КРЕАТИН. Оны ішіп қажетпе? Қалай және қай уақытта ішкен дұрыс?!
Рет қаралды 63,677
3 жыл бұрынБұл видеода креатиннің не екені туралы және оның қалай жұмыс жасайтыны туралы толық айтатын боламын.
Сонымен қатар:
қандай креатин жақсы? Қалай және қай кезде ішкен дұрыс?оның зияны мен пайдасы туралы.
Сапалы спорт тағамдарын осы жерден ала аласыз 👇🏼
Қазақстандағы спорт тағамдарынан №1 дистрибьютор
sportcenter.kz
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id158294367
insta: / eld
@user-fp4ze6vi9i Жыл бұрын
Достар айдаладағы танымайтын орыстардан үйренгенше өзіміздің Қазақ бауырымыздан пайдалы ақпараттар алыңыздар.Натижесі көрініп тұр Олжас бауырыма Алла разы болсын еңбегіңнің жемісін көр
@Hannma- 3 ай бұрын
бұл өзі орыстардан уиреніп келген го
@user-vf8dl6kf3j 3 жыл бұрын
Өте жаксы түсіндіресіз рахмет 👍
@user-np1kr5oe7s 2 жыл бұрын
Молодец тууган ишине ийгилик продолжай в том же духе
@user-gg8ye4uo4z 2 жыл бұрын
Алла разы болсын. Әдемі түсіндріп берді
@user-ne1jz6jw1z 9 ай бұрын
Алла разы болсын бауырым!!!
@user-up5iy2gc3f Жыл бұрын
Ассаламуалеикум агайын тек алга
@user-oi7ys2ub6h 3 жыл бұрын
Ассалаумагалейкум 🖐️Хондропротекторы (Хондроксид пен Глюкозамин) харамба или халал ма?
@rinatabin6738 Жыл бұрын
Керемет пайдалы видео!!!Нақты нақты айтып түсіндірдің!!👍👍
@user-hu6yj5nr8w 3 жыл бұрын
Жарайсын бауырым дами бер
@user-tx1do7hk4u 3 жыл бұрын
Рақмет, Алла разы болсын, бауырым!
@user-lh3ke7wm2y 3 жыл бұрын
Өте жақсы дами бер✊✊🔥
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
Ай молодца 👏👏👏
@user-ue1pw6uz5f 2 жыл бұрын
Керемет жаксы совет өсе бер
@aktorezharkenov8273 3 жыл бұрын
Мықты красава брат мощ айттың
@user-hw9mg4wf4s 3 жыл бұрын
Өте жақсы жарайсың👍
@baizanemacho8280 3 жыл бұрын
Пайдалы ақпарат 👍 кезесі кездескенше👋
@user-yj1bx9tr2n 3 жыл бұрын
Пайдалы! Рахмет
@user-zp1es1fh3h 3 жыл бұрын
Рахмет ага 💪🤝
@user-it9tk2ox4t 3 жыл бұрын
Корсеткен бутулкалардын ценасын айтып кетсенiз келесi роликтерде
@user-hw9mg4wf4s 3 жыл бұрын
Ассалама алейкум,менің жасым 50-де креатинді таңда тренировкадан алдын 5-гр.ішіп сосын жасаймын после тренировкадан соң Бсса ны 5гр ішемін осыған не айтасың дұрыспа?
@user-mc2oj6pb1d 3 жыл бұрын
Асалаумағалейкум него 1 ші креатин фотасы жіберіп жіберіңізші
@shamymarat8624 2 жыл бұрын
Жаксы тусундредекенсиз😎👍
@Amalbekuly 3 жыл бұрын
👍👍👍. Каждый видеоматериалда четко және түсінікті инфо. Братан каналың дами берсін
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
Akyl Bek Акылжан улкен Рахмет ✊✊
@user-je3ro9nr1v 11 ай бұрын
бәрін нақты түсіндіреді екенсіз
@zhanpoz_04kamidulla11 3 жыл бұрын
Ассалямалйкум сизге жеке сурагым бар еды
@timurelteres7276 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум. Мен салмақ қосқым келеді. Бірінші Гейнер алып оны бітіріп. Содан 1 ай демалып Креатин қолдансам болама? Или бірінші креатин?
@MansurOtepov 4 ай бұрын
Qazprotein creatine monogidrate болама ??
