慢老：從日常養成健腦強肌抗衰的習慣｜黃惠如｜人文講堂｜完整版 20240302
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2 ай бұрын儘管「老」不可逆，但「衰」卻不一定。我們可以透過飲食、運動、睡眠等良好的生活習慣，以及學習新事物，來延緩「衰」的速度。但「老」讓我們知道，生命是有限與脆弱的，因此要把握當下、珍惜彼此。
曾任康健雜誌總編輯的黃惠如，累積豐富的保健知識，如今以作家及瑜珈老師的身分，與大家分享「慢老」的方法。所謂的「慢老」，並不是活得更久，或讓老年期更長，而是延長健康的中年，讓中年期越久越好，老年期越短越好，以提升生命最後十年的生活品質。
#女性成長 #女力視野 #大愛人文講堂
@user-nd2sz2yf7n 11 күн бұрын
很幸運，我78歲，身高跟高中時完全一樣，沒有變矮，因為我沒骨質疏鬆。以雙能量X光分析儀檢查過，我骨質與年輕人一樣。 我從三十三歲開始慢跑，每週平均6天。現在是每天跑40分鐘。從高二起，每天一杯牛奶(當年是泡奶粉)，直到現在仍是一天一杯。我有了鈣質、運動，運動會曬太陽，維他命C也足夠，這造就了我的骨質。
@user88898 10 күн бұрын
以您為榜樣
@user-ux4gm8ih4t 8 күн бұрын
神級健康達人 🎉🎉🎉
@crystalloveyou1 2 ай бұрын
♦️慢老-成為運動咖 🔹一週150分鐘 以上中等強度有氧（走路、爬樓梯） 🔹肌力運動每週2次 🔹瑜伽伸展 🔹睡眠（起床晨光5分鐘 陰天10分鐘、節制藍光） 🔹一天至少10種食材（順序：蔬菜、湯、蛋白質、澱粉少一點） 🔹去做自己喜歡的事（光閱讀都可以延壽） 🔹每個月做一件新鮮的事。 🔹預習被照顧：善用資源、成立人脈上關懷團隊互相幫助。 🔹來個五星級早餐讓自己每天都覺得今天過的很好。 🔹走出去珍惜當下、珍惜彼此
@irenewan5231 2 ай бұрын
❤
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
異言堂、文創
@Emma-pl1ge Ай бұрын
谢谢！总结
@user-dw9vh1eg8v 27 күн бұрын
力量訓練非常重要
@user88898 14 күн бұрын
讚❤！
@peter-you 2 ай бұрын
這個演講好重要，而且講者口條清晰，速度不疾不徐，能好好的聽完！謝謝
@user-sr8rt3cg5g Ай бұрын
❤
@tinfukyau2228 Ай бұрын
@@user-sr8rt3cg5g😮😅❤/
@mousemomo 2 ай бұрын
我照顾80岁老年痴呆症母亲进入第7年了。发自肺腑希望更多人认识到不要逃避变老，认真努力锻炼简直要命地重要。看着一旁刷抖音的老父亲，我真是意识到自己的无能为力。作为一个大陆人，开设KZfaq是非常困难的，但我就是做到了，为我设想中能交流的母亲和老年人（还包括我自己）做了频道。为了宣告世界不应该是这么烦躁的。 而且，在我们的迷茫之外， 上帝站在影子里， 静静守望着祂的所爱。
@sanxiama 2 ай бұрын
你好棒！愿神祝福你和父母家人！！
@mousemomo 2 ай бұрын
感谢勉励@@sanxiama
@MiniStarTheater Ай бұрын
阿們！
@hsiaolinchiang7178 2 ай бұрын
這次的講堂題目令人深思自己如何過比較美好的生活。
@user-hk5pg6yw4o 2 ай бұрын
黃老師你的演講內容真的是超棒的聽完受益良多，謝謝你❤
@chihungchan5086 2 ай бұрын
必須改變落後的舊觀念=與其追求長壽，不如追求健康，不給社會和家人累贅！
@YingleiZhang 19 күн бұрын
不矛盾啊，不健康哪来的长寿。
@user-ym5og6bd4f 2 ай бұрын
說的好 活的慢老 不要等退休再做 此時此刻就是現在
@user-bg7yc9zo2b 2 ай бұрын
真是優質的講演節目，講師真的很讚!
