🔴 FATIGA Y ESTRÉS METABÓLICO ¿ES LO MISMO? 🔴⁠
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A modo de resumen, la hipertrofia muscular se da como adaptación a una serie de mecanismos interrelacionados que ocurren en respuesta al entrenamiento de fuerza habitual y que incluyen la tensión mecánica, el estrés metabólico y el daño muscular.
Hay una creencia general que establece una asociación directa entre fatiga y estrés metabólico, pero una pueda ocurrir sin lo otro, y viceversa 😵
Todos los tipos de entrenamiento pueden causar fatiga del SNC; tanto el trabajo de fuerza con altas intensidades, como el entrenamiento con intensidades ligeras y de alto volumen, e incluso el entrenamiento cardiovascular, tanto intenso como duradero 🏃🏻‍♂️
Entre todos ellos, el entrenamiento con repeticiones muy altas y las sesiones cardiovasculares prolongadas pueden llegar a causar más fatiga del SNC que el entrenamiento de estilo culturista tradicional.
Por otro lado, a diferencia de la fatiga del SNC, que apaga por completo unidades motoras completas que controlan miles de fibras musculares cada una, los mecanismos de fatiga periférica reducen la fuerza que pueden ejercer las fibras musculares individuales, lo que no impide que muchas fibras musculares no dañadas contribuyan a la fuerza muscular y, por lo tanto, experimenten la tensión mecánica que desencadene la hipertrofia 💪🏼
La tensión mecánica generada durante el ejercicio de fuerza explica en su mayoría la serie de eventos de señalización celular que promueven la síntesis de proteínas y el aumento del tamaño muscular 🏋🏻‍♀️
El estrés metabólico y el daño muscular, como mucho, acompañarían a la tensión mecánica como consecuencia de esta, pero no como causas principales de la hipertrofia muscular 😉
¿Sabías ya todo esto?
🔴 HIPERTROFIA MUSCULAR ¡No confundas estos términos! 🔴