Ligamento Cruzado: Te lo Vas a Romper Si Eres Futbolista: Evítalo Así⚠️🚨
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¡Prepárate para descubrir el secreto para evitar la temida rotura del ligamento cruzado! Si eres futbolista, baloncestista o simplemente amante del deporte, este vídeo es esencial. Estás jugando a la lotería con tu ligamento cruzado, pero aquí te enseñaré cómo evitarlo y destacar en tu juego.
➡️ En este vídeo, exploraremos por qué se rompe el ligamento cruzado y los factores clave que influyen en esta lesión. No te preocupes, porque también te proporcionaré las herramientas y conocimientos necesarios para prevenirlo.
🏋️ Descubre el tipo de entrenamiento específico para fortalecer los músculos esenciales y olvidados que juegan un papel crucial en la protección de tu ligamento cruzado. Detectaremos los puntos débiles y te guiaré a través de las 6 claves fundamentales que probablemente no estás utilizando, pero que son cruciales para evitar convertirte en una estadística.
🌟 En este viaje, aprenderás de casos destacados como Militao, Gavi, Alaba, Ansu Fati, Jesé, Neymar, Courtois, Marco Asensio, Alexia Putellas y más, quienes han enfrentado desafíos similares.
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ÍNDICE:
0:00 Introducción
0:15 ¿Qué vamos a ver?
0:40 Últimas lesiones del LCA en fútbol
0:58 ¿Por qué se rompe un ligamento cruzado anterior? Las 3 acciones
2:03 Los 3 déficits de tu cuerpo que te van a provocar una rotura de LCA
4:05 Falta de movilidad de tobillo. O falta de fuerza??
4:34 Las 6 claves: cómo tener una Rodilla Anti-Rotura de LCA
4:43 La 1ª Clave + Ejercicios (VITAL)
5:38 La 2ª Clave
5:52 La 3ª Clave + Ejercicios (lo que nadie te cuenta)
7:30 La 4ª Clave - Músculos olvidados
8:52 Los 2 tipos de ejercicios para la 4ª clave
9:42 La 5ª Clave
10:05 La 6ª Clave
11:30 BONUS
13:52 Resumen
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A romperla💪🏽😤
Tu gorila de confianza. 👊🏽❤️
@user-kn1ou8qh5k 4 ай бұрын
Excelente, a los 52 años me rompí el ligamento hace tres meses y estoy haciendo recuperación en gimnasio todos los días, quiero jugar un poco mas
@danielescario 4 ай бұрын
Mucho ánimo y suerte. Primero a recuperar función y movilidad y luego ganar fuerza para soportar las cargas y volver como un toro💪 Si se hacen las cosas bien hay vida después de cualquier rotura de ligamento. También del cruzado📈💪 Hay muchos ejemplos que vuelven mejor que antes sobre todo en baloncesto, fútbol americano, rugby… que trabajan mejor que nosotros en fútbol…
@Vans975 3 ай бұрын
Eres viejo
@HastaElFinalVamosReal3615 3 ай бұрын
@@Vans975 pero no está muerto en vida cómo tú
@joaquin4k 3 ай бұрын
@@Vans975 y tu eres un warzone
@samuuSprinter 3 ай бұрын
asi es broo@@joaquin4k
@gustavoenriquegomeznajera3065 4 ай бұрын
Agradezco el video, excelente información, la pondré en marcha... y mi aportación es que me acostumbre a correr "de puntas" para evitar subir y bajar y lo más posible y esto me permite tener un mejor control del balón en la conducción, mi salto mejoró y evite el dolor en las rodillas. Al principio fue muy doloroso, pero ahora tengo unas pantorrillas muy fuertes y desarrolladas, lo recomiendo ampliamente. Saludos!
@danielescario 4 ай бұрын
Eso es, gracias! Lo más importante aplicarlo! En cuanto a lo que dices, 100% de acuerdo, los mejores atletas y deportistas corren sin apoyar talón, tanto por rendimiento como por salud porque es más natural (descalzo a nadie se le ocurriría apoyar o correr con el talón, pues deberíamos hacer lo mismo con calzado tanto por salud de tobillo como de rodilla y cadera).
