Buen video Eneko, se agradece mucho el gran trabajo de investigación y síntesis en cada vidio. Por más que el otro perturbado mental intente desprestigiarte y encima con clara intención de beneficiarse de asesorías a costas tuyas, tú continúa en lo tuyo que tus consejos me han servido muchísimo y no solo en el ámbito del ejercicio, sino también en la forma como conduces tu vida y tu trabajo, destacando tu empeño, dedicación y humildad.

Excelente video Eneko! Y también destaco tu comentario final sobre la suplementación. Muchas gracias

Creo que muchos estábamos esperando este vídeo jajaja, nos facilitas bastante la explicación/ comparación de la teoría y práctica, gran vídeo, saludos desde México!!

Una joya, como siempre. Gracias por compartir genio!

gran video master, sigue así... no sabes cuanto ayudas a todos/as

Tus videos me fascinan, me los veo todos porque aprendo un montón, gracias Eneko por este contenido de calidad.

Muy buenooo,haz un video así de cada parte del pectoral porfaa. Está genial!!!

Genioooo😊 Siempre al pendiente de todos tus videos 💪💪

Próximamente en el canal de gymsroka .....por qué el método de Batman science no es el mejor

Excelente! Gracias por el aporte.

Muy buena info y muy bien presentada! Gracias crack!🤘💪

En eso estamos trabajando 💪🏼😁 genial el vídeo

Tremendo el vídeo Science!!! 😊💪

Muy bueno el desarrollo de la explicación, gracias desde Uruguay

esto es una verdadera Joya, super buen contenido de alta calidad. te mando un saludo y un fuerte abrazo!

Grande Bazman genial video!! Me encantaria que pongas los links de los estudios en la descripción :)

que buen vídeo saludos eneko, gracias por tanto

buenisimo video !!! info y videos que si valen ver saludos y gracias

Nuevo sub, desde ya el video me vino como anillo al dedo , un saludo desde Argentina..

Hola, vivo en venezuela. Soy muy fan de tus videos, de verdad me has motivado un monton, tengo 6 meses viendo tus videos y en mi cuerpo se nota el cambio jajaja

eres el mejor t mando saludo desde mexico bro...

Muy buen video, crack!!

Gran video Eneko!! Estaria genial uno mas enfocado en la parte baja del pectoral!! Un abrazo dsd Cuba!!

Brutal bazman, brutal

Buen video Saludos desde Bolivia

Gracias por este excelente video. Que buena esta producción luego de tus vacaciones, ahora me gustaría sugerirte tu opinión dado que mi problema es en pecho inferior, allí tengo mi fallo. Me apoyó en fondos y flexiones inclinado, pero reconozco que es un area difícil de trabajo. Gracias un saludo.

Excelente información

Eres un crack

Buenaa 😳 usaré la polea antes para mejorar las sensaciones.

Tienes un buen contenido y estos videos sirven para pegarle un vistazo aunque lleven tiempo subidos! Ahi va mi pregunta: el pectoral se divide en mayor y menor? O se divide en superior, medio e inferior? Gracias!

Muy buen video 💪💪💪 atope

Buen video Eneko. No es de motivación, pero igual sirve de pre entrenó jajaja💪

Tiene usted mi like, suscripcion, y ademas le añado a la lista de divulgadores honrados que hablan claro de la suplementacion junto con Heroefitness y bilbo, de momento. De verdad que agradezco muchisimo eso. Hace tiempo dijiste que ibas a porbar la citrulina-malato a ver que tal, que resultados te ha dado?

La pregunta es: en las lecturas de EMG que cargas se usan? es decir yo puedo levantar mucho más peso en un inclinado con barra normal que en un plano con agarre inverso; esa aumento de carga se tiene en cuenta? porque no todos los ejercicios rentan si son muy complicados o tienes que descender el peso de manera significativa. Aún usándose un mismo %RM para ambos ejercicios siempre va haber uno en el que puedas poner más peso, por la comodidad o la sencillez de ejecución.

me gustaría saber hacia donde va la dirección de la barra en la fase negativa(excéntrica) cuando realizamos el press inclinado!!?...hay cierta diferencia al llevarlo a la zona clavicular o a la zona media?? ,cual mejor??...uno es más lesivo que otro??...que opinas eneko?!! cual recomiendas...un abrazo ,gracias por aportar !!

