KREATIN EN IYI NASIL KULLANILIR / Kas Geliştirmek ve Güç Arttırmak için CREATIN Shredded Brothers

Рет қаралды 150,066

Күн бұрын

KREATIN EN IYI NASIL KULLANILIR / Kas Geliştirmek ve Güç Arttırmak için CREATIN Shredded Brothers Kanalımıza abone olmak için ► goo.gl/i2fKzr
► Shredded Brothers Resmi Web Sitesi : shreddedbrothe...
► 12 Haftalık Uzaktan Eğitim Programı için ; shreddedbrothe...
► Antrenman Programı için; shreddedbrothe...
► Beslenme Programı için ; shreddedbrothe...
► Evde Antrenman Programı için ; shreddedbrothe...
►►► FACEBOOK - / shreddedbrothers
►►► INSTAGRAM RESUL - / 25resul
►►► INSTAGRAM RECEP - / 25recoo
Personal Training İçin ►►► ShreddedBrothers@gmail.com
Kas geliştirme beslenme programları, antrenman programları, proteinli tarifler, motivasyon videoları. Kısacası vücut geliştirme hakkında işinize çok yarayacak tüm bilgileri Shredded Brothers kanalında bulabilirsiniz.

Пікірлер: 208

@keremcakmakk 5 жыл бұрын

Yahya abi evrim geçirmişin

@kurthan3250 2 жыл бұрын

Eyyy gidi günler nereden nereye adamsınız siz ♥️💙💪🏻

@mertsezgen 9 жыл бұрын

Vokta redbull meyvesuyunu gramıyla ayarladığım günler aklıma geldi , bu spora başladığmdan beri creatine ni bu şekilde ayarlıyorum :)

@selimkaraaslan9084 8 жыл бұрын

:)))

@zafercelik3345 3 жыл бұрын

hala izleyen zarganalara selam olsum

@huseyinciloglu3675 Жыл бұрын

Aleyküm selam 1.92 87 kilo olup zargana kalanlara

@arnoldschwarzenegger8880 6 жыл бұрын

Üzüm suyu ile alınması bence yanlış. haftanın her günü kullanılan bir ürün zaten kreatin. her gün 1 bardak üzüm suyu ile içtiğimizi farzedersek haftada yaklaşık 100 gram şeker 800 ila 1000 gram arası gereksiz kalori ve şeker alıcaz. ben şahsen su ile tüketilmesini tavsiye ederim. böyle kana hızlı karışıcak diye yormaya gerek yok vücut ne yapıcağını iyi bilir ;)

@hasanmertozer2892 9 жыл бұрын

keşke sizin gibi abim olsa noktası noktasına bana öğretse ah ah

@ahmetaksoy5595 6 жыл бұрын

Zen abi ol sen ogret

@omertlmn2278 5 жыл бұрын

Oh ohh

@ozzyozzy6728 7 жыл бұрын

yavas karısssa ne fark eder ? amac gunluk kreatin miktarını almak . Bence su ile almak mantıklı. Acelemiz nedir

@emirhancanturk3134 4 жыл бұрын

aynı zamanda antrenmanda enerji sağlıyor o yüzden

@excellanc3 8 жыл бұрын

sağdaki elemanın sağ kolu sol kolundan daha küçük. biraz ağırlığı oraya versin reis. şekilsiz olmuş..

@yusufdogan81 7 жыл бұрын

Alparslan Sontürk kardeş Adam yan durduğu için sol kolu önde yani tricepler belli olmuyor Ayrıca öyle bi taraf gelişti öbür taraf kaldı diye birşey asla mümkün değil sen hep sol kol çalış istersen yine de sağ kolun gelişir

@yalcncanaksoy7778 7 жыл бұрын

var kanka bi kol diğer koldan daha büyük olabilir biraz araştır istersen ama düzeltilebilicek bi olay bu

@patrickjane7796 6 жыл бұрын

Git şimdi bak adama o zamanlar önemi pek yoktu ama şimdi herkes kafacı olarak tanır 😂