@futbol_Di3go. 3 ай бұрын
Muchas gracias 🎉
@sedix5333 3 ай бұрын
Lo mejor de KZfaq, información muy importante
@danielescario 3 ай бұрын
Muchísimas gracias!! Espero lo apliques y te sirva📈🫡
@manusam9820 3 ай бұрын
Gracias por la información 💪
@danielescario 3 ай бұрын
Gracias a ti por valorarlo 💪
@ja1212az 3 ай бұрын
Excelente vídeo, me gusta hacer esos ejercicios y les da sentido, gracias
@danielescario 3 ай бұрын
Pues a seguir dándole 💪📈
@fernandoarielrojas7339 3 ай бұрын
Acabo de ver tu video y me encanto la explicación, me suscribire para esperar mas contenido en un futuro Saludos 🙌
@danielescario 3 ай бұрын
Muchas gracias. Espero lo apliques y te sirva Fernando 💪📈
@ivhu5357 3 ай бұрын
Muchas gracias por el video Entrenare estas partes
@danielescario 3 ай бұрын
Gracias a ti! A darle duro
@luisbarrios4394 3 ай бұрын
Que buen video!!!! Nuevo subscriptor 👏👏
@danielescario 3 ай бұрын
Muchas gracias Luis💪
@Raged0riginal 4 ай бұрын
Muchas gracias por este video me servirá para prevenir la lesión
@danielescario 4 ай бұрын
Gracias a ti! A por ello📈
@MrFutbolESP 13 күн бұрын
Muchas gracias me ha servido mucho para Debutar en 1ra Division Venezolana Recuerda mi Nombre Eduardo Dvo Tachira
@danielescario 13 күн бұрын
Enhorabuena por ese gran debut!!🔝 mis felicitaciones y muchas gracias por valorarlo. A seguir dándole duro💪🚀
@ospitia3669 4 ай бұрын
excelente, voy a seguir compartiendo tu contenido de oro
@danielescario 4 ай бұрын
Mil gracias! Que te sirva sobre todo 💪📈
@FutbolYMotivacionX 4 ай бұрын
Crack 🔥
@danielescario 4 ай бұрын
💪💪
@HastaElFinalVamosReal3615 3 ай бұрын
Excelente contenido,muchacho sigue así,ya di like y me suscribí
@danielescario 3 ай бұрын
Gracias por el apoyo. Espero apliques y te sirvan los consejos 💪📈
@HastaElFinalVamosReal3615 3 ай бұрын
@@danielescario así será
@juanpedroterra5528 3 ай бұрын
Muy buen video. Tengo una pregunta, como hago una rutina equibiliriada trabajando los músculos que mencionaste, pero tambien los gemelos y cuádriceps? Gracias buen video.
@danielescario 3 ай бұрын
Una cosa muy importante es no generar asimetrías porque si no cuando viene la fatiga puede haber problemas. Para ello incluiría una serie por cada antagonista (si haces 1 serie de cuádriceps haces 1 de isquio, si haces 1 de gemelo/soleo hacer 1 de tibiales…). Siempre 1-1. Pero además de las series que haces, tienen que ser igual de intensas. No puede ser que hagas sentadilla con 160 kilos y peso muerto con 100kg por mucho que hagas las mismas series. Cumpliendo esto procura progresar en pesos y en fuerza 💪
@joseantonioquisperodriguez5290 3 ай бұрын
otro crack como el DR. La Roza, a estos tipos los valoro y gracias por el consejo...
@danielescario 3 ай бұрын
Joder... Muchísimas gracias de verdad💪 Pero creo me queda muy grande esa comparación
@ivhu5357 3 ай бұрын
La rosa es muy bueno jaja Por cierto este video fue excelente
@danielescario 3 ай бұрын
@@ivhu5357 Mil gracias!
@EsTuDiosTony 3 ай бұрын
creo que este comentario me ha salvado ya que tenia la idea de sobretrabajar mis cuadriceps pero ahora veo que tambien debo hacer lo mismo con varios musculos mas basicamenete todo el tren inferior
@danielescario 3 ай бұрын
Me alegro te sirva!💪 Exacto! Es tan mala la falta de fuerza como las asimetrías entre músculos, y más en una articulación tan importante como la rodilla
@Vans975 3 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@manueljavierpozocastillo 3 ай бұрын
Interesante, justo hace años me di cuenta que si tenia debil el isquiotibial y siempre he tenido lesiones ahi. Ahora me toco en el izquierdo.
@danielescario 3 ай бұрын
Exacto. Las lesiones de isquios indican un isquio débil, y lesiones en el isquio son una crónica de una muerte anunciada (ligamento cruzado anterior roto…). es muy común actualmente por desgracia por nuestro estilo de vida y tantas horas sentados.
@maximiliensanchez2026 3 ай бұрын
Estoy estudiando para ser preparador físico ojalá en un club de fútbol profesional algún dia. Muy interesante el video me suscribo
@danielescario 3 ай бұрын
A formarse mucho para que cuando llegue la oportunidad puedas aprovecharla. Y sobre todo te diría que experiencia práctica, trabaja en clubes lo más pronto posible incluso a la vez que estudias. Todos empezamos un día trabajando gratis o casi gratis (yo desde primero de carrera). Mejor si te pilla estudiando, sacarás mucha ventaja a los demás. Mucho ánimo que es profesión muy bonita 💪💪
@daniarilla5205 8 күн бұрын
Eres un fenómeno! Pero una pregunta, hasta que punto crees que es conveniente mejorar la fuerza máxima en básicos? Muchas gracias 🙌🏼
@danielescario 8 күн бұрын
Nunca es el objetivo llegar a “x” kilos en básicos. Aún así considero que siempre que puedas ir progresando en carga y/o en velocidad (medida con encoder) siempre que lo combines con pliometria, tu deporte, sprints… será positivo. Siempre, porque: -si mejoras fuerza y mantienes velocidad mejorarás en todos los gestos deportivos, y por supuesto duelos, choques… -si mejoras velocidad y mantienes fuerza, lo mismo Si los combinas, con bloques programados, serás mejor en todo💪 lógicamente cada vez cuesta más mejorar y hay que hilar más fino
@abfootball2743 4 ай бұрын
excelente información me llegó como anillo al dedo apenas ya que llevo un año y un mes de operación y 11 meses de terapia muchas gracias un saludo desde Colombia
@danielescario 4 ай бұрын
Muchas gracias! Ahora a aplicarlo 📈💪 Saludos a toda Colombia!
