin takviyelerini melikşah seviyesindeki 1 kişi günün hangi saatlerinde hangi vitamini aç ya da tok almalı bu konuyuda gündeme getirebilirseniz çok sevinirim. B vitaminleri d vitamini omega3 glukosamin çinko gibi takviyeler günün hangi aşamasında alınmalı ? Teşekkür ederim.

@turkkanberkay Ай бұрын

Tahlil sonuçlarınıza göre eksik çıkan vitaminlerin planlaması türüne göre, beslenmeyle birlikte yapılmalı

@midrisozcaglayan3673 Ай бұрын

:) örnek bir beslenme programı anlatsanız keşke antrenmanda sorun yok da beslenmeyi hala çözemedim evde yapmama rağmen temiz beslenmeme rağmen geç büyoyor vücudum yağda yavaş yakıyorum çözemedim bir türlü

@turkkanberkay Ай бұрын

İlk ayda uyguladığımız antrenman ve beslenme programları bir sonraki bölümde detaylıca geliyor

@turan1932 Ай бұрын

Kardiyo antrenmanı kaçıncı bölümde gelecek hocam detaylı şekilde

@turkkanberkay Ай бұрын

Bir sonraki bölüm tamamen kardiyo üzerine olacak

@birdost8933 Ай бұрын

Kasık fıtığı ameliyatı ve sporla ilgili video yapan tek hoca yok mu? Yabancı kaynaklarda bu konuyla ilgili dünya kadar video var.

@turkkanberkay Ай бұрын

Özel sağlık koşullarında, sakatlıklarda yönlendirmeyi doktorunuz yapmalı. İlk bölümde de bahsettiğim gibi uzaktan eğitim sistemimde fizyoterapist de bulunuyor. Raporlarınızı inceleyerek antrenman planlaması yapıyoruz. Çıkıp herkes aynı şeyi yapmalımış gibi sakatlık videosu çekmek doğru olmaz

@diyetisyengym Ай бұрын

Bu seriyi eğitim diye satmak lazım :D

@turkkanberkay Ай бұрын

Uzun bir aradan sonra biz de yeni yeni ısınıyoruz. Daha neler olacak neler 💪

@aycahukumdar1292 28 күн бұрын

Avuc icimi goren sanayi de calistigimi sanar sanirim..😂

@recpyksll Ай бұрын

Arkadaş çok konuşuyor hoca öğrenci ilişkisi olması lazım biraz sussun sadece denileni uygulasın ben berkay hocanın öğrencisi olarak konuşuyorum

@turkkanberkay Ай бұрын

Bu noktada yaşadıklarını paylaşmaya çalışıyor aslında :) Rotayı oluşturduktan sonra programları uygularken yaşanan sorunlar, aksilikler, plan dışı gelişen durumlar pek paylaşılmıyor. Biz bu noktada da fark yaratarak ilerlemeye çalışıyoruz. Umarım sizler için faydalı oluyordur

@recpyksll Ай бұрын

@@turkkanberkay hocam diğer videolarıda izledim spor yaparken de aynı durumda kendisi