como mudei meus hábitos e rotina: disciplina, desânimo, alimentação, parar de tomar refrigerante ✨

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Күн бұрын

Juntei muitas das perguntas frequentes que vocês me fazem sobre hábitos e rotina. Como mudar a alimentação? Como mudar hábitos? Como ter uma rotina? Como parar de comer carne vermelha? Como parar de tomar refrigerante? Falei um pouco sobre a minha mudança de hábitos e rotina e espero que ajude vocês.
PERGUNTAS DO VÍDEO
0:00 Introdução
0:49 Qual foi a mudança de hábito que mais impactou a sua vida?
1:19 A minha maior dificuldade é acordar cedo com namorado que dorme tarde e acorda cedo.
2:40 Sempre que faço exercícios é pq tem que fazer, não consigo gostar.. alguma dica pra iniciar esse amor?
3:51 Como foi para se adaptar ao horário de acordar e ir dormir?
6:22 Sobre alimentação, você foi mudando aos poucos? Como lidar com a cabeça que só pensa em doce?
8:23 Como tu consegue levantar cedo mesmo nos dias mais frios?
9:48 Sua tentativa de fazer comida pra semana não ajudou na rotina?
10:51 A leitura que motivou ou foi um estalo na cabeça pra mudar a rotina?
12:11 Como parou de tomar refrigerante?
13:48 Qual foi o primeiro passo? Reeducação alimentar ou exercício?
14:33 Como manter a constância? Porque começo, mas depois vem o desânimo.
17:42 Como foi o seu desenvolvimento de disciplina? Já era assim ou teve que construir?
18:46 Como você parou de comer carne vermelha? Cortou de vez ou aos poucos?
19:37 Como foi a mudança da alimentação? Um alimento incluído/excluído por vez ou radical?
21:53 Qual foi o click/insight para começar esses novos hábitos?
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SOBRE MIM
Oi, sou a Vanessa, tenho 26 anos e moro na Holanda desde 2016 com meu marido João. Se você tiver curiosidade e quiser saber.. eu sou leonina e nasci no dia 19 de agosto de 1993. Minha cidade natal é Florianópolis, onde vivi até os meus 14 anos. Em 2008, mudei para Porto Alegre, no Rio Grande do sul, onde morei até me mudar para a Holanda.
Saiba mais sobre nossa vida na Holanda: bit.ly/2S7RFyh
DISCLAIMER
Este vídeo não foi patrocinado.
Eu uso links de afiliados! Isso significa que se você clicar nos links dessa descrição e fizer uma compra, eu vou receber uma comissão.
#rotina #hábitos #mudarhábitos #melhorversão #alimentaçãosaudável #exercíciofísico #ansiedade

Пікірлер: 992

@vanessalino_ 4 жыл бұрын

juntei as perguntas mais frequentes e falei sobre esse assunto que vocês me pedem tanto aqui no youtube e no instagram! deixei no box de informações do vídeo os links para os outros vídeos do canal onde dou várias dicas sobre temas relacionados à hábitos e produtividade. além disso, deixei a minutagem organizadinha pra vocês.. então podem ir direto para a pergunta que mais têm interesse. espero que esse vídeo ajude vocês de alguma forma. contem comigo, estamos juntas! amo vocês

@mariamadalenacorreiadelima3250 4 жыл бұрын

Sempre Vanessinha, aonde você estiver, estaremos juntos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@jenniferbraga161 4 жыл бұрын

Obg por nos ajudar Vanessinha!!

@raphaelamaceio5260 4 жыл бұрын

🌸Foi ótimo o vídeo!!

@adrianapaneque6861 4 жыл бұрын

E os livros quais foram? Maravilhoso vídeo

@estermagalhaes6837 4 жыл бұрын

@@adrianapaneque6861 está na descrição do vídeo!!!

@estermagalhaes6837 4 жыл бұрын

"A gente não depende de outras pessoas para trazer a mudança para nossa vida" essa frase tocou meu coração ❤️ 😭 vivo muito isso!

@juditiborges380 4 жыл бұрын

Eu também 😪

@larissafialho9793 4 жыл бұрын

Idem 😭😭😭

@grazielamascarenhas788 4 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️❤️

@dsstudio76 3 жыл бұрын

E a posição de vítima. Precisamos sair dela! Somos responsáveis por nossas escolhas. ♥️

@alexgirl9864 3 жыл бұрын

Eu tbm

@gabrielamacena 3 жыл бұрын

Tenho 12 anos,vou completar 13 esse ano, fazem 2 anos que não tomo refrigerante por vontade própria e realmente não me arrependo

@elenitatinoco1283 3 жыл бұрын

Coisa linda e linda de atitude.

@adrianazanonidriza258 3 жыл бұрын

Muito bem garota. Continue assim 👏👏👏👏👏👏😍

@gonsalinaamorim7526 3 жыл бұрын

Parabéns você está no caminho certo

@moniquelinda851 3 жыл бұрын

somos duas amg parei de tomar vai fazer 1 ano e tambem nao me arrependo

@thata5068 3 жыл бұрын

Eu tb tentei parar com 9 mas n deu mto certo kkkk

@katiabarretobrunetti2292 3 жыл бұрын

Acordo tarde, sou sedentária, alimentação super errada. Mas sempre quis mudar. Me senti incentivada. Boa sorte para mim..

@barbosaf.p.8609 3 жыл бұрын

simbora kátia

@rodney8830 2 жыл бұрын

Dois. Seg eu começo e volto no final do mês para dizer se tive resultados. Estou com 96kg.

@lakskksk 2 жыл бұрын

Boaaa ❤️❤️

@maressa1567 2 жыл бұрын

Conseguiu?

