LA MEJOR RUTINA PARA PRINCIPIANTES [GYM] | PROGRESA desde el PRIMER DÍA
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LA MEJOR RUTINA PARA PRINCIPIANTES [GYM] PROGRESA desde el PRIMER DÍA
Muy buenas compañeros!! En este vídeo os voy a explicar las claves que debéis aplicar a vuestra rutina si sois principiantes en el gimnasio y queréis progresar lo máximo posible (ganar masa muscular e hipertrofia, ganar fuerza...).
Si seguís estas pautas en vuestra rutina del gym os aseguro que os ahorraréis muchos estancamientos y os será mucho más sencillo cumplir vuestros objetivos de masa muscular y fuerza.
Espero que os ayude, un abrazo!!
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@Powerexplosive 5 жыл бұрын
Déjame tu pregunta y la contestaré en el siguiente vídeo :) ¿Sugerencias de vídeos para principiantes? Os leo!
@samuelvargasgonzalez775 5 жыл бұрын
Hola David, llevo bastante tiempo siguiendo tus videos y la verdad me han ayudado muchísimo, no sólo a progresar, sino también con la prevención y cuidado de lesiones. Yo me dedico al fútbol, y la verdad me gustaría saber qué rutina es la más efectiva para transferir a este deporte, tanto velocidad, aceleración, potencia, fuerza, salto, etc. Bueno, de antemano muchas gracias y éxito en tus proyectos! Eres grande David 💪
@danisproduction15 5 жыл бұрын
Importancia de los carbs pata definir y para volumen ???
@danisproduction15 5 жыл бұрын
¿Y en qué momento debo dejar de hacer la rutina tipo fullbody? Es decir que si es necesario (ya cuando se controla bien el volumen de entrenamiento) separar cada grupo muscular por dias.
@agustinpalomino394 5 жыл бұрын
Que ejercicios recomiendas para salir de un estancamiento en press banca, sentadilla, domindas ,etc?
@housseinhamar4503 5 жыл бұрын
Pueden los adolescentes hacer ayuno intermitente David? Un abrazo por él gran trabajo que haces un todo lo que aportas 🥇
@Powerexplosive 5 жыл бұрын
Like por mi regalo de cumpleaños :3
@aguscalistenia 5 жыл бұрын
Muy buena!
@Alejandro-qb4jx 5 жыл бұрын
Enhorabuena! A seguir así! :)
@betomarley6934 5 жыл бұрын
muy buena explicacion, respondiste todas mis preguntas! muchas gracias
@fran_hita 5 жыл бұрын
Muchísimas gracias 🤩🤩
@Pablo-je7vv 5 жыл бұрын
Una pregunta para obtener la prueba del mes gratuito hay que meter la tarjeta,no?
@les9528 5 жыл бұрын
Este hombre es increíble, es su cumpleaños y el regalo te lo da él. Gracias, y Feliz Cumpleaños! (≧∇≦) ♡
@JOSECCB10 5 жыл бұрын
Asi deberian festejar los cumpleaños mis amigos
@patron9149 4 жыл бұрын
Xd
@oscarcaceres1743 4 жыл бұрын
Te pareces a Timo Werner el Alemán jaja
@YAKUL2003 4 жыл бұрын
Es cierto jajajaja
@roycesaredu 4 жыл бұрын
Es que no todos los españoles son latinos, también hay un grupo de ascendencia aria-nórdica como este youtuber Powexplosive
@Alex_madrid_ 3 жыл бұрын
En lo de Timo
@micaelaa7406 3 жыл бұрын
Siempre lo pienso cuando veo a Timo JAJAJ
@donatovalente1279 3 жыл бұрын
Igual
@ElR0mpeOrtoS 2 жыл бұрын
Recién estoy empezando y veo que lo importante es la técnica y la correcta posicion/ejecución en cada ejercicio.
@laforjadelser 5 жыл бұрын
Empezar el camino del hierro.. Qué decisión más bonita y cuánto puede revertir positivamente en la vida de uno. Gracias por abrir tantas puertas David.
@MariaRomero-zb2ov Жыл бұрын
Tu voz dan ganas de hacer deporte, estoy aquí en el gym en la bici mientras veo tu vídeo y gracias a eso he hecho más minutos de lo que pensaba ...sigue fomentando tus ideas y conocimientos !
@marisolcamargo1769 5 жыл бұрын
Gracias por el regalo David ! Espero tengas un espléndido cumpleaños, Felicidades 🎂😘 !!!
