Hey, gute Frage! :) Es gibt im Kontext des Dehnens/Mobilisierens unterschiedlichste Studien(ergebnisse). Die Datenlage ist da nicht ganz eindeutig, jedoch sind auch meine Erfahrungen, dass ein längeres Dehnen den positiven Effekt verstärken kann. Ich empfehle in den Videos ganz gerne zunächst mit einer kurzen Zeit zu beginnen und auf das eigene Körpergefühl zu hören. Die Belastung und Länge mit der Zeit zu steigern, kann sicherlich sinnvoll sein. Auch müssen wir jedoch unterscheiden, dass es in diesem Video um Schmerzen gehen und nicht zwingend darum _beweglicher_ zu werden. LG Tobias

Hi, kann man pauschal so nicht sagen anhand der wenigen Informationen. LG tobias