@lukaslemos 2 жыл бұрын

Sorte não existe, só depende de você. Bora pra cima !!

@KarlaBianco 4 жыл бұрын

Li essa frase no livro MILAGRE DA MANHĀ GUANDO O ALERME TOCAR DE MENHĀ E VOCÊ FICAR TENTANDO A DORMIR MAIS UM POUQUINHO, COMECE A PENSAR: ESSA NĀO É A PESSOA QUE EU QUERO SER .... ALGUÉM QUE NEM TEM DISCIPLINA SUFICIENTE PARA LEVANTER DA CAMA DE MANHĀ. VOU ME LEVANTAR PORQUE AGORA, PORQUE ESTOU COMPROMETIDO (A) COM......... (ACORDAR CEDO, ATINGIR MEUS OBJETIVOS, CRIAR A VIDA DOS MEUS SONHOS ETC.)" LEMBRE-SE , SEMPRE, DE QUE A PESSOA QUE VOCÊ ESTÁ SE TORNANDO É MUITO MAIS IMPORTANTE DO QUE O QUE VOCÊ FAZENDO, MAS É O QUE VOCÊ ESTÁ FAZENDO QUE DETERMINA A PESSOA EM QUEM VOCÊ ESTÁ SE TORNANDO .

@internoeu 3 жыл бұрын

eu lendo isso deitada na cama: 🤡🤡🤡

@danielemelo9762 3 жыл бұрын

Já acordo às 05 da manhã faz uns 10 anos mas pq entro às 07 no trabalho e moro longe então não tenho escolha......

@bgabyag8197 3 жыл бұрын

JESUS É O CAMINHO A VERDADE E A VIDA

@luizgamerbr1122 3 жыл бұрын

Tem alguns erros de português mas dá pra entender

@KarlaBianco 3 жыл бұрын

@@luizgamerbr1122 🇮🇹

@jessicarossidasilva1872 3 жыл бұрын

Uma vez eu li uma frase que ajudou na mudança da minha vida: "São as suas decisões e não as suas condições que determinam o seu destino". Depois disso, entendi uma outra frase que eu tinha ouvido de alguém: " As suas ações precisam ser incondicionais". Acho que somente quando não condicionados as coisas, é que a vida vai pra frente.

@ScmSabrina 4 жыл бұрын

Um livro excelente que vai explicar tudo isso que a Vanessa falou é "O Poder do Hábito". Recomendo fortemente 😉

@maduhgomes7010 3 жыл бұрын

Tem como ver ele pela internet??

@samarakarlaaa 3 жыл бұрын

@@maduhgomes7010 tem sim, vai no site lerlivros.love que lá tem ❤️🥰

@maluvelista1694 3 жыл бұрын

@@maduhgomes7010 pelo Kindle

@raqueldossantosmarinho3584 3 жыл бұрын

Esse livro é Mara!!!!!!!!

@Sara-jh4xt 3 жыл бұрын

Uma dica Deixe o telefone afastado da cama 🛌 Assim que ele despertar vocês vão ser “obrigadas” a levantar pra desligar. Fora que pra saúde é uma boa

@sabrinadeoliveiragomes5197 3 жыл бұрын

Tem vídeo que chega na hora certa pra gente! Tava tão desanimada, o dia não rendeu. E durante o vídeo mesmo, já levantei e comecei a arrumar a casa que só tava enrolando e já vou colocar minha roupa pra realizar o treino de hoje, que já tinha desistido. Gratidão!

@AleCanofremakeup 4 жыл бұрын

Tu é uma grande inspiração, adorooo esses vídeos de bate papo

@marlimarques1172 3 жыл бұрын

Que linda você aqui Alê ❤️

@vanessafontinele1557 3 жыл бұрын

Ale linda

@amandaoliveira3464 4 жыл бұрын

Os exercícios físicos tem me ajudado muito na minha depressão,mesmo os dias que eu não tô bem eu faço e me sinto melhor, faz bem pra minha mente.

@maharimelo 4 жыл бұрын

Sobre o refrigerante, fui igual tu também, tenho 16 anos e faz uns 4 ou 5 anos que não tomo refrigerante, tomava demais e percebi que não era algo que me fazia bem. Depois de um tempo não faz nem falta

@gabrieleevangelista8851 4 жыл бұрын

É verdade!

@kamilamila2578 4 жыл бұрын

Comigo foi assim tbm!! Depois a gente realmente não sente mais falta 🥰

@claracezar 3 жыл бұрын

Me ensina isso ai, eu to sem tonar refri a quase 3 anos e ainda sinto falta, eu nunca tomei muito no max era em festas, mas sinto falta de ir no BK e tomar refri e n ter q pedir água, toda festa eu n posso tomar nada pq nunca tem água ou suco natural, sou alérgica a corante então suco industrializado é totalmente proibido

@kamilamila2578 3 жыл бұрын

claracezar eu por exemplo trabalho muito meu psicológico. As vezes sinto falta, mas acabo esquecendo e logo passa. Acredito que é questão de costume. Mas se você sente falta, talvez volte aos poucos, com um número reduzido de vezes que toma, uma dica bem boa é tomar muita água..

