اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وال بيته ورضي الله عن صحبه آجمعين ... كل عام وانت بألف خير مبارك عليكم الشهر الكريم .. في هذا الشهر سوف نقوم ببث فيديوهات عن التسيعنات والتمارين بشكل اكبر .. وعن تاريخ هذه اللعبة وكيف يتمرن الابطال في ذلك الوقت .. كل حبي واحترامي لكم ..

استغفر الله العظيم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته الله أكبر الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات

اللهم اشفي ابنك وعافه من كل مكروه ومرضي المسلمين

الشفاء العاجل باذن الله تعالى .

الله يشفيه ويعافيه أجر وعافية إن شاء الله

تحية غالية كابتن ابو اسامة ، حلقة مفيدة جدا يا غالي ، كلام في الصميم واسلوب تدريبي اسطوري ولا يصح الا الصحيح ، ليفرون ايقونة كمال الاجسام .

تمارين الصدر البار وتفتيح الصدر اهم شي معك حق اخ اسامه الحمدلله اتدرب منذ عام ١٩٩٦ ولا أصابه تذكر عندي حتى الآن الف حمد وشكر احمل وزن ١٠٠ كيلو في البار لتمرين الصدر ولكن التكرار كثير جدا لا احمل اوزان ثقيله اوزان متوسطه وتكرار كثير وبلاخر اختم التمرينه بوزن أثقل بقليل وهكذا الحمدلله لم اصب حتى الآن التكنيك في التدريب وتغير برنامج تدريبك كل ٤اشهر افضل شي والأهم من كل هذا الغذاء الجيد والنوم تصبح وحش حسب خبرتي المتواضعه نصيحه من اخوكم اهم شي بعد التدريب خذ وجبه صحيه خفيفه ونم في السرير فورا عمليه ضخ الدم في العضله عمليه سريعه جدا تصبح بسبب النوم جربوها وادعولي

مشكور اخي و رمضانك بالصحة و الهناء ❤️ 🇩🇿🇵🇸🇩🇿🇵🇸

الله يعطيك الصحة والعافية انت رائع جدا الله يحفظك ويشفي ولدك في رعاية الله

كيفن ليفروني وفليكس ويلر المفضلين لدي في كمال أجسام

الله يشفي إبنك وجميع مرضانا و مرضى المسلمين🤲🏼

شكرا جزيلا

جيل التسعينات في لعبة كمال الاجسام جيل خارق للعادة افضل جيل على الاطلاق

الله يشفي إبنك و يعافيه تحياتي لك من المغرب😍

فكرة رائعة ، السلسلة التدريبية للأبطال ، الرجاء الاستمرار في السلسلة

انا كنت بعشق صور عضلات كتفه والتراي تحفة بصراحة

كفين ليفرون صراحة كان من أحسن لاعبي كمال الاجسام و احسنهم جمالية إلى جانب فليكس ولير هؤلاء صراحة اعتبرهم ابطال غير متوجين.

‏‪10:24‬‏

الشفاء العاجل إلى إبنك أن شاءالله كيفين لفروني أراد من التمرين الكتف ان يوحمي الأكتاف لكي يرى جسمه فقط .

ما شاء الله ابطال حقيقيين

اللهم اشفيه شفاء لايغادر سقما ولا الما

البطل هذا جميييييييل جدا.. كانت صوره معلقة في جميع صالات كمال الأجسام

كيفن ليفرون اسطورة كانت تستحق لقب مستر اولمبيا ولو مره واحده

من اجمل الأجسام عبر التاريخ ويعيبه فقط ان صدره صغير وضيق وهو يعلم ذلك وعوض هذا النقص بالأكتاف والذراعين إللى حجمهم اسطورى

انا علي من المغرب احب هاته القناة شكرا

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

رمضان مبارك كريم و أسأل الله أن يشفي ولدك من ما أصابه و يعيد له صحته و قوته و يبارك لك في دارك و عملك تحياتي عزيزي

علينا وعليك بالخير واليمن والبركات

السلام عليك خونا هذا هو التمرين الصح وسأفعل مثله يوم الاثنين إن شاء الله الله يحفظك خونا

