Укрепляем мышцы тазового дна при недержании мочи

Укрепляем мышцы тазового дна при недержании мочи | ЛФК

Рет қаралды 122,397

2 жыл бұрын

Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Предлагаю выполнить комплекс упражнений при недержании и подтекании мочи у женщин. Основные мышцы, ответственные за удержание мочи, -это мышцы тазового дна. Они должны быть сильными, что бы контролировать мочеиспускание. С возрастом, или по ряду других причин, мышцы тазового дна могут ослабнуть, что приведёт к недержанию или подтеканию мочи при кашле, чихании, смехе. Что бы справиться с недержанием мочи, выполняем специальный комплекс упражнений. Занимайтесь ЛФК каждый день! И будьте здоровы!
Упражнения при недержании мочи у женщин стоя • Упражнения при недержа...
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public211207448
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/channel/24100650/
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Укрепляем мышцы тазового дна при недержании мочи | ЛФК

Пікірлер: 122

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что KZfaq могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах: ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73 ЛФК на Rutube rutube.ru/channel/24100650/ ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448 Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!

@user-nv5ml8yr7i 2 жыл бұрын

Спасибо большое за видио которые вы нам посылаете, они для нас очень актуальны,хорошо было бы ,чтоб связь с вами не прекращалась !❤❤❤❤

@galinagrannikova Жыл бұрын

Спасибо большое за видио помогает улучшению здоровья

@user-qz8fs4ty5v 2 жыл бұрын

Замечательные упражнения ..Большое спасибо за помощь в такой деликатной проблеме, которая знакома многим женщинам 50 +

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Светлана! Будьте здоровы!

@user-en9qe3xb1j Ай бұрын

Наталья,спасибо вам за то,что вы делитесь с нами.Мы вас просто обожаем!

@lfkeveryday Ай бұрын

Спасибо за такие теплые слова! Ваша поддержка и доброта - это то, что действительно важно для меня. Рада, что мои упражнения приносят Вам радость и пользу. Продолжайте заботиться о своем здоровье, и не забывайте, что я всегда здесь, чтобы помочь. Всего Вам самого лучшего! 🌟❤️

@user-if1lx3dy6d Ай бұрын

Присоединяюсь.к вашим словам!!🤝🤝❤️💐👍✊ Очень нравятся эти упражнения!❤️💐

@user-gz3pn4wg5t Жыл бұрын

Спасибо, что напомнили про эти упражнения ❗Всё знаем, но ни-че-го не делаем❗ Ещё раз благодарю за напоминание этих элементарных, но очень полезнызных упражнениях, вы, как будильник во время оказались ❗😛

@user-nu2ql4wi4i 2 жыл бұрын

Благодарю за упражнения!

@user-wg8st7wm3w 5 ай бұрын

Благодарю за отличный комплекс упражнений.

@lfkeveryday 5 ай бұрын

Удачи Вам в тренировках, продолжайте заботиться о своем здоровье и радовать жизни! 💪😊✨

@user-jf1pv2rb8s 2 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-eb1ef2wj9l 2 жыл бұрын

Такой замечательный канал, подписалась, буду делать упражнения вместе с вами. Спасибо за качественный контент.

@user-xk2oj1nr9z 3 ай бұрын

огромное спасибо вам!!!

@mama-mp8rb 2 жыл бұрын

Здорово Благодарю!!!

@user-dq3xb4fz4b 2 жыл бұрын

Спасибо за совет про падушечку, не знала🙏🌷

@user-jy6uo5vu8c 2 жыл бұрын

Наталья очень рада, что нашла Ваш канал, упражнения супер, голос завораживающий, буду заниматься с большим удовольствием, спасибо!!!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Елена, за добрые слова! Будьте здоровы!

@user-he8sp6cy9n Жыл бұрын

Благодарю.Прекрасные упражнения!Самое главное,регулярно заниматься,не лениться.Ваше видео отлично мотивирует.Спасибо.

@gulaimzhumabekova415 2 жыл бұрын

Благодарю!❤

@user-ne1yn3br5r 2 жыл бұрын

Спасибо большое. Очень вовремя

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Лариса! Будьте здоровы!