@HaideNeves 3 жыл бұрын

Refrigerante foi a única coisa que cortei totalmente da minha vida. 12 anos sem tomar e não sinto a menor falta. No começo é difícil por pressão social, mas com o tempo se torna natural 😊

@leticia_kathrein 4 жыл бұрын

Eu levei um murro na cara? Levei , mais você falou e disse Vanessinha, temos que parar de falar “amanhã eu começo “ moro na Irlanda a um ano e desde que cheguei aqui desenvolvi muita ansiedade , e com isso veio a compulsão alimentar e me fez chegar a 15 quilos acima do meu peso .. mais eu vou lutar por mim .😼

@VivendonaIrlanda 4 жыл бұрын

Eu tbm estou a 10 meses na Irlanda e desenvolvi anciedade e engordei quase 10 kilos....o que me deixa bem mais bem pra baixo, não tô fazendo dieta mais tô mudando alguns hábitos alimentares e tô fazendo caminhada mais aí da não perdi peso, mais igual eu falei pro meu marido se eu não emagrecer e voltar a ficar magrinha pelo menos tô mais saudavel kkkkk

@tabalipa 4 жыл бұрын

Meu sonho conhecer a Irlanda. Melhoras, guria. Torcendo pra vc se reencontrar. 💜

@crisoliveirita 3 жыл бұрын

Eu me mudei pra Nova Zelândia e o mesmo aconteceu comigo.

@xumix007 3 жыл бұрын

gatas, pensem é dificil estar longe de casa e da familia e amigos? é, mas pensem quantas pessoas sonham em morar fora, ter uma vida na Europa ou seja lá onde for, então foquem no lado positivo aproveitem cada oportunidade e se valorizem, somos lindas e precisamos nos cuidar pelo nosso bem.

@leticia_kathrein 3 жыл бұрын

Vivendo na Irlanda kkk mais vai da certo , cima menos que seu corpo gasta e pratique exercícios, mais acima de tudo vai devagar e sem extremismo , logo logo você estará na onde vc quer 🙏🏼✨

@suelenm.1280 2 жыл бұрын

Esse vídeo foi realmente um tapa na minha cara. Estava deitada assistindo e comecei pensar, o que estou fazendo com a minha vida. Automaticamente senti uma grande vontade de levantar e fazer as coisas que eu havia deixado para trás. Não é fácil ter displina, mas nada vai mudar se os nossos hábitos não mudarem também.

@alicemedeiros2503 4 жыл бұрын

Isso de dormir mais 5/10 minutinhos,realmente me deixa bem mais cansada,enjoada e com dor no corpo....Estava colocando a culpa no colchão,mas percebi q se levanto no horário,fico bem ☺️🥰😘

@vandasantos9516 2 жыл бұрын

Me identifico amiga

@cintialopes2839 3 жыл бұрын

Eu sempre invento desculpas pra tudo e as vezes boto a culpa das minhas falhas nos outros. Eu vou mudar isso! Já!

@thamyrisb.471 3 жыл бұрын

O que você falou sobre as diversas formas de atividade física é bem real. Sempre odiei academia e comecei a investir em corrida, patins, dança de rua, bodyboard... gostei de tudo, porém quando comecei a treinar jiujitsu, foi amor a primeira vista. Ali eu me encontrei de verdade, com uma rotina, com vontade de NÃO PARAR. Vale a pena sair da zona de conforto e experimentar modalidades diferentes.

@nataliacaldeira6456 2 жыл бұрын

Eu amo caminhar ao ar livre, meu esposo não. Hoje levantei 05:30 da manhã e fui caminhar sozinha às 06, caminhei 8k, estou realizada, espero não parar 🥰, ser independente até nisso é bom demais 🙏🏻

@Priiscillamello 2 жыл бұрын

Meninas, estou começando um canal com foco em mudanças de hábitos, a minha proposta é mudar junto com vocês, pois serão hábitos simples que eu também estou iniciando, e acredito que com a motivação e trabalho em equipe, tiraremos do papel nossas metas e objetivos.

@FabianaCorrea 4 жыл бұрын

Preciso muito mudar de hábitos, principalmente com relação ao sono.

@Viviendolavida777 3 жыл бұрын

Eu aprendi levanta cedo com as dica da vanessinha basta voce ser firme comesei fala amanha tenho que levanta cedo y me custava muito agora nao tenho mas problema coloco na cabeca que presiso levanta cedo e levanto e me sinto bem melhor voce tambem vai consegui em relacao a seus habitos

@amandaoliveira3464 4 жыл бұрын

Eu estou trocando o refri por água com gás, fazendo exercícios e reeducação alimentar está me ajudando muito na minha depressão e ansiedade 👍

@ninhaboecke7903 3 жыл бұрын

Sim, ajuda muito!

@Missint1 3 жыл бұрын

Preciso muito, Mas n estou conseguindo 😔

@thayaneherlyne392 3 жыл бұрын

Nossa, que interessante ! Como você faz ? Na hora q da vontade de tomar refri, você toma água com gás ?

@kas9683 3 жыл бұрын

Gente, uma coisa que melhorou muito a minha vontade de refri foi tomar água com gás com rodelas de limão. No início é difícil, mas com o passar do tempo, não sente falta mesmo!

@jessicalemes7305 2 жыл бұрын

@@kas9683 Eu faço isso também, sempre que vou sair com os amigos peço para mim uma água com gás e copo com gelo e limão. Muito saudável, gostoso e refrescante!

@ThaysaGabriela1 3 жыл бұрын

Aí 2021 vai ser diferente, definitivamente!

@brendacosta8650 3 жыл бұрын

Estamos juntas !!

@lanesantosandrade4311 3 жыл бұрын

Se Deus quiser...🙏vou conseguir..

@victoriaoliveira7814 3 жыл бұрын

Ai moça, dessa vez não tem chance de não ser

@larissa-b1h 2 жыл бұрын

to nessa pra 2022 hahahahahahaha

@vidacrista4182 2 жыл бұрын

E aí o ano foi diferente?