@emilhaddad1620 4 жыл бұрын
"No le hagan caso a las rutinas de Internet" - Sube el vídeo a internet Yo: bastante gucci
@adanzamudio1 3 жыл бұрын
pero explica el por que, y da solución
@Hey...no... 5 жыл бұрын
Genial man!!!!! Gracias por el detalle y FELIZ CUMPLEAÑOS COMPAÑERO!!!
@dyamond6974 5 жыл бұрын
Que gran persona eres amigo, me diste mucha confianza, te agradezco. Feliz cumpleaños y muchas bendiciones para ti
@aguscalistenia 5 жыл бұрын
Bro te sigo desde hace años contigo aprendí mucho y siempre algo nuevo aplicable a muchos aspectos del deporte gracias por todo!! También me haz echo alguien más sabio sigue siempre así eres de lo mejor que e visto bueno SALUDOS DESDE ARGENTINA!!! 😁
@oscarmillan4858 5 жыл бұрын
Feliz Cumpleaños David, y que cada año sea mejor, saludos desde Argentina.
@emmanuelfrias5561 5 жыл бұрын
Profe David!! Sos un crack!!! En todos los sentidos!! Tus vídeos son lo mejor en KZfaq por la forma de enseñanza y el conocimiento que los mismos nos brindan! Feliz cumpleaños que disfrutes mucho tu día!!
@santiago2950 5 жыл бұрын
Sube rutina para intermedios por favooooooor crackkkkkk. Eres el mejor tío, muchas gracias por tus aportes.
@Brandon-sh4hn 5 жыл бұрын
Justo hoy me inscribí al Gym Me quedó perfecto que subieras este video! Excelentes consejos! Muchas gracias crack!
@osvaldoespinoza9933 5 жыл бұрын
Recien voy conociendo tus videos y me parecen muy buenos, saludos desde Monterrey México y Feliz Cumpleaños amigo.
@yefrypiedrahitaflorez1125 5 жыл бұрын
Haaaaa gracias en serio, es muy buena, buena calidad, te sigo desde hace rato. La verdad me ayudaste mucho (aun), cuando estaba comenzando.
@natalillabot7772 5 жыл бұрын
Feliz cumple David! :) soy muy novata y tus vídeos me ayudan mucho para empezar a entender, GRACIAS ❤️
@ismaelcejalvojimenez606 5 жыл бұрын
FELICIDADES. Es increíble la dedicación al conocimiento que nos bridas. Saludos.
@motesca1836 5 жыл бұрын
Tu trabajo es una maravilla. Estos vídeos son una pasada y ultra útiles. Da seguridad tu conocimiento y tu experiencia. Gracias por regalarnos tanto
@facundosierra1501 4 жыл бұрын
Enhorabuena por tu trabajo, te explicas de forma muy clara y se agradece la buena intención que tienes de ayudar a los demás.
@benderhero3 5 жыл бұрын
Los ejercicios más importantes para la transferencia a un deporte en concreto? Podrías hacer una serie. A mí me gustaría para aplicarlos al voley playa. Podrías invitar a un entrenador del deporte específico en cada video! Estaría muy guapo!
@YoMeroChaman 3 жыл бұрын
Hola David. Saludos desde Guadalajara Jalisco México. Este video es muy bueno. Soy principiante y llevo semanas y semanas buscando ejemplos de rutinas para principiantes en internet para ejecutar durante 5 dias a la semana de lunes a viernes. No habia cruzado por mi cabeza la idea de "personalizar" la rutina de acuerdo a mi edad, las caracteristicas de mis brazos, de mi cuerpo, de mi hernia de disco etc. Excelente consejo, lo llevaré a la practica para intentar elaborar mi rutina de principiante.
@anitaperez3487 5 жыл бұрын
Hola Sen Sei! Gracias por tu profesionalidad, denota estudio y preocupación por brindar buenos contenidos. Podrías hacer un vídeo acerca de la calistenia? Muchas gracias, saludos desde Argentina.
@DonPeriRD 5 жыл бұрын
Feliz Cumpleaños Marchante! Buen regalo. Estoy de acuerdo con este contenido. NO se como es que aun no se entienden estos "puntos sencillos" entre iniciantes y avanzados; estimulo, aprendizaje motor, capacidad de recuperación, adaptación, etc
@Blaqueado 5 жыл бұрын
¡Feliz cumpleaños David! Me llegó tarde la notificación... Te debo más que un regalo con todos los conocimientos que me transferiste.