@user-eb4rk1mn8g 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум, қандай керемет түсіндірілім, кологен жайлы түсірсеңіз жақсы болар еді?
@user-jq9bk4bw5f 3 жыл бұрын
Рахмет брат керемет 👍🏻
@anarbekbekessov9879 Жыл бұрын
Койшы, котине кире бермеш!
@huntingkz325 3 жыл бұрын
рахмет бро
@Kazakh-gj4zu 2 жыл бұрын
Красавчик бауырым
@user-ug5jd8cb1d Жыл бұрын
Рахмет братан🤝
@a1dynmama154 3 жыл бұрын
омега 3 туралы айтынызшы
@daiyrhand2942 3 жыл бұрын
Жиросжигатель туралы видео болса
@user-uf9dw9rp8c 3 жыл бұрын
Дами бер
@AZASILA77 Ай бұрын
Ассолому алекум кандайсын брат капсуласын 1 кундо нечоону ичиш керек жооп кутом
@user-ze4ry5kx6g 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум братан маи болып катаитатын пратеиын бар ма?
@ozenr1258 3 жыл бұрын
Бурталин деген нәрсе қалай
@user-tr9tl1if2b 8 ай бұрын
Осыны ішкелі жүгіргенде бүйрегім ауыратын болды не себептен ондай болады
@user-hr2sj3px1o Жыл бұрын
Рахмет
@adiospan6172 9 ай бұрын
Браттан гейнер туралы шгарш қалай қай уақытта ишу керек
@azatbekqayipov-gx7os Жыл бұрын
Ассалаума алйкум
@user-zm2du2ej3q 3 жыл бұрын
Ассалаумағалейкүм Аға қалайсыз
@user-hp7bu8vo9h 3 жыл бұрын
Бул заты кайдан алуга болады
@user-tj4dl6zj2p 3 жыл бұрын
Ассалоу магалейком братан калай артык салмактан айырылуга болады.денени сушитететин протеин барма
@gamerkz4509 3 жыл бұрын
Тамак 2 мезгл жеме су коп ыш коп жугр 1 ай ышнде озн сезесн
@KZ-os2dc 2 жыл бұрын
Ауызыңды скотчпен орап таста көрінген нәрсені тыға бермей
@user-sx2ue9ns1n 2 жыл бұрын
Отлично
@kanaapollon5927 3 жыл бұрын
Адрес қай жерде, Ким барған осы түсірілім болған жерге
@hamchikff2052 3 жыл бұрын
Брат каи каладасын
@kaspiski6239 2 жыл бұрын
Мен баска витамин колданып журмин цинк деген 50 дозалык Бир ай ишип бир ай ишпимин егер креатин капсула колдансам болама бирге?
@didetailing5221 2 жыл бұрын
Болады
@user-lk1rz1nz8p 2 жыл бұрын
Ассалаумағалейкум аға адрес айттыңыз шы.
@user-hr2sj3px1o Жыл бұрын
Керемет
@jarasrysbek6525 4 ай бұрын
Кандай креатин алган дұрыс жаксы масса косу ушын
@karimbekov_0397 Жыл бұрын
Братан🇰🇬 Кыргызстандан салам алейкум бир соз бар эле кандай кратин бар бойду остурууго?
@Arys302 9 ай бұрын
Креатин бойды өсірмейді
@bekaamirov8941 2 жыл бұрын
Братан кеиін дене салбырап қалмаима дене шыққаннан соң ішпи кетсе
@Kinohd... 3 жыл бұрын
Маммут креатин жайлы айтып жиберсен
@izbasarzhumanov 3 жыл бұрын
Оте керекти акпарат бердиниз, Алла исинизге береке берсин !
