Bin von Arzt zu Arzt gerannt. Jahre lang. Die Schmerzen waren dann mal für ein paar Tage aus zuhalten bis sie dann noch schlimmer zurück gekommen sind. Unmengen an Geld raus gekloppt. Die Übungen haben mir bisher so gut geholfen das der Schmerz teilweise gar nicht mehr da ist . Das ist echt der Wahnsinn . Endlich mal jemand mit Ahnung. Dieses Wissen sollte weiter getragen werden

Das sind die besten Übungen die ich je gesehen habe und ich habe schon sehr viele Übungen gesehen. Am meisten hat mich jeweils genervt wenn ich mit meinen 77 Jahren Übungen machen sollte die mit einem super beweglicher 20-30 Jähriger vor gemacht wurden. Danke, Danke, Danke

Super Anregungen, vor allem, dass man die Übungen auch alleine machen kann, wenn man keinen Partner zur Verfügung hat. Danke dafür.👍🙏

Bester Mann, der wirklich Ahnung hat und alles ruhig und sachlich erklären kann. Ich bin begeistert, mir hat es echt sehr geholfen, bin nach lange Zeit wieder fit geworden. Großen Dank meiner Seits. 😊

Ich bewundere die deutliche Ausdrucksweise und die verständliche Erklärung. Ich möchte mich sehr für das Video bedanken. Bitte weiter so!

Endlich jemand, der nicht immer nur Dehnübungen zeigt👍. Die Internet Physios, welchen es nur um Selbstpräsentation geht und ihren Spagat herzeigen wollen. Bin begeistert von ihren Videos! Bitte weiter so!!!

Endlich Übungen für Menschen die schon Schmerzen haben. Alles Andere, erklärt von asketisch gebauten Vortragenden mit perfekt aussehenden, artistisch ausgebildeten Assistentinnen, ist interessant anzuschauen, für ältere Menschen aber völlig ungeeignet. Danke für ihre "praxsisgerechten" Übungen.

Hallo ich bin Hannelore Maiß und Kinesiologin, vielen Dank für die tollen Videos. Ich habe abonniert und Daumen hoch gegeben. Das hast du dir wirklich verdient. In der Kinesiologie gehört der Piriformis ins Kreislauf Sexus "Organ"-Drüse" im Innenkreis des Feuerelementes. Also ein Muskel der mit den Hormonen zu tun hat. Ganz wichtig: Feuer nährt Erde: Innenkreis MP Milz Pankreas - Feuer kontrolliert Metall: Innenkreis im Metall ist die Lunge. Also schön den Piriformis kräftigen ---- Grüße aus Unterfranken

Wie wunderbar ist das denn. Ich habe Sie gefunden und bin total begeistert. Ich leide schon solange am Piriformen Syndrom. Niemand hat mir bisher geholfen. Jetzt kann ich endlich zuhause Üungen machen die mir helfen. Dankeschön

Herr Alexander König! Vielen lieben Dank für Ihre Übungen. Innerhalb ein paar Tagen sind meine Schmerzen, die jahrelang da waren, weg. So einfach ...

Können sie auch bitte ein Video über gute Übungen machen, die man Zuhause bei einem Bandscheibenvorfall lws machen kann ? Danke ❤

Klingt für mich logisch besonders die Erklärung im 1 Teil mit dem eingeschlafenen muskel. Ich teile die Meinung das man trainieren u dehnen muss u nicht nur dehnen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung, mein bandscheibenvorfall hab ich mit joggen weg bekommen. Den piriformis bearbeite ich jetz zusätzlich mit deinem Video u den Bändern bin gespannt. Danke für die logische u verständliche Erklärung ihrerseits!

Hochachtung für ihre logische Erklärung ! Danke

Perfekt, Dankeschön 😊

Ich habe 1 Jahr lang nur gedehnt, nun begonnen zu stärken und jetzt beginnt es besser zu werden.

Auch wenn die Hüfte schmerzt dabei, fühlt es sich doch sehr befreiend an..🙏🏼

Vielen Dank, ich hab gleich mein Theraband hervorgeholt und mitgemacht. Es macht Spaß!

Bestes Video seit ever alle wollen nur dehnen keiner denkt an die Kräftigung

Klasse, das ist eine tolle Erklärung und danke für die Übungen für zu Hause 😊

Vielen Dank! Das hilft auf jeden Fall weiter und gibt gute Anregungen.