@anacarolinahenriques9104 2 жыл бұрын

Há 7 meses eu não tomo refrigerante. Decidi parar por completo e estou muito feliz com isso. Procurei profissionais que pudessem me ajudar, pois estava acima do peso e me sentia muito triste. Faz 3 meses que minha alimentação mudou por completo e já eliminei 10kg. No momento, não posso entrar na academia, mas enquanto isso vou me exercitando em casa e mantendo a alimentação correta. Meu desejo pra você que vai ler meu comentário é que se olhe e veja o quanto é capaz. Faça por você e seja feliz. Estou muito feliz com as minhas pequenas conquistas e me amando muito! ❤️

@anacarolinahenriques9104 2 жыл бұрын

E obrigada pelo vídeo, Vanessa! ❤️🤭😘

@consuelohernandez9755 3 жыл бұрын

Gostei como se expressou no minuto 15:20, sobre disciplina. Deixando as pessoas com problemas psicológicos de fora, porque isso é muito sério.

@laishp1 4 жыл бұрын

Vou salvar esse vídeo para assistir toda vez que eu pensar em desistir! Minha dificuldade é em manter os hábitos, começo mas dps paro... fico nesse ciclo insistindo

@maria1021 3 жыл бұрын

gente, ela é muito parecida com a Thays lessa 😮😮. Quando abri o video pensei que era a Thays

@ingridylima4891 3 жыл бұрын

Tambem achei, a voz e o jeito de falar

@HelPontes 4 жыл бұрын

O mais importante foi falado, nem tudo é mar de rosas, man’s got to do what a man’s got to do. Comer saudável e exercício não tem como fugir, sempre vão bater na porta. Apresse-se, não espere a doença vir 😉! Isso ai Vanessa 💪🏽😘

@baianacorrea6188 3 жыл бұрын

Eu mudei pela dor mesmo , fiquei com uma gastrite crônica devido a má alimentação, trastorno de ansiedade e depressiva devido ao stresses querer tudo pra ontem. Hoje eu como 3 em 3 ...faço tudo certinho e a yoga mim ajudou muito. hoje eu agradeço por tudo a deus e peço muita saúde pois sem ela não fazemos nada.abracos!

@larissaalmeida5463 4 жыл бұрын

Eu venho te acompanhando desde o início do ano, desse tempo pra cá eu mudei drasticamente meus hábitos! Com teus vídeos de faxina eu comecei a amar limpar e manter tudo cheiroso, comecei a querer me exercitar mais e agora eu como mil vezes melhor que antes! E eu nunca pensei que fosse conseguir ser tão grata por esses simples hábitos que tenho agora, eu de vdd me sinto outra pessoa. Continue sendo essa luz e inspiração que você é ❤️

@joanasilva4312 3 жыл бұрын

👏👏👏

@alencardouglas 3 жыл бұрын

Uma grande verdade que é difícil acreditar e consequentemente implementar é: "Primeiro você faz, depois a vontade vem". Pra quem tem dificuldade em gostar de treinar, tem de levar isso a cabo. Depois de um tempo você começa a gostar.

@BILA2 3 жыл бұрын

*Vanessa te conheci agora,* a partir desse vídeo que o youtube me recomendou e *confesso que chamou a minha atenção porque realmente estou cansada da vida desregrada,* *me encontrei completamente quando você descreveu seu passado* e simplesmente, *desejei ter os hábitos que tem hoje.* *Você foi um grande incentivo,* até o livro milagre da manhã que comprei larguei pela metade 🤦🏽‍♀️ tenho depressão e ansiedade e *fico feliz em ver que é possível,* *dá pra mudar e só depende de mim,* *obrigada!* É um prazer te conhecer, já quero maratonar seu conteúdo 🤭

@beatrizpiovan9586 4 жыл бұрын

Oi Vanessa, passando aqui para agradecer pois seus vídeos serviram de muita inspiração. Eu não tinha rotina, não conseguia me exercitar, e depois que meu bebe nasceu ficou mais difícil, mas hoje com bons hábitos e boa organização, consigo cumprir com as minhas metas. Acordo as 6h, me exército, estudo, arrumo a casa, tudo antes do meu bebe acordar 😅. Me sinto muito bem, e estou me alimentando melhor ,obrigada por tudo. Te acompanhamos aqui de Luxemburgo 🇱🇺Beijos

@tantonia 4 жыл бұрын

Algumas dicas que me ajudaram: Pra acordar cedo e disposta eu coloquei uma cortina no quarto que não tampa completamente a luz o sol, assim eu acabo acordando com a claridade e é muito mais agradável do que acordar no susto com o despertador tocando, até o humor muda. Pra deixar de tomar café e chá com açúcar eu passei a fazer eles mais fracos. A gente no Brasil é acostumado com o café super forte, e é muito mais difícil de agradar um café super amargo sem açúcar. Ele mais fraco fica super agradável. Vanessinha acho que seria legal você fazer um vídeo de reação com uma retrospectiva da sua mudança de hábito, mostrando vídeos e fotos antigas e comentando seus processos e sentimos que você tinha ☺️

@makotoesperancoso6112 2 жыл бұрын

hoje é dia primeiro de março, eu tenho 13 anos, e peso um peso considerável (não vou falar por que não me sinto confortável, mas você sabe quanto eu peso, lemon boy do futuro), estou escrevendo isso para que o lemon boy do futuro leia isso e escreva pra mim, hoje eu decidi que vou mudar, eu parei de tomar refrigerante, vou fazer uma hora e meia de exercícios semanais no mínimo, beberei o máximo de água que eu puder e vou tentar dormir melhor, eu quero mudar de vida, e meu objetivo não é ser magro, eu não quero emagrecer, eu quero ser saudável, o que me importa é minha saúde

