😉💪🏼Las 7 MEJORES POSTURAS para hacer EJERCICIOS de KEGEL || En Suelo Firme

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¿Sabías que ir variando la posición en que realizas los ejercicios de Kegel es fundamental para sentir los beneficios del entrenamiento? Si quieres progresar en el fortalecimiento de tu suelo pélvico, en el vídeo de hoy te explico cómo hacerlo.
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Пікірлер: 116

@azucenalezama1493 3 ай бұрын

Muchas gracias. Por el vídeo. Bendiciones.

@evacontreras8689 4 ай бұрын

Eres fantástica. Muchísimas gracias! Comparto tus ejercicios con mis mujeres adultas mayores

@rubensonzini1342 4 жыл бұрын

Excelente explicación y practicados los ejercicios. Bellezaaaaa muchas gracias 😍😘

@terecorreo5851 4 ай бұрын

Te he encontrado hace dos días por lo que tendré que ver los vídeos porque no se cómo son los ejercicios de kegel. Ahora he visto las posiciones para poder hacerlos Gracias mil

@auroraquintero5744 3 жыл бұрын

Que bueno que encontré este sitio,soy de México,y por acá no he hallado algo así es maravilloso todo lo que he aprendido contigo lindaLaura!!

@marielaescobar948 4 жыл бұрын

Excelente los ejercicios gracias 💃💃💃

@nuresoto4525 4 жыл бұрын

Gracias por enseñarme los ejercicios de Kege

@carolinapinzon8488 4 жыл бұрын

amooo tu canallll.. gracias.

@maribelrivera9220 4 ай бұрын

Muchas gracias por tan importantes ejercicios ❤️

@vm2002c 4 жыл бұрын

Hola estoy maravillada con tanta información. La de cuclillas es mi preferida. Yo practico taekwondo.

@albeirobedoya2517 4 жыл бұрын

Excelente informacion

@flakitacakes2954 4 жыл бұрын

Veo todos tus vídeos, me encantan!!! 🤩 Y hago todos los ejercicios.

@alexagonzalez5610 4 ай бұрын

Muchas gracias eres genial 🎉. Te estoy escribiendo desde Uruguay.

@santotomas9474 4 жыл бұрын

Gracias infinitas!!!

@fresiaelviraalarconsuazo6141 4 жыл бұрын

Me encantan todas tus recomendaciones e instrucciones que nos das, Laurita!!!

@gracielafernandez3650 4 жыл бұрын

Gracias Laura! Muy útil como siempre tu vídeo!!!

@monicadelacalle6382 4 жыл бұрын

Hola,agradezco El trabajo que haces.Me gustaria saber cuantas repeticiones se aconseja hacer EN cada postura.Gracias🙏

@matematicaespirituyarte1740 4 жыл бұрын

Gracias Laura.

@evaleriaa 4 жыл бұрын

Muy buen video 😯✨ gracias ♥️

@anarosales8636 4 жыл бұрын

Claro es muy importante

@rosimurguia3727 4 жыл бұрын

Soy principiante y todo me párese muy interesante. Gracias

@noramorel9578 4 жыл бұрын

Gracias por tus enseñanzas....con cuantas secciones se puede comenzar???

@anavega9841 5 ай бұрын

❤gracias me parece genial ❤

@felixcolon1438 4 жыл бұрын

Informas con mucha claridad, eres muy profesional, dominas términos muy tecnicos a la perfección,. En fin que me agrado el entusiasmos, éxitos

@francismorenopastor5038 4 жыл бұрын

Magnifica explicación y exposición del mismo, me ha ayudado mucho, estaba realizando los ejercicios mal de como me lo indicaron en la hoja que me dieron en el hospital. Gracias un saludo.

@marinarodriguezcolina6558 4 жыл бұрын

Gracias excelente para practicarlo

@miruhell515 4 жыл бұрын

Muchas gracias!