@degisimfitness6794 6 жыл бұрын

Sait Kartal xnndjdjdjde adam

@ttaair 5 жыл бұрын

31 den kaynaklanıyor. Normal

@Mrramco1903 7 жыл бұрын

Ben keratin spordan önce ve son ra olmak üzere bırde of günü sabah kahvaltı oncesı alıyorum

@furkancoban8648 4 жыл бұрын

Bu videoyu lisedeyken izlemiştim şimdi üniversitedeyim kral adamlarsınız hala takip ederim 👏👏

@tufan8754 Жыл бұрын

şimdi çoluk çocukla uğraşıyosundur muhtemelen 🥲

@furkancoban8648 Жыл бұрын

@@tufan8754 yok kral daha hayatta o kadar ilerleyemedik üniversite son sınıftayım :)

@okantelci4186 7 жыл бұрын

antrenmandan sonra protein tozu ile karıştırıp içiyorum sorun olur mu ?

@siirseyyahmurat955 5 жыл бұрын

İdmana gitmeden yarım saat önce şekersiz kahvemi içiyorum. İdman esnasında shaker içinde suyla karıştırdığım bcaa yı tüketiyorum. İdmandan sonra protein tozunun içine eklediğim kreatini suyla karıştırıp içiyorum. İdman sonrası hem kalorisi düşük olduğu, hemde potasyum kaynağı olduğu için muz yiyorum (idman sonrası vücutta karbonhidrat eksiği oluşur. Antrenman sonrası da eğer sağlıklı karbonhidrat almazsanız kaslardan vücut temin eder enerjiyi. Bu da kas kaybına ya da gelişememeye neden olur).İdmandan 45 dakika sonra tavuk, hindi ya da balık tüketiyorum. Bu zaman dilimi çok önemli. İdman sonrası ne kadar gecikirse hayvansal protein alımınız yaptığınız idmanin hiçbir faydası kalmaz. Tabii ki sabahları mutlaka 4 yumurta 1 tanesi sarısiyla birlikte (niye sarısıyla derseniz; vücudun yağa da ihtiyacı var. Bunu gidip yağlı yemeklerle karşılamayacağinıza göre en iyi çözüm bir adet yumurta sarısı ).Yumurtanin yanında mutlaka az yağlı peynir ve yarım yağlı süt tüketiyorum.

@selimyildizin 8 жыл бұрын

hocam ellerinize saglik. kreatin bir protein cesididir ve depolanmaz diye biliyorum fazlasi vucuttan atilir. iyi yayinlar:)

@21mitrandir 9 жыл бұрын

Antrenmandan sonra üzüm suyu ile içince bizim insulin yükselecek ama insulin de yükselince büyüme hormonunu düşürüyor diye biliyorum

@ShreddedBrothers 9 жыл бұрын

Büyüme Hormonun 2/3 zaten uyurkene yükseliyor , yatmadan 4-5 Saat önce kullanmak daha iyi !

@21mitrandir 9 жыл бұрын

Shredded Brothers Ama ben maalesef bu saatlerde antrenman yapabiliyorum burda saat 22 ve ben antrenmanımı şimdi bitirdim en iyisi o zaman ılık su ile içmek

@pervinalizade8697 8 жыл бұрын

selamun aleykum iki aydir spor yapiyorum. ne tur protein tavsiye ede bilirsin. zahmet olmazsa

@21mitrandir 8 жыл бұрын

Pervin Alizade whey protein

@pervinalizade8697 8 жыл бұрын

Tesekkur ederim

@buraktahiroglu4532 9 жыл бұрын

Abi videolarınızı büyük bir zevkle takip ediyorum ve devamını bekliyorum bir de abi gainer hakkında video paylaşırsanız çok mutlu olurum, kolay gelsin iyi yayınlar :)

@mahmuttoapktas436 2 жыл бұрын

Yahya gardaş sene 2022 bir sana yaramış 😀

@FexritoO 9 жыл бұрын

Süper arkadaşlar. Azerbaycan'dan saygılar. Doğal gainer de isteriz. Teşekkürler

@mr.heisenberg5919 7 жыл бұрын

Allah razı olsun səndən ya creatinle ilgili 20 30 tane video izledim kimse bu kadar yararlı olanı görmedim