@facundocorrea3227 5 жыл бұрын
FELIZ CUMPLEAÑOS DAVID eres un grandee gracias por todo lo q nos das saludos de Uruguay!!!
@antoniocf115 4 жыл бұрын
Me has despejado la mente. Y la verdad que es justo lo que pensaba hacer ahora que voy a empezar despues de un año. Eres un crack 💪🏼🐻
@jesusplatero9135 5 жыл бұрын
Gracias y felicidades. En mi caso, muchas veces he empezado, pero lo acabo dejando precisamente por no conocer las pautas del principiante. Un video estupendo. Enhorabuena y saludos. Navarra.
@franhenareshidalgo4302 5 жыл бұрын
Siempre agradecemos tu información David, ¡eres un gran profe!
@camilomonsalvejaramillo5751 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños david. Gracias por un año mas de enseñanza y motivación
@xXJ3sUs 4 жыл бұрын
La cancion del intro la tenia en mi playlist para cuando inicie en el gym, pensando que era una cancion que pocos conocian me sorprendio 😂. Muy bueno el video y muy bien explicado, gracias.
@mariajurado9859 5 жыл бұрын
Gran video como siempre aportas mucho en el mundo del fitness y siempre con la verdad, me ha parecido muy interesante, gracias. 💪💪💪💖
@mauricondo3752 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños power!! sube más vídeos de deportes de contacto son muy interanstes Saludos desde Argentina !
@georginaavila8483 5 жыл бұрын
Muy feliz cumpleaños, te deseo lo mejor hoy mañana y siempre!!! Dios te bendiga...
@insolitasiempre8326 5 жыл бұрын
Sensacional. Ya me hubiera gustado haber visto este video cuando empecé. Muy buenos consejos. Gracias
@AngelGomez-fh6uc 5 жыл бұрын
Gran vídeo ! Buenos consejos ! Bien explicado como siempre !💪
@elaleX321 5 жыл бұрын
Cumples un día después que yo, ahora entiendo por qué me caes tan bien. 😎
@PabloPR7087 5 жыл бұрын
Felicidades David!! Gracias por aportar tanto al mundo fitness!!
@gonzalovillalbaportillo2597 5 жыл бұрын
Felicidades campeón
@yandreiribe1408 5 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos. Buenísima información, te felicito !! Saludos desde México.
@facundodamianamayacomision3441 5 жыл бұрын
Creó que los que te seguimos desde que empezaste ya no somos principiantes, yo ya estoy por ser ifbb jaja! Feliz cumpleaños explosivo gracias por tanto
@angelnavarro112 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños. Es IMPAGABLE lo que haces
@garixopadilla2699 5 жыл бұрын
Feliz Cumpleaños Compañero desde México CDMX un abrazo!
@susetfernandezhernandez9738 5 жыл бұрын
Gracias por el regalo y felicidades a ti !! 🎊🎉🎈🎉🎊
@cristianlopezmoreno9899 5 жыл бұрын
Gracias por el gran contenido que nos das y encima gratis ❤️
@franceliarubio2294 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños 🎉🎁🎈 Tus videos son muy buenos.
@fernandoaguilerarodriguez4082 5 жыл бұрын
Me gusta mucho la explicación que ha brindado, es muy abarcadora y me ha sido muy útil para saber como poder comenzar.
@beltranquisperamos550 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños David un abrazo y gracias por los consejos de entrenamiento
@CAL1984 5 жыл бұрын
Ironías de la vida: el cumpleañero hace los regalos jejeje! Estupendo video, Pow! Te deseo un muy feliz cumple, sea cuando sea🎂🙌👏
@omar114blue 3 жыл бұрын
Que bueno, que bueno. Un gran enhorabuena, pedazo de video. GRACIAS!!
@alexdiaz4756 5 жыл бұрын
Gracias por el video y feliz cumple David! Tengo curiosidad por saber cuánto peso levantabas cuando empezaste y desde qué edad levantabas pesado Sigue así!
@sloumo81 4 жыл бұрын
Muchas gracias por los consejos, ¡me han sido de gran ayuda!
@maastter 4 жыл бұрын
Pedazo vídeo!! Me ha servido de mucho, ahora solo falta aplicarlo a la práctica jajaja
@luisenriquegarciadomador7050 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños desde Guatire, Venezuela, que cumplas muchos más
@alejandromartinez3970 5 жыл бұрын
Estupendo video!! Gracias!!! Se aprende muchísimo!!!