@JaBaPe 4 жыл бұрын

Gracias

@nancisauceda4471 4 жыл бұрын

Me encanto como explicas y exelente información ya me suscribi

@noeliarodriguez3562 4 жыл бұрын

Hola Laura muchas gracias por compartir tu saber 🙏 una consulta, como ves entrenar el suelo pelvico caminando? Abrazo para ti

@nesbitharmagh5104 4 жыл бұрын

Hola, a mis 35 años y con 2 hijos tengo un poco caída la vejiga 😬 y me recomendó mi ginecóloga hacer éstos ejercicios y me encantan tus vídeos porque son muy explícitos y resuelven todas mis dudas, siento que encontré en tus vídeos el Santo Grial ✨ Muchas gracias ❤️💋

@ernestosan4245 3 жыл бұрын

Eres un ser precioso, gracias, explicas muy bien, estoy discapacitado por una operación reciente de próstata, he disminuido muchísimo la incontinencia haciendo tus ejercicios.

@user-qg8yp4qe8d 2 ай бұрын

Excelentes muchas gracias tus consejos son geniales. Saludos.

@Ensuelofirme 2 ай бұрын

Gracias a ti!

@analiamontoya7047 4 жыл бұрын

Muy buenos los ejercicios ‼️😃👋🏽👋🏽👋🏽

@Ensuelofirme 4 жыл бұрын

Muchas gracias!!!

@AntonioMartinez-xm7fz 4 ай бұрын

Muchas gracias por estos excelentes vídeos. Quería preguntar si se pueden hacer estos ejercicios también al tiempo en que se camina.

@emiliaelenagomez7469 4 жыл бұрын

El ejercicio del suelo pelvico es efectivo con la pelota grande en posicion sentada contrayendo y relajando zona de perine

@lamuyusgoda4706 4 жыл бұрын

Hola!!! Es mi primera experiencia en estos ejercicios, pues me acaba de diagnóstico de prolaso de vejiga y estoy muy interesada en esta práctica

@aybetalecasas1818 4 жыл бұрын

Hola quiero preguntarte si hay algún problema con realizarle mucho ejercicio al suelo pélvico... Gracias por todos los consejos e información en tus vídeos!!!!

@rosarioflores97 4 жыл бұрын

Excelente información, como siempre, muy agradecida!! Saludos desde México

@marielaescobar948 4 жыл бұрын

Buenísimo 👍👍👍☝️☝️☝️

@ileanacardoza 4 жыл бұрын

Excelente información, muchas gracias! Otra postura sería en el niño relajado (así decimos en yoga 😊)

@marisaperalta438 4 жыл бұрын

Hola acabo de encontrar tu canal y me parece súper bueno y quería saber si los aparatos q venden para fortalecer el suelo pélvico son también buenos para ésto gracias por tu respuesta

@floralbacasas7132 4 жыл бұрын

Por favor en cada ejercicio como se debe hacer la respiración, muchas gracias

@hectorlopezcadena8168 4 жыл бұрын

Dra Laurita le reitero mi admiracion por sus sabios consejos. ahora si le hago una pregunta yo debo tomar mucha agua por indicaciones de mi angiologo esto no afecta mi tratamiento de mis ejercicioa Kegel ?? Espéro su respuesta Guaperrima y SIMPATTTTICA Un ABRAZZZZOTTTE

@Kettydietista 3 ай бұрын

Buenos días, ¿es bueno interrumpir la micción de forma intermitente para el suelo pélvico? Gracias.

@vicentaamericamartinezchec8060 4 жыл бұрын

Muchas gracias Laura. Después de la resección del recto por cáncer , me ha sido muy difícil ir al baño, hasta que he visto tu vídeo, sobre como ir bien al baño , la diferencia ha sido como de la noche al día, gracias

@yanixborregogonzalez8938 4 жыл бұрын

Debo entrenar mi suelo pélvico a diario , que tiempo debo dedicarle ? La ginecóloga me mandó gimnasia hipopresiva porque tengo el utero muy bajo por el parto y no me lo cuidé en su momento y ahora cayó mucho más . Podría volver a su sitio con estos ejercicios ? Gracias

@loub1234 4 ай бұрын

Hola buenas Por favor ha pasado mucho tiempo usted has mejorado y se si que has hecho

@elenasaez4955 4 ай бұрын

Rutinas diaria y de por vida, para llegar a una vejez más sana!

@gabrielaliste4749 4 жыл бұрын

Genial!!!

