Le dediqué mucho trabajo y esfuerzo a este video, si les gustó por favor denle like y compártanlo con sus amigos para llegar a más gente. A continuación les voy a dejar los tiempos y una lista completa de todos los ejercicios mencionados :) ÍNDICE: 00:44 ANATOMÍA FUNCIONAL 01:42 ACTIVACIÓN DE LA MUSCULATURA ABDOMINAL 03:39 EJERCICIOS COMPUESTOS • Flexiones • Dominadas Hollow Body ➟ Dominadas en L-sit 05:20 EJERCICIOS DE ESTABILIZACIÓN DE COLUMNA Anti-extensión: • Hollow Body • Plancha Abdominal • L-sit y Elevaciones de Pierna • Rueda Abdominal • Dragon Flag Anti-flexión lateral: • Plancha Lateral Anti-rotación: • Press Pallof 09:17 EJERCICIOS DE MOVIMIENTO DE COLUMNA Flexión: • Crunch Convencional • Elevaciones de Rodillas y Crunch Invertido • Hollow Body Crunch Flexión Lateral: • Elevaciones en Plancha Lateral • Elevaciones Laterales de Rodillas Rotación: • Limpiaparabrisas 11:39 GUÍA DE SELECCIÓN DE EJERCICIOS Recuerden que en las descripción están las fuentes y estudios de este video :)

Amigoo estás súper infravalorado. Tu contenido tiene mucha calidad, además del trabajo que lleva ojear estudios científicos para exponerlos en los vídeos. Saludos desde España! :D

Te felicito hermano. Muy buena información. Está muy bien el respeto por el trabajo de los demás que manifiestas citando la fuente de los videos de otros productores de contenido. Te felicito por esto. Un un trabajo

este video es lo que necesitaba las estaba haciendo mal arqueando mi columna, me gustaría ver uno de estiramiento después de la rutina de abdomen. GRACIAS

Excelente Alex! Como siempre. Es una gran pena que tus vídeos tengan dislikes. Esa gente seguramente entrena para mejorar su aspecto físico sin importarle que músculos están trabajando y menos cómo se llaman.Y precisamente es una de las cosas que me gustan de tus vídeos, unir ciencia, animaciones de anatomía para entrenar con cabeza, sabiendo lo que estás haciendo y de la manera más óptima. También que haces énfasis en aquellos movimientos incorrectos muy propios en principiantes. Que no te nublen esos dislikes porque eres un referente para muchos otros. Un saludo crack!

Amigo tus videos son de lo mejor, de verdad gracias por tus videos y recomendaciones.. 💪

Que gran criterio científico para un vídeo . increíble 💖

Muchas gracias, esta información con bases científicas me ayuda a aprender, quiero dedicarme al entrenamiento personal ❤️

Como siempre, fantástico aporte. Muchas gracias!!

Me ha gustado mucho. Has dado un completo repaso a ejercicios para el abdomen, clasificándolos de forma progresiva. Me has dado nuevos consejos para mi progresión. Gracias. Saludos desde España.

EL MEJOR CANAL!!! POR MUCHO, QUE BUEN TRABAJO Y EDICIÓN DE VIDEO

Excelente como siempre, gracias.

Muy bien explicado broder! Se agradecen las advertencias y resguardos así como el cuadro final de resumen y recomendaciones. Suscrito!

Excelente video!! bastante equilibrado entre explicación y demostración!!

Felicitaciones tocayo, exelente video, bien explicado, pausado y bien entendíble,

Excelente video,muy completo,muy buena información y muy bien explicado.

Que Grande Alex, muy bueno el video lo necesitaba

El mejor video que he visto, sobre abdominales.

Fantástico video !!!! Enhorabuena !!! 👏👏👏

Que grande Bro ,me has ayudado mucho con tus vídeos sigue así

Bro me encantan tus videos, están muy bien estructurados y se nota que sabes del tema, sigue a si tío, mas gente debería conocer de tus videos para que estén mejor informadas

El mejor vídeo explicativo sobre la función abdominal … genial 🙌 ❤

Gran video amigo, muy buen trabajo 💪

Me pareció un excelente material. Bastante completo y claro. Muchas gracias

Buenísimo!!! Muchas gracias!

MUCHAS GRACIAS, PERFECTAMENTE EXPLICSDO Y COMPLETADO CON IMAGENES DE EJERCICIOS, ACONSEJANDO NIVELES, VOY A INTENTAR HACERME UN PLANNIG. GRACIAS DE NUEVO.SALUDOS DESDE ESPAÑA

Tus videos son los mejores Me suscribo a tu canal

Me está encantando la lista de reproducción, es una muy buena guía para calisténicos muchas gracias!

Muy buen video,te felicito.será de mucha utilidad , GRACIAS

Muy buena y acertada información gracias por compartir tu conocimiento ¡¡

Excelente video desde principiante a avanzado, leí algunas críticas que no desmerito, pero el contenido genial, después de años haciendo ejercicio hasta hoy día entiendo el porqué de mis dolencias lumbares, claro ahora hay mucha más información al respecto cómo la de este video, excelente compa siga así saludos

Haces muy buenos vídeos, podrías mas adelante crear diferentes rutinas con los ejercicios que recomiendas

Hermano, tu vídeo es una joya. Muchos hablan de como trabajar el abdomen pero tú me has explicado lo más importante, cómo activarlo, incluso para hacer una chain up. Teamo cavron

Excelente explicación, partiendo desde la función de este músculo tan importante del cuerpo humano, muy didáctico, felicidades y gracias por el contenido. Tan solo una pequeña acotación referente a la mención de la cadera, sería retroversión y anteversión pélvica. Sigue adelante...