@AlexGonzalez-gk4wl 3 ай бұрын
Y como te a ido?
@abfootball2743 3 ай бұрын
@@AlexGonzalez-gk4wl hola bro buenas tardes, pues bie ya hace un año y un mes que me operaron, ya llevo 11 meses de terapia, pero pues en cuanto a la musculatura (el volumen) si ha ido aumentando, lo que pasa es que no he podido ser constante en estos ultimos tiempos, pero vamos bien, ya troto a altas velocidades, salto puedo caminar, etc. Creo que he ido recuperando gracias a Dios y a los trabajo de terapia una buena parte de la vida normal.
@juandiegocabreraramirez9089 3 ай бұрын
Excelente vídeo. Todo está muy claro. Ahora solo nos queda trabajar duro, y sin 'pijadas'
@danielescario 3 ай бұрын
jajajaja. Eso es, lo más importante aplicarlo. Grande!!💪
@infernusdragon3258 3 ай бұрын
Ya me lesione de ligamento cruzado pero gracias a este video voy a poder evitar lesionarme de nuevo
@danielescario 3 ай бұрын
Tienes otro vídeo mío de: Cómo Volver a tu Mejor Nivel tras Rotura de Ligamento Cruzado, con ejemplos de los mejores jugadores del mundo en múltiples deportes: NBA, rugby, fútbol (más allá de los típicos como falcao...)... Aparte de evitar nuevas roturas se puede volver a tu mejor nivel. Hay salida siempre amigo. Mucha fuerza💪
@leonelocampo9959 4 ай бұрын
🔥
@jesusemmanuel2307 4 ай бұрын
Exelente información Una pregunta... Como puedo saber cuantas repeticiones y series tengo que hacer en cada ejercicio? 🙏🏽
@danielescario 4 ай бұрын
Gracias por valorarlo!! Para trabajar la fuerza (sentadilla, peso muerto, caídas nórdicas...) y potencia/velocidad (en los ejercicios de plomería) lo que se suele recomendar es repeticiones bajas (de 3 a 8/10 repeticiones como norma general). El objetivo es que sea intenso pero a la vez que estás fresco. Para ello descansos completos o casi completos y aplicar siempre la máxima velocidad que puedas en todas las repeticiones (en la concéntrica o la subida del ejercicio)- En fuerza levantar cargas altas para aplicar mucha fuerza y en velocidad o potencia cargas bajas para hacer el ejercicio lo más rápido posible. Espero te sirva 💪 cualquier duda me dices
@benjamintapia6337 3 ай бұрын
Como puedo organizar cuando entrenar fuerza y la pliometria?
@danielescario 3 ай бұрын
Atento al vídeo del 2 de marzo de cómo programar tu rutina semanal como los profesionales desde 0 👀
@juangonzalez-pp2ox 3 ай бұрын
que buen video crack gracias!
@danielescario 3 ай бұрын
Gracias a ti! Espero te sirva Juan 💪
@Fermingalvez443 4 ай бұрын
💪💪
@danielescario 4 ай бұрын
👊🏽❤️
@MiguelLeonRomero 3 ай бұрын
Me encanto el video muy informativo y bien preparado pero tengo una duda espero puedas responder porfavor, no se supone que un futbolista o un deportista de alto rendimiento entrena todas esas cosas y tiene quienes le guien entonces porque se lesionan sera que solo son desafortunados. Agradecería tu respuesta y excelente video
@danielescario 3 ай бұрын
Buenas Miguel y muchas gracias. Te recomiendo mi otro vídeo sobre ligamento cruzado (cómo volver mejor tras romperte el ligamento cruzado). Ahí verás vídeos de como entrenan la fuerza equipos top de fútbol VS equipos de otros deportes (a los cuales les va x1000 veces mejor en rehabilitación de lesiones y prevención). En fútbol veo a MUY POCOS equipos trabajar bien la fuerza. Y menos otros aspectos como el entrenar descalzo (entrenan con sus super zapatillas que les patrocinan). En fútbol considero muy buenos realizando tareas, mejorando técnica, táctica... respecto a otros países y deportes pero no en cuanto a rendimiento de convertir al jugador en atleta físicamente. Solo veo que compiten, recuperan y juegan. Pero no les da tiempo a meter trabajo de fuerza o no se la quieren jugar porque está muy mal visto por jugadores/entrenadores (más que nada porque trabajo con equipos de fútbol desde hace muchos años), y saben que si se lesionan, la culpa sería para nosotros los preparadores. Mucha gente prefiere hacer lo que todos, no jugársela y decir que las lesiones son impredecibles. Que aunque muchas a veces lo sean, siempre podremos hacer mucho más todos en la mayoría de casos💪
@guidogonzalez1664 3 ай бұрын
Tienes un video sobre una rutina adecuada? Quiero empezar pero no se si los ejercicios y horarios que escojo son los más óptimos
@danielescario 3 ай бұрын
Qué te parece de cómo hacer una rutina semanal??? Atento a este próximo mes que lo tendréis por aquí. Lo que me cueste grabarlo y editarlo 💪🫡
@guidogonzalez1664 3 ай бұрын
@danielescario geniaaaal
@ajedrezhumilde4178 3 ай бұрын
Gracias amigo!, todavía soy joven de unos 15 años pero trato de desarrollar correctamente mi cuerpo, más que nada todos los musculos que ayuden a mi tobillo y hacerlo fuerte. En cuanto a mis isquios están bien, y trato de que esten paralelos a mis cuadriceps. Este video me es de gran ayuda, me salvaste la vida con estos consejos.