@cihanmaden4271 7 жыл бұрын

reco sandım la bende diyom recoya yemekmi vermediler😎yahya çırak oldu eğitiliyor meğerse yahya çok devirmesin kamyonu söyle resul😆

@ilkaycevri6187 5 жыл бұрын

Geçmişi olsun resul

@aydinbozkurt5906 7 жыл бұрын

kreatin hergün kullanılmalı. kreatin kullanan 5-10 kg alır. su bol içmeli. zararları ve yan etkileri düşünülüp sadece 2 gram 2 günde bir alsa yeterli

@kenansinan4956 6 жыл бұрын

Aydin Bozkurt zararımi var kardeşim boş yapma

@lssmkdsm9315 5 жыл бұрын

Bilgi verici yönlendirici videolara devam ediniz efendim

@izzetcan2788 2 жыл бұрын

tayland’dan gelenlerrrrr

@canberkozlu453 3 жыл бұрын

Fazla su içmek vücuttaki elektrolitlerin atılmasını yol açar. Yani fazla su içmek zararlı değildir diye bir şey yok.

@alparslankzk8109 3 жыл бұрын

Fil gibi 50 litre içersen dediğin gibi olur

@alpha.balamir 3 жыл бұрын

Yıllar önce bu video izleyip marketten 12 tane üzüm suyu almıştım 1lt lik hiç birisinide içmedim tadından dolayı atmıştım ne günlerdi ya simdi creatini ağzıma döküp üstüne su içiyorum 😂

@app-tallsee-can5221 3 жыл бұрын

Herhangi bi yan etkisi oldu mu ? Bazıları saçım döküldü tarzında yorumlar yapmışlar reis

@mirzedadasov93 2 жыл бұрын

@@app-tallsee-can5221 dozu aşmazsan yan etki yaşamazsın. 70 kg altında oıanlar güne 3 gr, 70 den yukarı oıanıar 4 ve ya 5 gr almalı

@alperb.4225 8 жыл бұрын

Süper teknik bilgiler eyw.

@thearrow1060 2 жыл бұрын

Abi burda yahya 13 yaşında sanırım

@muhammetzorlu8379 3 жыл бұрын

Yıl 2020 hala izleyenler +1

@yusufkntc4649 3 жыл бұрын

Üzüm suyu bulamadığımız zamanlarda ılık suya kana daha iyi karısması için 1 çay kaşığı şeker koysak faydalı olur mu bilen yazsın

@hakansalihoglu 6 жыл бұрын

Sporumu okulum ve iş tempomdan ötürü gündüz ve sabah saatlerinde yapamıyorum. akşam 8 gibi spora gidip yarım saat kardio yarım saat kadarda ağırlık çalışması yapıyorum. spora ise 1 gün arayla gidiyorum. akşam en son yemeğimi saat 6 da yiyorum 7 gibi ara öğün atıştırması yapıyorum ve salona giderken yolda 1 adet muz yemekteyim. spordan sonrada whey protein tozunu su ile içe içe eve geliyorum. amacım hızlı ve kaliteli bir şekilde kas kütlemi arttırıp atletik ve fit gözükmek. kullandığım whey protein tozunun içinde 24 gram protein 5.5 gram bcaa 4 gramda glutamin mevcut. ben bu yüzden ek hiç bir şeye yönelmedim. spor hocam ise casein ile whey i karıştırırsam daha hızlı etki alacağımı söylüyor. bazı kişiler ise casein yerine CREATIN kullanmamı söylüyor. sizce whey içerken içine 1 kaşıkta CREATIN eklemelimiyim. 1 ölçek 3.6 grama denk geliyor.

@merledixon1047 6 жыл бұрын

Hakan Salihoğlu bence ekle

@bekiraltuner5523 27 күн бұрын

Abi ben şimdi kreatin almayı düşünüyorum nasıl yspıcam

@sehriyarsako2687 8 жыл бұрын

Selam. Ben sizi Azərbaycandan izliyorum. videolarınızı çok beyeniyorum. bana yardımcı oluyor. sorum olacak vücut tipine göre creatin kulanmaliyizmi?