@jujuin56 2 ай бұрын
有理論，有方法，受益良多，謝謝老師！
@user-kl5cr7os2w 2 ай бұрын
避免給子女添麻煩老人務必全程看完。讃！
@hipperli 2 ай бұрын
說的真是很棒!!!! 希望大家此生都不虛此行~~
@user-qp2xt2xh5k 2 ай бұрын
老人腳的衰老不是只有走路，小重訓是更好的保健
@user-kd3mb6io8f Ай бұрын
小重训是啥
@guangl2390 Ай бұрын
@@user-kd3mb6io8f 做力量练习.
@sherry7520 2 ай бұрын
好棒的演講 ,受益良多!
@user-go6vu8xh9w 2 ай бұрын
我母子曾經參加，很棒的人文講堂，口條很好
@a0927771837 2 ай бұрын
好感恩🙏🙏🥰🥰很有榮幸聽到這麼棒的演講，謝謝🙏
@user-it8vu6ms6l 2 ай бұрын
感恩的心謝謝老師教學分享。
@luckybooks1 2 ай бұрын
真是高水平的演讲， 感谢上传 ！👍❤👍
@user-xo4vs7hw6v 2 ай бұрын
利人才能真正利己.弄好生老病死的智慧,就要多做功德；隨時隨地把对自己好的事情,像瑜伽、运动、五星級早餐多多介紹給旁人,心裡充滿感恩,大家才能真正快樂慢老!
@claireli821 2 ай бұрын
感謝黃老師的分享，很受用！
@yardsale365days 2 ай бұрын
講得很好，受教了！
@user-cn2wb4dp1t 22 күн бұрын
❤感謝老師！看完這影片，很有受益
@soleiltournesol9960 2 ай бұрын
我的體驗告訴我怎麼樣能慢老答案就在自己的心把自己的心照顧好！找回自己的快樂最重要我父親85歲老年痴呆症有十年了 他一直忘記我就把這句話貼在牆壁上: (你的信念就是你的體會所以要照顧好自己的一顆心每天都要有喜悅快樂)他就慢老了看得出來他的變化跟大家分享！要去懂了解自己的內在謝謝
@lin77889 Ай бұрын
非常感谢您与我分享您的体验和心情。面对父亲的老年痴呆症，您的信念和照顾自己的心态非常重要。确保您的内心保持喜悦和快乐，这将有助于您更好地应对困难和挑战。了解自己的内在是非常重要的，这样您可以更好地理解自己的情绪和需求。同时，也要尝试去理解和懂得父亲的内心世界，尽量提供他需要的支持和关爱。与家人和朋友分享您的感受和困惑，他们可能能给予您一些帮助和支持。此外，寻求专业的帮助也是一个好的选择。专业的医生和护理人员可以为您提供更多关于老年痴呆症的知识和建议，帮助您更好地应对和照顾父亲。最重要的是，不要忘记照顾好自己。找到适合您的放松和缓解压力的方式，保持身心健康。同时，也要记得给自己一些时间和空间，寻找自己的快乐和满足感。
@user-oh5qz1tu3s Ай бұрын
沒有執著，說走就走，這才是我的理想。
@roxy60424 2 ай бұрын
謝謝老師的分享❤ 這段演講我受益良多❤❤❤
@Jhen111 Ай бұрын
謝謝妳❤獲益良多👍
@alva13589 2 ай бұрын
感恩😇
@user-pq6ei4cy8s 2 ай бұрын
好有感，53歲第一次被人家叫阿姨和大姐，我心裡想你看起來比我老，竟然叫我大姐，只是因為看到了我的健保卡😅😅😅
@user-ud7yn1qv3m Ай бұрын
我怎麼聽到我的OS跟你一樣 哈哈
@user-mf5mt2dk4s Ай бұрын
早平安，謝謝分享感恩
@user-zz3th5mz7y 3 күн бұрын
我們可以透過學習而不憂懼老，則以上問題都不成問題了。
@user-nx6fp5jq6o 21 күн бұрын
聽到這場演講分享很棒受惠了👍👍
@a2289446 2 ай бұрын
人生就是一連串的怕
@viethi1991 Ай бұрын
很棒的演講，很受用❤感謝你
@user-xs3fi6sl7g 2 ай бұрын
谢谢分享 受惠了’
@user-nb4uc7og2e 2 ай бұрын
很棒的短講👍🏻
@user-cx8ro7uy9l 2 ай бұрын
在這充滿人為病毒的世界下，任何年齡都隨時死亡！ 故，不必想著長壽 預立醫囑決定之後 過好每一天 妳講的對很多獨居老人完全沒有幫助。甚至一般人很多家庭憂慮生活。根本不知道想什麼社會協助 更無法有運動 過著勞動生活
@nancyhuang7823 2 ай бұрын
