Boa! Mestre Waldemar e professora Francieli. Excelente explanação, demonstração e didática. Tive uma contratura lombar recentemente. Resolvi com alongamentos. Mas me incomodou por dois dias até passar. O aprendizado dos alongamentos demonstrados e a importância da Remada e Agachamento para prevenir ou tratar dor lombar são conhecimentos que sem dúvida vão me auxiliar nos treinos. Muito obrigado!!

Bem pertinente. Tô me recuperando de uma lesão na lombar devido uma "empolgação" na remada curvada, aparentemente nada grave, fiz um treino de pernas hoje e não estou sentindo dor.

Que vídeo excepcional! Direto ao ponto e muito prático. Parabéns aos dois mestres. 👏👏👏👏

Wonderfull. Que aula maravilhosa. Essas informações caíram como uma luba pra mim. Estou sentindo dores na lombar e me nutri de conhecimento e cura com o que vocês nis ensinaram. Obrigado, professores.

O interessante é que o exercício que menos "força" a lombar é dos que mais estimulam (provavelmente o que mais estimula) os dorsais que é a antiga prone row

Excelente!! Parabéns professor e professora!

Muito bom, justamente o q estava precisando.

Ótimo conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻

Presente..

Excelente!!

Excelente, obrigado;

Ótimo vídeo, obrigado!!!

Brabo, mestre!

compartilhem com os amigos, pode evitar muita lesão! Queria eu ter mais conhecimento antes de me machucar.

Catapimbas mestre , só travei o ABS aqui pra testar e deu cãibra

Se eu fizer isto piora, já tá horrível a meses, durante o dia, treino, não sinto incômodo, mas a noite 3-4h da manhã começa a dor, como fosse alguém apertando de tão intenso, se eu treinar agachamento, remada, stiff com pesos livres, tenho que levantar e ir tomar banho quente pra aliviar e voltar a dormir, é uma droga, começou isso quando comecei a treinar com mais carga e andei muito do moto de trilha, era muita pancada nas vértebras, parece que não tem aquele amortecimento entre as vértebras, é terrível, acompanho o Waldemar desde a época dos fóruns, então as diretrizes do Waldemar sempre foram bem observadas para ter todo cuidado

👏👏👏

Infelizmente já me lesionei 2 vezes no levantamento terra. Usando pouca, mas mesmo assim lesionei. Preferi suspender e tô tentando fortalecer antes com mais alongamentos...

Professor, eu estava observando alguns bancos de supino, cheguei a medir as inclinações possíveis nesses bancos. Na sua opinião, qual o ângulo ideal para um banco de supino inclinado ? Estou perguntando pois acredito que vc já deu a resposta em algum video, mas te acompanho a tanto tempo que não sei dizer em qual esta.

Mestre, sinto uma dor a baixo da lombar, no lado do glúteo . Tenho uma perna mais alta que a outra (Dói do lado da perna menor). O que pode ser ? Tenho um braço maior também, o esquerdo é mais alongado que o direito. Poderia me ajudar ?

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