Saieeeens

muy buen ejercicio el ultimo en polea ¡ combinado con press superior en super serie va genial

Yo siempre realizó los cruces d poleas unilateralmente para cruzar bien el brazo hasta el otro lado..lo recomiendo..

Brutal video 🤟

El press de banca con agarre reverso lo hacian, DAVID Y PETER PAUL "THE BARBARIAN BROTHERS".

Yo tengo una duda, tenía entendido que el press banca invertido con una declinación de unos 15-20 grados producía una activación de la porción claviculo-esternal, de un 25-30% más que en un banca plano y que la banca inclinada producía solo un 5% más de activación que la banca plana. Por eso yo me decantaría por la banca plana inversa, además de que la banca inclinada me da la impresión de que limita mucho la movilidad del hombro, que incide demasiado sobre los deltoides y que es una posición poco anatómica. Además que hay una costumbre "tradicional" de hacer la banca inclinada si o si en tus rutinas cuando con la plana y la declinada se produce una mayor activación general, puedes levantar más peso, es mucho más comoda y luego ya metes accesorios y pa casa. Pero bueno eso es a modo de anécdota y duda es de lo primero que he puesto, tal vez me equivoque porque bazman dijo que "tampoco hay una gran diferencia cuando un 20-30% para mi lo es".

En el cruce de poleas ascendente unilateral se me acaban muriendo los hombros al trabajar mucho estos. ¿se podría aislar más?

esta bien realizar un cruce de polea baja a 15 reps como activación antes del press inclinado? Y ya el press realizarlo a 8-12?

Aúpa athletic¡¡

Crack ☺

Increible! Lo que estaba buscando, como siempre dando en la tecla!👍🏻💪🏽

¿Un pull over en banco podría ser interesante para activar esta porción del pectoral?

Eneko que opinas del press banca inclinado con barra suiza. La única diferencia entre los presses normales y el invertido, es que este último te permite trabajar en el plano sagital. Con la barra suiza en agarre neutro consigues el mismo movimiento y se siente una gran contracción. Un saludo

El V press con disco sentado que tal? Es un ejercicio de deltoides anterior pero yo noto gran activación en el haz clavicular

Muy grande eneko

Wuamosss

Hola, me gusta cómo has desarrollado el vídeo, he observado un detalle en el cruce de polea unilateral ascendente ¿no te parece que si elevas el hombro cómo se ve en el vídeo, involucras más la cabeza del deltoides anterior? Si mantienes el hombro estable sin elevarlo de su línea horizontal y realizas una pequeña rotación externa mantienes mejor la tensión aislándolo un poco más del deltoides anterior. Un saludo.

Se puede hacer el cruce de poleas en un banco inclinado pero para la mitad del pecho?

Eneko podrias hablar sobre los mejores ejercisos para desarrollar la espalda Lumbar?, gracias

Hola una pregunta , press banca inclinado barra es transferible a press banca plano ?

Que opinas del press inclinado con agarre reverso?

Muy bueno

Deberías dejar los estudios en los comentarios o en la descripción del video. Seria muy util

Haz algo del eatilo para la espalda!

Que hay de cierto en los estudios que exponen que el press declinado es el ejercicio que mas fibras recluta, siendo tan eficiente como el press superior para la zona superior del pecho? A mi personalmente es el ejercicio que noto que más trabaja el pecho en el press banca plano y en el press inclinado noto mucho la intervención del hombro.

Excelente vídeo. Uno de cuadriceps estaría de puta madre :D

Te amo

Tengo un problema esque ya tengo pectorales, pero hoy estaba viendo videos tranquilamente y me sale un video como entrenar la zona clavícular osea la parte superior del pecho nunca lo había entrenado

Y que tal inclinado con agarre supino? 🤔

Press banca agarre reverso 5:07 Inclinación banco 6:51 Press banca inclinado 8:04

Vídeo muy bueno! A mi personalmente me encanta el press agarre invertido, no se pero soy capaz de estimular muchísimo el pectoral. Y el press inclinado con mancuernas porque con barra en este gimnasio el banco está excesivamente inclinado (quizá pase a multipower al hacerlo)...