說的是事實，社會是大部分 的勞動家庭及其不佳環境人口佔多數
@lisbethhuang9827 2 ай бұрын
精辟！🎉
@zhenghonglin Ай бұрын
讲得非常好，学习和收藏了！
@yokhong5760 2 ай бұрын
谢谢分享👍
@user-kf1uw7xp2e Ай бұрын
感謝您
@WilliamWong-jh5uj Ай бұрын
做人不執着 就愉快 ！
@user-iu2xm8ws7w Ай бұрын
黄惠如的演讲真是无与伦比的棒，本想听一会就离开，可是听到结束也没有听够
@gladysma308 2 ай бұрын
9:05 中風 失智 骨鬆肌小 10:33 現在就該如何做? 12:23 睡好最重要因為兩種光
@user-dl2sr2ne7b 2 ай бұрын
我62 應該還不算太老 但聽完演講 發現我的內心還真老 😅😅
@user-pg6qv9jk7i 23 күн бұрын
人生70才開始呢。
@chccci5214 Ай бұрын
這麼好的演講，應該要放出字幕，讓它可以自動翻成其他各種語言，讓更多外國人士也有機會聽到。
@user-vb1uy9vj7w Ай бұрын
品質。你要慢老沒病沒痛走了幾乎不可能、生老病衰死已是定律。如何解決靠自己摸索、找出合適自己的方法。
@janechang7266 10 күн бұрын
謝謝🙏 期待我能活久些， 可以看到妳的「實踐成果」！！
@kokholee2445 2 ай бұрын
人生如戏全靠演技戏如人生， 就一场游戏一场梦， 知识给人永不知足， 要智慧给人知足常乐， 命里有时终须有， 梦里无时莫强求。
@No.01 Ай бұрын
心情~比任何事都重要
@danielyeung7765 2 ай бұрын
Very very good 💯💯💯
@kokholee2445 2 ай бұрын
人来人去，世界永久
@user-lz6ve1ub3k 2 ай бұрын
❤❤❤三大殺手
@timijk 2 ай бұрын
照顧過年長的病人的人會最有感 但有的時候是無力感 大部分的人 一生忙忙碌碌 年輕的時候 不會去注意到健康的問題 等到年老了 問題來了 才知道運動保健的重要 但有些都為時已晚 很多人 膝蓋出了問題 新陳代謝出了問題 才想要運動 運氣好的 早期發現 還能恢復得不錯 運氣不好的 連多動都要小心 健腦強肌 只是一個簡單的口號 事實上 要做的很多 譬如健腦 不只是 多動腦 保持學習的心態 還要 睡得好 少煩惱 少焦慮 少憂鬱 少躁鬱 強肌(健體) 是包括 肌力 肌耐力 平衡感 心肺功能 柔軟度 協調性 瞬發力 敏捷度 靈活性 準確性 除了健康 還要有適當的積蓄 要不然 也是白講 經濟不好 生活品質就差 身心靈都受影響 另外 運動也是要注意營養與恢復 有些人是會運動過度 造成運動傷害 與 長期慢性疲勞 免疫力下降 人生有很多課題要學習 越早領悟 越早規劃有準備 問題就比較少 或說 遇到問題 比較能從容地應對
@user-wk4ex1xr2x 2 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️💕🌹🌹🌹🎉🎉
@pengkongchan5428 2 ай бұрын
老是过程。何惧之 自己多保重
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
越活越年輕❤ 23:40
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
是是真❤ 17:36
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
善用資源❤😊 19:17
@StarBingBright Ай бұрын
✨👍✨👍✨👏✨👏✨💖✨💖✨
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
AI可讓人成長❤😊 18:14
@zin2100 2 ай бұрын
把運動當作第二天性
@user-lu5tq6lf9w Күн бұрын
我個人支持安樂死，老了要能動，不能動走，躺床歲數，我希望政府讓我安樂死
@user-co3es7yy8z Ай бұрын
老師看起來很憂鬱～要注意保養喔！
@starqueenie2536 2 ай бұрын
今天我也要去运动😂😂😂
@MLHsu-eb3xg 2 ай бұрын
想知道講者是用哪一個AI機器人app練習英文口說?