@danielescario 3 ай бұрын
Gracias a ti por tener esa humildad y querer aprender y aplicarlo para mejorar en el campo. Espero te sirva 💪📈
@ajedrezhumilde4178 3 ай бұрын
@@danielescario Eres tan conocedor y compartes esos conocimientos y ayudas a la gente. Si llego a triunfar en este deporte compartiré los conocimientos igual que tu. Eso es ser una verdadera estrella y un ídolo, gracias amigo =)
@danielescario 3 ай бұрын
@@ajedrezhumilde4178 Gracias a ti, de verdad 👊🏽❤🥺
@Hawerd_tv 4 ай бұрын
Excelente yo me estoy recuperando de ligamento cruzado y menisco, que me recomiendas para recuperarme y volver al alto nivel.
@danielescario 4 ай бұрын
El entrenamiento para prevenir debería ser casi idéntico al de recuperación. O idéntico. Aún así, depende de la fase que estes tendrás que ir poco a poco. Por ejemplo: -la sentadilla profunda en fases iniciales NO es recomendable o será imposible. Empieza fortaleciendo cuádriceps en rangos cortos (rodilla casi estirada/poco flexionada) y conforme vayas ganando movilidad trabajas la fuerza en esos rangos. En el caso de la sentadilla, sería realizando sentadilla parcial. -isquiotibiales al actuar en la rodilla lo mismo El resto del cuerpo, siempre que puedas trabajarlo y mantener o mejorar fuerza será una buena opción para llegar como un toro. (Gemelo, tibiales, glúteo, core y abdominales, torso…). Espero te ayude. Muchísimo ánimo💪💪Si se hacen las cosas bien hay vida después de cualquier rotura de ligamento. También del cruzado📈💪 hay muchos ejemplos, sobre todo baloncesto, fútbol americano, rugby… que suelen trabajan mejor
@juangraciaofficial 3 ай бұрын
Ni idea tenia que mi rutina era lo que previene lesiones, pero tiene sentido porque en mis 29 años de futbol, Muay Thai y Jiu Jitsu, nunca me he lesionado 🤯 Hago plyometrics para ser explosivo y agil (rutina que vi en tiktok jajaja) y kettlebell swings y goblin squats (rutina de Lebe Stark) Buen video bro!
@danielescario 3 ай бұрын
Un poco de sentido igual si que tiene en 29 años jaja… Enhorabuena💪 El próximo vídeo de prevención lo haces tú eh!!!
@leninmejias5296 3 ай бұрын
Saludos y como puedo hacer en un niño de 6 años hasta su crecimiento y formación futbolística? Espero pueda ayudarme en esta consulta
@danielescario 3 ай бұрын
No lo especialices. Solo eso🙏 Que haga diferentes deportes, que se mueva, que juegue en el parque con sus amigos, que vaya a la montaña, que salte, que se suba a cosas en el parque, que corra, que juegue a fútbol, baloncesto, tenis… policías y ladrones, pilla pilla… Dale la máxima variabilidad posible y escoges un deporte (el que más le guste y probabilidades tenga de practicarlo en el futuro) y que lo practique ligeramente más que todo lo demás que te he dicho arriba. Entrenamiento de fuerza como explico en este canal, hasta los 10-12 años no haría. Haría solo con su peso corporal todo lo que pueda y pliometria (pero si juega a baloncesto, en el parque… que es lo que debería, toda esta pliometria ya la hará y divirtiéndose más)
@leninmejias5296 3 ай бұрын
@@danielescario muchas gracias que más consejo que este. Éxito crack
@kevinanibalmartinezfabian8325 2 ай бұрын
Gracias mr. Beast
@danielescario 2 ай бұрын
Eso es piropo o es hate??? Jajaja, espero te sirva💪
@Neskix12 4 ай бұрын
Gran vídeo👍🏻
@danielescario 4 ай бұрын
🙏🙏💪💪
@Dylan-jm6rf 3 ай бұрын
Perfecto me rompí el ligamento a los 11 años
@danielescario 3 ай бұрын
Pues tienes la parte 2 de este vídeo, como recuperar tu nivel tras rotura de ligamento cruzado anterior y volver al máximo rendimiento 👀 ánimo!💪
@artrance58 3 ай бұрын
Llevo haciendo esos ejercicios 2 años y solo he tenido una lesión muscular, me dejó fuera un mes. pero fue por fatiga, la planeacion y el descanso es importante, hay que tener una semana de descarga al mes o cada 15 días depende de cómo te sientas.