@rokyray9220 5 жыл бұрын
Nose porque este vídeo no tiene el millón! Muy buen video...... Saludos desde RD
@mutantkoffee 4 жыл бұрын
2:00 Power pero esto tambien lo estan haciendo muchos coachs y entrenadores, mas con el crossfit que varian muchisimos los wods y emoms y esas cosas de moda, y lo q dices de cambisr rutina tambien. Hoy en dia esta mas de moda que la rutina es nuestra enemiga. Y nos olvidamos de la paciencia y la adaptacion. Buen vídeo.
@yadiramartinez3628 5 жыл бұрын
Gracias me sirvio demasiado ♡ y feliz cumple
@andresdabove6911 2 жыл бұрын
Verdaderamente agradecido como dijiste,por fin alguien claro!!!
@the-aggrio 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños atrasado Y gracias por el video Algún tips para dominadas para principiantes ??? Éxito y que siga creciendo tu canal
@hugocasco8798 5 жыл бұрын
Feliz Cumpleaños desde Argentina. Veré tu regalo
@nicolaimartin7279 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños David, sigue asi Crack
@MrFreddy2411 5 жыл бұрын
Excelente aporte, gracias por ayudar a tanta gente ;)
@ProfeLuisRasgido 5 жыл бұрын
Un genio muy buen material como siempre, saludos de Argentina
@lauraladuende352 2 жыл бұрын
Muchas gracias, me ha servido de mucho!!
@endoajn2598 4 жыл бұрын
Eres un grande gracias por tus consejos me sirven de gran ayuda!!!!
@r3carlosdelfinleyruiz273 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños David man, que te la pases de lo mejor el día de hoy :3
@moralesguzmangustavoenriqu3977 5 жыл бұрын
Power explosive siempre es garantía de calidad, todo un altruista en el mundo del fitness. Vamos a implementar la rutina.
@MegaMrqwerty1 5 жыл бұрын
Felicidades crack
@mauriciobohorquez8567 4 жыл бұрын
Excelente como siempre David! De hecho esta explicación debería escucharla cualquiera que desee entrar en este mundillo de los pesos. Debo decir que en lo personal tenía una inseguridad (y es pregunta) con respecto a hacer la rutina empuje tirón piernas, que es la que a mi gusto es la mas completa y balanceada, pero algunos expertos en esta materia, dicen que es para avanzados. La he adaptado a mis necesidades y creo que el cuerpo habla de su capacidad y se manifiesta cómodo o no, con lo que va. Aprecio tu punto de vista . Saludos amigo y gracias de nuevo!
@arturo4045 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños David! Me gustaría un consejo de los ejercicios mas eficaces para un six pack. saludos
@ofaniel4837 5 жыл бұрын
feliz cumplea;os, David!! ¿ves posible este tipo de videos para intermedios-avanzados? Mencionar tema rir, fallo, intensidad, tiempo en el gym, tiempos de descanso entre serie, etc... Has tocado estos temas en diferentes videos, en directos o videos de instagram, pero ojalá algo más especifico para redondear el tema.- Abrazo
@ferlab9711 5 жыл бұрын
Joder ya era hora!!!! Que he empezado a hacer ejercicio con un video tuyo de ejercicios con mancuernas del 2013!!!
@raulperezrios9481 5 жыл бұрын
Gracias por los consejos. Genial la explicación de fuerza-masa muscular. ¿Cuánto tiempo recomiendas emplear en cada etapa?
@carlosa8937 5 жыл бұрын
Gracias por todo lo que aportas en los vídeos David y a todo el equipo power explosive. Un saludos y... Feliz cumple 💪
@leonardoegoavil4700 5 жыл бұрын
Eres un Capo hermano!....Saludos desde Perú!!