CANELITA en rama!

crackkkk

Yo me quedo en la mitad, jeje. Hace meses vi en un canal que el mejor ejercicio para involucrar la zona alta eran las elevaciones esas, así que suelo hacer cruces en polea baja sentado en un banco, y si está ocupada la máquina, pues mancuernas sin más. Creo que está bien que saques el código descuento, y creo que deberías de ponerlo en todos los videos, nos des el consejo de que comprar a no.

Casi me duermo

Yo siempre hago el press banca declinado, es donde mejor y más siento el trabajo en los pectorales, además de que se tiene algo más de fuerza y no machacas tanto los deltoides anteriores.... El plano se lo dejo a las mancuernas no aperturas. Y el inclinado a las mancuernas que se siente más el pecho y se puede ajustar mejor para no usar tanto el deltoides.... Es mi rutina... Total en press banca plano simulas un banca declinado cuando tiras mucha carga...

A mi me pasa algo un poco contrario, no me crece la parte interna del pecho ni la parte de abajo, solo me crece la parte superior pero en la parte externa

Excelente video eneko , un saludo desde argentina.

Mastodonte de la hipertrofia

Press banco inclinado con mancuernas agarre inverso?🤔

A mí me va muy bien el press banca agarre reverso.

Vi y escuche un anuncio en este video y es muy cierto😎

Vamos, que lo del agarre invertido era mas bien otro ejemplo de "dejad de hacerlo como lo estáis haciendo y hacedlo de esta otra manera que es máh mejóh" No os parece que el péndulo del fitness está volviendo a dar un cambio de dirección? Después de unos años contraponiéndose a la "old school" me está pareciendo que empezamos a ver muchas cosas en plan "pues en realidad sí que era buena idea". Brad con sus "cosas que creía hace 10 años y ahora ya no", lo de Roberto Amorosí... ¿Vemos esta tendencia también en lengua anglosajona?

Primer comentario, Bazman 💎🔥

Aupa Eneko!! Egurra 💪🏿💪🏿💪🏿🔥🔥🔥🦍🦍🦍

Gran vídeo! Podrias pedirle a prozis una promoción porqué yo usaria tu codigo pero si uso el de otro colaborador de prozis además del 10% tienes regalos que van muy bien.

EUSKOLABEL

Buen video bro Eneko, se puede construir un buen pecho con calistenia (flexiones y fondos)? No estaria mal un video

4to comentario 👋

Que ejercicio se puede hace para abdome

hola batman

Power que no había dicho sobre un estudio que decia que el declinado trabajaba más el pectoral superior

Es necesario que siempre que hables de un grupo muscular digas sus partes y funciones? Ahora cuando hablo con mis amigos no puedo evitar mencionar estos datos para ayudarlos a que hagan mejores ejercicios, y me mira con una cara de "hablame en español" jajaja

Al final el press militar activa el pecho superior o no?

Eneko boveda

Yo estoy cansado de explicar que el press banca inclinado NO supone una mejora sobre el press plano, esto es así, el inclinado recluta mucho el deltoides delantero. El músculo crece en su totalidad, no por partes. De hecho, el ejercicio MEJOR es el DECLINADO, si, el declinado, aunque os cueste creerlo. Buscad "EMG press banca" y os sorprenderá. Pero bueno, la gente seguirá haciendo el press inclinado.

te digo algo que molaría muchísimo para le mejora de tu contenido (así, como opinión personal) y es que pusieras un breve resumen en la descripción del video y las conclusiones, lo digo porque ahy algunos que queremos la información pero a lo mejor no tenemos los 13 min :(

30 series esta bn como volumen maximo

Deberías mostrar menos tu cara y más los ejercicios.

La verdad que los videos que hablan tantoooooo aburre.lo que queremos ver realmente es como ejecutar el ejercicio.nadie quiere tanta cháchara.

Mucho hablas