@fuadmehtiyev2959 5 жыл бұрын

Brat creatinin xeyrini gordun nese yoxsa? Oldusa nece tesir eledi

@pnshratakan 8 жыл бұрын

Spor yapmadan kreatin alsak nolur?

@Kaganncabukk 5 жыл бұрын

Gereksiz fazla enerji

@impoppy58 3 жыл бұрын

HOCAM ACİL BAKARMİSİNİZ CREATİN İLK AY 3 GRAM OLARAK KULLANDİM 2 HAFTA ARA VERDİM SONRA Kİ 2 HAFTA SONRA 1 HAFTA 10 GRAM YUKLEME YAPTİM SİMDİDE 6 GÜNDÜR 5 GRAM KULLANİYORUM GUNDE 3 -4 LİTRE SU İCİYORUM AMA ELLERİMİN USTUNDE KİRMİZİ KİRMİZİ LEKELER CİKMAYA BASLADİ CREATİN SEBEB OLMUS OLABİLİRMİ DONUS YAPARSANİZ COK SEVİNİRİM.

@147tayfun 8 жыл бұрын

ben whey proteinle karistirip iciyorum

@batnalpozturk4731 3 жыл бұрын

Aga sorun oluyo mu

@147tayfun 3 жыл бұрын

@@batnalpozturk4731 yok olmuyor zaten bir çok protein tozunun içinde kreatin var

@Emir-df4rx 3 жыл бұрын

@@147tayfun saçlar dökülmüş

@yasinyildiz7246 7 жыл бұрын

Kas ve liflerin arasında su topluyormu antrenman hocam demiştide bi danısayım dedim?

@leonardowayne5962 2 жыл бұрын

Yeni kreatin videoları gelirse gelsin

@umutozturk1828 9 жыл бұрын

Merhabalar. Ben sabah proteın tozu (mass On) ve kreatin bırlıkte su ile shaker karıstırıp ıcsem nasıl olur ve aksam yıne proteın tozu ıle glutamın kullanabılır mıyım . kac gr almam lazım bunları gunde yardımcı olursanız sevınırım. Sımdıden tesekkurler .

@eceselim9288 6 жыл бұрын

Shredded brothers duy sesimiiiiiii!!! Lütfen fanlarınız ile buluşmak için bursaya gelin lütfen ben yahya'nın koyu fanıyım size ulaşma şansım maalesef yok lütfen bursaya gelin yurt dışına gitmeden nooolurrr 😖😖😭😭🌹

@kaangrms 3 жыл бұрын

verilen bilginin 6 da 4 ü yanlış

@tolgasahin1441 3 жыл бұрын

Kardesim whey kullanıyorum icinde 3gr kreatin var (1 ölcekte) kreatin alsam 5gr 8 olcak bunu ne şekilde ayarlayabilirim yardımcı olurmusun ve ikisini hangi arada kullansam en iyi verim alabilirim

@omerfaruksarman9651 7 жыл бұрын

mrb saglam defınasyona gırdım 4 baklava cıkardım kreatın monohıdrat kullanmayı dusunuyorum su tuttugu ıcın baklavalarım kaybolur mu veya parcalı gozuken kaslarım kaybolur mu acıl bılgı verebılır mısınz defınasyonda creatıne baslamalımıyım

@dadaxonganiyev8508 5 жыл бұрын

Hocam ben Whey protein tozuyla karıştırıp içmemi bir sakıncası varmı kaç gr creatin Karıştırmalıyım önceden teşekkürler

@adilcinar4697 5 жыл бұрын

Her creatine kullanışımızda üzüm suyu yaparsak şekerden kafayı yeriz

@hikmethankucuk48 9 жыл бұрын

Siz o arkadaşa 2 yıl supplement yasağı koymamışmıydınız ? şimdi kreatini hüpletiyor

@ozlemkvatansever 6 жыл бұрын

Antremana gitmediğimiz zaman alıyormuyuz acaba.tesekkurler.

@ertanmicik6959 4 жыл бұрын

ozlemkvatansever evet

@ktscript 4 жыл бұрын

Antrenman'a gitmeden 4 saat önce al

@ads7468 9 жыл бұрын

Selamlar kardesim; Usn muscle fuel anabolic bulk pack protein powder kullaniyorum.Ve ustunde su yazi var; İmportant notice; dont combine muscle anabolic with any other creatine supplement and dont exceed the recommended daily intake. Senin gorusun nedir creatine kullansam problem olur mu?