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
izbasar jumanov рахмет✊✊✊
@user-wo6su2kb1p 8 ай бұрын
Халал ма креатин
@ablaikuan-wk5oo 4 ай бұрын
12 жастан кішкентаэй ішсем боламп
@user-ou7bv7ur6g 5 ай бұрын
Креатин ішкеннен ба қолу ауырады неге ответ пожалуста
@user-sf7oc4ey2n 2 ай бұрын
Бұны қай жерден алуға болады
@user-lr1td2uv9f 2 жыл бұрын
Негз американский немесе Германский производстваларды алу керек креатиннын
@Arys302 9 ай бұрын
Сапалы дейді,бірақ өзіміздің де сапалы өнім бар, Qazprotein деген,өте сапалы
@yeabdullayev 3 жыл бұрын
Супер! Брат BCAA туралы видео болса
@nargizaomarova3117 Жыл бұрын
Қанша тұратт
@user-mk6kr8pe5x 3 жыл бұрын
Ассалаумагалеикум Шымкентте каи жерден алуга болады
@user-ou7bv7ur6g 5 ай бұрын
Пидбул дан ал брат
@user-cb2mp3ke5f 3 жыл бұрын
Мысалы 1 ай креатинды ишип салмак косып алып,содан кеин креатинды ишпи калып тек кана жаттыгу жасасан салмак кери тусема?
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
Ия 60-70% кетип калуы мумкин
@ssultaaan_bek4761 3 жыл бұрын
@@eldoskozybayev бір ішіп бастаған соң до конца ішу керекпа
@floMASTER_ 8 ай бұрын
Қанша мөлшердегі сумен ішу керек екенін айтпадың
@user-ts9lx9uq6m 8 ай бұрын
Тамақтан бұрын или тамақтан кейін ішу керекпа
@Kazakhstan-hy6qf 4 ай бұрын
Пайдалы ақпарат 🎉
@user-rq7qs3qw9j Ай бұрын
Жаттығу күндері ғана ішеміз ба
@adilettolep2651 2 жыл бұрын
Братан менде салмак 76 жасым 18де бул норм деп ойлаим брак карным бар масса керек жох прем шгаруга булшык ет шгуга не ишсем болады масса коспаитн брак жахсы трентровка жасауга кандай протеин неме витамин бар ким блед
@hellhelo9806 Жыл бұрын
пресстің жаттығуын көп жасаибер болды.
@user-ku3yo9jx5z 11 ай бұрын
Саған витамин қажет емес.Тек тренировка.Бұлшық ет қатаяды.Жатып штанга.ішке прес.аяққа жаттығу.
@Arys302 9 ай бұрын
Бар салмақппен жаттығуларды программа бойынша жасай бер
@domijoker4080 3 жыл бұрын
Братан денеде май болса ышуге болама тренажёрный залга барып?
@KZ-os2dc 2 жыл бұрын
Болады
@zhmmm1433 Жыл бұрын
Казахстанда шыккан креатин туралы не дейсин, алуга бола ма?
@Arys302 9 ай бұрын
Qazprotein деген бар,сапасы Американдық аналогтеріне қарағанда әлдеқайда жоғары сапада,бағасы да арзан!
@kaspiski6239 2 жыл бұрын
Креатин капсула жаксы нажете берема мен жаман арыкпын турник брусья жаксы комектесема
@hip-hopyt8935 3 жыл бұрын
Брат ар протейнді айтканда багаларында айтып отшы отиниш басындагы айткан протейнділердіде
@hip-hopyt8935 3 жыл бұрын
@@niagaraanhel545 жокко таппадым
@user-ov8hn1te5g 3 ай бұрын
150грмдық креатин алсақ күніне 10грамнан ішіп отырамзба?
@moneyx8786 11 ай бұрын
Бауыр кетеді
@user-di2fm5en2l 3 ай бұрын
Салау быратан сіз мен жеке шатма қсла аласзба 🤝
@user-yv6hu2sw6s 3 ай бұрын
Адрес қай жерде қай қала
@user-cf6so8oy3j 11 ай бұрын
Номер неше
@user-ep9zj3tx9l 3 жыл бұрын
буны пайдаланбасан не болады
@user-iv4ji4dp4m Жыл бұрын
80 жас тамын. Тренер спортзалға кіргізбейді. Не ішуге болады?
@user-br2cm5ti3q Жыл бұрын
Креатин керемет
@user-do7zv8bx7u Ай бұрын
Адрес кандай
@askhatospanov2295 11 ай бұрын
Студент кезде иштим, куш куатым артып мыкты болгам!Ал казыр уйкым келе береди, уйкыга слабыймын тусте уйктамасам, басым ауырады, кешке дейн өліп кала жаздаймын!Мумкин себеби одан да емес шыгар, бирак тек креатин колдангам
@user-hd7xk6wg4z 3 жыл бұрын
Қолыңдағы креатиннің толық аты қандай
@user-kq6fk5cy1f 3 жыл бұрын
👍👍👍
@iskoti7316 3 жыл бұрын
Бул магазин озиндикима брат
@user-nz9jh3sp9f Жыл бұрын
Гейнер мен креатинді араластырып ішу керек пе әлде бөлек ішу керек пе?