@nellyvilcabenavente4444 4 жыл бұрын

Por fabor la respiracion como es

@andresruiz6298 4 жыл бұрын

Hola tengo prolapso grado 2 estos ejercicios me ayudarían muchas gracias de antemano

@martaalegre8033 4 жыл бұрын

Un buen entrenamiento también sería hacerlo mientras andamos, por supuesto siendo consciente de nuestro suelo pélvico durante la contracción y la rejalacion.

@ruhtaleuy7681 4 жыл бұрын

Se me hace difícil, hablas muy rápido y no entiendo tanto y lo necesito, gracias te escuché todo

@vidavillota5884 4 жыл бұрын

Hola, el ejercicio se lo puede hacer acostada boca arriba?

@danywell3 4 жыл бұрын

Hola Laura . Te escribo desde Bs Aires ARG . Quiero decirte que tus explicaciones y ejercicios son excelentes y lo mejor y lo que me encanta de los videos es tu tono de voz , tu sonrisa y que sos una ricura de MUJER ...

@dianaprieto3967 3 ай бұрын

Maestra, podría mostrar ejercicios para la vejiga caida con pesas, se podra aunque sea de 1 kilo?

@mariagabrielahernandezrive5475 4 жыл бұрын

muy buenos ejercicios gracias!! solo una duda.. Se pueden hacer durante el periodo menstrual? gracias!

@erikag.8554 4 жыл бұрын

Hola buenos días. Investigando sobre ejercicios de Kegel te encontré y me encantó, muchas gracias por hacer estos vídeos tan bien explicados y profesionales. Quiero preguntarte algo, hace 2 meses me realizaron una histerctomía total y quiero saber si ya puedo realizar estos ejercicios o espero? y cuánto tiempo sería de espera?. Muchas gracias por tu ayuda 😉

@Ensuelofirme 4 жыл бұрын

Normalmente en la revisión con el ginecólogo o ginecóloga os orientan sobre cuándo comenzar con los Ejercicios de Kegel. Suele ser en torno a las 7 semanas tras la cirugía pero es importante contar con ese ok por parte del médico. Un abrazo y gracias por tus palabras a

@JoLu2485 4 жыл бұрын

Gracias Laura Sigue subiendo vídeos tan interesantes sobre el trabajo de suelo pélvico por favor 👏🏻

@labandadevictoria 4 жыл бұрын

Si siento mejoras y reducción de Algunos síntomas al realizar los kegels (sentado y tumbado) pero quedo con molestias al hacerlos en cuadripedia puede deberse a la mala ejecución del ejercicio en esa posición o mas a que en cuadripedia es mucha exigencia para el nivel actual de mis músculos? Siempre preguntando en una escala general, a que podria deberse. También comentar que dentro de poco empiezo a ir a otro especialista en suelo pélvico. Muchas gracias.

@osvaldomoya2655 4 жыл бұрын

Quiero saber cómo me puedo dar cuenta que si estoy entrenando el suelo pélvico y no otra musculatura

@cristinamendez3509 4 жыл бұрын

Hola tengo 59 años y desde que tuve mis hijos por parto normal nunca fui la misma en cuanto a que cuando corro o toso o me rio siempre tengo pérdidas , fui a la ginecóloga y me receto una pastillita para la incontinencia y realmente la deje porque no me hacía bien , el 2do paso que me sugiere es la operacioón , con lo cual no estoy muy convencida. Mis 2 partos fuero de terror en ambos me desgarre, en el 2do más que en el primero , con decierte que el ginecólogo me tuvo qye reconstruir el útero utilizó 6 ovillos de hilo, segun me conto mi marido que estaba presente en la operación. Estoy interesada en tus consejos y en que me digas que ejercicios debo hacer . Desde ya mil gracias, tus charlas son muy interesantes las comparto con mis amigas.

@magraciamedinainiguez8965 2 ай бұрын

Genial 👍

@Ensuelofirme 2 ай бұрын

Gracias!

@anapaulaguzmanguzman4691 4 жыл бұрын

Vivo en Galicia, La Coruña.. donde podré conseguí un buen centro de fisioterapia del suelo pélvicos.. gracias

@angyjimenez9120 4 жыл бұрын

Hola me diagnosticaron prolapso de vejiga ,mi pregunta el ejercicio de cuclillas lo puedo hacer?