@mirzatoptas4642 8 жыл бұрын

Kana en hızlı karışan üzüm suyu değil pekmezdir onu unutmayalım

@muhammedakyuz7034 8 жыл бұрын

hoca pekmezle deneyelim o zaman

@Mustafa-ci8ht 7 жыл бұрын

darkgames ultura birader pekmezde üzümden yapılıyor

@soulofhardstyle9152 7 жыл бұрын

Kreatin akut bir etki sağlamazki ha su ha üzüm suyu hiç farketmez dostlar

@06eslk_ 5 жыл бұрын

üzüm suyu şekerli oldugu için daha çabuk kanı karışıyor ya bunu hızlandırmak için dedi :)

@mustafaumut6382 4 жыл бұрын

ıbrahım Eslik bro bi gün aldın diyelim diğer gün alana kadr zaten depolanıyo ayrıca kana karışma hızı bişey değiştirmez zaten 15 gün sonra biriken creatin işe yaramaya başlıyo

@ahmedcan6426 5 жыл бұрын

Teşekkürler

@beytullahsaryldz2665 3 жыл бұрын

Recco hocam yükleme yapmadan sadece haftanın 4 5 günü antrenman yaptığım günlerde kullansam olur mu ?

@denizdeninciler5618 6 жыл бұрын

Adamsiniz!!!

@cagataysagroglu6141 6 жыл бұрын

2 gündür kreatin kullaniyorum ve aşırı derecede tuvalete cikiyorum küçük abdest günde 15 defa falan yapiyorum normalmidir

@aba0999 6 жыл бұрын

Çağatay Sağıroğlu vucut aldığın kreatini bir şekilde atmak isteyecek bunun da tek cözüm yolu idrar , sen bir de üstüne çok su içiyorsan vücut kreatini idrar ile atacak , bence hiçbir problem yok ama sadece 15 biraz fazla gibi geldi eğer senin icin çok bir sıkıntı oluyorsa , veya idrarında yanma agrı gibi bir şey varsa , veya kafana hala takılıyorsa mutlaka bir ürologa danış

@emrahkoker 8 жыл бұрын

ustam 1 günde hem protein hem cretina nasil kullanicam

@tctc4604 4 жыл бұрын

Teşekkürlerr arkadaşlar

@ilkaycevri6187 5 жыл бұрын

Portakal suyu olurmu

@ozkanreklam 5 жыл бұрын

spordan önce mi sonra mı kullanıyorsunuz

@ozanozer5525 9 жыл бұрын

5 aydır bu sporu yapıyorum ve haftada en fazla 3 veya 4 kez gidebilyorum işimden dolayı creatine yeni başladım 2 hafta oldu ve 5gr alıyorum bana yardımcı olurmusunuz bu konuda çünkü creatin konusu kafamda baya karısıklığa yol açıyorr..Şimdiden teşşekürlerr:D:D

@yusufdogan81 7 жыл бұрын

ozan özer kreatin sporda kullanılan ATP adlı enerjijin bir nevi kaynağıdır ATP diğer enerji kaynaklarına nazaran çabuk hızlı patlayıcı ve bir o kadarda hızlı tükenen bir enerji işte creatin senin antremanlarindaki ilk 5-6 tekrarında kullandığın ATP enzim sistemini güçlendiriyor ayrıca bir araştırmaya göre protein sentezine katkıda bulunup hacimde kazanıyor fakat antrenmandan bir saat önce alıp öyle hemen Jeff seid e dönmeyi bekleme etkisi 10-15 gün içinde çıkıyor

@sedatcelik6248 8 жыл бұрын

Öncelikle merhaba.16 yaşındayım, spora başlıyali 2 ay oldu.spora başlamadan önce 54 Kiloydum.3 kiloluk karbonhidrat tozu aldim(Gained 14).tozu nerdeyse bitirdim şuan da 57,200 kilodayim.bu arada boyum da 170in üstünde,bi adet daha almayi düşünüyorum tozdan 3 kg bide ayriyeten BCAA ve CREATINE almayi düşünüyorum 3 ayıma giricem sizce almalıyım bu kadar supplement bana yardımcı olabilirmisiniz ? Teşekkürler :)

@samaelvorp 8 жыл бұрын

+Sedat Celik 16 yaşındasın ne diyosun evladım.

