Лучшая дыхательная гимнастика для сна. Как быстро уснуть без лекарств?!

Рет қаралды 193,200

Жыл бұрын

ВДОХните здоровье и долголетие! Поможем вернуть здоровый сон! Заказать курс "Секреты правильного дыхания от доктора Шишонина" можно по ссылке: 120x80.ru/vdox
Регистрация на бесплатный вебинар СЕКРЕТЫ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ: 120x80.ru/dyhaniie
Здоровый сон залог здоровья и крепкого иммунитета! Не запускайте проблему. Научитесь быстро засыпать с помощью дыхательных упражнений доктора Шишонина!
Я жду всех кто:
👉 Разочаровался в традиционной системе здравоохранения.
👉 Понимает, что именно вы несете ответственность за себя и свою семью.
👉 Стремится растить детей и внуков по-настоящему здоровыми и прививать им правильные привычки.
👉 Желает помочь родным и близким вернуть хорошее самочувствие.
👉 Хочет прожить дольше и быть здоровее!
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб. с 10:00 до 18:00, Вс. - выходной
✔Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klinictube800
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby800
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtube800
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом!
#шишонин #здоровье #дыхание

Пікірлер: 346

@shishonin Жыл бұрын

Заказать курс "Секреты правильного дыхания от доктора Шишонина" можно по ссылке: 120x80.ru/vdox

@user-rp6nf4ix1u 4 ай бұрын

Молодец! Спасибо! Всё доходчиво обьяснил.

@user-zu4ms1rf1d Жыл бұрын

АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ - Вы наше СЧАСТЬЕ ЗОЛОТОЕ!!! И ЮМОР ВАШ УМЕСТНЫЙ -СРАЗУ ИСЦЕЛЯЕТ!!! СМОТРЮ И УЛЫБАЮСЬ,СЧАСТЛИВА,ЧТО ВЫ СНОВА В ЭФИРЕ И С ТАКОЙ ПРЕКРАСНОЙ ТЕМОЙ!!! ОЧЕНЬ ВАС ЛЮБИМ И ЦЕНИМ!!! ВСЕМ ЛЮБВИ И СЛАДКИХ СНОВ😊!!!!

@user-of1qx6yk5l Жыл бұрын

Шишонин - добрый доктор, спасибо.

@DK-vz9lr Жыл бұрын

Милый доктор, спасибо огромное. Вы супер!!! Дай Бог Вам, Вашим близким здоровья и всего самого доброго.👍👍👍

@user-lq1ld9qw1y Жыл бұрын

Надо попробовать.... Вот ваша гимнастика для шеи избавила меня от головных болей... Почти два месяца ни разу не болела..а раньше чуть ли не каждый день..... Делаю гимнастику два раза в день...

@user-ol2uc9ci6u Жыл бұрын

Милый доктор ДАЙ АЛЛАХ ВАМ ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ ОМИИН

@user-tk3tu3uh4x 10 ай бұрын

ДОКТОР,ВЫ НАШ ЛЮБИМЫЙ,Я ОБОЖАЮ ВАС ,СЛУШАТЬ ВАС ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ. СПАСИБО ЗА СОВЕТЫ !!!

@shestakov3606 Жыл бұрын

Александр Юрьевич! Огромное спасибо за Ваш благородный труд!

@user-rd8jd7cg5z Жыл бұрын

Большое спасибо все Ваши советы очень полезны

@user-hw5pt1xw6y Жыл бұрын

Александр Юрьевич, добрый вечер!!! Вы доктор- восторг!!! Спасибо огромное Вам за всё, что Вы делаете для нас, очень благодарных, очень любящих Вас, старательных и не очень в выполнении рекомендаций, спасибо за советы, за действенную помощь, за юмор! Спасибо!!! Всех благ Вам и Вашей семье!!!