الله يشافي ويعافي ياكبتن أبنك 🤲🤲

احسن أكتاف و تراي ف العالم و بدون منازع

اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد

شكرا جزيلا اخي و بالشفاء لولدك و مبروك رمضان اخوك سفيان من المغرب تحياتي

❤ربي يشفي والدك يا سيدي

كيفن ليفرون هو من يستحق مستر أولمبيا وأفضل من دوريان ياتز .....الشفاء العاجل لإبنك

من المظلومين هو وناصر وفليكس ولور

اللهم. انزل. الشفاء. له. امين. يارب العالمين

عافى الله ولدك وشكرا لك على محتوى القناة

ربنا يشفيه ويعافيه يارب العالمين

احسنت النشر والتعليق اخي العزيز الكابتن ابواسامة الغالي ورمضان كريم عليكم جميعا" وكل عام وحضرتك بألف خير وسعادة وتقدم دائم

Kevin is the icon of bodybuilding

طهورا ان شاء الله

صوتك جميل بارك الله فيك ذكرتني بتعليق زمان على المصارعة

بارك الله بيك .فديو ممتع ومفيد❤❤❤من زمن الديناصورات المتحجره

كل عام وانتم بخير ربنا يشفيه ويعافيه

افضل جيل وطهوراً علي ابنك

اللهم شافيه شفاءا لا يغادر سقما؛ورمضان كريم ابو اسامة من الجزائر نحييك

انا افتخر اني من جيل التسعينات 🇸🇦

سلام اخي ابو أسامة هذا جيدا جدا

ألله يشافيه ويعافيه يارب اخي أسامة ورمضان كريم

كان يمرن كتف حسب علمى للحصول ع ضخ دم لان الأكتاف قريبه من ضح الدم الرهيب للصدر والله اعلم...

❤️💯💯

الأخ الغالي ابو أسامة. أسأل الله أن تكون بخير. من الأخطاء اللغوية التي ألفيت الكثيرين يقيمون عليها، قول القائل: البطل الغير متوج أو الغير معروف أو الغير ضار... إلخ. والصواب هو: البطل غير المتوج، هذا الأكل غير الضار، هذه القراءة غير النافعة، هذا الحديث غير الثابت عن النبي صلى الله عليه وسلم، وقس على هذا. أما مصطلخ الغير فالمقصود به الآخرون، نقول: هذا ما يفعله الغير، لست ألتفت لآراء الغير... إلخ. حفظك الله ورعاك أخي الغالي.

الشفاء العاجل لابنك❤

حلقة ولا اجمل من كده جميلة بجد ابو اسامة .. وفعلا التمرينات الاساسية هى الاساس .. أما باقي التمرينات غير الاساسية هى للمراوغة مع العضلة وبتكون للمستوى المتقدم وبيكون ليها استراتيجية وهدف .. وملحوظة بسيطة ابو اسامة ان الاصابة اللي حصلت لكيفن في الاوتار بين الصدر والكتف الامامي .. هو اتكلم عنها من سنوات طويلة في مجلة عالم الرياضة .. وقال ان السبب كان عشان الجو برد .. كان يوم شديد البرودة وثلج وهيك .. وهو بدأ تمرين بوزن ثقيل جدا .. بدأ بحوالي ١٣٠ او ١٤٠ كيلو على ما اتذكر بدون اي احماء قبلها ورفع الوزن فوق الوزن وصار يزود الوزن بعنف الى ان شعر بطقة في الاوتار .. ووقف امام المرآة وجد الدم باين وبقعة كبيرة من الدم تحت الجلد هيك كان يحكي والله اعلى واعلم .. الف شكر ابو اسامة حلقة في منتهى الروعة .. ومفيدة جداااا جداااا 👍👌👌

من افضل الاجسام جسم كيفن ليفرون رهيب جدا

كيفن مميز

افضل بطل عرفته ولكن للأسف لم ينصفوه بالمستر اولمبيا على التناسق العضلي والجينات الرهيبه كانو يرون الضخامه والشهره

ابو أسامة شكرا على جهدك الرائع في الترجمة . بس احس انك اترجم فوري

❤

كيفي لفرون اخي انتقال يل تمرين الكتف ......... النهواء الراطه ان يزيل ملبسى ويبوزي المسكل معك سعيد عمران من المغراب