@haloyesil7348 8 жыл бұрын

akılı oldaha 16 yasindasin deli olma normal çalış

@selimkaraaslan9084 8 жыл бұрын

+Sedat Çelik Kreatine almanda bir sakınca yok ama gainere falan boşuna para verme şuanda...

@senkonusmasoner5008 2 жыл бұрын

Şimdi 22 yaşında :)

@herseykomedide2203 2 жыл бұрын

@@senkonusmasoner5008 harbii laa

@33Eren33 9 жыл бұрын

Yahu Günde 4,5Litre Su ne demek farkındamısınız Orta Seviye Bir Naturel Sporcu icin ideal su miktarı 2ila 3 litre arasıdır Kalıba göre değişiyor.

@turgaykoc1976 9 жыл бұрын

Eren Özer sadece iftardan sahura kadar 4 ila 5 litre su tukediyorum sikinti olmuyor 1.86 / 90 kg yum

@33Eren33 9 жыл бұрын

Turgay Koc Hocam Böbrekler çok yorulur iflasa kadar gider aman dikkat tamam kabul 3 litreye kadar içilebilir ama 5 litre çok hocam heleki 60 70 hatta 80 kg birisi için

@turgaykoc1976 9 жыл бұрын

Gün icinde su kaybim oluyor karsilamam gerekmiyor mu hocam kiloma göre normal buluorum ben ama ? soylediklerinizi dikkate alicam

@33Eren33 9 жыл бұрын

Turgay Koc Hocam gün içinde ne kadar su kaybın oluyor ki çok terliyorum diyorsan zaten çok su tükeminden kaynaklı terleme, su bol tüketin ama çokta fazla değil

@boraorman467 6 жыл бұрын

Kanka miktarları ayarlamakta bazi sorunlari var aldiris etme minimum 2 maksimum 3.5 idealdir 😅

@impoppy58 3 жыл бұрын

Cevap verirseniz onemli bir sey soyleyecem

@ls-rb4hv 9 жыл бұрын

Merhaba abilerim ben 15 yasdayim 75 kiloyum ve 1 haftadir vucut çalışıyorum sizce kilo vermelimiyim yoksa böyle iyi mi lütfen cevap yazın.

@HanFilmMinecraft 9 жыл бұрын

Boy kaç?

@ls-rb4hv 9 жыл бұрын

Ömer Güzel 1.68

@metesahin3596 9 жыл бұрын

serdar huseyinov kilonun 65 olması gerekır ama sporu devamlı yapıcaksan 70 olabilirsin

@unknownfuture271 6 жыл бұрын

Simdi nasıl oldu

@e.meliksahyagc4411 6 жыл бұрын

Boyun kaç

@shaokhan7347 7 жыл бұрын

arkadaşlar monohydrate mi daha iyi simdi anlamadım .Vücüdumuzun hangisinde daha iyi etki yapıcagını nerden bileceğiz ?

@semih548 7 жыл бұрын

Kamil Efe Yumurtacı kardeşim kesinlikle creatin monohidrat olsun ve ℅100 yazsın kutunun üstünde

@ekonomistibrahimsar1554 6 жыл бұрын

shredded Brothers Lütfen yardımcı olurmusun ? 6.ayım düzenli fitness'da diyetsiyen tavsiyesi ile ilk supplement olarak kreatin aldim ama sürekli gaz ve ishal yarattı karın ağrusi ile birlikte bıraktım ardından böbrek taşi yaşadım ne yapayım ?

@ayhanbozkurt263 6 жыл бұрын

kaç ay creatin kulandın

@hazarince776 5 жыл бұрын

Bende aynı senin gibi oldum bidaha başladım çok su içiyorum bakalım ne olcak

@hazarince776 5 жыл бұрын

Bu arada ne yaptın içiyomusun sende

@umutdeniz9071 7 жыл бұрын

ben creatin kullanmaya başladım antrenman öncesi sonrasıda whey protein alıyorum ama dahada zayıfladım...??? problem ne yada ne yapmam gerek?