Vielen Dank! Einfach logisch nachvollziehbar, praktisch in der Anwendung, richtig gut !

Ohne dass ich die Übungen gemacht habe, sehe ich schon, dass diese mir bei meiner Problematik helfen werde. Ich werde mir jetzt gleich ein Terra Band kaufen gehen. Vielen Dank! ❤

Vielen Dank endlich mal jemand der mein Problem beheben kann! Ich werde die Übungen machen mit dem Theraband.

Vielen Dank für dieses Video! Habe jetzt einige Monate versucht, den Schmerz durch Dehnung in den Griff zu bekommen, ohne Erfolg. Jetzt mach ich seit zwei Tagen die Übungen aus dem Video und meine Beschwerden haben schon ein gutes Stück nachgelassen.

Diese Übungen sind der Hammer. Nach vielen Sportverletzungen im Bereich Knie u. Hüfte, werde ich vesuchen die genannten Bereiche durch die gut dosierbaren Übungen wieder zu stabilisiern. Bei Erfolg werde ich mich umgehend melden.

Vielen Dank !!! Habe Ihren Kanal heute gefunden worüber ich sehr froh bin!

Super erklärt. Diese Gerät bräuchte ich hier auch dringend in der Nähe oder zu Hause. Danke fürs zeigen

Tolle und vor allem einfache Übungen. Ich nutze dafür ein Gummiband, dass mehrere Schlaufen hat. Das bringe ich dann an Schrankbeinen oder Regalen an, je nachdem in welcher Höhe die Übungen gemacht werden.

Sehr gut erklärt…!!! Solche Übungen habe ich auch bei Dr.Smisek in Prag gelernt…!!! Alles nur mit einem Smisekband ☺️Hat mich an ihn erinnert😅

Der Ansatz der Dehnung in Kombination mit Kräftigung ist so einfach wie genial. Kein Arzt hat mir jemals diesen Ansatz genannt weil offensichtlich das Wissen über die Physiognomie schlichtweg nicht vorhanden ist.

Vielen Dank für die tollen Übungen mit dem Theraband!!Die werde ich gleich heute ausprobieren!! :)

Ich bin inzwischen fast 70 Jahre, habe viel Sport gemacht und bin total begeistert! Endlich einmal Übungen, die klar, verständlich und sehr effektiv sind! Herzlichen Dank! Gelten die gleichen Übungen, wenn ich mit der Hüfte plötzlich zusammenknicke - durch Arthrose im Hüftgelenk?

I love this guy!

Lets Go👍 hoffe das es jetzt vorbei geht mit den schmerzen. Guter Mann!! Beste Grüsse aus Nord-Norwegen🏔️

Halleluja, bin froh, dass ich nicht doof bin. Ich konnte diesen schmerzvollen Bearbeitungen des Körpers nichts abgewinnen. Viel Geld für Folterinstrumente ausgegeben, die bei mir nach kurzer Zeit in der Versenkung verschwunden sind. Dehne, rolle und halte und dehne wieder und nichts wird besser. Im Gegenteil. Jetzt werde ich wieder Krafttrainig machen. Danke!

Schön zusammengefasst, dass es keine zu guten Muskeln gibt, sondern das alles miteinander arbeiten muss.... Übung in BL i.W. IR/AR ....hat mit Dehnung wie es auch nochmal schriftlich aufgeführt wird nichts zu tun. Sie nutzen und verbessern die ROM der Muskelgruppe/Muskelkette und das ist sehr zu empfehlen.

Super Video zum Piriformis. Endlich Klarheit! Aber wo finde ich Teil 1??? Meine Suche war erfolglos. Freue mich über Hinweis. 😊

So ist es- danke sehr!!!

Super! Danke!

Vielen Dank für das Video. Ich hatte fast 10 Monate Schmerzen die zum Schluss immer schlimmer wurden. Dann sah ich diesen Clip, kaufte mir Gummibänder und legte los. Jetzt nach 6 Wochen bin ich Schmerzfrei. Muss dazu sagen dass ich im Fitnesscenter an den Maschinen das Training unterstützt habe. Aber zu Hause mit den Gummibändern funktioniert hervorragend.👍👍👋

Vielen Dank!

