RRR: Ricentratura, Respirazione, e Riscaldamento articolare
Ricentratura: Focalizzare la Mente per sentirci nel Qui-e-Ora, nel momento presente, nell’Ascolto del proprio corpo.
Respirazione: Esercizi base di Respiro Consapevole, per non “respirare per sopravvivere” ma fare del Respiro uno strumento utile alla consapevolezza, alla migliore ossigenazione dei tessuti e al miglior coordinamento col lavoro muscolare.
Riscaldamento articolare: Esercizi base per preparare le articolazioni ai movimenti successivi. Riscaldiamo il bacino, preparandolo ad ammorbidirsi e a togliere le rigidità, poi passiamo ai movimenti delle altre articolazioni, dalla base di appoggio in su: piedi e caviglie, ginocchia, anche, spalle, polsi e mani, collo, in sequenza.
Lezione 1: Spalle e gambe.
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