@user-rj5gt8ck9i 2 жыл бұрын

Благодарю Дорогая

@lidiabaranchuk8159 2 жыл бұрын

Спасибо 🙏💕

@elenkolosova5083 2 жыл бұрын

Спасибо большое

@user-vs8vb1qj2n 8 ай бұрын

Большоое спасибо❤

@lfkeveryday 8 ай бұрын

Вы очень добры! ❤️ Если у Вас будут вопросы или нужна помощь, всегда рада помочь. Будьте здоровы и счастливы! 🌟😊🌷

@user-lr8yp2rh9n Жыл бұрын

Большое спасибо,Наталья!Одно удовольствие заниматься с вами!❤

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю за комментарий, Светлана! Желаю прекрасного настроения 🌅

@user-cs3rj9nm9g 2 жыл бұрын

Спасибо вам огромное! Доступно понятно спасибо вам! Благословит Господь вас💐!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю Вас, Татьяна! Будьте здоровы!

@user-yf7jo7pt4b 2 жыл бұрын

Огромное вам спасибо,это действительно помогает

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю, Альфия! Будьте здоровы!

@user-ns6rw2lj5e Жыл бұрын

Спасибо за упражнения, легко выполнять. 👍❤️

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️

@user-zh1uq2qz3y Жыл бұрын

Спасибо,Вам!!!👍👏

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю, Людмила! Будьте здоровы!

@user-yf1pt7nx7n 2 жыл бұрын

Благодарю.

@NataLia-mz3kt 2 жыл бұрын

Спасибо за Вашу работу! Сейчас в период пандемии, особенно опасаешься посещать поликлиники, спортзалы. А период этот затянулся не на шутку). Ваши видео уроки - просто палочка выручалочка!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю! Вы совершенно правы, полностью с Вами согласна! Будьте здоровы!

@aliyamussina6824 Жыл бұрын

Спасибо от души, милая Наталья. Помогают ваши упражнения. Дай вам бог всего наилучшего!

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅

@tamaraignateva8912 10 ай бұрын

Благодарю вас за информацию

@lfkeveryday 9 ай бұрын

Будьте здоровы 🌻🌞

@user-qr3wf5oy4c 3 ай бұрын

Благодарю вас 🙏 за урок

@lfkeveryday 3 ай бұрын

Удачи в Ваших упражнениях и заботе о здоровье! 🙏💪

@user-gn5ij3ls7l 2 жыл бұрын

Спасибо вам , за ваши упражнения ,все тело скованное у меня было а свашими упражнениями мне стало лучше , я благодарю вас!!!!!

@user-el4rx5gr9v Жыл бұрын

Сколько раз делать каждое упражнение.Спасибо за прекрасный комлекс упражнений.

@lfkeveryday Жыл бұрын

Добрый день, начинаем с 5-7 раз, доводим до 9-12.Будьте здоровы!

@lala5383 2 жыл бұрын

Вас так приятно слушать! Видно, что очень душевная, добрая и красивая женщина!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Благодарю Вас, Анастасия! Будьте здоровы! ❤️

@user-qr3wf5oy4c 5 ай бұрын

Отличное упражнение. Вы наш спаситель. Дай бог вам здоровья 🙏

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Благодарю Вас за такие добрые слова! Рада, что упражнения приносят Вам пользу. Пусть каждый Ваш день будет наполнен радостью и здоровьем! 💖🌞🙏

@user-lr2ki9js6n 8 күн бұрын

Благодарю! Замечательные упражнения! Очень актуально.

@lfkeveryday 8 күн бұрын

Прекрасно, что Вы нашли мои занятия полезными! Благодарю Вас за долгую поддержку и участие в моем канале уже на протяжении двух лет. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Доброго Вам здоровья и приятных тренировок! 🙏❤️

@user-sj8ho6mc5y 2 жыл бұрын

Спасибо.

@kristineaghbalyan2264 2 жыл бұрын

Спасибо огромное за Ваш труд! Очень рада, что нашла Ваш канал. Буду заниматься под Вашим руководством. ❤

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добро пожаловать к нам, Кристина! Будьте здоровы! ❤️

@user-ko9eh2br5r Жыл бұрын

очень хорошие упражнения и действительно помогают

@lfkeveryday Жыл бұрын

Очень рада, что упражнения помогают! Будьте здоровы 🌅

@user-pg1rx7wv5w 11 ай бұрын

Здравствуйте, Наталья! Я йога, но с Вами начала делать эти упражнения)) Для меня они просты, но мне понравилось! Профилактика превыше всего! Спасибо)

