Los ejercicios que no pueden faltar en la rutina DEFINITIVA

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3 жыл бұрын

En el siguiente vídeo os muestro los ejercicios que estoy realizando en mi rutina de entrenamiento, explicando cada uno de ellos. Os prometí este vídeo y aquí lo tenéis.
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Пікірлер: 117

@DanielOnieva. 3 жыл бұрын

Como esto tiene tan pocas visitas??? Esto es oro puro para los que somos naturales !!

@jsquattroST Жыл бұрын

Muchísimas gracias por este tipo de videos. Hace poco que te sigo y para los que llevamos poco en el gym estos videos como dicen los compañeros son oro puro. Saludos

@robertojuanpepe6708 3 жыл бұрын

Muy grande Eneko sigue así es increíble todo lo que se puede aprender con tus vídeos💪💪

@diegocm9335 2 жыл бұрын

Muchas gracias por toda la información que nos brindas, me ha servido demasiado para crear mi rutina, eres el mejor.

@francoalvarez5691 3 жыл бұрын

Siempre todo respaldado con ciencia! Eres un grande Eneko!

@oscarreinaldoriveraacuna4702 3 жыл бұрын

Excelente Eneko muy interesante cuando termine el mesosciclo de definición lo probaré.

@ivanperezperez2415 3 жыл бұрын

Cuanto más videos veo más te admiro. Eres mi idolo.

@rodolforodriguez6887 3 жыл бұрын

Me parece genial tremendo aporte con aclaraciones

@JAVIERLOPEZ-gw4kz 3 жыл бұрын

Video súper interesante!!!! Gracias por compartir tu rutina!!!!

@danielmandujano7275 3 жыл бұрын

Ya lo estaba esperando, crack 💪🏼

@maxiforti2570 3 жыл бұрын

Genial la rutina eneko! Para cuando un videovlog mostrando toda tu dieta? estaría muy copado, saludos desde La Rioja, Argentina❤🇦🇷

@joaquinmeclazcke3834 3 жыл бұрын

lo que transmitis es enorme!!!

@karlen3183 Жыл бұрын

Como siempre, este vídeo es oro

@NicoFanchiotti 3 жыл бұрын

Sos el mejor amigo, no me quedan dudas de que sos el referente n°1

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Muchas gracias amigo

@DiegoAL97 3 жыл бұрын

Genial, muchas gracias Eneko! Saludos desde México 🇲🇽

@skimohardware5393 3 жыл бұрын

Que pedazo de video Eneko, sigue así bro 🙌

@alanmartinez6632 3 жыл бұрын

Muy buen video eneko , grandee👏

@soniafernandezgonzalez1779 3 жыл бұрын

Brutal eneko gracias

@borjazuloaga4127 3 жыл бұрын

Buenísimo el vídeo.

@marcoramos3951 2 жыл бұрын

EXCELENTE COMO SIEMPRE QUERIDO ENEKO, LO ÚNICO QUE ME QUEDÓ EN EL TINTERO ES QUE NO INCLUISTE GEMELOS EN EL PLAN. PERO ME ENCANTÓ LA DISTRIBUCIÓN DEL MICROCICLO.

@tarepedrosa.94 3 жыл бұрын

Gracias por el vídeo Eneko!! Mucha chichaaaaaaaah💪🏻

@joelascuna4804 3 жыл бұрын

Saludos amigo, voy a comenzar tu rutina.. 😁😁

@cristorodrig 3 жыл бұрын

Buen video!!

@matedreamer 3 жыл бұрын

Siempre 🔝 #EnekoMode 💪🔥

@niktesic7875 3 жыл бұрын

Este es mi primer año en competición de culturismo y todos tus consejos me han ayudado tanto

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Me alegro muchísimo

@javivalerofitt 3 жыл бұрын

Muy informativo 👌🏼 nos sirve mucho a quienes somos entrenadores, gracias Eneko 💪🏼💪🏼

@alextorres2977 Жыл бұрын

Oro Puro❤

@nombredeusuario4004 3 жыл бұрын

Muchas gracias Eneko, gracias a ti creo que entreno un poco mejor.

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Grande! Me alegra mucho saber eso

@andresromeramartinez 3 жыл бұрын

Grandísismo!

@josep_lopeztr 3 жыл бұрын

Grande Eneko!! Sería también buena opción meter seal Row con mancuernas el día de tracciones tras el Peso muerto rumano?

@alvaromateos902 3 жыл бұрын

Referente como siempre 🔝

@mpuello39 3 жыл бұрын

Saludos Eneko desde Puerto Rico🇵🇷 soy atletas de hipertrofia natural con mas de 40 años de edad que me puedes decir sobre precursores de testosterona que adelantos hay en suplementos confiables pero que también tenga un bloqueador de estrogeno quisiera escuchar sobre eso Gracias tremenda información estas ofreciendo.