❤❤❤❤❤❤

الشفاء العاجل لبنك

🧑‍⚕️🤲🤲🤲🤲

فعل التمرين الاخير نشر دمبلز لكن ليس من اجل الكتف بل اراد ضخ اكثر قدر من الدم والاوكسجين لعضله الصدر كما مبين في استهداف العضله وهو لا يعد بتمرين

نعم هذا ثقيل هذا فقط عده واحده

هم قوين في زمانهم مافي سوشل ميديا

👍👍👍❤️❤️❤️

كيفين ليفرون.نقطة ضعفه هو عضلات الارجل.او التمرين الاخير تمرين كتف جانبي و ليس تمرين صدر

اخ ابو اسامه تمرين الاكتاف مع الانحناء إلى الامام يستهدف نوعا ما الصدر..على ما اعتقد . الله يشفيلك ياه ويباركلك فيه وبصحتك

تمرينة الكتف الجانبي يعطي زيادة في الحجم لاسيما انه يلعب كتف اساسي كامل ويستهدف في تمرين الصدر الكتف الجانبي وهذا ما كان يرغب به ثلاثي الابعاد كيفن

هي حركة كتف خلفي.

يجب أن تعرف ان في زمان هؤلاء لايوجد أجهزة مثل اليوم متاح لديهم البار والدانبل فقط فتجدهم لايتمرنون الا فقط بالبار وهذا سبب قوتهم واوزانهم العالية وجمال اجسادهم اما اليوم تدخل الجيم لاترى اجساد جميلة والسبب هو القفز كل يوم من جهاز الى جهاز والتنويع المستمر هو سبب فشل الجيل الحالي لو استمريت على تمرين البار كل يوم انا متاكد انت في اخر العالم تلعب صدر مستوي ٢٠٠ كيلو

الشفاء العاجل أن شاءالله كيف صار حال ولدك

١٨٠.كيلو.ضغطها.١٢.مره

كيفن كان يمارس تمارين الضغط في يوم واحد.. صدر ، أكتاف و ترايسبس

كابتن سؤال اني اتمرن بوزن الجسم بلبيت عقلة متوازي ضغط كابتن اكدر اتمرن كل يوم او بين يوم ويوم يعني ينفع امرن كل جسم كل يوم او كل يوم عضلة وكابتن من ازيد عدات في التمرين واوصل للفشل يكبر من حجم العضلة اتمنئ تفهمنئ كابتن

السوال كيف كان يوصلوا لهيك اوزان ؟ اتوقع انه بسبب الستيريودات

تمرين الفراشة ليس تمرين فتح بل تمرين ضاغط وشكرا

التمارين الحرة صحيح تعطيك القوة والتوازن ولكن الشيء السلبي انه فيها خطورة الاصابة بالعكس على تمارين الاجهزة

من جهتي اعتبر كيفن ليفروني أفضل بكثير من دوريان ياتس

كان ممكن يغلب روني لو كان أكبر شويه في الارجل كان اخد اوليبميا من قدام روني كولمان

كابتن كيف اتمرن الصدر

"""""" كفين ليفروني""""""" هو أحد من أساطير هذه اللعبة لاكن للأسف لقد تم ظلمه في عهد """""" دوريان ياتس"""""" ولاكن هناك حقيقة لا بد من معرفتها والتي هي أنه في عهد """""""" روني كولمان""""""""" لم يظلم لأن """"" روني كولمان""""""كان يستحق كل البطولات التي فاز بها ومن دون منازع لأن كان المركز الأول محجوز ل """"" روني"""""" وقد كان لاعبين تلك الحقبة ينافسون على المركز الثاني وكل هذا وذاك لا يقلل من """"" كفين ليفروني"""""" لأنه أسطورة لن تتكرر ومع كل إحتراماتي

الله يبارك فيك ابو اسامة حاليا عم يطلع اشخاص على التيكتوك ويحكوا انو تمرين الاوفر غير مفيد ويبلشوا يستدلوا بابحاث وحكي فاضي

عاششش

❤