Tengo tendencia s exponerme y terminar lo que tenga que hacer en ese sitio con el malestar de la ansiedad. Pero callada observando y sintiendo con miedo de pensar mucho, ahora analizando hay que exponerse y hablarse, darse valor, en el sitio, y al salir celebrarlo 🎉, repetirlo hasta que desaparezca o se atenue. Repetir frases positivas y respirar

Muchas gracias por esta excelente entrevista 👍👌 a mí me detonó en el 2015, ahora agradezco que sucedió ya no me preguntó el por qué, si no para que !! Y si mucha razón afrontarlo y aveces no sabemos como, que no fue fácil pero lo estoy logrado 🙏💖. Gracias he aprendido mucho 😃 bendiciones

Este video es lo mejor que encontraremos los ansiosos (en todas sus faces), es la mejor explicación de como debemos dejar "acciones de no malestar" por acciones de acción!

Los afrontamientos son nuestra medicina. Afrontar es la cura.

Yo me aburrí de sufrir y me medíqué, la calidad de vida es lo más importante y no pasarlo mal años de años. Bueno cada uno sabrá lo que hace.

Excelente explicación.

Mil gracias santandreu!!! Mil gracias carma!!! 😘😘😍😍

Yo estoy en ese proceso es difícil pero si da resultados es algo muy duro

Rafael, gracias por explicar de manera tan clara el tema de las necesidades y el buscar el porqué de las cosas, sus causas, ya que me ha ayudado a entender muchas cosas de la vida. Ojalá un dia trates el tema de la selección natural de darwin que yo lo relaciono con un bajo nombre de necesidades y casi todas satisfechas. Esto provoca una baja frustración en animales que no ocurre en personas como se puede apreciar en la actualidad con tanta necesidad insatisfecha debido a un aumento de la comparación entre el yo y el resto del mundo a medida que han avanzado los siglos. Creo que esta selección natural que existía en el paleolitico y que se rompe en el neolitico con el nacimiento de la agricultura y luego el dinero siempre ha estado allí. La selección natural no es más que el resultado de la lucha del deseo de todos los seres vivos incluidas las plantas que por ejemplo luchan entre ellas para crecer y llegar a la luz del sol. Respeto mucho la ciencia y la selección natural de darwin, aunque tengo cierta debilidad por cual es el limite de la mente humana. Ya veremos si se encuentran estos limites en el futuro! Un saludo

muchas gracias

Ayer me saco de las compulsiones mil gracias a los dos me están ayudando mucho con el toc saludos desde Guatemala

Gracias profe ! Gracias Carme !!!!

Mil gracias

Como me encantaría poder tenerte en el Perú y poderte verte y escucharte, un fuerte abrazo, muchas gracias

Muchas gracias por cada paso que son bien claros

Mil gracias por vuestra ayuda

Que mujer......como lo explica!!!

Una maravilla escucharos!!! Ahi estamos 💪😘😘

Que maravilla! ❤

¡Qué bueno y qué bien explicado! Sois maravillosos.

Gracias Rafael ahora se escucha genial! 😊Gracias a los dos!

Muchas gracias!!! Super bien explicado! 💖

Sois maravillosos

Gracias Rafael, ya leí dos de tus libros, muchísimas gracias, un saludito desde Argentina.

Muchisimas GRACIAS ❤

Rafael muchas gracias por tus libros y tus vídeos realmente eres un gran profesional y me has sido de mucha ayuda. Gracias

Que alentadores vuestros testimonios y como ayudan a quienes estamos pasando por esto...yo estoy en esa lucha,sin embargo hay algo que se me resiste y es aprender como hacer las exposiciones,cuando en mi caso lo que a mi me provoca ansiedad son las fiestas nocturnas y los ruidos fuertes de mis vecinos.El problema es que si ocurren muy de vez en cuando,solo me puedo exponer en esos momentos,pero para mi la angustia de no saber si hoy puede ser esa noche de fiesta y de no dormir,es lo que me "mata",lidiar cada dia con la angustia de lo imprevisible 😢😢