@javiercampuzano805 3 жыл бұрын

Muy buen vídeo! Como todos los que subes 👏🏼👏🏼 Pregunta en cuanto a la planificación... si un día me toca entrenar pero me encuentro adolorido de la cabeza, tomar Paracetamol y entrenar igual o mejor tomar el paracetamol y dejar la sesión para el día siguiente? Cómo afecta éste al entreno del día? (Que dice la ciencia?) Saludos 💪🏼💪🏼

@franciscomaldonado7492 3 жыл бұрын

Eneko, la remera de Gymshark te pinta bien ;). Un saludo Bestia!

@Viralanimalfunny 3 жыл бұрын

gracias

@walterwhite8879 3 жыл бұрын

Eneko eres un grande, espero algún día ponerme tan fuerte como tú!!!!! Saludame amigo :)

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Seguro que sí! Un abrazo! 💪🏼

@jesusmanuelfloresromero5871 3 жыл бұрын

Llegue muy temprano. 💪🏼

@lifter3455 3 жыл бұрын

Eneko y para el curl de isquios sentado la maquina que tiene el rodillo debajo de las rodillas y no en los muslos como se puede mejorar la estabilidad

@lucianoquinteros8652 3 жыл бұрын

Haces un ejercicio como pre activación antes de hacer el Press militar? Y si no es así, cuál podría ser?

@brayancaballero4029 3 жыл бұрын

Parcero que gran rutina, pero tengo una pregunta, donde esta el video de los ejercicios de tracción? es para saber cuantas series y rep son

@salinasyo10bis 3 жыл бұрын

Riquísimo :)))))

@TRAININGS-pz2ce 3 жыл бұрын

Pensaba hacer mas enfesis al pectoral en mi caso pero interviene bastante el tricep pensaba trabajarlo a f3 usando un dia mas con presses y otro con cruces o aperturas que piensas? O solo aumento el volumen en una f2? Gran video

@leonardocampetta7420 3 жыл бұрын

Grande Eneko

@enzoibarra627 3 жыл бұрын

Que buen sentido del humor eneker jajajaJ

@jorgecantosgonzalez493 3 жыл бұрын

Buenas Eneko, como de bueno es cambiar los ejercicios el segundo dia de entreno de un grupo muscular en tu microciclo??Gracias maquina

@nazarioortiz5158 3 жыл бұрын

Una pregunta no tengo acceso a makinas ni poleas puedo aser puros ejercios basicos solo cuento con una barra discos y pesas gracias ...

@miriamj.j6908 3 жыл бұрын

Cuántas series semanales sueles hacer? Saludos!!

@gll10 2 жыл бұрын

Eneko por curiosidad,cuantas series o voluem de entrenamiento has metido para b+t ( contando las de pecho etc) ? Graclas!!

@juanfedericocarreiraneto4228 2 жыл бұрын

Hola Eneko que dieta seguistes junto a esta rutina?

@laforjadelser 3 жыл бұрын

Camino al Mundial... 💪

@felipearaya6948 3 жыл бұрын

Like bashombre ciencia, te vi en el natural clasic, muy bueno todo

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Gracias amigo

@felipearaya6948 3 жыл бұрын

@@bazmanscience estaria genial un video de fases de fuerza enfocado a ejercicios lastrados como dominadas y fondos

@martinfigueroa8882 Жыл бұрын

Cual es la diferencia entre la extensión de tríceps con cuerda y en x?

@adriafarretaribo2775 2 жыл бұрын

Buenas una pregunta, luego pasados estos 10 dias como haces para ir progresando? me refiero subes peso, repeticiones?

@cristianrodriguezraposo7065 Жыл бұрын

el remo en T ,incides en el dorsal verdad? gracias

@sergiofabianity 3 жыл бұрын

Hola buen dia, una pregunta, en el microciclo que planteas tienes 21 series de espalda aproximadamente, no es mucho? No entendí gracias

@JoseManuelMartinezMartin-nm5ld 2 ай бұрын

Una pregunta, el gemelo como lo entrenas, gracias por el video

@JAREMART 3 жыл бұрын

Que en tu país no descansan los gyms? Aquí abren de lunes a viernes, y los sábados solo horario restringido

@TRAININGS-pz2ce 3 жыл бұрын

Le bajaste mucho el volumen a los isquios no? Aunque creo q tampico necesitan demasiado

@feli1060 3 жыл бұрын

Cuanto levantas en inclinado bíceps?

@sotoxpro 3 жыл бұрын

Buenazo, pero me faltaron los Gastrocnemios, pero le daré caña, gracias bro

@julenheredia200 3 жыл бұрын

Porque apenas trabajas el deltoide posterior de manera específica?

@tomasfarias23 3 жыл бұрын

Eneko te admiro

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Gracias amigo

@JPMorgannn 3 жыл бұрын

y el press militar?

