Pan size: 6 x 3 inch (15 x 8 cm) springform pan amzn.to/3CXHOPm
INGREDIENTS
3 large eggs at room temperature
1 teaspoon (5mL) vanilla extract
½ cup (100g) granulated erythritol or more
¾ cup (220g) plain Greek yogurt
⅓ cup (80g) melted salted butter
½ cup (56g) coconut flour
3 tablespoons (21g) unsweetened Dutch process cocoa powder
1 ½ teaspoons (6g) baking powder
⅔ cup (65g) unsweetened shredded coconut
unsweetened shredded coconut (optional)
sugar-free chocolate chips (optional)
Bake at 340°F (172°C) for 40-45 minutes until toothpick is clean when inserted.
Yields 8 servings (macros per serving)
NET CARBS: 3.6g
FIBER: 4.4g
PROTEIN: 6.6g
FAT: 15.2g
CALORIES: 195
As an amazon affiliate I earn from qualifying purchases.
#ketoserts #ketocake #ketoyogurtcake
Pastel De Yogurt De Coco Y Chocolate
Tamaño del molde: molde desmontable de 6 x 3 pulgadas (15 x 8 cm)
INGREDIENTES
3 huevos grandes a temperatura ambiente
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla
½ taza (100 g) de eritritol granulado o más
¾ taza (220 g) de yogur griego natural
⅓ taza (80 g) de mantequilla salada derretida
½ taza (56 g) de harina de coco
3 cucharadas (21 g) de cacao en polvo de proceso holandés sin azúcar
1 ½ cucharaditas (6 g) polvo de hornear
⅔ taza (65 g) de coco rallado sin azúcar
coco rallado sin azúcar (opcional)
pepitas de chocolate sin azúcar (opcional)
Hornee a 340 °F (172 °C) durante 40-45 minutos hasta que el palillo esté limpio cuando se inserte. Dejar enfriar en la sartén antes de desmoldar.
Rinde 8 porciones (macros por porción)
CARBOHIDRATOS NETOS: 3.6g
FIBRA: 4.4g
PROTEÍNA: 6,6g
GRASA: 15.2g
CALORÍAS: 195
Torta allo yogurt e cioccolato al cocco
Dimensioni della padella: teglia a cerniera da 6 x 3 pollici (15 x 8 cm).
INGREDIENTI
3 uova grandi a temperatura ambiente
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia
½ tazza (100 g) di eritritolo granulato o più
¾ tazza (220 g) di yogurt greco semplice
⅓ tazza (80 g) di burro salato fuso
½ tazza (56 g) di farina di cocco
3 cucchiai (21 g) di cacao in polvere non zuccherato
1 ½ cucchiaino (6 g) di lievito in polvere
⅔ tazza (65 g) di cocco grattugiato non zuccherato
cocco grattugiato non zuccherato (facoltativo)
gocce di cioccolato senza zucchero (facoltativo)
Infornare a 172°C per 40-45 minuti fino a quando lo stuzzicadenti non sarà pulito una volta inserito. Lasciatela raffreddare nella teglia prima di sformarla.
Resa 8 porzioni (macro per porzione)
CARBOIDRATI NETTI: 3,6 g
FIBRA: 4,4 g
PROTEINE: 6,6 g
GRASSO: 15,2 g
CALORIE: 195
Gâteau au yaourt et au chocolat à la noix de coco
Taille du moule : moule à charnière de 6 x 3 pouces (15 x 8 cm)
INGRÉDIENTS
3 gros œufs à température ambiante
1 cuillère à thé (5mL) d'extrait de vanille
½ tasse (100 g) d'érythritol granulé ou plus
¾ tasse (220 g) de yogourt grec nature
⅓ tasse (80 g) de beurre salé fondu
½ tasse (56 g) de farine de noix de coco
3 cuillères à soupe (21 g) de poudre de cacao hollandais non sucré
1 ½ cuillères à café (6 g) de levure chimique
⅔ tasse (65 g) de noix de coco râpée non sucrée
noix de coco râpée non sucrée (facultatif)
pépites de chocolat sans sucre (facultatif)
Cuire au four à 340 °F (172 °C) pendant 40 à 45 minutes jusqu'à ce qu'un cure-dent soit propre lorsqu'il est inséré. Laisser refroidir dans le moule avant de démouler.
Donne 8 portions (macros par portion)
GLUCIDES NETS : 3,6 g
FIBRE : 4,4 g
PROTÉINES : 6,6 g
GRAISSE : 15,2 g
CALORIES : 195
كعكة الزبادي والشوكولاتة بجوز الهند
حجم المقلاة: 6 × 3 بوصات (15 × 8 سم) مقلاة سبرينغ فورم
مكونات
3 بيضات كبيرة في درجة حرارة الغرفة
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا
نصف كوب (100 جم) إريثريتول حبيبي أو أكثر
نصف كوب (220 جم) زبادي يوناني عادي
نصف كوب (80 جم) زبدة مملحة ذائبة
نصف كوب (56 جرام) دقيق جوز الهند
3 ملاعق كبيرة (21 جرام) مسحوق كاكاو غير محلى بالطريقة الهولندية
1 1/2 ملعقة صغيرة (6 جم) بيكنج بودر
نصف كوب (65 جم) جوز هند مبشور غير محلى
جوز الهند المبشور غير المحلى (اختياري)
رقائق شوكولاتة خالية من السكر (اختياري)
اخبزي في درجة حرارة 340 فهرنهايت (172 درجة مئوية) لمدة 40-45 دقيقة حتى يصبح عود الأسنان نظيفًا عند إدخاله. اتركه يبرد في المقلاة قبل فكه.
ينتج 8 حصص (وحدات ماكرو لكل وجبة)
صافي الكربوهيدرات: 3.6 جم
ألياف: 4.4 جرام
البروتين: 6.6 جرام
الدهون: 15.2 جرام
السعرات الحرارية: 195