Todo está muy bien!! pero hacerlo una sola, todo el proceso es difícil , Rafael yo he leído casi todos tus libros, ahora estoy con el Sin miedo y aquí expones los 4 pasos ,estoy en ello, pero voy poco a poco, también estoy con una psicóloga online haciendo su curso que también es de exponerse y hacer meditaciones, todo está genial en la teoría, pero en la práctica parece que siempre falta el momento de hacerlo ya se qud no hay momento es ya y ahora ...pero...en fin seguiré intentándolo ,no será por fuerza de voluntad 💪 y son muchos años con ésto y además con medicación muy bajita pero suficiente para creer qud md está ayudando, y sí digo creer porque lo único que hace es relajarme un poquito. Todos estos testimonios están genial.. gracias porque te ayudan a darte cuenta de que hay alguien más que entiende todo ésto y que un día salió de la ansiedad o por lo menos a aprendido a vivir con ella, se ha hecho amiga de la ansiedad ,de lo cual me alegro y espero ser una más de ese grupo . Gracias

Buenísima la explicación!!!

Gracias ☺

Me encanta Carme, me siento muy identificada. Lo explica a la perfección como es.

Gracias Carma ❤

Gracias Rafael por estos testimonios me hacen seguir adelante 💪👌 y el primer testimonio de Carme fue el que me hizo click de si se puede😊 aqui en Guatemala no encontre ni 1 libro😒 pero no importa sigo los pasos 💜❤

Hola Rafael ,; sigo trabajando con mi problema , y poco a poco luchó y pienso que lo conseguiré , pero cuesta , gracias por seguir ahí !!!!

Yo tengo ansiedad social... En mi caso el problema no es interactuar, yo puedo hacer eso sin problema y actuar familiarmente con la gente como si nada, eso, solo hasta que empiezan a tener confianza y ahí ya me da miedo y me alejo. En vez de miedo a hablar con los demás, es un miedo a que los demás me conozcan y vean mis falencias. Yo conocí a alguien maravillosa, me enamoré aunque eso no es importante, con su sola amistad me bastaba para vivir mil años y todo pero tengo un gran miedo a que ella me vea como yo me veo así que me aleje y me impedí a mi misma ser feliz, me negué la dicha de su compañía. Pero me están diciendo que debo ir a hablarle?? Y que pasa si ya no quiere ser mi amiga? Solo la estaría molestando, sobre todo porque ella ya tiene su grupo de amigos con los que se lleva mucho mejor de lo que se llevaba conmigo... No le hago falta, es más puede ser que si intento solo la estaría incómodando... No tengo nada para ofrecerle, o al menos eso creo yo. Es egoísta que yo deba hablarle solo por mi, por arreglar mi problema cuando ella está bien dónde está... Pero está bien, lo haré. Solo estoy ideando cómo hacerlo sin incomodarla mucho. Espero no demorarme mucho al punto en el que enserio no quiera mi amistad o al punto que me olvide. Enserio la quiero un montón, espero ella lo sepa algún día, espero poder hacerselo saber libremente y que sepa lo importante que es para mí.

Hola Carma cuando vi el testimonio sobre tu experiencia aluciné. Y cuando estoy mal siempre te recuerdo. Pero no sé como exponerme ya que a mí el miedo me lo producen mis propios pensamientos.

Muchísimas gracias por este vídeo. Ayuda mucho Gracias.

Muchísimas gracias Carme, si tu primer testimonio me ayudó mucho, este creo que lo ha hecho aún más, ha sido muy clarificador 🥰 Y gracias también a ti Rafael💕🙏🏼💖

Que decepción tengo , estaba tan contenta de que estaba AFRONTANDO y lo que estaba haciendo era TOLERANDO…… Aprender de nuevo 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

"Pasándolo mal para estar bien" dice Carme. Pues lo mismo pasa para los enfermos de cáncer que reciben quimio. Los pasan fatal por los efectos secundarios pero luego se recuperan y curan.

Genial! Esperando el paso 2

Me expongo todos los días, y todos los días me pongo mal jejejeje

Con el insomnio es muy dificil el afrontar. Paso noches sin dormir apenas un minuto y m levanto sudada, con dolor d cabeza y muy mal. Duermo superficial y muy poco aun con lormetazepam. Esta siendo realmente duro

Hola. A mi me pasa lo mismo que son mis pensamientos y miedo a no tener nada que hacer para no escucharme.