@talitalopes2018 4 жыл бұрын

Que vídeo maravilhoso! Realmente a mudança depende apenas de nós e deve ser iniciada na nossa mente primeiro, precisamos enxergar e reconhecer que precisamos de mudança. Quando eu estava na faculdade, um período cheio de ansiedade somado a uma má alimentação, vivia com dores de cabeça, refluxo e vivia cansada ao caminhar. Eu chegava a comer três pães com margarina pela manhã, ao sair da faculdade comprava biscoito rechado, finni, pão de mel e quase todos os dias a noite comia lanches, esfihas, porções de batata frita com bacon. Quando me deu conta, tinha subido 15 kg na balança. Não me sentia bem, a única roupa que me deixava confortável era legging e blusão. Quando resolvi mudar foi de uma vez só, virou a chavinha. Cortei refrigerante, pães, comecei a estudar mais sobre alimentação, aprendi a ler rótulos e reconhecer o valor nutricional dos alimentos, o que faz bem e o que faz mal. Foi uma das melhores coisas da vida, entender o motivo de se abster, não apenas para alcançar um objetivo e parar após alcança-lo, mas manter um estilo de vida a oferecer o melhor para mim mesma. 5 anos após essa mudança, me sinto ótima, as dores de cabeça constantes desapareceram, junto com elas se foi o refluxo. Só há benefícios!

@aliner2596 4 жыл бұрын

Sim, você tem razão e te agradeço Vanessa. Você foi importante no meu processo. Eu tive suspeita de covid e foi um susto. Um baque. Vi exatamente isso: eu tava sendo minha inimiga pelas escolhas que fazia. Comecei a pensar: o que estou fazendo comigo? 27 anos, pré diabética, colesterol alto, a falsa magra por anos... que acabou até engordando de tanto comer por ansiedade e se recompensar. O susto me fez mudar e não querer mais inflamar meu corpo, procurei uma endocrinologista, uma nutricionista e agora estou me cuidando cada dia mais. E força pra todos. Dá pra conseguir. Sempre achei que nunca ia superar o vício por doces e aqui estou: quase livre deles há 4 meses.

@thaynascimento2515 3 жыл бұрын

Arrasou 👏👏👏👏

@MrGuido300 3 жыл бұрын

Vanessa, te conheci agora e curti muito o seu vídeo! Estou em um processo de mudança de hábitos e pra mim era muito difícil realizar qualquer mudança que permanecesse ao longo do tempo, pois sempre me sentia muito cansado e nessas horas os velhos hábitos que prevaleciam. O que foi chave pra mim foi mudar minha alimentação, daí sim que consegui ter a energia necessária para mudar todos os outros hábitos. E mudei de forma radical assim como você, de uma alimentação baseada em café da manhã, almoço, jantar, e vários 'snacks' ao longo do dia, comecei a fazer jejum intermitente e planejar refeições com auxílio de nutricionista. Estou começando a pegar a ideia agora de que não devemos atender toda hora nossas vontades (pois elas sempre vão estar aí pra nos desviar do caminho em maior ou menor grau) para conseguir buscar o objetivo maior, e fica aqui meu agradecimento por transmitir essa força e ajudar na jornada! Um grande abraço! #disciplina

@anabellybelly9803 4 жыл бұрын

Obrigada por isso, Vanessinha. Eu estou ha 2 meses com bons hábitos de alimentação e exercício e é inacreditável como isso me faz bem. Você é uma companheira pra mim nessa jornada. Continue falando disso, vc ta apoiando tanta gente! Obrigada, de novo. Te amamos 💕

@eulaisouza 4 жыл бұрын

Oi Vanessa, passando só pra dizer que você me ajudou muito a pensar sobre a minha vida, me fez refletir sobre a minha saúde e hoje eu já não sou mais a mesma de alguns meses atrás! Estou buscando melhorar a cada dia, fazendo reeducação alimentar, me exercitando e fazendo realmente o que é bom! Tomei a decisão de não tomar refrigerante tem poucos dias e estou determinada em cumprir! Bjs ♥

@jenniferbelchior4323 3 жыл бұрын

Eu achei teu vídeo por acaso. Eu sempre falo isso pro meu namorado, que não dependemos de ninguém pra trazer a mudança pra nossa vida. Só por esse vídeo, já virei seguidora.

@robertabonfa 3 жыл бұрын

O problema é quando você não tem objetivos. Não tem sentido fazer tanto esforço para mudar quando você não quer chegar a lugar nenhum.

@aesthericdann 3 жыл бұрын

Então vamos criar um hábito minha gente.

@natalyassis5443 3 жыл бұрын

Simmmm

@kayenny9971 3 жыл бұрын

Parece idiota mas a forma de vc resolver isso é criar um novo objetivo. Como? Pensando coisas que vc gostaria de fazer, pesquisando coisas legais que outras pessoas estejam fazendo por aí e que vc goste. Foi o que eu fiz quando eu entrei em depressao, tô há anos lutando contra isso, mas sempre que me vejo sem objetivos ou sonhos faço uma pesquisa interior e exterior pra atrair algo que brilhe aos meus olhos. Decidi mudar hábitos porque sei que cuidar do corpo e da mente faz todo o resto mudar, tudo começa mudando nós mesmos.

@marcelebarcelos6790 2 жыл бұрын

@@kayenny9971 obrigada por este comentário!

@JaquelineSilva1 3 жыл бұрын

Eu tive toda essa relação com o álcool. Então eu parei e consequentemente me afastei de algumas pessoas. Como vc disse ninguém botou na minha boca ninguém me obrigou. Era uma decisão minha. Mas que não me fazia bem. Ao invés de está estudando, me alimentando bem fazendo coisas produtivas eu estava em festas e no dia seguinte arrependida.