Sehr gut erklärt 👍...wie oft sollen diese Übungen gemacht werden? täglich?..Jeden 2. Tag? Wie lange dauert es bis man Erfolge sehen kann? 3 - 4 Monate? Ich freue mich über eine Antwort 😊

👍❤️🌺 Danke 🙏

Dankeschön Für das gute Video, eine Übung für den Beckenboden wäre gut.

Vielen Dank. Großartig. Würden Sie das auch exzentrisch empfehlen? Ich habe intuitive eine Neigung während der Übung verspührt

Ich probiere das jetzt auch aus. Terabänder sind angekommen :)

Besten Dank für die Übungen mit dem Theraband. Ich habe zur Zeit starke Schmerzen im Piriformis-Muskel. Nun habe ich 2 Fragen: Kann oder soll ich die Übungen trotzdem schon machen, auch wenn die Schmerzen akut sind? Und wie oft in der Woche soll man sie machen, damit man einen guten Kraftaufbau erreicht? Danke für Erläuterungen.

Was für ein symatischer Mensch.Ich könnte Ihnen Stundenlang zu hören.Ihre Übung ist Mega. Aber sie hat es in Sich.Aber die schmerzen sind schlimmer.Kann nur sagen machen machen. Mache sie mit meinem Mann.Meine Frage kann ich sie Übungen täglich machen. Danke für die Antwort

Danke für das Video , wäre nur cool wenn sie nächstes mal sagen wie viele Wiederholungen man machen sollte . Usw

Guten Tag und vielen Dank für die nachvollziehbaren Erklärungen... Einfach toll und jetzt weiß ich auch, weshalb die jahrelangen Dehnübungen des Piriformis gut taten, aber auf Dauer auch nichts bewirkt haben... Eine Frage habe ich nur noch, sollte ich beide Seiten gleich stärken oder nur die schwächere? und sollte trotz der Kräftigungsübungen immer noch gedehnt werden oder das erstmal lassen oder einfach nur weniger Dehnen? Vielen Dank im Voraus

Genial, es gibt keine Ausreden mehr....doch was sagen Sie dazu, erstmal die Muskulatur vorzubereiten und den Muskel dehnbar zu machen an den Muskelansätzen? Leider ist meine Gesäßmuskulatur sehr schmerzhaft, sodass ich teilweise die Übungen nicht durchführen kann.

Ich war anfangs auch sehr angetan von den Dehnübungen bei L&B. Aber bei diesem Syndrom scheint das Dehnen allein wirklich nicht zu helfen. Ihre Übungen tun gut und fühlen sich sehr logisch an. Es geht tatsächlich um Außen- und Innenrotation. Ich frage mich jetzt, ob nicht zu viele andere Dehnübungen sogar diese Rotation noch eher lahmlegen. Manchmal ist es so, als würde dehnen zu mehr Statik und weniger Beweglichkeit führen. Man braucht aber ja beides.

Zunächst lieben Dank für die so hilfreichen Videos.Das gab sofort ein Abo. Ich bin ganz begeistert . Meine Frage ist ,darf ich bei schmerzhaft eingeschränkter Aussenrotation kräftigen, bevor ich die Innenrotatoren ausreichend aufgedehnt habe? Letzteres gelingt mir seit Wochen nur kurzzeitig, nachts wird alles wieder fest und schmerzhaft.LG

Hallo, vielleicht können Sie mir aus der Ferne vielleicht ein paar Hinweise zur folgenden Problematik geben. Ich habe das Problem das sich schon nach 50 bis 150m normales Gehen auf der rechten Hüftseite/Beckenschaufel, im Bereich Gluteus Medius denke ich, die Muskulatur verhärtet/verkrampft. Stoppe ich und mache eine kleine Pause kann ich wieder gehen bis es dann wieder an anfängt. Irgendwann geht es nicht mehr weiter. Die Schmerzen ziehen auch nicht nach unten ins Gesäß sondern bleiben in der Seite. Meine bisherigen Konsultationen bei Orthopäden sowie Physiotherapeuten waren bislang alle ein Schuß in den Ofen. Von Piriformis Syndrom bis Coxarthrose plus Muskelrelaxanzien. Röntgen und MRT erbrachten auch keine Auffälligkeiten. Und ja, mir ist bewußt das Schmerzen/Probleme in einem Bereich durchaus und öfters von Problemen aus anderen Bereichen resultieren. Ein paar Hinweise auf mögliche Ursachen wären hilfreich. Wenn schon nicht gezielt müßte ein Physio doch zumindest irgendwann durch das Ausschlussverfahren auf die richtige Spur kommen.