@margotm796 4 жыл бұрын

Hola a buen dia cuanto tiempo después de la cugia se pueden hacer los ejercicios

@willy1969ful 4 жыл бұрын

Gracias. Comenzaré hoy con estos ejercicios. Me ayudarán para la eyaculación precoz?

@omaribanez3860 4 жыл бұрын

Y te dio resultados??

@fabimurzi 4 жыл бұрын

Doctora quisiera información sobre los gases vaginales, realizó mucho ejercicio y me suele pasar mucho durante el día, no entiendo qué pasa, realizó hipopresivos y estos ejercicios, he buscado información al respecto y no encuentro nada, solo hablan de eso durante las relaciones sexuales

@irenevega6845 4 жыл бұрын

Me ayudan para antes del parto?

@syrin8343 5 ай бұрын

¿Cuanto tiempo se contrae ?

@susanyescas7620 4 жыл бұрын

Cuál sería el primer ejercicio para iniciar?

@piojitu2411 4 жыл бұрын

Hola! Gracias por la información. Me extrajeron la glándula de bartholino y me gustaría saber si este tipo de ejercicios me ayudarían para mejorar la sensibilidad en dicha zona? Desde ya agradezco 💖

@miguelbelmar6635 3 ай бұрын

el deporte hace bien te da la hormona dopamina q nos da placer

@germanioorganico 3 ай бұрын

Estos ejercicios son efectivos para el control de la eyaculación ?

@alejandrobravo7415 4 жыл бұрын

Como por. Cuánto tiempo hay que hacerlo?

@VictoriaPardoAF 4 жыл бұрын

Hola que tal, soy profesora de muchas personas mayores y les cuesta mucho ir al piso. Hay mas opciones sentado o parado? saludos

@yesicafernandez8049 4 жыл бұрын

Hola, estos ejercicios podrían realizarse con las bolas chinas?

@verelapara1862 14 күн бұрын

Dr. Esos ejercicios sirven para las hemorroides

@luisfabianalvarado3593 4 жыл бұрын

Hola,Para los hombres estos ejercicios sirven ?

@linuxmint3863 4 жыл бұрын

No puedo contraer y respirar al levantar la pelvis

@irenealvarez1319 4 жыл бұрын

Dra buena tarde, soy de Colombia, en este momento estoy en España x la pandemia, mi pregunta cuando hago los ejercicios me da mucha fatiga vaginal y se parece a sistitis, e consultado mucho y nadie me sabe dar respuesta, ni los ginecólogos ni los de piso pelvico, lo cierto es q todos me dicen q los tengo q hacen x q mi piso pelvico esta mal x q me han hecho muchas cirugías, q debo hacer para no dentir ese dolor en la vagina, gracias dra x su atención

@victoriahenriquezmanriquez3239 4 жыл бұрын

Cuando se hace la posición de bebé felīz en yoga , servirá para ejercitar el cuello pélvico.

@sonypereyra3362 4 жыл бұрын

Tengo hernia de discos lumbares...puedo realizarlo?

@luzmaleyva172 4 жыл бұрын

Muy bien explicado, solo tengo una pregunta....cuantas series y repeticiones debo hacer? Gracias de antemano! Saludos

@vivienne3573 4 жыл бұрын

En otro video dijo 10/12 repeticiones 3 veces al dia

@fatimajordan722 4 жыл бұрын

muy buenos tus vídeos y muy instructivos...gracias una preguntita,me hicieron una histerectomia abdominal hace tres meses,puedo hacer ese tipo de ejercicios?

@Ensuelofirme 4 жыл бұрын

Normalmente los ejercicios de Kegel se pueden realizar a partir de las 7 semanas tras la cirugía (siempre y cuando tu médico te dé el visto bueno). Un abrazo.

@vivygalan8593 4 жыл бұрын

Hola. Que ejercicios (de gimnasio) no son recomendables para el suelo pélvico??