@dolphinvcn8752 3 жыл бұрын

Ant oncesi almana gerek yok sonrasinda alman yeterli

@nofap8623 4 жыл бұрын

Kreatini nerden alicagiz bi marka link atar misiniz

@aliabat3449 4 жыл бұрын

Buraları nasıl buldum ben kral ?

@kavazaki2511 9 жыл бұрын

bi sorum olacak ben creatin monohydrat capsül halinde alıyorum,1,69 boy ve 85 kiloyum 27 yaşındayım arh+pozitif kan gurubum var nasıl bi creatin öneriyosunuz yardımcı olursanız sevinirim

@app-tallsee-can5221 3 жыл бұрын

Vay be reis 33 yaşındasın artık

@burak436 2 жыл бұрын

@@app-tallsee-can5221 adam bence koronadan gitti

@onurgun449 Жыл бұрын

@@app-tallsee-can5221 34 oldu kral

@app-tallsee-can5221 Жыл бұрын

@@onurgun449 harbi lan

@CrofesimaA 5 жыл бұрын

kratini protein tozunun içine döküp kullansak olurmu

@Emir54 3 жыл бұрын

olur tabi

@yusufgungor2310 8 жыл бұрын

Yükleme dönemi tam olarak nasıl olmalı.İlk hafta 10 gr. demişsiniz ama hepsini bi anda mı alıyoruz yoksa çok konuşulduğu gibi sabah 5gr antremandan sonra 5 gr. falan bu kullanım şekli nasıl sizce?

@heygedhyegey8654 4 жыл бұрын

Yusuf Güngör kral ben antdan önce 5 gr antdan sonra 5 gr alıyorum

@hayatsanaguzel5753 6 жыл бұрын

kretain protein tozu mudur

@semih6995 4 жыл бұрын

Protein tozuna kreatin atilir mi

@MYalimApp 9 жыл бұрын

üstad whey protein tozuyla aynı anda karıştırıp içsek sıkıntı olurmu..teşekkürler.

@jisungshii 5 жыл бұрын

@Only Penta LoL sonuçta whey de, kreatin de antreman sonrası alınıyor, karıştırılmasında ne problem gördün?

@barsordu8537 5 жыл бұрын

Mehmet Yalim çok iyi olur daha iyi kas kütlesi olur

@selvibey2694 9 жыл бұрын

Videoları biraz daha kısa tutun emin olun daha iyi sonuçlar elde edeceksiniz :)

@ls-rb4hv 9 жыл бұрын

kilo vereyimmi alayimmi yoksa boyle imi ?

@erdincakar196 6 жыл бұрын

resul hoca yazdigim hic biseye cevap vermiyorsunuz.. bari bu soruma cevap verin.. creatini idmandan oncemi icelim yoksa sonrami.. yada her iki turlude icebilirmiyiz

@ayhanbozkurt263 6 жыл бұрын

idmandan önce daha iyi

@ahmetkansz7623 9 жыл бұрын

Abi kreatin hakkında daha aciklayici videolar yapabilirmis ? Protein tozunu kreatinmi kullanmaliyiz gibi

@mucahitcrmn9304 9 жыл бұрын

ikiside farklı şeyler bazı proteın tozları kreatınde ıcere bılıyor kullana bılırsen ıkısını bır kullan

@yusufdogan81 7 жыл бұрын

Ahmet Kansız bazı protein tozları içeriyor ama 1gr civarında günlük ihtiyacın 5 gr almak

@alpersiser9950 Жыл бұрын

2023 selamlar,😀😀

@tolgacnar773 9 жыл бұрын

Merhaba arkadaşlar bn 18 yaşımdayim 75 kiloyum 1.73 boyum bulk tayim toz kullaniyorum beslenmeye dikkat ediyorum fakat vücut yagli duruyor ne onerrirsin8z yağlanma alt bölgelerde

@fordgarajankara 5 жыл бұрын

PEKMEZ OLURMU ?