Was ich sehr spannend fände, wäre was für die Hände. Ich unterrichte Klarinette und habe einen Schüler, der seine Finger nicht auseinander bekommt, weil er Jahre aus beruflichen Gründen die Finger immer zusammengehalten hat, aber theoretisch müsste da ja auch das Prinzip aus der Dehnung in die Kräftigung gehen. Ich habe eine Übung die ich vom Training gegen den Halluxvalgus kenne, auf den Ringfinger übertragen, also Haargummi löst einen leichten Zug auf den Finger von der Seite aus (beim Fußzeh war es ein Theraband), erst weg vom Mittelfinger, dann hin zum Mittelfinger und dann die Position auf der Klarinette, wo das Tonloch ist, halten und den Finger heben und senken, ohne dass der Finger der Spannung des Haargummis nachgibt. Das hat sogar bewirkt, dass es meinem Schüler leichter gefallen ist, dem Finger unabhängig zu bewegen und er nicht seinen kleinen Finger enorm wegspreizen muss, um das Tonloch zu bedienen, was ja auch zu übermäßiger Spannung führt. Er selber macht viele Dehnübungen und zerrt und zieht an seinen Fingern, sodass ich immer Angst habe, er macht sich noch was kaputt, weshalb ich nach Alternativen suche, die ich ihm stattdessen anbieten kann. Ach und was mich auch interessieren würde, wäre was zum Thema Hypermobilität. Und was ich auch sehr cool fände, wenn Sie einen Onlinekurs mit Übungen und anatomischen Hintergrundinformationen und der Erklärung von Prinzipien entwickeln würden, ich würde gerne alles über Bewegung und Körper und so wissen.

Hallo, erstmal danke für die tollen Videos! Kann der Piriformis auch ursächlich sein für Leistenschmerzen und Schmerzen bei der Hüftbeugung?

Oh Yeah !

Hallo dr. könig! Ich hatte eine große Operation am iliopsoas ! Man hat mir acht Abszesse und drei Tumore entfernt. Bitte,was kann ich machen,um wieder fit zu werden? Danke sehr für ihr im Kanal.

Endlich

Sie als der Experte, können Sie mir beantworten welche(r) Muskel, Sehne, Nerv ist zuständig, wenn es von der Po Muskelpartie in die Leiste ausstrahlt und brennt? Piriformis oder Psoas, Iliopsoas? Weder Orthopäde noch Pysio finden die Ursache.

Welches Theraband (Länge?) wird da genau genutzt?

Ich habe schmerzen im unteren bereich , vor allem morgens nach dem aufstehen , dabei hab i ch ziehen über das gesäss so stark , dass i h nicht gerade laufen kann , hab schon viel probiert nichts hilft auf dauer , wie ist ihre meinung dazu ?vielen dank für ihre antwort

👍🏻

sollte ich die Übung auf beiden seite durchführen , oder nur auf der Schmerzhaften?

Jetzt mal ohne Witz ... wirklich... Es tut mir für die Sache an sich einfach nur leid, dass es zu jedem Bewegungs und Haltungsthema völlig verschiedene, sich widersprechende Anleitungen. Jeder hat Recht, die Fans scrheiben durch die Bank, dass sie noch nie solch eine gute Übung gesehen haben. Meistens wird auf andere Denkweisen herabgeblickt, aber zum Glück nicht immer ... Im Ernst: ganz offensichtlich ist es völlig egal, was man für seinen Körper tut... alles scheint zu helfen. Es ist völlig beliebig und es ist schlimm zu sehen, mit wie viel Hingabe jeder sein Ding promoten will und sich einen Platz in all dieser Fülle erobern will. Das muss doch frustrierend sein?

Guten Morgen, habe jetzt 2 Tage die tollen Übungen gemacht und es wird leicht besser. Habe bisher nur li( die betroffene Seite ) beübt. Was ist mit re??? Bitte um Info dazu. Und kann ich zu Ihnen zum Trainingsplan erstellen oder ähnlich? Da ich bei Potsdam wohne ist regelmäßiges Training vor Ort nicht machbar. Hier weiß jeder etwas anderes und keiner hört auf meine Signale…. Über Antwort wäre ich dankbar. Herzliche Grüße aus Werder an der Havel sendet Birgit

Gibt es auch Teil 1 zu diesem Thema? Ich kann das Video nicht finden 😢

Können Sie bitte ein bisschen über Fazietraining erklären - sonst habe ich alles was ich von Ihnen gesehen habe sehr gut gefunden.