@lfkeveryday 11 ай бұрын

Благодарю за комментарий, будьте здоровы и счастливы 🌻😊

@user-kg1hn6ne3z 2 жыл бұрын

Спасибо большое, буду заниматься, правда у меня проблемы с тазобедренным суставом, но по тихоньку все равно надо.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Карина! Поработайте с этими комплексами упражнений. Ссылки kzfaq.info/get/bejne/aZ-DlM-j1q6pmWQ.html kzfaq.info/get/bejne/o9yBe8-gl8rWYac.html

@user-gr8of9tx3q 6 ай бұрын

Выполняю упражнения по данной проблеме но только стоя уже месяц есть значительные положительные результаты дорогие женщины не ленитесь и все будет хорошо необходимо каждый день делать упражнения

@olgavoit7420 2 жыл бұрын

Очень хотелось бы увидеть упражнения от опущения женских органов. Спасибо.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Ольга! Ссылку прилагаю kzfaq.info/get/bejne/htaagcV3vJ-Yl30.html

@user-ir7dl7ho5o 2 жыл бұрын

Спасибо за полезный комплекс! Пока мяча нет, я использую как вариант - воздушные шарики, надувая их не слишком туго. Наталья, я Вам оставила комментарий под видео - Три чудо упражнения.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Прекрасный вариант замены мяча. Обязательно просмотрю Ваш комментарий. Будьте здоровы!

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Просмотрела Ваш комментарий. Очень трогательное и содержательное сообщение. Вы для нас теперь уже не посторонний человек, поэтому к Вам будет убедительная просьба - не пропадать. Обязательно отмечайтесь со своими "успехами". Хороший, позитивный настрой у Вас есть, а это уже половина успеха. Если будут какие-то затруднения или вопросы - задавайте. Вместе мы справимся. Обязательно дублируйте каждый новый комментарий не в переписке, а сверху (дело в том, что старые переписки опускаются далеко вниз и я их не вижу). Мне видны только новые комментарии (верхние). Не хотелось бы, чтобы Ваши сообщения остались без внимания. Будьте здоровы!

@user-ir7dl7ho5o 2 жыл бұрын

@@lfkeveryday Наталья, спасибо за ответ и помощь! Отдельная благодарность за советы! Дело в том, что не все мы знакомы с правилами Ютуба. Теперь буду знать - как и куда писать сообщения, если хочется получить ответ. Здоровья Вам и нам тоже, если будем трудиться над собой!

@user-kc6ko9mf9w 2 жыл бұрын

Благодарю за упражнения! Крепкого здоровья! 🌹🌹🌹👍🙏

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Нина, Вы у нас один из самых преданных подписчиков. Ваши комментарии даже отмечены на канале особым значком. Очень приятно. Будьте здоровы!

@user-xf1wd4zq5f 28 күн бұрын

Спасибо ! Мне кажетсЯ не уступает Кегелю замечательно !

@lfkeveryday 24 күн бұрын

Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! 🌟

@marinarep8180 Жыл бұрын

👍

@user-il7ct6ep6j 4 ай бұрын

❤❤❤

@lfkeveryday 4 ай бұрын

Пусть у Вас будет замечательный день! 🌹☘️❤

@user-tq9gy1zv6g Ай бұрын

Спасибо за подсказку насчёт подушки под голову, т.к. я бросила делать упражнения лёжа из-за головокружения и тошноты.

@lfkeveryday 29 күн бұрын

Благодарю за комментарий! Рада, что можете продолжить занятия в комфортном режиме. Будьте здоровы!

@user-wm2qd4xl9m 8 ай бұрын

Спасибо большое. У меня пятка болит. И давление. С качет

@user-do6yu8nl6d Жыл бұрын

Что за славное музыкальное сопровождение?

@lfkeveryday Жыл бұрын

Благодарю за комментарий, будьте здоровы и счастливы 🌅

@user-pf8uz4kf7i 2 жыл бұрын

Наталья Валерьевна, спасибо за упражнения. Можете ли Вы порекомендовать один из Ваших комплексов при защемлении полового нерва. Сильно онемевает все, что ниже пояса: половые органы и ноги.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Юлия! Продолжайте выполнять данный комплекс упражнений, можно его чередовать со следующими комплексами. Будьте здоровы! kzfaq.info/get/bejne/htaagcV3vJ-Yl30.html kzfaq.info/get/bejne/nZ5-mJuGzM7MiYE.html kzfaq.info/get/bejne/g9KVftuHptq3hX0.html

@user-pf8uz4kf7i 2 жыл бұрын

Спасибо большое! Дай Бог Вам и Вашим близким здоровья!

@user-mz3dw7si9c Ай бұрын

Здравствуйте в ягодичном мосте в верней точке нужно сжимать промежность?