@artrance58 3 ай бұрын
Solo me ha faltado andar descalzo
@danielescario 3 ай бұрын
Me alegro que solo sea eso. A aplicarlo entonces📈💪
@Skullmashers 3 ай бұрын
S@@artrance58 yo siempre he andado descalzo creo que por eso mi pies es ancho y ya anda por los 30 cm 😅
@lusosiul 4 ай бұрын
Que pena que los jugadores profesionales no te sigan y aprendan a trabajar sus musclos bien
@danielescario 4 ай бұрын
Gracias por valorarlo!! Quizás algún día jaja
@robertolopez2282 3 ай бұрын
❤
@Diimg1809 3 ай бұрын
Tengo una duda, si deseamos entrenar con intensidad y cargas pesadas, cuánto es un buen tiempo de recuperación entre series?.
@danielescario 3 ай бұрын
Completo lo ideal (2-5 minutos, que te sientas descansado sin falta de aire, y que no te quedes frío, cada uno es diferente). Eso es lo ideal si tienes tiempo. Así las fibras rápidas musculares y los depósitos de creatina se recuperan y podemos aplicar más intensidad en cada repetición💪
@Vans975 3 ай бұрын
Retirate
@Burpes123 3 ай бұрын
El changuito zeballos se rompio los ligamentos despues de estar varios meses parado por una lesion de tibia y perone ... increíble que ningun medico haya trabajado asi para evitar esto
@danielescario 3 ай бұрын
100% de acuerdo, aunque el trabajo de los médicos no es entrenar, sino informar. Ahí el trabajo era de su readaptador y preparador
@LautaroDominguez-tm3gk 4 ай бұрын
Yo tengo un problema en los gemelos,basicamente tengo el derecho notablemente mas grande que el izquierdo y nose por q razon pero quiero sabe si me afecta a la hora de jugae...
@danielescario 4 ай бұрын
Es normal que tengamos partes de nuestro cuerpo asimétricas en tamaño y forma (el lado derecho no es igual que el izquierdo, el brazo, pierna... también más larga una extremidad que otra), pero claro hasta cierto punto. Has tenido alguna lesión en la pierna o gemelo???
@Zantichu 3 ай бұрын
Entonces me podrias decir que músculos empiece a trabajar porque teniendo 15 años casi 16 prefiero prevenir lesiones.
@danielescario 3 ай бұрын
Todos!!! Pero sobre todo no descuides trabajar lo que te digo y los músculos que te digo en el vídeo. Hoy en día por nuestro estilo de vida en el 99% de los casos se descompensan estos que digo.
@drakejarol6463 3 ай бұрын
Y la sentadilla zumo? Yo siento que aho trabaja toda la parte posterior e interna de la pierna porque al dia siguiente es lo que mas se siente
@danielescario 3 ай бұрын
Si. Mucho más la parte interna o medial de la pierna. Involucraría cuádriceps, aductores con más énfasis y glúteo en menor medida.
@danielescario 4 ай бұрын
Instagram: @danielescario
@alexz7488 3 ай бұрын
Una pregunta, que causa esa lesion? Y si haho estos ejercicios nunca me pasara?
@danielescario 3 ай бұрын
Si no es lesión por contacto (te chocan o golpean o se caen en tu rodilla) se reducen las lesiones en casi un 90% en estudios. Si combinas el estar en forma de resistencia, con la fuerza y todo lo que comento, me atrevo a decir que casi seguro💪
@alexz7488 3 ай бұрын
Oh ok es q ahora me dio un poco miedo regatear y romperme ese ligamento desde hace dias que descubri eso
@alexz7488 3 ай бұрын
Ah una ultima cosa que te iva a decir que apenas tengo 12 años y hay algunos ejercicios que no puedo hacer me recomendarias algunos para evitar la rotura de ligamento cruzado?