Im Fitnessstudio gibt es diese Maschinen, wo man im Sitzen die Adduktoren und Abduktion trainieren kann. Reicht das schon aus?

Tolle Videos,hab gleich mit meinem Mann geübt. Habe seit 2021 starke Steißbeinschmerzen,was kann ich da tun?

Ich habe eine frage😅 Meine linke Hüftseite ist geschwollen und habe beim gehen Schmerzen Ist da diese Übung auch geeignet?

Hallo, ich habe einen sehr grossen Beckenschiefstand und das Becken ist wohl auch noch verdreht. Die rechte Hüfte läßt sich nicht nach innen drehen. Beim laufen kann ich den Schritt nicht nach hinten duchziehen. Hakt dann immer. War immer eine sportliche Person, aber durch einen Sehnenabriß (linke Seite)und den Folgen davon( Schonhaltung etc ) kämpfe ich seit über 4 Jahren. Von der Physio hier musste ich hören dass das in meinem Alter halt so sein kann....(62 Jahre) mit welcher Übung bekomme ich wieder die Beweglichkeit in meine rechte Seite? Vielleicht haben Sie Zeit für eine Antwort. LG

Können Sie mir bitte sagen welches Theraband ich kaufen soll. es gibt ja verschiedene Längen und Stärken. Danke

Sind diese Übungen bei ISG Problemen zu empfehlen MFG

Was halten Sie von isometrischen Übungen?

Kann das PiriformisSyndrom eine Ischias Neuritis erzeugen?

Abo ist raus ! 👍🏼 Einfach super

Was für Übungen kann man machen bei einem Beckenschiefstand?

Ich hätte ne frage habe habe 3 wochen grase banscheiben Vorfälle gehabt irgend wann dachte ich mache bisschen Übung für die piriformis aber leider ging der Schuss von hinten los habe in beide Gesäß starke schmerzen kapiert wo ich nicht mehr laufen kann so starke schmerzen und beide Gesäß bäcken Bereich extrem schmerzen und taub und unter Knie fühle ich auch Haut beteubt in Krankenhaus sagte der Neurologe nach der Untersuchung das die Betäubung nicht von banscheiben Vorfäll kommt also muss dann des von der piriformis kommen haben sie ein IDE was mann jetzt machen sollte 😢😢😢😢

Es kann sein 2 Tage habe ich gemacht Erstverschlimmerung? Könnte es sein

Hallo, ich habe in der rechten Hüfte eine Coxarthrose 4. Grades mit deutlich verschmälertem Gelenkspalt mit Zystenbildung in der Hüftpfanne. Hab schon alles mögliche versucht die Schmerzen zu lindern. Kann ich die Übungen im Video machen oder haben Sie in meinem Fall spezielle Übungen? Freue mich über eine Antwort. Tolle Übungen in Ihrem Video. Beste Grüße

Können doe Schmerzen auf vom schwachen Hüftbeuger kommen?

Ist es normal das die Schmerzen erst mal schlimmer werden?

Kommt der erste Teil wieder?

Wie lange muss man das machen bis man nachhaltig Verbesserung spürt. Der Schmerz verlagert sich nach den Übungen medial im lws . Kann das sein ?

Frage: Habe seit Jahren Probleme. Die Übungen gemacht (nebenher auch triggerpunktmassage und dehnung) die Schmerzen war sofort weg, eine Woche lang. Dann habe ich die Intensität gesteigert, also ein schwereres Terraband genommen. Daraufhin kamen sie wieder und der Piriformis scheint mir angespannter, ich merke jedenfalls sein ziehen am Steißbein. => Kann man also auch zu viel trainieren?

Wie soll man den Hüftknochen der schmerzt trainieren?

Herr König meine Frage was halten Sie von den Übungen von Liebscher Bracht?

Piriformis Syndrom ist generell völlig overhyped. Hatte auch massive Krämpfe und Schmerzen und dumme Übungen gemacht, am Ende wars ein Bandscheibenvorfall...

Wo ist denn der periformis Teil 1 ?

Ein Muskel der drückt????

Wieso müssen Sie L&B kritisieren und niedermachen. Mir helfen diese Übungen. Also Sie Khanen definitiv ein Problem.