Рет қаралды 4,578
RRR: Ricentratura, Respirazione, e Riscaldamento articolare
Ricentratura: Focalizzare la Mente per sentirci nel Qui-e-Ora, nel momento presente, nell’Ascolto del proprio corpo.
Respirazione: Esercizi base di Respiro Consapevole, per non “respirare per sopravvivere” ma fare del Respiro uno strumento utile alla consapevolezza, alla migliore ossigenazione dei tessuti e al miglior coordinamento col lavoro muscolare.
Riscaldamento articolare: Esercizi base per preparare le articolazioni ai movimenti successivi. Riscaldiamo il bacino, preparandolo ad ammorbidirsi e a togliere le rigidità, poi passiamo ai movimenti delle altre articolazioni, dalla base di appoggio in su: piedi e caviglie, ginocchia, anche, spalle, polsi e mani, collo, in sequenza.
Lezione 1: Spalle e gambe.
...........................................................................
Lezioni personalizzate su prenotazione anche online. La mia Mail: silva.iotti@libero.it
Lezioni di gruppo anche online in diretta su Google Meet. Si può essere inseriti in qualsiasi momento.
Se desideri aiutarmi a diffondere Benessere... fai una Donazione:
www.paypal.com...
IBAN Silva Iotti IT14H0307501603CC8002352289
ISCRIVITI ANCHE AL MIO CANALE IN INGLESE
/ @silvayoga PER DIFFONDERE IL MIO LAVORO GRATUITAMENTE NEL MONDO