@VanFanelM 5 жыл бұрын
David podrías hacer un video profundizando en la progresión? Yo llevo mi rutina torso-pierna con cada ejercicio de 3-5 X 3-5 reps y voy progresando como explicaste en el video de cómo progresar con unas mancuernas de 10kg de hace muuuchos años 😂. Pero ya llevo como un año y siento que progreso muy lento, quisiera adaptar mi rutina a eso que mencionas sobre tener un día flojo, uno regular y uno de récord, o saber las mejores formas de progresar en series, reps y peso. Felicidades por tu cumpleaños crack 💪
@gerp.13 5 жыл бұрын
Genial la info, gracias una vez más. Pregunta: ¿Qué piensas sobre entrenar por cadenas musculares?, una vez que se hace la división de la rutina, es decir. Trabajar un día los grupos musculares que generan tracción (Dorsales, Bíceps), otro día los que generan empuje (Pectorales, Hombros y Tríceps) y un tercer día dedicarlo a M.I. (incluyendo Piernas y Glúteos), tendría buena frecuencia si se entrena 5 días por semana, ni hablar 6, eventualmente con 4 no sería tan mala. O bien agregar estos últimos (M.I.) al día 1 y día 2 según correspondan a empuje o tracción respectivamente; en este caso con ejercitar 4 días a la semana, repetiríamos cada "sesión", cada 72hs promedio, pueden ser 24hs menos o 24hs como máximo, según el caso. Suponiendo que se entrene 5 veces por semana: Lunes (tracción), Martes (empuje), Miércoles (M.I.), Viernes (tracción), Sábado (empuje), Lunes (M.I.) Miércoles (tracción) ... etc, por ej. Gracias siempre, y saludos desde Argentina, David.
@luiscamachomateo6154 5 жыл бұрын
¡Feliz cumpleaños David! Eres un preparador físico magnífico, super trabajador y pareces un muy buen tío, muchísimas felicidades! Y muchas gracias por tus vídeos y demás recursos.
@kevinpaulbarrazacaldera971 2 жыл бұрын
1
@josiasmayhua7579 4 жыл бұрын
Muchas gracias por el aporte David, me esplican a que se refiere con subir el volumen de trabajo, porfavor...
@rocky4life167 5 жыл бұрын
Nunca olvidaré cuando empezé a entrenar viendo sus vídeos!
@saulojeda1803 4 жыл бұрын
Si te sirvió esta rutina?
@evacorralejo 5 жыл бұрын
Muchas gracias , soy principiante y me ayudará mucho!!
@brunozerpa2503 2 жыл бұрын
gracias re , messirve mucho el video
@riccardocastellmare 5 жыл бұрын
Piscis...logran grandes cosas cuando colocan los dos peces para o hacia la misma dirección. Buenos consejos .claro que fui principiantes antes que tú nacieras..😉 Saludos desde Chile..👍
@loidavizcaino8627 3 жыл бұрын
me gusto mucho estos consejos, gracias asi lo hare
@dennisperez571 Жыл бұрын
Un genio!!
@faustopolino7578 5 жыл бұрын
Mil gracias por el video, me ha ayudado a retomar mi entrenamiento 💪
@melvin.g 5 жыл бұрын
8:51
@mariadolorescortesfons923 5 жыл бұрын
Muy bueno, muchas gracias :)
@kyvira58 5 жыл бұрын
Gracias a tu canal he mejorado mis entrenamientos y los disfruto más. Sólo un pequeño aputne que no puedo dejar de notar. Se dice "con base en" no "en base a". Excelentes videos amigo, saludos.
@PoochyLtW 5 жыл бұрын
Excelente video!! Muchas gracias por compartir tu experiencia; y, por supuesto, muy feliz cumple!! 🎂
@jesusriquel2493 5 жыл бұрын
Gracias por el contenido en KZfaq e Instegram. Muy Útil!!
@ANTONIOLOPEZ-bm3yj 5 жыл бұрын
Feliz cumpleaños porque no se cuando cumples... te felicito por tu libro lo estaba leyendo y me pareció muy interesante pero me gustaría ver un vídeo de calentamiento ya que no todo el mundo sabe hacerlo o lo hace bien... gracias saludos...
@sergioenriquepeinado7055 4 жыл бұрын
Eres el rey escapular David un abrazo máster ✌️
@julianasierra711 5 жыл бұрын
Eres exactamente lo que estaba buscando mil gracias me has resuelto la duda por completo. Me haré un tabla con tus consejos
@josemariagarcia8960 5 жыл бұрын
Felicidades David!!
@esmeraldabarrera8615 5 жыл бұрын
Yo quiero comenzar en el gym llevar una vida más sana y bajar de peso obviamente pero Nunca he ido al gym me gustaría aprender una rutina semana a semana para principiantes
@tony9alca738 5 жыл бұрын
muy bueno el video :D, como principiante luego de seguir estos pasos, con que frecuencia se cambiaría una rutina? me recomendaron cada 3 meses pero no se que tan cierto es,saludos :D
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