@danielescario 3 ай бұрын
@@alexz7488 Por qué no puede hacerlos??? La mayoría los puedes hacer sin material: la plometría, ir descalzo, los isquios caídas nórdicas o curl slide.... y el resto con menos peso pero seguro que tienes material por casa (garrafas, mochilas...). Y no tengas miedo 💪
@alexz7488 3 ай бұрын
Ok gracias bro 💪
@bloxxer270 3 ай бұрын
Yo juego al arco 😛
@danielescario 3 ай бұрын
Yo no...
@gaucho05 3 ай бұрын
Viendo esto recuerdo cuando me lastimaron la rodilla de una entrada directa criminal , la rodilla se me fue hacia atrás, viendo la imagen podría decir que me rompieron el ligamento cruzado y los meñiscos, nunca fui al doctor pasé un año sin jugar, han pasado 15 años y la rodilla me truena cada vez que la doblo.
@danielescario 3 ай бұрын
Joder... pues mucho ánimo. Esas lesiones nunca se podrán prevenir... Aún así ves al médico, que todo se puede recuperar amigo 💪
@LukazssjCL 3 ай бұрын
si, gracias un año tatde😢
@danielescario 3 ай бұрын
Te recomiendo mi otro vídeo de ligamento cruzado. Te explico el método de entrenamiento para volver a un MEJOR NIVEL, no el mismo. Y te explico muchos casos de deportistas TOP a nivel atlético y algunos mejores de la historia (fútbol, falcao, NBA, rugby, fútbol americano...). Verás que hay salida tío. Mucho ánimo!
@LukazssjCL 3 ай бұрын
@@danielescario muchas gracias
@_DiegoRodriguez91 4 ай бұрын
Tarde!! Justo me operaron el miércoles pasado por reventarme la rodilla! 🫣🙃!! Cuantos como yó? 🤣vamos con todo💪🏽🍀
@danielescario 4 ай бұрын
Mira mi último vídeo de ligamento cruzado! Te pongo el ejemplo de varios atletas y cómo entrenaron (el método de entrenamiento) para volver mejor📈💪 No tiene que haber mucha diferencia entre prevención y rehabilitación.
@_DiegoRodriguez91 4 ай бұрын
@@danielescario si gracias estoy super motivado y con ganas poder empezar hacer ya la rehabilitación y ejercicios
@n2crack824 3 ай бұрын
Una recomendacion, podrias hacer videos mas cortoa:(
@danielescario 3 ай бұрын
Hay vídeos más cortos! Otra opción es ponerte el vídeo a velocidad x2😉
@axelkey5652 2 ай бұрын
Hola una pregunta,¿Puedo hacerlo aún teniendo 14 años?
@danielescario 2 ай бұрын
Si, 14 años es la edad perfecta para empezar, sobre todos con los ejercicios de peso corporal como caídas nórdicas, curl slide, pliometria, ir descalzo… El tema de sentadillas y peso libre en gimnasio también lo haría pero más enfocado a técnica para que cuando tengas 15/16 años lo revientes y no tengas que volver a aprender la técnica
@axelkey5652 2 ай бұрын
@@danielescario muchas gracias, lo empezaré aré , ayer aplique tu vídeo de descansar, gracias
@danielescario 2 ай бұрын
@@axelkey5652 Espero te sirva💪
@leonblue864 4 ай бұрын
O y para tener ligamentos y tendones mas fuertes tienes que nutrirte de vitamina C y colageno diario. Tambien hacer Plyometrics y tenes una Fascia saludable.
@danielescario 4 ай бұрын
Entrenamiento > Nutricion. Por ello la pliometria estoy de acuerdo. Fascia va bien para rendimiento pero no evita lesiones porque no actúa directamente en tendón/ligamento (si en músculo). Vitamina C y colágeno. Primero de todo entrena. Luego si es con alimentos reales y sin suplementos, bien.