@user-jf7dj5eq2x Жыл бұрын

Ср

@user-jf7dj5eq2x Жыл бұрын

С уважением

@user-tq4oo8rx8i Жыл бұрын

Благодарю вас, уважаемый наш доктор!!!🌷🌷🌷

@surgery-healthcare Жыл бұрын

Спасибо, коллега. Здоровый сон - залог здоровья. Есть классическое правило "3-х восьмёрок". Оно звучит примерно так: чтобы быть здоровым, человеку нужно 8 часов спасть, 8 часов работать и 8 часов отдыхать (досуг/прогулки/отдых). В сумме получается 24 часа. Всем по-разному, но в среднем минимум 8 часов здорового сна в сутки. Это правило 3-х восьмёрок поддерживается врачами, а впервые предложили древние педагоги ещё в 16-17 веке. Был такой чешский педагог и мыслитель Ян Амос Коменски, который впервые описал это правило.

@user-pb6he4bi7i Жыл бұрын

А что делать если работаешь до 11 ночи, приходишь домой и кушать хочется и что то сделать надо, а после 12 лег сна не в одном глазу. Рад бы спать и работать по 8 час, да не получается. Так вот подскажите как же быть?

@fc2gh7mi Жыл бұрын

8ч отдыхать- ха-ха-ха! где эта женщина отдыхает столько

@surgery-healthcare Жыл бұрын

@@user-pb6he4bi7i Выбирать и расставлять приоритеты.

@user-qm3zr6ew4i Жыл бұрын

@@user-pb6he4bi7i поменять работу. Проверено. Отличные результаты и финансов стало больше.

@user-qm3zr6ew4i Жыл бұрын

@@fc2gh7mi можно отдыхать и на работе: в перерыве после еды прогуляться хоть минут 15 или поспать, положив голову на подушечку для путешествий минут 10-20. Уже отличный заряд бодрости даёт. Энергетически всегда можно отдохнуть, понимая как мы устроены

@user-qe3rl9pd5b Жыл бұрын

Я с вами согласна целиком и полностью! Но есть люди исключение, которые не выполняют ни одного из этих условий и спят и днём и ночью без проблем

@user-fg9rk6zy5n Жыл бұрын

Спасибо,любимый доктор

@user-bz9vj7se6v Жыл бұрын

Благодарю!!!

@user-gu5dp2ol7r Жыл бұрын

Самое лучшее снотворное - это еда! Поешь и сразу в сон тянет!

@user-js3pb6hb1j Жыл бұрын

Это уже болезнь 😂

@user-mj7ph4op8u Жыл бұрын

Если после еды тянет спать, значит вы переели.

@smachnaya_bebra2006 9 ай бұрын

@@user-mj7ph4op8u нет, это потому что ресурсы организма будут от мозга направлены на пищеварение

@svetlanap4707 6 ай бұрын

По себе не суди, ты не знанэешь что такое бессонница

@user-lk8ti7nv2j 6 ай бұрын

У меня в точности наоборот - Сразу же появляется много энергии и спать совсем не хочется:)

@user-sz6tm5ih7r Жыл бұрын

Спасибо ❤

@user-cu6wm7ts6q Жыл бұрын

Благодарю за рекомендации

@user-ri9qu2pt8j Жыл бұрын

Спасибо Доктор

@user-zh9es1oe5v Жыл бұрын

Благодарю🙏 наш дорогой доктор ❤

@user-vp6eg6ry1d Жыл бұрын

Так просто и действенно! Здорово!

@user-gi2zy5ze3z Жыл бұрын

Спасибо, Взаимно!!!

@DaemonLOG Жыл бұрын

Помню, раньше часами перед сном ворочался, не мог заснуть. Но в какой-то книжке прочитал, что главное не количество, а качество сна, и перед сном важно расслабить как можно большее количество мышц, которые обычно зажаты, но мы этого не замечаем. Поискал в инете способ расслабления мышц, самый простой оказался метод мысленного повторения желания расслабить определённые мышцы, чем чаще повторяешь, тем эффектнее нарабатывается навык. И вот в один из вечеров, когда ворочаться перед сном мне сильно надоело, я попробовал расслабить как можно больше мышц, все какие знаю, вплоть до потери чувствительности, затем перешёл на суставы и кости и вырубился ровно на восемь часов. После этого у меня теперь проблем со сном нет, когда надо я засыпаю, пусть и не сразу, но в течение получаса точно.