@pqem 4 жыл бұрын

En Pilates roll up

@ramonsanchez7282 4 жыл бұрын

hola. tengo una niña de 8 años y medio que tiene vejiga hiperactiva toma axibotunina pero aun así se le sale un poco. podrías explicarme si éstos ejercicios la pueden ayudar y cómo debe hacerla. Ya tiene tres años y medio tomado el medicamento: gracias

@catalinavelez680 4 жыл бұрын

No entiendo de los ejercicios

@alinevillagrana2169 4 жыл бұрын

Una duda: tengo entendido que keggel ayuda, pero no es 100% efectivo, porque no es un músculo, si no más bien, es como los intestinos. Cierto?

@hermanadosporelarte907 4 жыл бұрын

tambien estas posturas las pueden hacer los hombre? gracias

@IRIR-oy3jo 4 жыл бұрын

Hermanados por el Arte si

@ethankamilocuellarmurcia8046 4 жыл бұрын

Hola buen día, tengo 43 años hace seis meses me realizaron una histerectomia total por miomas multiples, es normal que aun persista dolor bajo si camino mucho, duro tiempo de pie o cruzo las piernas cuando este sentada?, hace un mes empece hacer ejercicio en la cicla estática pero me el dolor incremento no lo puedo realizar sentada debo dar pedal parada, por tal motivo no he vuelto realizar ninguna actividad física, estos ejercicios me pueden ayudar a mermar el dolor ? . gracias

@susanareyes8088 4 жыл бұрын

La posición de cuclillas podemos llevarla a la práctica si tenemos condromalacia en las rodillas?

@Ensuelofirme 4 жыл бұрын

En casos de condromalacia, es mejor evitar esta posición. Un abrazo.

@susanareyes8088 4 жыл бұрын

@@Ensuelofirme gracias por responder. Te empecé a seguir. Me ayudaste mucho en otro tema.

@user-bn1qk6bl2w Ай бұрын

Como es el ejercicio?

@Ensuelofirme Ай бұрын

¡Hola! Aquí te dejo un vídeo básico donde explico cómo se realizan los ejercicios de Kegel: kzfaq.info/get/bejne/jNiIqbRmzMuxdY0.htmlsi=a8v6wM25FZdfRyWF Pero además, tienes una lista de reproducción sobre estos famosos ejercicios (errores comunes, dispositivos de ayuda, coordinación entre ejercicios de Kegel y transverso abdominal, etc.). Te la dejo aquí: kzfaq.info/sun/PLu1CQJRyjanxeXZF12rhVg5rxlTQRl_y8&si=52e1RiuvmJSbEAS2 Gracias por tu interés y por tu comentario :)

@ri5619 4 жыл бұрын

Esto sirve para dilatar vagina?

@flakitacakes2954 4 жыл бұрын

Es correcto entrenar ejercicios de kegel con las pelotitas para suelo pelvico? 🤪

@user-wb7qr1tz9n 2 ай бұрын

De pie y sentada pero con una pelota

@misplanosdecasas9645 Ай бұрын

Me he cruzado de casualidad con este video y se me ha ocurrido preguntar por algo que se esta llevando mucho de moda, el sangrado libre o menstruación libre, que se trata de retener la sangre en nuestra vagina com cada contracción hasta poder depositarla en el WC, me gustaria sabe si supone algún problema esta practica. No se si hay algún video que hables de ello, gracias ☺️

@Ensuelofirme Ай бұрын

Hola :) Es un tema muy interesante que apuntaré para tratar en próximos vídeos. Si no se tiene hipertonía (exceso de tensión en la musculatura del suelo pélvico) no veo el problema en esta práctica, al final se trata de aumentar conciencia corporal y hacer uso de la contracción activa del suelo pélvico durante periodos cortos hasta llegar al WC. Eso sí, precisa de un entrenamiento progresivo y, sobre todo, de mucha atención al propio cuerpo, ver si nos sienta bien, si no aparecen molestias asociadas a tensión de los músculos del suelo pélvico. Te mando un abrazo.

@misplanosdecasas9645 Ай бұрын

@@Ensuelofirme muchísimas gracias por responder y además con tanta prisa, lo estoy llevando en práctica ya que descubrí hace poco que podía hacerlo, pero tenía dudas 💖