@leonblue864 4 ай бұрын
claro yo como naranja y pina diario. deverias que buscar Fascia training y Football entangled, y the david wicked method training. tambien khaudor ziandi.@@danielescario
@leonblue864 4 ай бұрын
se que tu quieres ayudar a la gente pero estas equivocado.. Se que estudiaste y todo pero la scienca moderna es muy egoista y ciega.. @@danielescario
@danielescario 4 ай бұрын
Se quien es, lo sigo porque se pueden aprender cosas de todos. Pero no todo de todos vale
@gerardorivera9778 3 ай бұрын
Ahora necesito el que hacer despues de rompertelo
@danielescario 3 ай бұрын
Tienes el vídeo ya! Cómo recuperar tu nivel después de una rotura de ligamento cruzado. Con casos reales de la elite. Busca ligamento cruzado Daniel escario y te saldrá💪
@gerardorivera9778 3 ай бұрын
@@danielescario Gracias hermano, me servira un monton, he tenido muchas ganas de volver a jugar futbol
@danielescario 3 ай бұрын
@@gerardorivera9778 Gracias a ti! A darle duro. Hay vida después de cualquier lesión si se trabaja bien amigo💪
@Pesca_y_campingI.F 3 ай бұрын
No jugar muchos f5
@danielescario 3 ай бұрын
Si quieres ser futbolista o mejorar en fútbol si te recomendaría jugar mucho F5. Y F7 y F11 y F3… todo lo que puedas! Pero no olvides la prevención de lesiones y corregir descompensaciones con trabajo de fuerza💪📈
@_ralcos_4059 3 ай бұрын
Yo me e lecionado 11 veces en la pierna izquierd y 7 veces en mi rodilla derecha la ultima ves me paso hace un mes PTM duele HDPT
@danielescario 3 ай бұрын
A corregirlo! Ya sabes cómo y mucho ánimo 💪📈
@alejandroramirez8325 3 ай бұрын
Hagas lo que hagas te los podes romper igual
@danielescario 3 ай бұрын
Si… pero aquí hablamos de evitar esta lesión sin contacto. En todo deporte siempre que haya un mal contacto no se puede evitar. Incluso he visto roturas con atropellos de coche, con caídas de bici, y esquiando cuando alguien pierde el control y se cae en tu rodilla. Pero estas no se pueden evitar. Luego es también lesión multifactorial, habrá muchas cosas que no sepamos a día de hoy con la ciencia. Por eso la importancia de seguir aprendiendo y estudiando💪
@DiegoVG21 3 ай бұрын
Pero eso no lo saben en los clubes profesionales? entiendo que tu información es buena, pero dudo que en un club profesional no sepan esa información, sin embargo los jugadores siguen teniendo esa maldita lesión
@danielescario 3 ай бұрын
No he visto una sentadilla profunda en todos estos años que llevo (a excepción del Deportivo Alavés que fui una semana de formación con ellos y el preparador físico jefe de cantera era un CRACK en todos lo sentidos, aunque se fue a otro equipo de primera mejor). Un error que creo que cometen la mayoría es que piensan que como el LCA se rompe con la rodilla estirada o casi estirada, quieren fortalecer ese rango de rodilla (sentadilla parcial, muchos steps...), pero se olvidan que una rodilla fuerte lo es como es su eslabón más débil (si nunca trabajas en flexión completa pasa lo que pasa...). Otro error que veo es la intensidad. Ahí no les juzgo porque solo les da tiempo a jugar-recuperar y volver a jugar por tanta densidad competitiva. Entonces hacen lo que está bien visto: bandas elásticas sin intensidad, propiocepción... así no se juegan su puesto de trabajo (quizás yo también lo haría así si estuviera en el Barca o Madrid) porque los entrenadores y los de arriba no suelen tener ni idea pero exigen, mandan y dicen como hacer muchas cosas a los preparadores. En otros deportes les va MUCHO mejor (basket, futbol americano...). Intento aprender de todos y me quedo con lo que más me encaja por lo que veo.
@DiegoVG21 3 ай бұрын
@@danielescario Bueno en ese caso es bastante grave lo que está pasando, por mi experiencia viendo fútbol considero que ésta lesión es la peor lesión de todas junto a fractura de tibia y peroné, y cada vez la veo más (quizá sigue habiendo la misma cantidad solo que ahora hay más información), no tengo estudios sobre el aumento de casos pero al menos lo que ven mis ojos a diario es eso... y también veo que cuando vuelven de esa lesión no son los mismos, por ejemplo Van Dijk tuvo una temporada COMPLETA jugando a un nivel bajo (para lo que acostumbrábamos a ver) y recién ésta temporada está casi al punto que estaba en su mejor momento. Por eso no debería tomarse a la ligera ésta lesión como parece que se está haciendo
@danielescario 3 ай бұрын
@@DiegoVG21 100% de acuerdo. Y en cuanto a lo que dices de que no vuelven a su mejor nivel, es porque no se entrena bien. Tengo otro vídeo de cómo recuperar tu máximo nivel tras romperte el ligamento cruzado (con casos reales de deportistas y la metodología que siguieron y el por qué de ese entrenamiento). Hay vida más allá de romperte el ligamento cruzado si lo haces bien (equipo multidisciplinar: readaptador, médico, fisioterapeuta, preparador físico...)
@DiegoVG21 3 ай бұрын
@@danielescario Lo voy a mirar entonces, un jugador de mi selección (Rodrigo Bentancur) se lesionó ligamentos y ahora lo veo bastante bajo, pero al menos me das esperanza de que si entrena bien va a volver a su nivel
@danielescario 3 ай бұрын
@@DiegoVG21 Espero te sirva Diego de verdad🙏
@user-sv3sd7ry3q 3 ай бұрын
alguien sabe como se llama el futbolista que aparece en el video ?