@olgazasypkina2313 Жыл бұрын

Спасибо,любимый доктор!

@user-no7lb4hr1s Жыл бұрын

Благодарю, будем применять😊

@user-bu1ul1qf1j Жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-pf9ni7lb4i Жыл бұрын

Спасибо Вам прекрасный наш доктор

@Marina-js3nc Жыл бұрын

Snasibo VAM Doktor🙏

@Kiev7520 Жыл бұрын

БлагоДарю, настоящий доктор!

@user-tj8dh7ht3o Жыл бұрын

Благодарю.

@urakamchatkapeninsula3391 Жыл бұрын

Спасибо Вам дорогой человек! Важные советы!

@user-cr5qo3oy5d Жыл бұрын

лайк авансом! шишонин- ты просто крут!

@user-yx8fj9jc6r Жыл бұрын

Спасибо за советы Александр Юрьевич.

@mirisammirisam4176 Жыл бұрын

Спасибо вам доктор , супир вас послушать и сразу ко сну😊

@user-dn5by7xr7c Жыл бұрын

Спасибо доктор,будем пробовать!

@oregano2440 Жыл бұрын

Спасибо, Доктор.😊

@user-zt9uc4eb8e Жыл бұрын

Будем пробывать! Здоровья удачи и благополучия во всём. Мира и добра всем.

@user-fq8pm2ki2f Жыл бұрын

Спасибо А.Ю.за советы, явыполняю и помогоает

@user-eo8qn2fz6k Жыл бұрын

Доктор да , Вы правы у меня нет сна давно в армии два года наша часть стояла в плотную с железной дорогой весь этот сильный грохот Я слушал круглые сутки , пошёл к неврологу говорю у меня нет сна , проверили всякими проводами и дала заключения эпилепсия , пошёл к другому неврологу сказал ему , что у меня нет сна и мне сказали , что у меня эпилепсия , он мне говорит нет у тебя не какой эпилепсии , ему говорю , а в чём она проявляется у больных , он мне ответил , а за чем тебе надо , на данный час мне было в начале апреля 69 лет так и не сплю , бросил года два не пью кофе и чай ,👍👋🖐️🌞

@user-em6ib1od4q Жыл бұрын

Спасибо, Уважаемый доктор Шишонин-. Стараюсь смотреть ВСЕ советы.😊

@user-kx8dq8mv1d 25 күн бұрын

И Вы будьте здоровы и всех вам благ! 🙌

@user-db6er7yi7b 6 ай бұрын

❤Спасибо большое целую обнимаю крепко, желаю здоровья❤😊

@user-kg9ro8gb5o Жыл бұрын

Гениально!!!

@user-vf5md1kw5n 10 ай бұрын

Спасибо. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@user-yd2tb3go3y Жыл бұрын

Можно и по Бутейко подышать.Прекрасно помогает для сна.

@dilareagayeva8139 Жыл бұрын

Allah soxronit vas doktor ❤🎉

@user-wu2dj5vb6v Ай бұрын

Благодарим, Вы супер-доктор ❤❤❤😊.

@user-jw6ve2hu2q 3 ай бұрын

Спасибо дорогой доктор, вы супер 👍👍👍, обожаю вас❤❤❤

@spidolapiliksers4525 Жыл бұрын

Spasibo💖Ljubimij Doktor💖nabegajusj po uljice tak chto njenuzhni njikakije ljekarstvo. No eto dihanija interesnone s celofanovim meshkom objazateljno poprobuju pri bezsonjici💖🙏💖🙏💖

@HappyMan-yc4qg 10 ай бұрын

Ваши многие рекомендации доступны и самое главное они работают. Благодарю Вас! С глубоким почтением и уважением Илья.