@alp719 3 жыл бұрын

6 yıl ne laaaan

@mehmetcoskun7663 7 жыл бұрын

Adamsınız

@nurikprofil7076 8 жыл бұрын

kardewimm anlatiyosun iyi guzelde tam anlat her gun muu 5q almaliyiz nasii almaliyiz

@alpha_gym_shamkir1485 8 жыл бұрын

her gun 400q suya 5 q krt

@romankerimov9797 7 жыл бұрын

Birisi Qiw movsumudnde birisi yaz😄

@brakeyourself 9 жыл бұрын

aldigim kreatin packungunda bis zu 3 gramm alin yaziyor bunu gecmeyin yaziyor ben üc gündür almaya basladim ama etkisini göremedim simdi sorum 3 gram yetermi günde yoksa packungu dinlemeyip fazlami alim ?

@mucahitcrmn9304 9 жыл бұрын

ilk hafta 20 gram kullan kasların kreatın ıle dolsun sonrasında 5 gram kullan yoksa günlük 3 gram alırsan hıc bı faydasını gormessın yanı çevremde yükleme yapmadan kreatın kullanan arkadaşlarım var hıc bı faydasını gormedıler !!

@brakeyourself 9 жыл бұрын

Mücahit Corman keske cevap gecikmeseydi ginede sagol kardesim ben 4-5 gramm arasi aliyorum kaynar suda karistirip iyice kaynamis suyun icinde kreatini eritiyorum sonra iciyorum üc gün önce antremanda baya kuvvetim vardi yani kaslarim sanki uyusmus gibiydi aci hissetmiyordum ama bugün baktim antremanda gene gücümü kaybetmisim o uyusukluk kayboldu eskisi gibi agri oldu fazla kaldirinca sorum kreatinin etkisi neden bugün oldukca azdi ? Üc gün önceki o acayip kuvet ve uyusukluk kayboldu bide kardes neden kaynar suda eritiyorum kreatini cünki önce agzima öylen atiyor üstüne su iciyordum fakat böbrekim agirmaya basladi ondan sonra internete okudum önce kaynar suda kreatini eritin yaziyor yoksa böbrek agirlari baslar falan filan simdi ALLAH rizasi icin söyle kardes nasil alim sunu yani ne sekilde ve kac gram ? 17 gündür kullaniyorum bugün kuvvetsizdim cok üzüldüm üc gün önceki etki bir daha gelmezmi simdi ?

@mucahitcrmn9304 9 жыл бұрын

Kardesim kreatini meyve suyu ile kullan eger bula bilirsen uzum suyu ile kullan etkisi cok daha iyi olur yani su ile kullanma meyve suyunu iliklastir o sekilde kullan bobrek lerim agriyor demissin kardesim kreatin sadece ve sadecw vucuttan idrar yoluyla atilir bol bol su ic en az 3 lt umarim yardimci olmusum dur

@atomtata818 3 жыл бұрын

D0n kullanmaya başladım isteyen olursa değişimi söylerim

@emirklc3014 3 жыл бұрын

Oldumu kral 😂

@impoppy58 3 жыл бұрын

Elma olsa üzüm bulamadık hocam yaww

@Caki1035 3 жыл бұрын

12 Şubat 2021 buradayım hàlen 🤚😅

@reckrock311 4 жыл бұрын

Abi evde antreman yaparak kreatin kullana bilirmiyim yoksa spor salonu şart mı?

@nesiman8651 4 жыл бұрын

Ben iki aydir yapiyorum yeni aliyorum evet biliyprum çabuk ama deniyorum sadece bence ala bilirsin fark etmez

@emirhankara966 3 жыл бұрын

@@nesiman8651 naptınız işe yarası mı

@aliev61__ 10 ай бұрын

❤

@motobk8921 6 жыл бұрын

tabletmi icmek daha iyi yoksa tozmu

@huseyingebece7982 3 жыл бұрын

Monohidrattan şaşma

@adilburakkeles4204 7 жыл бұрын

Resul hocam ben kreatini antremandan önce alıyorum . Bunu antrenöre sordum ve internette araştırdığımda böyle duydum . Bu konuda ne demek istersiniz hocam ?