A mí ni en la casa tengo paz cualquier sensación en mi cuerpo me entra el miedo, igualmente si salgo es peor, siempre creo que me dará algo y moriré 💔

Los cuatro pasos se hacen seguidos o cua to tiempo pasas en empezar a prepárate para el siguiente paso

Despues d noches sin dormir y pasarlo tan mal me da muchisimo panico el de exponerme a no dormir... Mi salud se esta resintiendo muchisimo y no puedo tener una vida normal. Llevo meses con un insomnio muy fuerte

Buenos días Rafael, gracias por darnos esperanza de mejorar nuestra vida, porque es fatal vivir con ansiedad y depresión. Por favor me puede indicar si realizan terapia online

Buenas tardes Es un poco difícil de explicar, a alguien le sucede que su entorno le parece raro , ejemplo su propia casa, sensación que dura dos segundos, no es la primera vez que me ocurre pero tarda semanas en volver a ser todo como antes.y como se llama ??

Por favor quisiera poder contactar con algún ex paciente que pudiera darme contestación a alguna pregunta que dudo, gracias

Manías a lo largo de todo el día. Si no lo hago creo que me va a pasar algo malo. Me gustaría dejar de hacerlo.

Es como contraatacar la ansiedad anticipatoria con el metodo de la intención paradójica... Leer a Viktor Frankl les ayudará, saludos 🇨🇱

Cómo afrontar las malas noticias de la guerra,de la falta de alimentos,de los engaños,etc.

Rafael quería saber si los 4 pasos sirven también para la depresión...yo tengo trastorno ansioso depresivo gracias👍💚

ok, y si no tenemos claro que es lo que debemos afrontar? otra... y si ya hace mucho que estamos medicados como hacemos para afrontar tanto ansiedad como esa adiccion al medicamento (que no sirve sea de paso)

Y cuando el miedo es en todo lugar .Cómo se afronta.

Pero como es “exponerse y afrontar” en la hipocondria?

Como afronto el miedo de perder la cabeza ?

Como puedo afrontar un desamor?

el sicólogo millonario seguro q le ha dado un repaso a Carma, horizontal

A mi mi mente m dice q no m quede en casa. Y salgo igual m siento mal.

Y q pasa si el problema es conducir? Miedo a perder el control..

Y cuando el miedo es que a tus hijos le vayan bien las cosas o que lleve bien un embarazo como te expones a eso rsos pensamientos negativos y como controlas los temblores al final me toca tomarme algun ansiolitico😢😢😢😢

Pero si trabajas de conductor de autobus que llevas mucha gente, como vas a evitar dormir durante la noche varios dias para solucionar el insomnio…necesitas todos los sentidos descansados oara tener lacapacidad de evitar posibles accidentes y no dormirte😓

Como se acaba con las manías compulsivas.

Siento molestar me gustaria una opinion como denominarias o como actuarias a una persona que entra en tus cuentas te revisan lo que tienes y leen con quien hablas y con quien no y luego te las cierran por envidia?y luego si descubres quien a sido y lo denuncias y se te presentan en tu casa amenazandote llevando compañia y gritando que si su padre que si su padre y se creen unos santos y encima se alegran de hacerte mal.como se las considera a esas personas

Ya pero como te expones a tu ansiedad si no sabes qué es lo que te genera la ansiedad es decir yo tengo ansiedad cuando voy al médico y voy al médico para exponerme pero si tengo ataques de ansiedad que no tienen origen como me expongo?

joder Carma q pedazo de polvo!

Sr Rafael, solo tengo una pregunta, para afrontar y seguir el proceso contra el miedo, debo dejar la medicación? O ansiolíticos? Gracias

Y si haces lo de intentar no dormir y aun asi no duermes??? Empiezo a pensar que mi cerebro no funciona para dormir. Uf

Hola

Quedarme sola me muero por casarme co hombre

Estáis hablando de EPR, Exposición con Prevención de Respuesta. No funciona exponerse de forma parcial e intermitente. Hay síntomas de un ataque de pánico que son realmente difíciles de aceptar.

I really want to watch all of these but I don't understand and when i turn on the auto translate it's not really well translated