@user-bv1gs9es5p Жыл бұрын

Спасибо

@user-rg2gs5oe1q Жыл бұрын

Хорошего Вам отдыха,Александр Юрьевич! Огромное спасибо за секретную информацию для нас!!!

@user-qi6qm5og1v Жыл бұрын

Александр. Шишони н... Истинно.. Народный.. Доктор. Дай. Ему успехов во. Всем... Самое. Главное.. Доступным. Языком об ясняет даже понятно бабушкам.. Спасибо

@user-cr5qo3oy5d Жыл бұрын

посмотрим, ходил в магазин за морковкой, грейфрутом, потом залип в ютуб, тут это видео, были гантельки только по 3 кг, хватило только на 2 минуты маханий, ну и пакет 2 раза поминуте(ощущения очень не привычные, попробую в течении недели попрактиковать, со сном проблемы немного есть, будем пробовать, этому доктору верю

@user-of2ze7ur1p Жыл бұрын

Всегда интересные и важные советы в непринуждённой форме.

@user-tf1nx8rw7b 4 ай бұрын

Спасибо.вам.большое.вы.очень.зороши,врач.очень.благодорю.вас.будьте.счастливы❤❤❤❤❤❤

@viktoriyaborisovna3505 Жыл бұрын

Благодарю

@gieniagruszewska5493 Жыл бұрын

Перед сном: ВДОХ, считать до 4-х, НЕ ДЫШАТЬ,считать до 7-ми, ВЫДОХ, считать до 8-ми. Несколько раз повторить, такое дыхание очень помогает.

@user-cvhorqqS Жыл бұрын

А ?

@svetlanadavtyan9567 Жыл бұрын

Самое главное: в это надо верить! Таким дыхательным упражнением я, как мне кажется, стабилизирую давление. Дыхание в пакет помогает засыпать. Проверено.

@user-iq3uj8cv2q Жыл бұрын

@@svetlanadavtyan9567 В пакет нужно носом дышать или ртом?

@user-mm3sv9oi3y Жыл бұрын

Мне дыхание 4-7-8 совсем не помогает

@olgakozhevnikova2356 Жыл бұрын

Есть знакомый, который засыпает через минуту с этой техникой 4-7-8, а мне вообще не помогает эта техника сколько раз не практиковала. Нет ничего, что бы было эффективно абсолютно для всех без исключения. Надо искать то, что помогает лично тебе.

@user-xw1tp8je1r Жыл бұрын

Классный канал, много правды доктор говорит! И подача информации не навязчивая!

@user-fe3gh7vz9y Жыл бұрын

Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!!!

@user-db6er7yi7b Ай бұрын

❤Спасибо большое доктор, будем делать. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко🙏💕😊

@user-ve8fu6zd9g Жыл бұрын

Очередной раз посмотрел ролики о дыхательных методах по Неумывакину о Ваших рекомендациях по дыханию буду пробовать применить ! Хочется выразить Вам благодарность за Ваши труды доступность и простое решение!Спасибо Вам ! Дай бог Вам здоровья и всех благ!

@user-th4ns6cm7s Жыл бұрын

Александр Юрьевич! Спасибо за заботу о нас! Смотрим Вас с Украины.

@user-db6er7yi7b 8 ай бұрын

❤Будем спать хорошо, отдыхать. Все понятно❤😊

@user-pn9ow2kn7u Жыл бұрын

Спасибо!

@user-rj1dq9pi5i Жыл бұрын

доктор Шишонин - полагаю = многодетный отец - очень доступно излагает

@valentinabockshorn4669 Жыл бұрын

Доктор,душевная благодарность😊

@valentinabockshorn4669 Жыл бұрын

Дай бог вам здоровья!❣

@user-nq2jq2oz7q Жыл бұрын

Попробую.