@user-zt6tm1uh4l 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Интересует вопрос, можно ли заниматься на диске здоровья при опущении органов малого таза? Нигде не могу найти ответ🙏

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, если речь идёт о круглом " Диске здоровья ", то - можно. Он укрепляет мышцы живота, бёдер, талии... Будьте здоровы!

@user-zt6tm1uh4l 2 жыл бұрын

@@lfkeveryday да, речь именно о нем, спасибо Вам большое за ответ🧡

@user-op6ps4yj1d 2 жыл бұрын

мне вот при недержании здорово помогди тренировки с кейгол тренажером, мыщцы пришли в тонус и окрепли

@user-lg7wf7vb3f 2 жыл бұрын

Что за тренажер

@user-si9dq9tr4q Жыл бұрын

У меня слава Богу нет не держания,но мне нравятся ваши упражнения лфк

@lfkeveryday Жыл бұрын

Будьте здоровы, Катрин!❤

@user-wh1gq9yt3i Жыл бұрын

Ещё не вечер. ))

@user-tq4ul6yn1v 9 ай бұрын

Добрый день .Пропадает звук в записи. Могли бы Вы это исправить?

@sshivaprem 2 ай бұрын

Наталья. добрый день! Скажите, подходит ли этот комплекс при частном мочеиспускании у мужчин? Не недеражние, а именно частое мочеиспускане Спасибо!

@lfkeveryday 2 ай бұрын

Добрый день, необходима консультация врача (диагноз). Будьте здоровы!

@sshivaprem 2 ай бұрын

@@lfkeveryday Спасибо за ответ! Был у 4 врачей. Некотоыре говорят, что проблема с простатой, другие говорят, что не знают. Еще говорят, что это гипертонус мочевого пузыря Дают кучу разных лекарств, из-за побочных эффектов я не могоу их принимать. Поэтому обращаюсь к Вам. Зарание спасибо!

@user-vz3gu9rm7f 6 ай бұрын

Все прекрасно, упражнения замечательные, но было бы здорово, если бы был акцент на дыхание. Не все знают, где делать вдох, а где выдох. Благодарю!

@lfkeveryday 6 ай бұрын

Будьте здоровы!🌿❤️

@user-jo8lw6pk6k 2 жыл бұрын

Подскажите пожалуйста, а если есть проблема с копчиками, можно это упражнение делать.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый вечер, Угилой! Да, выполнять этот комплекс упражнений с проблемами в области копчика можно, исключив одно упражнение (отрывание стоп от пола со скручиванием). Будьте здоровы!

@user-xr5ky3rm3l 2 жыл бұрын

Здравствуйте, а если была операция вертгейма,и после этого проблемы с мочевым((((,эти упражнения помогут?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Добрый день, Ольга! Да, эти упражнения при регулярном выполнении дадут прекрасный результат. Если операция была недавно- пока просто исключите 3 упражнения из комплекса( с отрыванием ног от пола) , позже Вы эти упражнения добавите. Будьте здоровы!

@user-vg9km4ue9q 2 жыл бұрын

в советские времена совет из журнала " Работница" - "ходьба " на ягодицах...

@user-mz3dw7si9c 5 ай бұрын

Здравствуйте нет звука в середине занятий.

@NK-he2zi2ib5h 2 жыл бұрын

Здравствуйте ! Какого диаметра лучше мяч приобрести?

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

Доброе утро, Наталья! Мяч может быть совершенно любого размера (в пределах разумного). Тут важен сам принцип физических нагрузок. Будьте здоровы!

@NK-he2zi2ib5h 2 жыл бұрын

@@lfkeveryday Благодарю! А мяч , который снят в ролике , если не великий секрет ? Все же думаю,не каждый диаметр удобно захватить ногами.

@lfkeveryday 2 жыл бұрын

@@NK-he2zi2ib5h Не секрет:) в ролике мяч диаметром 20 см

@abeuovaanar9446 Жыл бұрын

Помимо недержания, у меня еще копчик загнут и симфизит был. После родов, такие проблемы появились. Что делать?

@user-be1yb4xq2x 7 ай бұрын

Где громкость

@user-so2lq2gt2m Жыл бұрын

Почему нет звука на середине видео?😊

@lfkeveryday Жыл бұрын

Здравствуйте, Наталия! К сожалению в видео использовалась музыка на которую наложили авторские права, в ближайшее время ролик переснимем. Будьте здоровы.