@carvinTheGambler 3 ай бұрын
gavi Xd
@danielescario 3 ай бұрын
Mijailo Mudryk
@Uruguaycampeon2026 3 ай бұрын
Gago vio el vídeo y ahora volvió a jugar
@danielescario 3 ай бұрын
Ni una ni otra
@Pesca_y_campingI.F 3 ай бұрын
Tarde... 7 meses tarde
@danielescario 3 ай бұрын
Pues mira mi otro vídeo de LCA: Como volver mejor tras rotura de ligamento cruzado. Te pilla en el timing perfecto para la recuperación y enseño el método de gente que vuelve mejor en muchos deportes más allá del fútbol como falcao y otros…🐯
@danielescario 3 ай бұрын
Animo, verás que hay vida después de cualquier rotura de LCA. Aunque solo si lo haces bien 👀📈💪
@piskipa 3 ай бұрын
La miniatura con gavi esta un poco de mal gusto eh Daniel, no olvideis que es solo un niño.
@danielescario 3 ай бұрын
Podría llegar a serlo pero considero que ayudo a más gente poniéndolo. Justo cuando subí el vídeo fue el caso más famoso que había, no es porque sea un crío ni por nada en contra de él
@juanfelipesuarezcordoba2139 3 ай бұрын
¿Que se siente romperse ese Ligamento? ¿De 1 a 10 cuanto es el dolor?
@danielescario 3 ай бұрын
Se nota un crujido/chasquido. Hay gente que no se entera y sigue jugando hasta el día siguiente que se le hincha, y hay otros que se mueren de dolor (también sumado al susto y miedo de ser una de las lesiones más largas).
@gerardorivera9778 3 ай бұрын
Duele demasiado y te puedes estar varios dias sin caminar si no lo atiendes
@danielescario 3 ай бұрын
@@gerardorivera9778 Muchas veces si, pero otra gente nota el crujido, le duele 1/2 minutos y sigue jugando como si nada... (si siguen jugando es probable que se hagan más mal en la rodilla rota, como por ejemplo le paso a Gavi) y no es hasta el día siguiente que se lo notan.
@alphamichael_ 3 ай бұрын
No puede ser, hasta las personas más grandecitas usan ese peinado en España, están a un paso de que hasta los abuelos usen ese peinado...
@danielescario 3 ай бұрын
Lose, y estoy a planteándome seriamente de raparme tipo militar. No me calientes jajaja
@alphamichael_ 3 ай бұрын
@@danielescario De mi parte, apoyo la idea jajjaj
@brunoalfonso3811 3 ай бұрын
No por nada You tuve me recomendó este video
@danielescario 3 ай бұрын
Por algo será👀
@cirilocastello3312 3 ай бұрын
animal
@danielescario 3 ай бұрын
Aún queda, en proceso 📊🔛
@JUAN81818 3 ай бұрын
Justo me aparece este video cuando me pete un gemelo de la nada XD hermano estaba en la cama y de la nada senti presion en mi gemelo de la pierna izquierda y me duele cuando camino q hago?
@danielescario 3 ай бұрын
Te ha pegado en reposo en la cama??? O en ejercicio??
@JUAN81818 3 ай бұрын
@@danielescario en reposo
@danielescario 3 ай бұрын
@@JUAN81818 No sería un calambre? Si te sigue doliendo ves al fisio o médico. El te dirá de donde viene el problema (músculo, ligamento, tendón...). A partir de ahí te podría indicar amigo. Te podría decir pero sería tirar tiros al aire porque pueden ser varias cosas
@JUAN81818 3 ай бұрын
@@danielescario aaa vale es un calambre pense q me paso algo porque fue muy fuerte el dolor y ya no me duele.
@JUAN81818 3 ай бұрын
@@danielescario gracias
@imanolfernandez2128 3 ай бұрын
El título y la miniatura del vídeo me parecen muy sensacionalistas y de mal gusto.
@danielescario 3 ай бұрын
Ánimo Imanol! Se supera
@joseantoniopajuelocrispin4464 3 ай бұрын
Bueno, como lo evito? alguien que me lo resuma para no gastar 14 minutos de mi vida
@danielescario 3 ай бұрын
Si no puedes aguantar 14 minutos por evitar un año de sufrimiento… me dices todo sobre tu persona colega
@joseantoniopajuelocrispin4464 3 ай бұрын
@@danielescario si bro soy flojo y me gusta la información rapida
@danielescario 3 ай бұрын
@@joseantoniopajuelocrispin4464 la información no es rápida. La desinformación si
@joseantoniopajuelocrispin4464 3 ай бұрын
@@danielescario La información rápida llega a ser lenta cuando hay mejores informaciones y rápidas
@danielescario 3 ай бұрын
@@joseantoniopajuelocrispin4464 Pues ves a esas informaciones rápidas, esto no es para ti amigo
@wilsonmora3991 21 күн бұрын
Jugando fútbol me rompieron los ligamentos y meniscos, en la cirugía el médico me sacó el menisco de la rodilla izquierda, ya que había quedado muy roto, pero ahora llevo mas de 6 años tratando de recuperarme pero al intentar trotar me duele demasiado la rodilla y se me inflama! A qué se debe, quedé mal operado? Gracias desde Colombia.
@danielescario 21 күн бұрын
Podría ser... o que la recuperación no fue del todo buena. Yo pediría segunda opinión a otro fisio/médico para saber que tienes y a partir de ahí trabajar
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