@user-xj4lk7zm7h 8 ай бұрын

Как можно обладать таким багажом знаний Благодарю за гимнастику для шеи🎉

@Ss0yerR 6 ай бұрын

Бабайкин момент

@user-ns1yx7cc8b Жыл бұрын

Так бы и слушала доктора он так доходчиво обьясняет так просто ,что хочется слушать и слушать спасибо большое доктор !.!

@user-dz4ws9mc2c 10 ай бұрын

Мы вас обожаем.выполняем вашу гимнастику и все советы

@user-si7rb7xy3m 2 ай бұрын

Ну и как?

@user-qr2it5oc1p Жыл бұрын

Если я устану, то совсем не засну, 60 лет

@verasoumsa4492 Жыл бұрын

Я тоже. Переутомление действует на подкорку мозговую,сбивается ритм сна. И прощай сон.

@user-rv3ik7ep6x 23 күн бұрын

Не для сна хочу высказать мнение,а насчёт гипертонии..очень хорошее упражнение,которое качает грудино-ключично-сосцевидную мышцу...это: упереться головой в диван, и потихоньку делать раскачку влево право..по началу придерживая руками,только размять шею нужно.и она растет

@user-ye1gw4pz5q Жыл бұрын

Благодарю, доктор за ваш труд!!!❤❤❤

@user-ng1fl8mq9y Ай бұрын

И ИП Неумывакину тоже.

@user-ng1fl8mq9y Ай бұрын

Ивану Павловичу

@user-pu7st2tj6e Жыл бұрын

Спасибо за такой прекрасный прием расслабиться перед сном..❤

@hatalihaandrianova8332 Жыл бұрын

Прекрасные советы и рекомендации ! Правда, забыли все о самом главном -- о душевном равновесии, психологическом комфорте, ну, видимо, потому и не говорим, что это как бы само собой разумеется.

@galina.losieva9547 8 ай бұрын

Надо помолиться перед сном. Поблагодарить Отца Небесного за прожитый день,за Его защиту и помощь за😂 все события дня,за Ангелов,которые будут охранять вас и вашу семью!! И тогда-то можно отправляться спать.

@user-si7rb7xy3m 2 ай бұрын

Глупости !

@user-id4jj1zo1i 9 күн бұрын

Однозначно!!! И чем дольше молишься, тем лучше засыпаешь

@user-qi7mz9bv2j Жыл бұрын

Вы супер доктор!!! Я вас обожаю. Много делаю ваших упражнений. Спасибо большое!!! Я из Донецка!

@user-os2qw6vv7r Жыл бұрын

У Вас наверно ужасно страшно,держитесь дорогие.

@vikki1867 7 ай бұрын

@@user-os2qw6vv7rочень страшно,российские фашисты, каждый день уничтожают мирных людей в Украине.

@user-qp2rz3nd4q Жыл бұрын

Золотые слова, ещё если я физически себя утомил сильно, то я уснуть не могу до утра. Странно тоже.

@tamarawichner5256 2 ай бұрын

Слишком перевозбудились вот и результат!

@user-pu6iw2xf1d Жыл бұрын

Спасибо вам большое за вашу доброту помочь людям. За ваш труд , за вашу искренность и честность в професии. Всех вам благ , здоровья дай бог.

@aidminecraft3865 Жыл бұрын

Спасибо,доктор за ВАШУ доброту!👍👍🙏

@AN24007 Жыл бұрын

Да помогает 100% только не ленитесь!

@user-sx9qg8nq9f Жыл бұрын

Спасибо,,уникалбный доктор со здоровым юмором!,,за прекрасные советы!так надо делать!!!

@user-tn1tm6lv1i Жыл бұрын

Дорогой мой доктор,люблю Вас и вашу клинику,очень.Ноо...надо простите все испытать,это слишком сложнооо....

@user-rb8oo6vo9k Ай бұрын

СПАСИБО ВАМ ЗА РЕКОМЕНДАЦИИ. .....

@user-wr2sl8mf1m Жыл бұрын

Спвсибо большое за заботу, однако на меня этот метод не действует вообще. Я о нем узнал немного раньше, читая о профессоре Неумывакине. Никого ни в чем не хочу обвинять, но у людей общее только одно: Все они разные.