@carolabreu957 3 жыл бұрын

Nossa falou tudo!Sem contar que a gente não precisa estar em rolê e bebedeira todo dia né?hj eu faço cronograma do meu dia

@cursosedicas 3 жыл бұрын

Eu todinha

@du7895 3 жыл бұрын

Eu todinha

@jordanabailarina 4 жыл бұрын

Esse é o melhor canal do KZfaq! Vanessinha, você é incrível 💜🥰

@RaquelBeniciaRibeiro 3 жыл бұрын

Nossa, na hora que apareceu a frase falando da dificuldade de acordar cedo morando com quem dorme e acorda tarde, prendeu a minha atenção total. É realmente muito difícil, mas temos que fazer pela gente

@claudialahozcastro8950 2 жыл бұрын

Eu tbm veio tantas coisas na minha cabeça

@priscillaprado5073 4 жыл бұрын

Te acompanho ja faz um bom tempo, mas seus conteúdos nunca fizeram tanto sentido pra mim quanto fazem agora! 2020 foi um ano em que eu escolhi cuidar mais de mim, porque estava priorizando a faculdade e estava adoecendo por dentro. Comecei a praticar atividade física diariamente e reajustar minha alimentação, mas sem me castigar com restrições radicais. Também foquei em ser mais produtiva pois assim eu gastaria menos tempo estudando e sobraria mais tempo pra mim. Ao longo do tempo fui filtrando os conteúdos que eu consumia na internet, e quando vi, estava vendo todos os dias algum vídeo seu, porque eu me sentia mais motivada e confiante de que eu estava no caminho certo. Também comecei a acordar cedo pra conseguir treinar antes das aulas, coisa que eu nunca consegui. E depois que vi você comentando sobre não ligar soneca porque só te deixa mais cansada, todos os dias quando eu penso em desligar o despertador e voltar pra cama mais 10 minutinhos, vem sua voz na mente pra lembrar que estou me autossabotando, e logo tomo coragem e vou logo lavar o rosto haha Obrigada por ser essa inspiração e por ser tão sincera, a disciplina é um processo e tudo começa quando você entende que vai ser benéfico primeiro pra sua mente e depois para o seu físico.

@dayandramendes7943 4 жыл бұрын

Esse vídeo é algo valioso, vc inspira demais, o coração fica quentinho ❤️

@julianazanattarosa 3 жыл бұрын

isso é conteúdo de qualidade! você é inspiração!!

@jhenniferribeiro8708 Ай бұрын

Você é tão necessária, Vanessa! Que voz… Que mulher incrível.

@PedroSousaMiniaposentadorias 3 жыл бұрын

Meu muito obrigado pela a sua entrega e transparência! Agregou demais e veio em um momento ideal. Que o bom Deus a abençoe e muito na sua jornada👏👏👏

@fbm2345 4 жыл бұрын

Uma coisa que eu tenho comigo pra qualquer coisa é: primeiro temos que colocar na nossa cabeça e depois conseguir fazer aquilo, por exemplo: quando eu queria esquecer um boyzinho primeiro eu ficava me convencendo que não gostava mais dele, chega um ponto que aquilo se torna verdade e vc realmente vive aquilo, então entendo que quando eu quero mudar algo primeiro eu coloco na minha cabeça, pq depois que você coloca que não consegue, você realmente não consegue, mas quando você coloca na cabeça que você consegue, ninguém segura, acredito que o primeiro passo é acreditar que você pode, pq sim, você pode tudo

@TheEdi2707 3 жыл бұрын

Bom dia! Chegando agora no canal e já amando💖 Moro atualmente no Japão e tb sigo daqui com as mudanças em minha vida. Concordo plenamente com você. A mudança só depende de você mesmo. Amo acompanhar pessoas positivas e que dão valor a vida 😍

@veronicakinidel1665 4 жыл бұрын

Uma aula!!!! Falou tudo Vanessinha, só depende de nós mesmos, o primeiro passo é querer q a gente consegue 😘😍♥️

@camilabolson7777 4 жыл бұрын

Amo a sua maturidade Vanessinha! Vc é toda perfeitinha amo!!! Parabéns

@raquelbragaaraujo5514 3 жыл бұрын

Amei esse vídeo!!! Consegui virar a chave para mudar meus hábitos. Incrível demais 👏👏👏

@ramonsilva1399 2 жыл бұрын

Adotar bons hábitos e substituir por hábitos ruins é indescritível a sensação que causa na nossa vida a médio e longo prazo. É como Aristóteles nos diz: Somos o que repetidamente fazemos, a excelência não é um feito, e sim, um hábito, ou seja, é desenvolver a disciplina necessária para fazer e refazer quantas vezes forem necessárias.

@joycefrinhani 4 жыл бұрын

Sempre maravilhosa, com dicas e incentivos que tocam lá na alma! Obrigada por tudo, Vanessinha! Amo muito, muito, muito você! ♥️

@estefani-etomaz3036 4 жыл бұрын

Como eu amo a sua leveza em falar de tudo, como eu acho incrível a pessoa q tu é sério guria sou muito grata por ter conhecido teu canal, me faz tão bem ver teus vídeos 💞

3 жыл бұрын

Vanessinha, você é inspiração!! ❤️

@larissacarvalho1004 4 жыл бұрын

Esse vídeo foi tudo que eu estava precisando para me ajudar a voltar a ser disciplinada 🖤 apenas gratidão

@juracimartins8735 3 жыл бұрын

Vc é uma heroína por conseguir todos essas práticas bôa pra tua vida! Parabéns

@hilariolorena 4 жыл бұрын

você é incrível Vanessinha! cada dia te admiro mais 🤍

@naararios916 4 жыл бұрын

Vanessa vc tem noção do quanto vc representa pra cada um de nós!? Eu só peço que Deus te abençoe infinitamente, pra vc estar sempre aqui conosco ♥️

@mariamiraldo 3 жыл бұрын

Estou simplismente viciada nos seus vídeos, na Ellora e na Dobruskii!!! Estão me ajudando demais!!! E a Tua Saúde tbm!!