@Arys302 9 ай бұрын
Бірге
@user-gc5vr3ug7i Жыл бұрын
Ассалаумағалайкум Осыны міндетті түрде дәрігермен ақылдасып ушу керекпе әлде іше беруге болама
@Arys302 9 ай бұрын
Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ
@Arys302 9 ай бұрын
Ақылдасқан дұрысыр ақ болады, бірақ түк зияны жоқ
@user-hg5rt5wt7x 6 ай бұрын
Фотосын койшы
@qwyr4200 3 жыл бұрын
Жеңіл салмақпен көп қайталау немесе ауыр салмақпен аз қайталау бұлшық ет өсіруге қайсысы жақсы
@user-bb6tu1vw8u 3 жыл бұрын
Ауыр салмақпен аз қайталаған дұрыс масса қосу үшін
@ssultaaan_bek4761 3 жыл бұрын
@@user-bb6tu1vw8u жүрекке зиян шыгар ол
@user-bb6tu1vw8u 3 жыл бұрын
@@ssultaaan_bek4761 иа дұрыс салмақты алмасаң дұрыс дем алмасаң зиян, жеңіл салмақпен істесеңде дұрыс дем алмасаң зиян
@user-dx1bh1qp1q Жыл бұрын
братан менде геинер протеин креатин бар калай дурыс ишсе болад
@Arys302 9 ай бұрын
Таңертең тамақпен бірге 5г
@meirzhansailaubekov150 3 жыл бұрын
Күніне 10 грам краетинды қандай мөлшерлегі суға езіп ішу керее 0,5 па
@user-bb6tu1vw8u 3 жыл бұрын
Өзіңе ыңғайлы мөлшер жарты стакан или бір стакан
@janserijaksan4785 10 ай бұрын
Ассалаумалейкум кратеиннің қандай түрін алған дұрс қай түрі ең жақсысы
@Arys302 9 ай бұрын
Qazprotein компаниясы ең үздік және бағасы да тиімді
@nurgazyqostai9393 3 жыл бұрын
бүл дүкен қай қалада ? Егер Алматыда болса ，адрес ?
@user-jb2vs5km2y 3 жыл бұрын
Абая Розыбакиева
@aliamirdin5397 Жыл бұрын
Брат него креатинды 1 рет кана колданып ары карай болданбай кетсе зияны жоқпа
@Arys302 9 ай бұрын
Жоқ,бәрі жақсы болады
@kazak4739 6 ай бұрын
@@Arys302геинер ма алде креатин дурыспа брат?
@user-yg8fq4vv1r 3 жыл бұрын
10г барлык адамдарга емес, салмагы 80кг жане одан жогары адамдарга, 55,75кг аралыгындагыларга 5г жеткиликти
@user-lr1td2uv9f 2 жыл бұрын
Дурс айтасн
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
👍
@quralbekatadusov2858 3 жыл бұрын
АССАЛЯМУ АЛАЙКУМ КАНАЛЫҢ ДАМИ БЕРСІН БРАТАН НЕГО ТРЕНАЖЕР ЗАЛГА БАРГАНДА ЕҢ БІРІНШІ НЕДЕН БАСТАУ КЕРЕК ЖӘНЕ НЕ ШЕРТ ЖАСАУ КЕРЕК...????????
@quralbekatadusov2858 3 жыл бұрын
НЕШЕ РЕТ
@user-di1ym6zr9c 2 жыл бұрын
Оны қанша жастан ішу керек мен булшык ет коскым келеді
@user-fq3kl5tj5y 5 ай бұрын
Қанша жастан бастап ішкен дұрыс
@tanchotancho1814 3 жыл бұрын
Бүйрегім ауырад қалай ишсем болады? Алде протеин ишкен дұрыспа
@satybayev2772 Жыл бұрын
Протеин дурс
@darkhanx_ 2 жыл бұрын
Қанша жастан бастап ішу керек
exlittlebeans
Рет қаралды 93 МЛН
Келдибек Атайбеков
Рет қаралды 80 М.
HFC MMA
Рет қаралды 1,4 МЛН