@user-wi5eo5jz1k Ай бұрын

Вот именно, всё индивидуально, возраст, здоровья, противопоказания. 👍

@user-so2ho7yu8k Жыл бұрын

Только слушала вчера по Лосеву. 4....8....10.

@user-nl3fi4ry8g Жыл бұрын

Попробовала так подышать😊, давление было 140, стало 160🤔.

@user-db4xy8hb2m Жыл бұрын

Попробуем) Видел, как Неумывакин такое советовал

@user-qi8ji2hl3g Жыл бұрын

Доктор Божьев тоже.

@user-ku1sm9ef6l Жыл бұрын

Доктор хочу похвастаться своим достижением ,я делала зарядку дыхание в кулак и задержку дыхания считая до 10 очень было тяжело,но сделав это весь день и вечером в кровати мне стало легче и сон как не странно наступил сразу ,вот с управлением на понижение давления тут загвоздка я делаю всё что вы показывали да давление падает ,но через пару минут оно 158/104/78 и мне приходится пить лекарство😢,ну я стараюсь делать всё что вы рекомендуете надеюсь поможет спасибо вам за видео 👍❤️

@user-rv3ik7ep6x 23 күн бұрын

Александр Юрьевич ,это на опыте

@bulavan Жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-jy3wi6qq9i Жыл бұрын

Врач Неумывакин тоже так советовал...

@user-mw1qt3qf5g Жыл бұрын

практика: диабет второго типа, таблеточный. Вечером ужин в 18:00. Перед сном меряю сахар и он бывает временами мал, 4- 5 единиц. Чтобы если что не было гипогликемии (недостаток сахара в крови) во время сна. Опасное состояние и слегка повышаю уровень сахара съев половинку помидоринки, щепотку зелёного лука и небольшой кусочек чёрного хлеба. Тогда сахара всю ночь держатся в норме. Но есть понятие "эффект утренней зари", при котором организм "включает" "отложенное действие" какого-то запаса сахаров в организме "на крайний случай". Интересно было-бы услышать ваш рассказ о данной проблематике, хотя скорее всего не по основному профилю. Хотя организьм- штука загадочная

@user-rj1dq9pi5i Жыл бұрын

прелесть*** = съесть перед сном таблетку и трястить = чтобы устнуть**** = чмок****

@gulnarakyskaraeva2450 Жыл бұрын

Только физически уставший может крепко уснуть. Но не от умственного труда.

@Antuanet-pu1xu 11 ай бұрын

Уважаемый доктор, расскажите как выбрать подушку больным остеохандрозом!!!! Очень хочется услышать ваше мнение!

@user-fp9um3zf5f Жыл бұрын

Спасибо за полезные советы. А меня вопрос: как освободиться от плохих снов. Я думаю, что из- за них я не высыпаюсь

@vadimdulittl830 Ай бұрын

Немного юмора в чат.Если добавить капельку клея момент в пакет для дыхательного упражнения,то сон будет не только глубоким ,но и очень красочным...а вообще нужно попробовать,углекислый газ не полезен для организма,мозг от него засыпает.Это и помогает заснуть лучше,видимо

@darjapr4631 10 ай бұрын

Слип формула от Эвалар при бессоннице хорошо работает. Там в составе суточная норма мелатонина, глицина, теанина, экстракты трав, в общем, все, что способствует быстрому засыпанию, но не вредит.

@user-dn2qe6ee8y Жыл бұрын

Это по Неумывакин, я этим пользуюсь давненько

@olgabukovskaya7463 7 ай бұрын

Дыхание пакетом - это Неумывакин учил , его советы. Очень хорошо работает .

@user-qr8fg5ln1v Жыл бұрын

Александр Юрьевич Спасибо вам большое за ваш труд! Благодаря вашей гимнастике для шей,у меня прошли головные боли, можете ответить можно ли его делать каждый день?