@danielponcebenitez9404 Жыл бұрын

Y el hueco en blanco que es decanso o que es?

@juanpa3752 3 жыл бұрын

Yo hice la misma selección de ejercicios pero en distinta distribución, será que veo muchos tus videos? Jajajajja

@agustinantonelli9034 2 жыл бұрын

Cuántas series haces ?

@zyzz2417 3 жыл бұрын

Hola eneko, en tu rutina de entreno, no metes trabajo de gemelo?? Me quedo esa duda, saludos desde 🇨🇱

@dannychinga1985 3 жыл бұрын

excelente vídeo, no haces press militar barra? saludos desde peru =)

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Ahora mismo no 🙏

@luciabrana3361 3 жыл бұрын

En todas tus sesiones realizas ejercicios diferentes.. es mala opción repetir un ejercicio entre sesiones pero variando las repeticiones?

@Oleit.J 3 жыл бұрын

Que grande joderrrrr

3 жыл бұрын

Cómo ? Sin bandas ?

@jeanpiereatencio5312 3 жыл бұрын

Eneko ya no estas en bloque de Fuerza?

@arielmoreno2440 3 жыл бұрын

Eneko! Para definir los que son los bordes de la parte baja del pectoral hay que focalizar ejercicios concretos? O es una cuestion que tiene que ver con el porcentaje de grasa corporal?

@sergioperez3267 3 жыл бұрын

es una parte más que se puede hipertrofiar, alguna gente no necesita aislarlo pero si se puede trabajar con ejercicios como fondos en paralelas press declinado, aperturas en polea hacia abajo...

@jorgemedina7474 3 жыл бұрын

Este canal es la polla

@argumur9867 3 жыл бұрын

Brutal video!! Una pregunta!!y el core?

@Raul-zs3lp 3 жыл бұрын

El core es un grupo muscular que se ve involucrado en muchísimos ejercicios, sobre todo en los multiarticulares ya que trabaja dándole estabilidad al ejercicio manteniendo la postura. Teniendo en cuenta el volumen de entrenamiento de Eneko, el cuál es bastante alto, su abdomen debe tener suficiente volumen de entrenamiento como para mantener su nivel de hipertrofia o incluso mejorarlo. Es una hipótesis, pero bueno, seguramente sea por eso.

@roqueruedaperez3823 3 жыл бұрын

Los domingos no abren aquí los gimnasios cómo podría seguir esa distribución ?

@homerpk 3 жыл бұрын

Lo pasas a 11 días 😅😏

@jesusch9839 3 жыл бұрын

Analizando su esquema me doy cuenta que los sábados descansa sin falta, cámbialo a qué ese día sea el domingo y listo

@roqueruedaperez3823 3 жыл бұрын

@@jesusch9839 yo esta rutina la veo como una weider la verdad ...

@jaimepenah9581 3 жыл бұрын

Entonces, no haces semanas de descarga no? Ya que descansas bastante bien, de 3 a 5 días cada grupo

@juanmanuelcastellanos949 3 жыл бұрын

Gracias por compartir, Eneko no queda muy baja la frecuencia de espalda y pecho, pensando en la semana seria como frecuencia 1 ? Gracias

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Sería como frecuencia 1,5 💪🏼

@pedro_o_ 3 жыл бұрын

Los fondos en máquina tipo hammer lo usarías para pectoral o para tríceps???

@bazmanscience 3 жыл бұрын

Depende se de cómo lo hagas, estimulas más una zona respecto a otras

@luciabrana3361 3 жыл бұрын

Eneko tengo una duda. Al plantear un microciclo de 10 días, como contabilizas el volumen? Yo siempre creí que se contabilizaba por semana..

@nicohenrique7739 3 жыл бұрын

el cuerpo no entiende de semanas ni dias, recuperación y adaptación, na mas

@joseaysarvargasraposo7588 3 жыл бұрын

No entrenas los glúteos bro, solo indirectamente con sentadilla pero no es suficiente, algún Hip-Thrust

@juniorleonfit 3 жыл бұрын

Toodo apuntado en el bloc de notas, como cada vídeo ;)

@lalitrxna7565 Жыл бұрын

No entrenas muy poco el trend inferior?

@andresgordon9373 3 жыл бұрын

Pregunta muy seria... ¿se repite el mesociclo tal cual o se le hacen variaciones?

@eloyalvarez-palenciajimene810 3 жыл бұрын

Lo que se ha expuesto en el vídeo es un microciclo , en este caso es de 10 días. Cuando llegue en número 11 se repite de nuevo. Imagino que ningún ejercicio se cambia aunque podría darse el caso de que alguno se reemplace por otro muy similar. El mesociclo sería una cadena consecutiva de microciclos y la duración del mismo suele ser de varios meses.