@MariaOliveira-to1xo 4 жыл бұрын

Que vídeo maravilhoso, Vanessinha!!! Tenho certeza que inspirou muita gente. Você é luz ❤️

@gabrielamacena 3 жыл бұрын

Iniciativa própria é realmente muito importante,muitas coisas só podem ser feitas por nós simplesmente pelo fato de ser pela gente

@buasmr 4 жыл бұрын

Vanessinha, gratidão por esse vídeo! Concordo com tudo o que você disse e é muito ruim quando percebemos que somos nós que estamos fazendo mal para nós e ainda assim não conseguir sair de lá. Ai vem a culpa, o desânimo e talvez nos afundamos até mais, mas percebo que é um movimento interno de mudança e que devemos começar com o primeiro passo e continuar, mesmo que um dia vc tropece... Por favor, continue com esses vídeos 🙏🏽

@inathysouza 4 жыл бұрын

O tanto que eu amo a vanessinha não ta escrito não, minha inspiração 😍

@leonorrodrigues1661 4 жыл бұрын

Já estava esperando o vídeo, super anciosa. I love you❤️💖 obrigada por fazer parte do KZfaq

@Larissa-sx6kr 3 жыл бұрын

Vídeo perfeito! Gratidão pelas dicas repletas de sabedoria e o conhecimento compartilhado. Tenho certeza que essas dicas serão muito úteis na minha vida. Tiveram coisas que realmente eu estava precisando ouvir.

@dsstudio76 3 жыл бұрын

Carne vermelha em quantidade moderada, duas vezes na semana pra mim e que funciona. Cortei por alguns anos e embora comesse muitas verduras, legumes, frutas, carnes brancas, etc... A ausencia não me fez nada bem! Não senti nada de especial por ter cortado não. Porque não comia com muita frequência. Voltei a comer e me sinto muito mais saudável e feliz ! #equilibrio 😉

@sylvstrc 3 жыл бұрын

Se você cortou e não lhe fez bem pode ser a falta da vitamina b12 que o gado ingere da grama e produz no corpo dele, eu não como carne a 10 anos e fiz uma reposição de 4 meses da b12 natural por injeções, hoje com 20 anos tenho uma saúde bem melhor e qualquer carne me causa problemas estomacais. :(

@deborahonival6360 3 жыл бұрын

Tô em processo de mudança de hábitos e seu vídeo abriu minha mente. Obrigada 😊 Já me inscrevi❤

@fernandafranke8959 4 жыл бұрын

Que vídeo ótimo! Necessário!! E tua edição tá incrível, Vanessa!! Eu amoooo

@giseleestevam3157 3 жыл бұрын

Melhor vídeo de auxílio em mudanças de hábitos! Parabéns pela exposição equilibrada!

@crysthinar.giampaoli1219 3 жыл бұрын

O início do vídeo vc já disse tudo que é necessário pra vida, a nossa felicidade, bem-estar, não depende do outro. Depois desse tapa na cara esse vídeo merece mil likes! Nem terminei de ver ainda, mas já amei !

@ligiasolangegomesdesouza8712 3 жыл бұрын

Amiga vc foi um instrumento de Deus para minha vida.Terminei de ler o livro "O milagre da manhã". Mais fiquei assim sem saber como começar e de que forma começar.Foi quando encontrei o seu vídeo e parei para assistir,foi tudo de bom! No momento que vc disse a frase: agente não precisa de outra pessoa para trazer mudança em nossas vidas,a resposta pra minha vida estava exatamente aí,de eu viver dependendo da motivação do outro.👏👏👏 Mudei, mudei e mudei,a vida é só minha.gratidão.

@andreiarodrigues5812 3 жыл бұрын

Você foi sensacional nas suas colocações! Obrigada por criar um conteúdo tão útil e inspirador.

@_jayanereis 4 жыл бұрын

Obrigada Vanessinha pelo vídeo! Me ajudou e motivou-me bastante a continuar mudando hábitos e acrescentar outros novos e saudáveis😍🤗👏👏👏👏❤

@danielemiranda2337 3 жыл бұрын

Apesar de fazer parte do grupo com depressão e ansiedade... Venho a muito tempo tenta do mudar os hábitos alimentares. Tenho intolerância a lactose e mesmo assim continuei comendo algumas coisas que não podia. Hoje até com as coisas com leite de vaca zero lactose eu passo mal. Fui muito negligente com o meu corpo e agr não posso mais fugir. Preciso mudar!

@cynthiaandrade9689 4 жыл бұрын

Mal abri o vídeo e já tenho que dar like só porque sei que será incrível o vídeo 😍❤️

@thamirisaraujo9020 3 жыл бұрын

Chegando até o teu canal por este vídeo e já adorei teu jeito, forma simples e educada como compartilhou tua experiência! Gratidão ♥

@mariaisabelpintoazevedo3438 3 жыл бұрын

Obrigada! Por toda sua clareza e simplicidade!