@hellokitty1210 2 ай бұрын
我都想知
@vivianheejinhsieh5778 Ай бұрын
ChatGPT
@luoyeung7234 Ай бұрын
Chatgpt
@derlongyeh561 21 күн бұрын
請問一下您所說的免費的ChatGPT 可以冒眛的問一下是那一個app嗎
@coffeeli4417 2 ай бұрын
常常聽說台灣健保很好，查一下原來新加坡香港日本南韓平均壽命都更長嚟，都超過80
@yhmeng 2 ай бұрын
她說的不是「平均」壽命，而是平均「健康」壽命喔！
@coffeeli4417 2 ай бұрын
@@yhmeng 哦，你的意思是不是覺得新加坡香港日本南韓平均‘健康’壽命不如台灣呢？我反而是在反思為甚麼台灣與其他地方相差了好幾年？
@chihungchan5086 13 күн бұрын
與其長壽連累社會和家人，不如健康！
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
哈哈❤ 16:50
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
是團隊❤😊 18:45
@user-bc1xm9ge2n Ай бұрын
每隔一段時間，就突然插入配樂，很突兀， 打斷聆聽的順暢度， 可惜了。
@paulwang6399 Күн бұрын
稱呼伯伯 叔叔 大嬸或阿姨 是臺灣社會有禮貌的象徵。 我認識的西洋人對他們不是一家人的人稱呼一律先生女士，他們都一致認認為東方人有禮貌。
@klmn2872 Ай бұрын
1 看完了
@kokholee2445 2 ай бұрын
人啊，有了长寿的肉身，没什么意义，思想看不开，关心自己的心，何苦呢？
@helenzhang7134 Ай бұрын
身材好年轻，这个比容貌更难维持，很棒哦。
@nancyt5913 2 ай бұрын
老师，您下载的AI练英语的程序能给个链接吗？谢谢。
@user-jo5eo3ss3k 2 ай бұрын
也想知道
@martinchenfd9397 2 ай бұрын
台灣111年平均壽命是79.8歲
@millalin 2 ай бұрын
能不能通過安樂死😢
@user-wd9hd8mf8g 2 ай бұрын
會的，這是趨勢！
@Cathytkerns Ай бұрын
煎蛋或水煮蛋一定要全熟, 小心病毒, 食物安全
@yingzhou6170 26 күн бұрын
看这个平均照顾时间 说明大家都照顾得太好了😂倒下后还能活那么久
@andychiu1883 2 ай бұрын
請問黃老師年龄？
@junchen1811 2 ай бұрын
人要有质量的活到80岁就足够了，空活百岁毫无意义，趟在床上要人伺候着呼吸，真不如安乐死！
@user-kd3mb6io8f Ай бұрын
等你89岁时，你很可能感到活的不够😂
@ivanp9222 2 ай бұрын
不需要 background 音乐呗
@DLK2000 Ай бұрын
優雅慢老的三防三要： 防中風、防失智、防骨鬆， 要運動、要營養、要聚樂。
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
我的資源用不完❤😊 19:46
@yingzhou6170 26 күн бұрын
对 只要出去晒过太阳 一进电影院剧院等一关就想睡觉😂
@liangyuntangperez5007 2 ай бұрын
不好意思😊，這位老師是否在定期保養她的牙齒🦷？
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
你要那方面資源我都是有的❤😊 20:26
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
天道下的五行間❤😊 20:56
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
瑜伽是必需❤曬陽三五分❤😊 22:02
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
運動❤每天必需❤😊 22:33
@user-oc9bi8ut9e Ай бұрын
不孤獨❤我很忙❤ 23:08
@apangmui94 Ай бұрын
我也想用AI機械人，可以告訴我是哪一種嗎？
@vivianheejinhsieh5778 Ай бұрын
ChatGPT
@vivianheejinhsieh5778 Ай бұрын
ChatGPT
@vivianheejinhsieh5778 Ай бұрын
ChatGPT
@muifong2686 2 ай бұрын
一开始应该题目的说讲-，不要哆嗦诒😢 (.