¡ Excelente ! Felicitaciones y muy buen augurio.

Gran video. Enhorabuena ¡¡¡

Muy buen video muchas gracias, saludos desde Querétaro México.

Muy increíble, Gracias!!!!

Buen video. Una pqña falla que ya se corrigió. Haces un excelente trabajo amigo 👍🏽

Videazo!!!

Activación muscular antes de hacer los ejercicios - 2:05 Cosa importante a saber antes de hacer cualquier ejercicio de abdomen - 2:48 Dominadas - 3:47 Plancha abdominal - 5:51 Rueda abdominal - 6:45

Woooow, excelente, se percibe claramente que invertiste tiempo en la edición del video, aunado a tu extenso conocimiento del tema, mucha felicidades y muchas gracias por elaborar este contenido de alta calidad para nosotros.

excelente trabajo, gracias

Magnífico el contenido.

Este canal merece mas suscriptores

Manito excelente video se noto la investigación Mas contenido asi por favor

re sorprendido por tan buen video

EXCELLENTE¡¡

Que buen video!! Hay que entrenar de manera consciente. A mi me hace ruido que yo entrene por mucho tiempo y no recuerdo recibir tanta info sobre el fortalecimiento de caderas/hombros que es lo que me pasó mas factura a mi luego de varios años.

muy buen video lleno de informacion!

excelente video crack

Genial ecxelente esplicacion gracias y bendiciones

Excelente gracias amigo.

Buen video bro!

Grandioso video

Muy buena información muchas gracias 👌...

Videazoo broo! Ganaste 1 sus más!! Exitoss💪💪

excelente trabajo.

Muy buen video, gracias

Buen vídeo. Saludos

Los que hacemos calistenia y barras , nos damos cuenta que el mejor qué hay es hacer dominadas , obviamente hay que complementarlo con los demás , pero yo con la rueda abdominal tengo mi rutina completa

Tus videos son oro bro❤

Muy bien video como todos los que haces 👌

EXCELENTE MUY BIEN EXPLICADO 😘

excelente!!

Eres una chingonería explicando cada ejercicio y los músculos involucrados.

excelente, gracias!

exelente video muchas gracias por la informacion suscrito y tu likeeeee

Bro, gracias si escuchas a tus seguidores, faltaría pa antebrazos mi rey gracias a darle siuuuuu éxitos y bendiciones

El momento mas esperado de toda latinoamerica unida!!!!

excelente informacion, hacia falta la explicacion paso por paso 👍

Muchas gracias por hacer éste video de abdomen, hace tiempo lo estaba esperando y superó mis expectativas, cómo siempre creo q no me equivoco al decir q es uno de los más completos y mejores explicados👍

Para mí tus vídeos son de los más completos en español queje visto, siempre dejo mi like, saludos y gracias por tu trabajo bro💪

Excelente contenido bro

que buen video explicando lo importante primero, sos un capo

Excelente gracias

Bro,exelente Video

Excelente video, comienzo a seguirte a partir de ya!! Exitos con el canal y a ver si ponemos en práctica lo informado. Es monstruosa la cdad de info q hay en internet, antes solo lo clásico uno hacia jaja

Impresionante calidad informativa, es un vídeo extremadamente útil, me suscribo ahora mismo

EXCELENTE EXPLICACIÓN

Buen video 😁

Excelente

Muy buena explicación

Es un trabajo magnífico!!! He tomado lápiz y papel y buen tiempo para absorber los conocimientos. Muy dinámicos con los gráficos en movimientos. Bonísimo trabajo. Gracias

Que video tan profesional

Te ganaste mi subscripción

Que buen video

Guao, te puedo decir q hago abdominales desde hace años y llegué a un punto en el cual no tengo progresos. Empecé a entrenar TODOS los músculos del abdomen y pasa lo q explicas en tu estupendo video. Está muy denso, voy a verlo varias v ces para armar mi plan. De corazón, te doy gracias y bendiciones desde Venezuela

Un nuevo suscriptor

Hola, me pareció escuchar retroversión de cadera??? Pelvis, en la pelvis se produce retroversión-anteversión, no es en la cadera, la cadera no tiene nada que ver, de hecho lo explicas en el crunch al hacerlo con diferentes posiciones relativas de la cadera. Es un fallo raro que estropea un poco el vídeo al igual que al proponer el limpiaparabrisas, ejercicio no indicado por el exceso de rotación lumbar ni tan siquiera para atletas consumados. Espero no haber molestado.

Que bien estaba algo mal Gracias !!

saludos desde mexico muy bueno tu video

puedes hacer un video sobre la espalda baja o la zona lumbar, todos los musculos de ahi pls

Estaría padrísimo progresiones de ejercicios como front lever, backever, full plannch, bandera y muchos más

Buen dato lo de la activación.

Muy buen video, como principiante me di cuenta que cometo muchos errores, sobre todo al activar el abdomen...Ahora me quedô claro...Gracias por el video, me sirviô mucho

Muy buen vídeo, para cuando un vídeo para fortalecer el: esternocleidomastoideo

FLACO ESTO ES ORO PUROOO

Muy buen vide. Gracias. Una consulta si quiero hacer un dia de solo abs. Seria todo esos ejercicios? Y cuantas reps tendrian que ser?

Tienes algún video similar a este pero para activar y trabajar correctamente el Suelo Pélvico? Siento que esa área es la menos trabajada y una de las más necesarias. Saludos desde Chile!