@aapnh 4 жыл бұрын

Tô nesse processo de mudar hábitos, principalmente em relação ao sono. Dormir mais cedo e acordar mais cedo. Tá difícil pra mim, ainda mais nesse momento de home office. Amei o vídeo, Vanessinha. 🥰

@mikaellysantos5470 3 жыл бұрын

Que guria maravilhosa! 🤗 Esse vídeo é um verdadeiro "acorda pra vida". Parabéns sua linda, parabéns por enxergar aquilo que estava te fazendo mal e por toda mudança que você conseguiu fazer em sua vida. Obrigada por nos motivar. 😍😘 #maisumaseguidora Uma dica para aqueles que estão em busca de novos hábitos. É necessário começar aos poucos, a mudança acontece de forma diferente pra cada um. Observe como as coisas funcionam em sua vida e va tentando mudar uma coisa por vez. Não vai ser do dia pra noite que nós vamos passar a acordar as 05h, comer uma comida saudável, meditar, ler, fazer exercícios...Um passo de cada vez, caindo e levantando e nunca desistindo.

@marliebert 3 жыл бұрын

Nossa que vídeo ❤ Muito obrigada. Creio que agregou pra muitas pessoas. Já vou salvar na minha playlist de inspirações. Parabéns pelo vídeo tão motivador e sincero.

@anasaraon 4 жыл бұрын

Eu sinto muita verdade de vc! Obrigada pela introdução! Nosso maior defeito é comprar nossa vida com a dos outros, o que vc disse no começo é muita responsabilidade de alguém que pode influenciar pessoas. Parabéns!

@AnaLaura-yc1si 4 жыл бұрын

Hoje minha vida é completamente diferente depois que comecei acorda cedo e praticar atividades físicas.. vc me inspirou mto Vanessinha..😍😘😘

@eu.elevado 3 жыл бұрын

Você é linda! E eu não tô falando só da aparência.. Parabéns pela sinceridade e por compartilhar com a gente.. Você é luz! ❤🦋

@giovannalimacarreiras 4 жыл бұрын

Caraaaaaaamba Vanessinha, que vídeo! Já assisti quase todos e esse entrou pra um dos meus favoritos❤️ Obrigada por querer fazer o mundo melhor! O mundo inteiro deveria assistir!

@cinarapaulino6316 4 жыл бұрын

Vanessinha, vc é nota 1000!!!! Adoro qd vc bate um papo com a gente assim ... Grande bjo 😘❤️

@indbarboza7942 4 жыл бұрын

Você é muito responsável na fala, aborda assuntos com propriedade e experiência. Amei o vídeo e decidi mudar através dele tbm. Ressalto a importância de ser exigente quanto aos influenciadores que acompanhamos, tanto quanto na alimentação. Vc é um pezinho de alface (sem agrotóxico) diante de tantos McDonald's hahahahahha

@juliarocha3007 4 жыл бұрын

canal que só agrega💛

@teanesena8959 3 жыл бұрын

Conheci seu canal agora, não tem como não apaixonar com seu conteúdo. Você falou tudo o que eu precisava ouvir. Muito obrigada, ganhou mais uma inscrita.

@liviaelizabeth2185 4 жыл бұрын

Obrigada por esse vídeo, Vanessinha. Tava muito insatisfeita com meu corpo, minha alimentação e com minha disciplina, esse vídeo foi perfeito. Essa semana vai ser incrível!💖

@emanuelycaroline16 3 жыл бұрын

Eu estava passando por tudo q vc passou, até mesmo em relação a intolerância a lactose, ao estômago sensível, tudo isso me fazia muito mal, a ansiedade já estava quase me dominando, talvez até mesmo eu já estivesse entrando em uma depressão, mas comecei a criar uma rotina, ainda estou criando, mudei minha alimentação, agora preciso escolher a atividade física, quero que saiba que vc faz parte disso, me influenciou, pois me identifiquei com tudo que vc falou, queria ser sua amiga p poder conversar com vc, de tanto que eu nos acho parecidas 🤣 😘

@renatacoelho5786 4 жыл бұрын

Quem são as tuas maiores inspirações e exemplos? Beijinhos. Ainda bem que há um vídeo por dia! Continua pff 🥰

@Chrislanepaim 3 жыл бұрын

Um acorda pra vida esse vídeo, Inspiração essa mulher ❤️

@pallomagaspar1103 4 жыл бұрын

Vanessinha, que vídeo organizado!! Obrigada por juntar tudo sobre seus hábitos nesse vídeo

@sandrar.b.dasilva1592 3 жыл бұрын

Vanessa e como é na família e com amigos? As festas e tal? Tenho dificuldade por causa das críticas das pessoas próximas e tentações nesses momentos com eles.

@SndRna-sp7pz 3 жыл бұрын

Quem está querendo mudar, já é um bom sinal, o mesmo para pessoas q querem parar de fumar, o primeiro passo, na minha opinião, é procurar um endocrinologista, ele vai pedir os exames, e te ouvir, como no meu caso , eu ñ gosto d sopa, ms adoro legumes, o médico vai prescrever uma dieta específica para cada caso, baseado na rotina e no resultado dos exames, nos seus gostos pessoais... e quanto ao exercicio, eu só consegui manter uma rotina, quando paguei 6 meses adiantado na academia, mesmo cm preguiça, eu ia, pra ñ " jogar dinheiro fora ", após esses 6 meses, vc já começa ver diferença no corpo, daí tem incentivo, o corpo pede exercicio, o subconsciente cobra isso da gente. Como vc disse... cada um tem sua "estratégia " ...Ah, e para diminuir a vontade d comer alguma coisa, eu tinha sempre cmgo, ou em casa, ou ñ trabalho , um potinho de passas, ou ameixa, damasco ,palito de cenoura , isso m ajudou mt tbm