@user-ks1fz2gw3o 2 ай бұрын
我今年76歲。。生活中的自己心態 （平和 慢活 樂觀 想開人事物的紛擾。。）還有（忘齡）～不需每日去想自己好老了 。台灣人社會有一個對長者最不好的現像 貌似尊敬 實則是不好的風氣 在國外 長者的稱呼。。先生 女士 夫人在台灣 對長者總稱呼長者為：悲悲 輸輸 阿姨 。。。這是很爛的社風 有出社會的人稱呼老者為大哥 大姊還比前述稱呼還有人性。漸老是人的必然 耽憂生死是讓自己老化加快的導因。。。人群的恐懼症也是長壽的秘訣 有人的地方就有江湖 有江湖就有是非 有是非就會招來莫需有（困擾）何必呢？健康才是長者最珍貴的財富。。生活讓它自然 養生不要刻意 順其自然。。所以我不怕老 讓骨灰去環遊世界我也老早選擇就緒。。。活在當下 才是有智慧的人生。
@user-uv7qr3mc1f 2 ай бұрын
😂🎉😢😮😅😊
@ckchiu1993 2 ай бұрын
😊
@user-ln9bn1lu8s 2 ай бұрын
ㄣㄣ
@icephoon7046 2 ай бұрын
活在當下❤
@fannycandy705 2 ай бұрын
很豁達的人生觀，謝謝大哥分享。😊😊
@georgehuang301 2 ай бұрын
这种体验的比较是不正确的。因为心理完全不一样的感觉
@ms26703665 Ай бұрын
越活越制造年輕人的麻煩，越活越沒尊嚴
@yingzhou6170 26 күн бұрын
阅读只能多活两年啊 这么一说感觉无关紧要了😂😂😂
@boonkailee8237 2 ай бұрын
講了很么的話，这些不是很普通的東西？？
@WilliamWong-jh5uj Ай бұрын
我都唔啉嘢！何來 煩腦 ！
@hkuprobity2 2 ай бұрын
吃虾,不要吃虾頭的糕,
@haizhengu1358 2 ай бұрын
为什么不能吃虾头糕？烦指教。
@yapchenlai8351 2 ай бұрын
One man's meat could be another's poison
@user-xd6in8cc1t 2 ай бұрын
本人實在沒有說服力
@user-zg5ex8iz5c 2 ай бұрын
講者一直站三七步,真不像學瑜珈的人
@christinayih1402 2 ай бұрын
可否請教 要如何站呢？
@Jslatte 2 ай бұрын
她站得很自然。
@cbs14627 16 күн бұрын
廢話連篇，毫無重點，觀念不對，方法沒 有，扯東拉西的， 建議 1,斷食168 2,工作，生活要有目標，有責任感 3,每天要吃牛肉，所有的加工食品，油炸食物，甜食，別碰，碳水化合物的食物少吃， 今年74每日工作15小時，賣漢堡，月入十萬，還準備開店到國外去，
@myway1898 7 күн бұрын
cie cie,wo shi hanguoren.wo jue de ren sheng shi ...yun ming zuo yong .women bu zhidao ren sheng,haha..wo shi 53sui,mei hun le,mei qian. wo..yue lai yue lao shi jian guo le haoxiang yun feng.wo xihwan zhong guo wen xue,jiaoyang.wo buzhidao zhong guo yu.wo xue xi zhong guo yu yi ge nian..zhong guo yu ...duo nan. wo juede han yu shi..gaoji yu yan ㅎㅎㅎ hahaha
@sdfssdfsdfsdf Ай бұрын
不是不台湾节目？😂
美国之音中文网
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